מטבוליזם ושל משקל: כיצד להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל

כיצד להאיץ את חילוף החומרים בגוף האדם במהירות להיפטר עודף משקל? כספים מאיצים מטבוליזם – עשבי תיבול, מתכונים עממיים, פעילות גופנית. מבחן עבור מטבוליזם

עודף משקל מפריע בדרך כלל להתקיים לכל הנשים. כיצד להאיץ את חילוף החומרים בגוף האדם במהירות להיפטר עודף משקל? בשביל זה אתה יכול להשתמש בטכניקות שונות ואמצעים, מאיצה מטבוליזם בגוף, שנה את הדיאטה שלך. ברשימת האמצעים לחיזוק חילוף החומרים, אתה יכול לעשות שמן זית, כל מיני עשבי תיבול, מתכונים עממיים ופעילות גופנית.

מטבוליזם חילופי, או מטבוליזם – איך זה עובד כרגיל?

מטבוליזם הוא חילופי חומרים שמכונים בגוף האדם בהשפעה מגוון של תהליכים ביוכימיים. כל יום הגוף האנושי מקבל חומרים מזינים המשמשים את האדם כדי לשמור על האנרגיה של הגוף ואת פרנסתם. אם אתה ישן או להירגע, הגוף עדיין מבלה קצת אנרגיה. לפיכך, מטבוליזם הוא תהליך מתמשך זורם לתוך 2 שלבים–

• יְרִידַת חֳמָרִים – פירוק של חומרים מורכבים ורקמות פשוטות כדי להשתמש בהם כדי לשמור על תהליכי הגוף.
• אנבוליזם – סינתזה מבנים ורקמות חדשים. במהלך תקופה זו, רקמת השריר משוחזרת.

מטבוליזם יכול להיות איטי או מואץ. עובדה זו משפיעה כמה גורמים–

• 

  גיל;

• משקל גוף;
• קוֹמָה;
• מחלות;
• מספר רקמת השומן.

מהירות המטבוליזם משפיעה באופן משמעותי על עבודתו של הגוף בכללותו. תלוי איך חומרים מזינים נספגים בגוף האדם, ההורמונים נוצרים. רמת מטבוליזם משפיעה על מספר הקלוריות הנדרשות כדי לשמור על פעילות חיונית אורגניזם.

מבחן – למד את קצב חילוף החומרים הדרוש לגוף שלך

כדי לגלות את קצב חילוף החומרים בגוף האדם, יש צורך להשתמש בנוסחה אוניברסלית. יחידת המדידה של מטבוליזם יחושב בקילוקלוריות.

נוסחה לחישוב קצב חילוף החומרים:

• איש: (66 + (13.7 * משקל) + (5 * גובה) – (6.8 * גיל)) * 1,2
• אִשָׁה: (655 + (9,6 * משקל) + (1.8 * גובה) – (4.7 * גיל)) * 1,2

התוצאה המתקבלת היא המטבוליזם הבסיסי. עם בדיקה זו אתה יכול לגלות כמה קלוריות אתה צריך לצרוך ליום לקיום נורמלי.

כיצד לשנות את אורח החיים שלך כדי להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל?

אם אתה רוצה להאיץ מטבוליזם לרדת במשקל, זה אומר שאתה צריך בדחיפות לשנות את אורח החיים, כמו גם ברצינות לעשות את הארגון תזונה נכונה.

• כל בוקר לשתות בחוץ כוס מים טמפרטורת חדר. זה יעזור לגוף להתעורר ולהפעיל תהליכים מטבוליים.
• להיות בטוח לארוחת בוקר. מארוחת הבוקר תלויה בהאצה של תהליכים מטבוליים ב -30%.
• לאכול חלקים חלקי (לפחות 5 פעמים ביום). זה יאפשר לשמור על חילוף החומרים המואצים.
• 

  מים נקיים. המים הם משתתף מטבוליזם חובה.

• לשתות 2-3 כוסות קטנות של קפה ליום. קפה מגרה תהליכים מטבוליים ב -5%.
• לשתות תה ירוק. הוא מכיל קטצינים וקפאין, חומרים המסייעים לגוף לשרוף יותר קלוריות.
• לאכול מוצרים המכילים חומצות שומן אומגה -3. לאכול יותר מאכלי ים, שמן דגים, שמן פשתן, שמן זית ואגוזי מלך. חומצות שומן אומגה -3 לא רק להאיץ את חילוף החומרים, אלא גם השפעה מועילה על כל הגוף כולה.
• לאכול מוצרים נוספים המכילים חלבוןבשר, דגים, אגוזים, ביצים, שעועית. על ספיגת החלבונים, הגוף מוציא יותר אנרגיה מאשר הטמעת אלמנטים אחרים. לפיכך, צריכת קלוריות במהלך עיבוד חלבון כמה פעמים גבוה יותר.
• 

  לאכול יותר פרי. חומצות פרי להאיץ את חילוף החומרים, ומאפשר לך לפרוק קילוגרמים נוספים. לשים לב מיוחד אשכולית ולימון. פירות אלה מכילים חומרים המאיצים את חילוף החומרים.

• הוסף פלפל אדום חד למזון. הוא מכיל capsaicin, אשר מגדיל את טמפרטורת הגוף ומאיץ את חילוף החומרים של 25%.
• ג'ינג'ר גם מאיץ את חילוף החומרים, כך לעסוק אותו במזון.
• הָמוֹן. לכל סוג של עיסוי יש יתרונות שלה ומאיצה באופן משמעותי את חילוף החומרים.
• 

  כיתות ספורט עזרה לשרוף מספר רב של קלוריות. פשוט אין צורך להגזים אותו, ולזכור, את הפעילות המנועית צריכה להיות עצר לא יאוחר מ 3 שעות לפני השינה.

• נשום עמוק – זה יעזור להעשיר את האורגניזם עם חמצן ולהאיץ את חילוף החומרים של 30%.

עשבי תיבול כדי לשפר את חילוף החומרים – תה צמחים אמבטיות צמחים

כדי להאיץ את חילוף החומרים ניתן להשתמש תה צמחים ומרחצאות.

• למלא 60 גרם של פירות ועלים Shipovnika, 20 גרם Ryabins ו oilitsy כוס מים רותחים. מתעקשים 1.5 שעות ולקחת פנימה.
• למלא 20 גרם דומדמניות שחורות, 20 גרם Oilitsa ו 60 גרם אוכמניות כוס מים. להביא לרתיחה, אבל לא להרתיח. להתעקש תערובת של 1.5 שעות ולקחת פנימה.
• למלא עם מים רותחים 60 גרם עלים תותים, 40 גרם עוזב אוכמניות ו 40 גרם פירות ועלים. להביא את התערובת לרתיחה ולתעקש 1.5 שעות.
• למלא 60 גרם עלים שחור באדנה, 60 גרם עוזב פטל ו 20 גרם Oilitsa מים רותחים. מתעקשים 1.5 שעות ולשתות תה.
• 

  לערבב 20 גרם עוּזרָד, 20 גרם עוזב דומדמניות שחורות, 30 גרם פרחים כוסמת ו 40 גרם Shipovnika. ממלאים תערובת צמחים עם מים רותחים, מתעקשים 1.5 שעות ומשקאות.

• לערבב 40 גרם עלים תותים, 30 גרם עוזב אוכמניות, 50 גרם Shipovnika, 20 גרם מִנתָה ו 10 גרם לוח האם. למלא את התערובת עם מים רותחים להתעקש 1.5 שעות.

טיפול במטבוליזם על ידי תרופות פולק – מתכונים לבריאות וירידה במשקל

תרופות עממיות יעיל מאוד לטיפול בחילוף החומרים.

• 

  מילוי 2 ג.L. עלי אגוז 1 אמנות. מים רותחים. מתעקשים תערובת של שעה אחת. תמחיד, זן ולקחת 0.5 רחוב. 4 פעמים ביום לפני הארוחות.

• מילוי 1 סנט.L. פירות קלינה 1 אמנות. מים רותחים. מתעקשים 2 שעות, זן ולקחת 0.5 רחוב. 2 פעמים ביום.
• למלא 5 גרם עלים אגוז, 20 גרם של פרחים ויולט, 15 גרם של שורשי ברדוק, 10 גרם של סדרה, 10G סרפד, 10g yarrow, 10 גרם של דומדמניות שחורות, 15 גרם משאיר תותים. מילוי 30 גרם תערובת מוכנה של 1 ליטר מים. שים את התערובת על אש חלשה ומרתיחים 10 דקות. המשנה המשנה 1 כוס כל שעה.
• 

  Stodit 400 G שום על פומפיה רדודה. מילוי שום מגורד 200 מ"ל של אלכוהול, לסגור את המכסה בחוזקה ולשים במקום כהה וקריר במשך 10 ימים. הכלי משמש כמה טיפות ליום, הוספת ? משקפי חלב קר. קח את הכלי 3 פעמים ביום 20 דקות לפני הארוחות. טיפול בקורס – 11 ימים.

• מערבבים 3 רחוב.L. עלי דלעת, ליקוריץ עירום, קדודון מים, רוואן, שק שפרד. למלא 3 סנט.L. תערובת מוכנה 1 l מים רותחים. קח אמצעי של 50 מ"ל 7 פעמים ביום.
• לשתות מיץ שן הארי 1.L. 4 פעמים ביום. עלי שן הארי יכולים לשמש בצורה של סלט, המשקף שמן פשתן.
• 

  לערבב 2 רחוב.L. פרלי, 4 רחוב.L. כרוב מים, 6 רחוב.L. צ'יקורי רגיל. למלא 3 סנט.L. אוסף של 1 l מים רותחים. מתעקשים 1.5 שעות ולקחת 30 מ"ל 7 פעמים ביום.

• מילוי 4 סנט.L. חומרי גלם כתוש יבשים מַצלֵמָה 1 ליטר boilingwild. להתעקש את תערובת כל הלילה בתרמוס, פרופיל. לשתות תמיסה של 0.5 משקפיים 3 פעמים ביום.
• Brew 4 St.L. כָּתוּשׁ Roinve Dool Collue 5 כוסות מים רותחים. להרתיח את הכלי עד נפח ירידה 4 פעמים. לקחת אמצעי של 1 רחוב.L. 5 פעמים ביום לפני הארוחות.

מטבוליזם ויותר מעודף משקל אינטראקציה חזק אחד עם השני. אם יש לך קילוגרמים נוספים, סביר להניח שיש לך בעיות עם מטבוליזם. כדי לקבוע זאת, לנצל את הבדיקה, ובכרו בקר הרופא. הוא יבצע את ההליכים הדרושים ותמצא לך את הטיפול הנכון. אין להזניח את הטיפול, אחרת, בעתיד ייתכנו מחלות חמורות שאינן מרפא עם עשבי תיבול אחת.