יוגה למתחילים – מה לבחור: מינים יוגה

סוגי יוגה – איזה מהם לבחור במתחילים? לקבל היכרות עם סוגים שונים של יוגה, התכונות שלהם ואת היתרונות, ולבחור את היוגה שלך בעצמך

להבין ולקחת את הנוהג של יוגה לא כולם. אחד מפחיד את ההגבלות בתזונה, השנייה מעוקל את הרוח הרוחני, השלישי אינו תחת כוחם של תרגילי נשימה. למרות הכל, יותר ויותר אנשים לבחור יוגה עם המדריך שלהם בחיים. בנוסף לסוגים המסורתיים של יוגה מתרגלים אלפי שנים, יש גם עשרות זנים אחרים עם אלמנטים דומים, אבל בהחלט להציב בצורה שונה. איך להבין את סוגי יוגה Newcomer?

פילוסופיה יוגה – כדאי לדעת למתחילים

תרגול רוחני – מפתח, התביעה הנפוצה ביותר ליוגה. רבים רוצים לתקן את הבריאות שלהם לרדת במשקל, ללא כל תרגילים לנשימה ומדיטציה. אז הם טוענים אלה שאין להם מושג על הטכניקה, ולמעשה, את מטרות היוגה, אשר משפיע על המוח ואת התחושה של אדם דרך הגוף. בְּדִיוּק דרך מאמץ על עצמך המתרגל בא להחזיק את הגוף, הרוח והשלווה של התודעה. ביוגה, הגוף של אדם הוא כלי של ידע עצמי, ואת הרוח והגוף – רכיבים בלתי נפרדים של שלם אחד. אם אתה בחיפוש אחר אפשרות יוגה לבריאות גופנית, אז המתאים ביותר האטה יוגה, הנוהג שבו כרוך בפיתוח של הפרט והחיזוק בו זמנית של הרקע הכללי הרגשי.

תכונות יוגה

• יוגה שיעורים – דרך מצוינת להקל על קילוגרמים נוספים עבור אדם עם עודף משקל, ו להדק את קווי המתאר של הגוף – לגבר דק.
• יוגה – כמעט רק אחד של מערכת סוג שלה מתן השפעה מקיפה על כל האורגניזם. תרגול נשימתי משפר את זרימת הדם, תנוחות מורכבות הופכים למניעה טובה עבור כלי חלש, ורידים דליות, דלקת פרקים, מחלת השדרה, וכו '. ראוי לציין כי עבור יוגה קשישים היא השפעה טובה על איכות ומשך החיים.
• 

  צִמחוֹנוּת – בשום פנים ואופן לא מרכיב חובה, כמו מתחילים ספקים רבים חושבים. אף אחד לא עושה את זה לוותר על מזון מסורתי. אבל, על פי התרגול, שנה או שנתיים, כל החדשים עצמם באים לתזונה הנכונה, כי האורגניזם הבריא מתחיל למחות נגד מזון מזיק.

• לפריט הקודם ניתן לייחס ו אור hyperventilation. תרגול נשימתי ומדיטציה – מבחר אישי של כל אחד מהם. ולפני עבודה עם «רזה» אנרגיה צריכה לחזק את בריאותו הרגשית והגופנית שלה.

היתרונות של יוגה

• יוגה – מערכת מתרגלת שמטרתה יצירת הנשמה והרמוניה, על הגילוי של פוטנציאל האנרגיה של האדם.
• יוגה – דרך ישרה לבריאות. נורמליזציה של הפונקציות של כל מערכות האורגניזם הפנימי, הכשרה של כל השרירים, משחזרת את העיצוב של עמוד השדרה.
• יוגה – עוזר להתגבר על קשיים יומיומיים, בחיפוש אחר שיווי משקל כנה.
• יוגה – שחרור ממטען שלילי, צבר לאורך החיים.
• יוגה היא הצמיחה של האפשרויות האינטלקטואליות, פיתוח חשיבה יצירתית ומרחבית.
• יוגה היא תרופות נוגדות דיכאון עוצמה ואת מרגיע.
• יוגה היא דמות רזה, אלגנטי וקלות.

סוגי יוגה – יוגה למתחילים – מה לבחור?

• האטה יוגה. מסלקים במאה השישית לפני התקופה שלנו, את הכיוון שממנו, כמנהג, הלך כל זנים אחרים. מטרתו של האטה יוגה – מאזן והרמוניה בין הרוח, הגוף והעולם. אלמנטים עיקריים – Pranayama (תרגילי נשימה), אסאנה (תנוחות), מדיטציה והרפיה מלאה.
• אשטנגה יוגה. גרסת יוגה דינמית עם תרגילים שבוצעה בקצב מהיר. מתאים לאנשים אנרגטיים עם אימון גופני טוב, לא עובר לטעון רציני. תנוחות ואחריו אחד אחרי השני, ברצף הרצוי, עם קצב מסוים של נשימה.
• 

  Iyengara יוגה. המוקד העיקרי הוא על אוריינות של היציבה. המעבר מאסנה אחת למשנהו (מתוך הפשוט – למורכב) מתבצעת בהדרגה, לאט, והתציבה עצמה צריכה להיות מוחזקת במשך זמן רב. גרסה זו של יוגה מתאים לאנשים שמובילים אורח חיים נמוך ללבוש.

• ביקראם יוגה. מין זה נקרא גם יוגה חמה – הטמפרטורה בחדר שבו שיעורים עוברים, עולה על ארבעים מעלות, אשר תורם לנסיגה של רעלים מהגוף ועלייה גמישות השרירים. עשרים ושש תנוחות משתנות במהלך תשעים דקות. שיעורים אלה תורמים להסרת מתח, משקל מופחת, זרימת דם משופרת וחיזוק שרירים. Bikram יוגה מומלץ להאיץ את הריפוי של פציעות ספורט שונות עבור חולים עם סוכרת ודלקת פרקים. כמובן, ייעוץ עם מומחה יש צורך.
• 

  ויני יוגה. גרסה זו של יוגה מרמזת על גישה טיפולית לשיעורים, המותאמת כל תנוחה תחת היכולות והצרכים האישיים של כל תלמיד. תנוחות אוריינות חשובה פחות מתחושות המקבלות ממנה. Vini יוגה מומלץ לאנשים הדרושים להיפטר ההשפעות של פגיעה גופנית.

• קונדליני יוגה. מטרת התרגול היא גילוי של האנרגיה של קונדליני (או נחש שינה, כפי שהוא נקרא גם), הממוקם בתחתית עמוד השדרה. «נָחָשׁ» התעוררו במהלך השיעורים, מושך לאורך עמוד השדרה. בו זמנית עם מתיחה של הנחש, האנרגיה החדשה נכנסת לגוף. המהות של שיטה זו היא לשאר המינימום של היציבה. קונדליני יוגה מתאים לכולם.
• 

  Yoglated. סינתזה של יוגה עם פילאטיס (סימני מתיחה ומערכת הזרמת). מטרה – תמיכה הגוף במצב טוב. אפשרות זו היא כמו כולם, ללא קשר לרמת ההכנה.

• יוגבית. לסירוגין של תנועות יוגה איטית עם אנרגטי, תחת מקצבים של המוסיקה המודרנית, ולאחר מכן תרגילים זוג ומדיטציה לסיכום. מטרה – נהנה מתרגילים. בסיס של תרגול – ספונטניות של תנועות, סינתזה של יוגה וכושר.

יוגה – מושג רחב. רעיונות ליישומה היום הם רבים – יוגה, יוגה לנשים בהריון, עבור משותקת ואת יחסי ציבור. כמובן, כדי לקשור את עצמך לאותו סוג של יוגה היא בהחלט לא הכרחי. אתה יכול לעצור את הבחירה באפשרויות אלה היו הקרובים ביותר. הדבר העיקרי – קביעות של אימון ותרגילים על הבטן הרעבה. קרא, פרטים, על אגני יוגו.