כיתות bodyflex בבית

שיעורים של bodyflex בבית, איך לארגן מקום של שיעורים, מה התנאים צריכים להיווצר עבור bodyflex בבית, טיפים, המלצות על bodyflex

עבור אותן נשים שחיות במגאלופוליס, יש יותר הזדמנויות להתעמלות, בהדרכתו של המאמן, בחדר הכושר או בסטודיו. אבל גם אלה שנאלצים מסיבה אחת או אחרת כדי ללמוד בעזרת וידאו וספרים יכולים לשלוט באופן מלא את טכניקת bodyflex ולהשיג את המטרות האלה בבריאות הנשלחים. אותו, Bodyflex – אופציה נהדרת לנשים בהריון.  במאמר זה אנו אגיד לך איך הטוב ביותר לארגן את הגוף להגמיש אימון בבית.

היתרונות של תרגילים של bodyflex בבית

1. פריט ראשון, כמובן, צריך להיות מוגדר אחד החשובים ביותר עבור נשים
   

   היתרונות של שיעורים על ידי bodyflex בבית הוא חוסך הרבה זמן, אשר, כדי להשיג את אותה תוצאה, היה צורך להוציא על חדר כושר יומי, בריכת שחיה, חדר כושר. אגב, באותו זמן אתה שומר גם זמן זה יהיה צורך עבור הכביש, עבור עמלות.

2. השני, לא פחות חשוב היתרון של מחלקה bodyflex בבית – אימון הם חופשיים, המאמן הראשי לעצמו.
3. דף הבית אימון Bodiflex מומלץ לבצע בבוקר לאחר התעוררות בזמן שהבטן עדיין ריקה. אבל, בהתאם לנסיבות השונות, אלה אימון יכול להתרחש בכל, נוח לך, זמן.
4. בבית, בסביבה מוכרת, אתה יכול ליצור בעצמך תנאים מושלמים לאימונים על מערכת Bodiflex. בסוג זה של התעמלות, בכל האחרים, חשוב מאוד להתרכז, ריכוז על תחושות. כאשר מחוקקים את האנשים של ריכוז זה, קשה מאוד להשיג – תמיד יש כמה גורמים מרגיזים כי יפריעו לשיעורים, להסיח מהם.
5. כמה תרגילים ב Bodiflex נראים מגוחכים, מוזרה, ורבים הם ביישנים לבצע אותם בפומבי כפי שהוא הכרחי (לא לשכוח שאנחנו תמיד מדברים על נשים הסובלים מעודף משקל, או בהתחשב דמות שלהם רחוק מלהיות מושלם). בבית אישה יכולה ללא אילוצים לנסות לעשות את כל התרגילים.
6. בבית יש הזדמנות ללבוש את הבגדים, אשר יהיה נוח לך ללא חשש נראה לא אופנתי או מגוחך.
7. לבסוף, אחרי bodyflex בכיתה בבית אתה יכול מיד להתקלח להירגע, במידת צורך – לעזוב. נשים רבות לאחר השיעורים מעדיפים לְהַרהֵר, כי זה עוזר להירגע.

חסרונות של אימון מקומי בודיפלקס

זה סוג של אימון יש רק אחד, אבל חסרון משמעותי מאוד – אשר, עם זאת, לא יכול לשחק בשבילך כל תפקיד. העובדה היא שאם אדם במקור יש מוטיבציה חלשה מאוד לשיעורים, הוא יכול לתת לעצמו מעבר קבוע, תרגילים לא נכונים ולא במלואם, לדלג על ימים שלמים של אימון ועסקו באופן בלתי סדיר. תחת הנהגת המאמן, כמובן, כאלה «לֶקֶט» לא סביר לתת לעצמך. אבל אם אתה בתחילה להניע את עצמך כדי להשיג תוצאה מסוימת, ולשים מטרה, תוכל בקלות לשלוט על עצמך ולהפוך את המאמצים הרצוי להמשיך אימון כפי שהוא הכרחי, ללא overgrowns והפרות «משטר הספורט».

איך לארגן מקום בכיתה על ידי bodyflex בבית

Bodyflex לא צריך ציוד מורכב או סימולטורים מיוחדים. כל מה שאתה צריך זה קצת מקום פנוי, חדר שרוף היטב, נוח לא שטיח מתחת לרגליים. מאז הריכוז על התחושות הפנימיות שלהם חשוב מאוד bodyflex, bodyflex יש צורך אווירה רגועה, רצוי – פרטיות מלאה בחדר. כמה תרגילים של התעמלות bodiflex עשוי להיראות מצחיק למדי או מוזר למשקי בית, ובהגדרת הערות ומעקב קבוע, אדם לא יוכל להתמקד היטב על התחושות הפנימיות שלהם. מאז העיקר ב bodiflex – לא לפגוע בעצמך את התרגיל הלא נכון, והכי חשוב – ביצע באופן שגוי נשימה עם עיכובים, יש צורך לבחור מקום לכבוש בחדר נפרד, בבדידות מלאה. אם אתה רוצה לעסוק ב Bodiflex, מישהו אחר ממשקי הבית יכול להיעשות, אתה יכול לעבוד קבוצה, הערות יש לצפות גישה רצינית וריכוז על התרגיל הנכון.

אם השיעורים של bodyflex אמורים להתבצע על ידי הבאים הדרכות וידאו או תוכנית טלוויזיה, המקום שבו אימון יבוצע, אתה צריך לצייד טלוויזיה, מחשב נייד או DVD-PLeier כדי להפגין וידאו. לפני העיניים שלך צריך להיות שָׁעוֹן ואת זמן ההתיישבות להתחיל אימון. יש לזכור כי שיעורים מעל 15 דקות ביום הם פשוט לא מקובל כי הם יהיו מזיקים לבריאות.

 איפה להתחיל, איך לעסוק bodyflex בבית

1. 

   החשוב ביותר עבור אלה שהחליטו לעסוק בבדיפלקס – היכרות עם הטכניקה עצמה. כדי לשלוט באזוב, מומלץ לקרוא תחילה סֵפֶר מרינה קורפ «Bodyflex: לנשום ולרון», כמו גם את יצירות הבורא של הטכניקה «בודי» – עקרת בית אמריקאית גריר chaylfers«דמות מפוארת בתוך 15 דקות ב Dשׁוּרָה!». ספרים אלה מניעים על שיעורים, לספר על המורכבות ואת הניואנסים של התעמלות, יעסוק את תשומת הלב שלך רגעים אלה שאליה עליך להקשיב.

2. לפני הכיתות נחוצות למדוד את נפח הירכיים, המותניים, החזה, הירכיים היקפו, הרגליים, ידיים ליד הכתפיים. מדידות אלה נחוצות כדי לסמן חזותית את תוצאות השיעורים, וההשוואה תסייע להחליט – ביעילות אתה עושה, או תרגילים לא מביאים את התוצאה.
3. על מנת לתקן את השינויים המתרחשים עם הגוף שלך, אתה צריך להתחיל מחברת מיוחדת, ובתוכה בעמוד הראשון כדי למקם טבלה עם כל מדידות הגוף, אשר הסרת ממש בהתחלה. בגרפים אלה, בעתיד תוכלו להזין תוצאות חדשות כבר להשוואה – זה יעזור לך להשוות ולנתח את האפקטיביות של Bodiflex בשבילך. הנתונים ליומן המחברת חייבים להיעשות פעם בשבוע.
4. 

   ניתן לשים איפשהו במקום בולט דבר יפה, אשר יש לך זמן רב היה קטן. אחרי כל שיעור, אתה יכול לנסות לנסות את זה – תוכלו לחגוג כמה מהר תודה שיעורי בודיפלקס עבור תהליכים להרזיה. כמה מומחים של Bodiflex ממליצים גם לקנות דבר יפה עבור כמה גדלים פחות – הוא מניע טוב להמשיך בכיתות, לאלץ אותי לנוע עוד ועוד.

5. שיעורים של בודיפלקס בערוץ הטלוויזיה לא נוח מאוד, כי הם קשורים לזמן מסוים שבו שידור של אימון מתחיל. בנוסף, בהתחלה אתה לא יכול להבין את הקבוצות כי מאמן הטלוויזיה נותן בפיגור מאחורי משרעת נכון של שיעורים, אין לך זמן לשבור קצת או לחזור על זה או לתנועה. שיעורי בודיפלס בבית יהיה הרבה יותר יעיל יותר נוח לארגן הקלטת וידאו על נגן DVD או שפת וידאו מהאינטרנט. במקרה זה, יש לך הזדמנות מצוינת בהתחלה כדי להכיר את הכיבוש חזותית, להקשיב טיפים וצוותים, ולאחר מכן להתחיל לעשות תרגילים. עם צורה זו של שיעורים, יש לך את ההזדמנות לעצור את הווידאו אם אתה עייף והחליט לנוח קצת, לחזור על פעילות קשה במיוחד, כדי להבין את הטכניקה של אותה תנועה או נשימה כמה פעמים.
6. 

   נשים אלה שביצעות אימונים לא בבוקר על בטן ריקה, וביום או בערב, צריכות לזכור זאת אכילה נחוצה תמיד לא יאוחר משעתיים לפני השיעורים, אחרת זה יהיה מאוד קשה לעסוק, וזה לא יוביל לשום דבר טוב. לאחר השיעורים, יש צורך להתקלח, קל להתנגד פני השטח של הגוף, לנסות להירגע ככל האפשר. הארוחה חייבת להיות מוקדמת יותר מאשר דרך שעה לאחר הדרכה.

וידאו: אימון בודיפלקס