Bodyflex לנשים בהריון, bodyflex לאחר הלידה

האם ניתן לעסוק ב bodyflex במהלך ההריון; פרטיות של שיעורים של בוגיפלקל לאחר הלידה; המלצות, טיפים, Bodiflex וידאו הדרכות לאחר הלידה

נשים רבות מעוניינות? או שכבר עוסקת באופן פעיל בהתעמלות הייחודית של הגוף, מעוניינים אם תרגילים אלה יכולים להתבצע במהלך ההריון, במהלך ההכנה של הגוף להריון, כמו גם – לאחר הלידה? יכול bodiflex לעסוק באם סיעוד, ואחרי מה הזמן אחרי הלידה אתה יכול להתחיל התעמלות? אנו נענה על אלה שאלות רבות אחרות במאמר זה.

ראה גם: התעמלות נשימה Oxisiza לירידה במשקל – האם היא תתאים לך?

האם ניתן לעסוק בהתעמלות נשים בהריון?

בתחילה, יש לומר כי במהלך ההריון – מרגע האישה מתכננת את התפיסה של ילד או לוודא שהילד כבר בא, ועד לידה של ילד, התעמלות bodiflex בלתי אפשרי באופן מוחלט – זה קובע את מייסד אזור זה, gurr childers, ואת רצף – מרינה Korpan. אבל במגבלה קשה זו יש תיקון – אתה יכול לעסוק נשים בהריון על פי טכניקה מיוחדת Oxycise (Oxiceis), אשר דומה bodiflex, כי זה בבסיס של כל אותם כללים של נשימה ספציפית, אבל – ללא עיכובים נשימה, אשר יכול להזיק לתינוק.

נשים בהריון לא ניתן לעצור נשימה (ועיכובים נשימה הם הנקודה החשובה ביותר בגוף inflexion), כי בדים וגופים של האישה ההרה יהיה לצבור דו תחמוצת הפחמן וחומרים רעילים אחרים כי הם לא מקובלים מזיקים לילד. אבל נשים בהריון שכבר היו עסוקים בבדיפרקס, יכולים להמשיך לבצע כמה תרגילים למתוח מהתעמלות זו שלא נותנות עומס על אגן קטן אינם דורשים עיכוב נשימה.

הריון תכנון התעמלות bodyflex

כאשר אישה היא רק תוכניות הריון והוא בתקופה של הכנה לה, זה יכול לעסוק בהתעמלות bodiflex כדי להכין את הגוף שלו לטעון כי הוא מגיע, מושך את השרירים של העיתונות ואת אגן קטן. Bodyflex הוא שימושי במיוחד לנשים שרוצות להיות ילד בעתיד הקרוב שיש להם עודף משקל – יש להם הזדמנות מצוינת לא רק כדי למשוך את מחוך שריר של הגוף שלהם, אלא גם להיפטר כמה קילוגרמים נוספים כי לא צריך בכלל במהלך ההריון. פלוס ללא ספק של Bodiflex הוא העובדה כי שיעורים על מערכת זו להדק את העור, להגדיל את הטון ואת גמישותו – וזה אומר כי bodyflex במהלך ההכנה ההריון מצוין מניעת סימני מתיחה בעתיד על החזה והירכיים, על הבטן, כמו גם "האשמה" לאחר מכן של העור. במהלך התרגיל של bodyflex במהלך ההכנה ההריון האישה צריכה להיות בדיוק בטוחה שהיא עדיין לא בהריון.

ראה גם: סך כל התרגילים של התעמלות נשימה Jianfay לירידה במשקל.

Bodyflex לאחר הלידה: מהו התעמלות שימושית בעת הפעלת שיעורים

כמעט כל אישה לאחר הלידה של הילד מרגיש מה קלע עודף משקל, קצת איבד את הטפסים. נשים רבות יש בעיה – בטן דיריאבית ומגעילה, אשר במשך זמן רב אינו חוזר למיקום הקודם, וקורה – לעולם לא מחזירה. תקופת הלידה יכולה להיות שונה לחלוטין – ולאור, ללא כל השלכות, וקשה, עם סיבוכים ושחזור ארוך של כוחות פיזיים ומוסריים.

מאשר התעמלות שימושית bodyflex לאחר הלידה?

1. הידוק שרירי הבטן ישר, אשר נמתח מאוד מאבד את הטון במהלך ההריון.
2. משחזר את הגמישות של כל השרירים גם כן מיקום ראוי של השרירים התחתונים האגן, אשר השתתפו באופן פעיל ביותר בלידה.
3. להיפטר משומן משוחרר קילוגרמים מיותרים, אשר צבר במשך כל התקופה של התינוק.
4. להגדיל I שימור של הנקה רגילה בתקופה של האכלה הילד עם שדיים.
5. חיסול בעיות בעמוד השדרה, להיפטר מכאב בעת הרמתו ונושאת ילד חזה ביד.
6. חיסול בעיות עם מערכת העצבים, נורמליזציה של שינה, מניעת התוצאות של תסמונת לאחר הלידה.
7. נורמליזציה של רקע הורמונלי על ידי העלאת הטון הנפוץ של הגוף.
8. נורמליזציה של תיאבון אמהות באמצעות "עיסוי" של איברים פנימיים במהלך התרגיל.
9. נורמליזציה של שרפרף, עבודת מעיים.

פלוס ללא ספק של Bodiflex עבור נשים בתקופה לאחר לידתו של הילד היא כי התעמלות יכולה להיות מעורבת 15-20 דקות יומי, והפעם קל למצוא כאשר הילד ישן או משחק בביתו מנבע. תרגילים יכולים להתבצע באותו חדר – אמא לא להפריע לחלום של ילד.

כאשר לאחר לידתו של ילד, אתה יכול לעסוק התעמלות bodiflex?

מאז bodyflex הוא כלי פיסול גוף חזק מאוד שחזור של צליל הגוף, אין צורך להתעלל בו. לאחר לידתו של הילד, אישה צריכה לנווט, קודם כל, ב מצב עצמו, וגם על המלצתו של גינקולוג מיילדות משתתפות מובילה את תקופת הלידה שלה. תהליך הדור שונה לחלוטין, וכל אישה צריכה להיות משלה, גישה אישית לאימון, מכוונת רק על תכונותיו הפרטיות שלה ואת הצרכים.

1. אם אמא צעירה עוסקת ב bodyflex להריון, היא עצמה תרגיש את הרגע שבו היא כבר מסוגל לבצע תרגילים מסוימים. יש לציין כי תרגילים של התעמלות bodiflex, כמו כל תרגיל אחר, יש צורך להתחיל בהדרגה, עם הגברת הזמן ואת משרעת של שיעורים. מאז הטון של כל השרירים של הגוף באישה כזו במהלך ההריון ולידה כמעט לא יופחת, המיקוד יהיה צורך לתת שחזור השרירים של תחתית האגן ואת שריר הבטן ישר.
2. אם אישה לא עוסקת בהריון, תחילת השיעורים לאחר הלידה היא לא בבית טוב יותר, אבל בהנחיית מאמן מנוסה, אשר יניב את העומס וללמד את התרגיל הנכון. אם אתה מוצא מאמן לאישה, זה לא אפשרי, תחילתו של הכיבוש של bodyflex צריך להיות לאחר בדיקה מלאה לאחר הלידה, כמו גם את ההחלטה החיוב של הרופא המטפל על קבילות של מאמץ פיזי של האישה הזאת.

עם בדרך כלל הולדת בעבר ואת היעדר סיבוכים, דימום, אימון bodiflex יכול להתחיל בערך 4-6 שבועות לאחר לידתו של הילד. עד לנקודה זו, אישה יכולה לבצע את התרגיל הפשוט ביותר, שוכב במיטה, לנסות לנשום עם דיאפרגמה על ידי Oxisayz. אם, במהלך הלידה או בתקופה שלאחר הלידה, לאישה היתה אובדן דם חזק, אז אימונים חייבים להיות משוכים במשך חודשיים, ועם נשימה דיאפרגמאלית בתקופה זו, יש צורך גם לדחות. תחילת הכשרה לנשים לא מוכרות מוקדם יותר עם Bodiflex, זה הכרחי מסיבה של עבודה הנשימה הנכונה – תקופה זו חייבת לכבוש שבוע.

ראה גם: מה עדיף על ירידה במשקל – אוקסיצה או bodyflex, איך לבחור?

נשים שהיו נגרר הפסקות, תרגילי מתיחה לא מומלץ, אשר יכול להזיק לתפרים בפרינום, עד לריפוי מלא של פצעים ואישור להכשיר את הרופא המטפל.

סקירות של נשים על התעמלות Bodiflex לאחר הלידה:

Larisa:
לפני הלידה, אני כבר עוסקת ב bodiflex כבר שנתיים, בזמן זה זרק יותר מ -10 ק"ג. במהלך ההריון, היא לא עוררה בעיות ודחה את בודיפלקס לעתיד, אך המשיכה לבצע תרגילים מהכושר, פילאטיס, יוגה. העיקר הוא שאמא אינה מרגישה אי נוחות פיזית מתרגילים, וסוג התעמלות ומשך השיעורים – המקרה הוא יחיד.

נטליה:
העובדה היא שתמיד היתה לי הפרת מחזור – זה היה אפשרי ליישר אותו רק עם הגוף inflexion ו ירידה במשקל. אבל, עוסקת ב bodyflex, לא הרגשתי הריון במשך חודש, כי חשבתי שזה עוד הפרה מחזור. תודה לאל, זה לא השפיע על הילד – ילדה בריאה גדלה בי. אבל נשים שאינן מוגנות צריכות תמיד לחשוב על הריון אפשרי.

אנה:
החברה שלי לא חדלה לעסוק ב bodyflex במהלך ההריון. אני רואה בה התנהגותה פשוט בלתי נסלח קלות כלפי ילדתה. ובכל זאת, יש להקשיב לדעת של מומחים בתחום זה, וככל שאני יודע, מרינה Korpan עצמו מזהיר כי bodyflex הוא פשוט התווית במהלך ההריון, ואין דעה אחרת.

מריה:
התחלתי לעשות bodiflex שישה חודשים לאחר הלידה – רק הרגשתי כי עכשיו אני רק צריך מאמץ פיזי. לפני הלידה, ניסיתי לעסוק ב bodyflex, אבל איכשהו זה התברר באופן לא סדיר. ואחרי הלידה, התעמלות זו שמרו את הדמות שלי – אני מאוד משוחזר במהירות את השרירים, והבטן לקחה את הצורה הישנה, ​​כפי שלא היתה לי הריון ולידה. בתחילה, שילמתי את התפתחות של תרגילים בסיסיים, ולאחר מכן את הנשימה והמתחילים.

מרינה:
זה טוב מאוד – bodyflex צריך להיות מעורב רק 15-20 דקות ביום, זה מתאים לי היטב! לפני שנתיים נולדו תאומים, קשקשים של האסון עם הדמות שלי יכולים לדמיין! בעוד חודשיים של כיתות (התחלתי ללמוד 9 חודשים לאחר הלידה) עזבו את הבטן – פשוט לא מצאתי את זה, ובעלי אמר שאני לא ללדת. ככה! קילוגרמים ושומן בצדדים נשארו גם, מצב רוח טוב וטון תמיד איתי עכשיו, אני ממליץ על כולם!

Inna:
מסיבה כלשהי אני פחדתי bodyflex כי זה קשור עם עיכוב הנשימה. אחרי הלידה, הוא ניסה כל מיני התעמלות כדי להחזיר את הדמות, ורק בופלקס עזר לי. רק מומלץ סופר!