שיעורים של התעמלות בופלקס עם מרינה קפן. תכונות של טכניקה, תרגילים, ביקורות

Bodiflex עם מרינה קפן, תרגילי נשימה, התעמלות; המהות של המתודולוגיה, ההבדל שלו מ bodiflex gurr childers; סקירות של נשים עוסקות ב Bodiflex

מעט מי יכול להאמין כי אחד החסידים המפורסמים ביותר של גריר chaylfels, המאמן הרוסי על bodyflekse מרינה Korpan בצעירותו גם סבל משקל עודף – הוא עלה על 80 ק"ג. מרינה לא רק מתחיל לעסוק בבדיפלקס, אבל המשיך את עבודתו של המורה והמורה שלו, והביא התעמלות פשוטו כמשמעו לשלמות.

מהי התכונה של Bodiflex מ Marina Cappan?

מאז מרינה עצמה יש עודף משקל מאז ילדות והיה לגמרי, היא ניסתה להפחית משקל על ידי הדרכות ותזונה קשה. צובר נוירוזה, מחלות הבטן ובלי להגיע אל מטרתם, החל מרינה לחפש את החלטת בעיותיו מהורהרות יותר ובזהירות. אז היא באה Bodyflex ויוגה, כמו מורכבות שימושי ביותר יעיל כדי להיפטר משקל עודף. גם מרינה ידעה על היוגה ועל היתרונות שלה לבריאות האדם. בהתפתחויות החדשות שלה בתחום של בודיפלקס הופיע עקרונות בסיסיים של נשימה, אשר לקחה מיוגה – פראניאמה.

בתזונה, מרינה קונפוראן מייעצת למנוע הגבלות ותזונה. אם המורה שלה, ג'ירר ילדים, ממליץ לעבור למזון בריא, מזונות לא קלוריים ומנות דל שומן, ואז ממליץ מרינה אל תשנה את הדיאטה, ולשנות את הגישה שלך כלפי מה שאתה אוכל. יש צורך «כַּפִּית» – לאט מאוד, מהורהר. בשום אופן לא צריך לאכול יותר, ויש בדיוק כפי שהוא נדרש עבור עיבוי של רעב. מרינה ממליצה לשמור על העקרונות של ארגון תזונתי בריא – יש באותו זמן, חלקים קטנים, לַיְלָה.

הדרך שלך בבדייפלקס, כמו גם המלצות ומוצא בהתעמלות זו מרינה קורפור תיארה בספר «בודי. לנשום ולרון». ספר זה אומר לא רק איך מרינה עצמה היתה מסוגלת להשיג תוצאות מצוינות להיפטר משקל עודף, אבל העובדה שזה היה עזר להשיג אותם. ספר המרינה, כמו גם קטעי וידאו חינוכיים רבים על המריפלקים עם מרינה קונסאן עזרה נשים רבות להתחיל את חייהם שוב.

המהות והטכניקה של בודיפלקס ממרינה גווית

את הבסיס של יסודות Bodiflex ממרינה קורפורס – תרגילים לנשימה. מערכת הנשימה מיוחדת צריכה להיות קשורה קשר הדוק מאוד למערכת תרגילים מיוחדים. האיש שואף, נושף את האוויר, ועל הפסקת עיכוב נשימה מבצעת תרגילים מיוחדים, אשר נכללים גם בטכניקה inflexion הגוף. מרינה טוענת שכל כיבוש צריך להתבצע שתים עשרה תרגילים, זה קלאסי של הגוף להגמיש.

מרינה Korpan שיפרה באופן משמעותי את מערכת Bodiflex, הוסיף את התרגילים שצריך לעשות בדינמיקה, כמו גם תרגילים עם קונכיות ספורט – כדורים, סרטים, ציוד אחר. מערכת ראשונית Bodiflex, אשר פותח על ידי האמריקאי girr harders, הוצג רק עבור אנשים בריאים. מרינה קונפוראן משכה מחקר ופיתוח של אנשי מקצוע פיזיים, מומחים בתחום הפיזיולוגיה, קרדיולוגיה, תזונה וטונות למחקר ומפתחת יעילה ובטוחה.ד '. כתוצאה מכך, הוא פותח מערכת ייחודית עם אפשרויות רבות, אשר עשוי להשתנות, בהתאם להכנת אדם, בריאותו ויכולתו הגופנית, כמו גם להתאים בעיות שונות בבריאותו. ב bodyflex ממרינה Korpan, תרגילי נשימה מן היוגה הקלאסית, כמו גם התרגילים שפותחו על המלצות והנחיות הרופאים – מומחים שונים. פלוס ענק בהתעמלות זו – אפילו עם ירידה במשקל פעילה מאוד משמעותית העור משוחזר, היא לא מאשימה.

בודיפלקס מרינה קורפורס ממליץ בבוקר, לפני ארוחת הבוקר. בשל העובדה כי bodiflex צריך לעשות הכל חמישה-עשר עד עשרים דקות ביום, זה לא לוקח הרבה זמן אפילו בבוקר. ראשית אתה צריך לעשות תרגילים יומי. ואז, ברגע המשקל הוא כל הזמן ירידה, אתה יכול לעזוב שניים או שלושה אימונים בשבוע. אבל הקסם של bodyflex מורכב גם בכך שתרגילים מסוימים יכולים להתבצע במהלך היום – תוך כדי עבודה במשרד, נסיעה בתחבורה, יושב בבית על הספה מול הטלוויזיה או על המחט האהוב עליך.

כדי לשלוט בהתעמלות של בודיפלקס במרינה קפן, אישה צריכה לפגוש אותה «עזמי»-

1. Moula Bandha («טירת שורש») – ציור השרירים של שרירי המפשעה, הנרתיק, פי הטבעת. זה מאפשר לאנרגיה להיות מופץ בגוף בדיוק, ללא הפסד, להפחית באופן משמעותי את העומס על חלל הבטן ואיברים באגן קטן של אישה.
2.  אודדייאנה-בנאחה («הטירה האמצעית») – ציור בטן חזקה (לחיצה «כַּדוּר» אל עמוד השדרה). תרגיל זה מאפשר לך לעסות את הבטן ואת כל מערכת העיכול, לשפר את עבודתם, זה משפר את הפונקציה של הכבד ומנגן אותו, מסייע להחלמה של מטבוליזם.
3.  Jalanhara Bandha («טירה עליון») – העלאת שורש הלשון לראש הדף, הפחתת הסנטר על החזה, את המרחק של כף היד מן החזה. תרגיל זה מבצע עיסוי בלוטת התריס, מאיץ את חילוף החומרים, שומרת על רצועות קוליות.

תרגילים בסיסיים של התעמלות נשימתית ממרינה קונפן:

1.  מיקום המקור ישר, רגליים לשים על רוחב של הכתפיים, את המיקום של הרגליים בברכיים הוא רך. יש צורך לפרוס לאט את הכתפיים ולראות לנשוף, כאילו כדי לדחוף את הנר. השפתיים צריכות למשוך את הצינור, את האוויר כאשר נשפים צריך לצאת אנרגטית וחדשות. יחד עם זאת, יש לצייר את הבטן, מנסה ללחוץ על הקיר הקדמי שלו אל עמוד השדרה.
2.  יש צורך לנשוף, לעשות הפסקה קטנה, שאחריה בחדות וברועה לנשום אוויר דרך האף כאילו בבטן. כאשר שואפים, הקיר הקדמי של הבטן יש צורך לדחוף ככל האפשר, כאילו «נינוארי» שֶׁלוֹ.
3.  לסחוט את השפתיים, ואז לפתוח אותם, מעט לזרוק את הראש, להפוך את הפליטה של ​​האוויר מן הריאות (מה שמכונה הנשיפה «מִפשָׂעָה» עבור girr childers). הבטן עם הנשיפה הזאת נמשכת לבדו, כאילו «להמריא» תחת Ribr, יש הכשרה של קיר הבטן הקדמי ואיברים פנימיים.
4.  עיכוב הנשימה חייב להיות שלבי תרגילי הנשימה של היוגה, המתוארים לעיל – «טירת שורש», «הטירה האמצעית», «טירה עליון». במקביל יש בטן חזקה משיכה. מחזיק את הנשימה, אתה צריך לספור עד 10 ושלבים לבצע אלה «מנעולים», מנסה לשמור הכל «מנעולים».
5.  לפני הנשימה אתה צריך להירגע, להסיר «מנעולים», קיר הבטן הקדמי לדחוף מן עמוד השדרה. שאפו לייצר על ידי הרמת הסנטר. כאשר שאיפה לא צריך «מעיכה» האוויר, אחרת זה יהיה לרעה להשפיע לרעה על העבודה של הלב.

Bodiflex וידאו הדרכות מ מרינה קפן

היכרות עם תרגילים Bodiflex:

תרגילים Bodiflex עם מרינה קפן:

תרגילים Bodiflex עם מרינה קורפ, נלקח מן היוגה הקלאסית:

סקירות של נשים העוסקות ב bodyflex בשיטת מרינה Garan

אולגה:
בפעם הראשונה שראיתי את הלקחים של מרינה גווית באחת מתוכניות הטלוויזיה. אני חייב לומר, המשקל שלי עד אז כבר איימו לתרגם 100 ק"ג, מחלות שונות הקשורות – סוכר בדם מוגבה, ברונכיטיס כרונית ועוד. ניסיתי לעשות – התרגילים נראו לי די פשוט ולא קשה בכלל, אהבתי. כתוצאה מכך, קיבלתי מעורב בטכניקה זו, רכשה הדרכות וידאו מיוחדות, שטיח עבור שיעורים. יש לי כל יום. אני במיוחד בהשראת משקל הפחתה – באותו זמן שלא הייתי לשבת על כל דיאטה. עכשיו המשקל שלי כבר מתקרב 60 ק"ג, המחלות נעלמו. מה שאני רוצה להזכיר – את העור לאחר ירידה במשקל כזה לא לתלות, אבל אני בן 35.

אנני:
בהתחלה לא האמנתי כי טכניקה זו פועלת. אבל כשראיתי את החברה שלי ברחוב, לא זיהיתי אותה – היא איבדתי משקל בזכות הגוף להגמיש ממרינה קורפ. הייתי בהשראת תוצאות אלה והתחלתי לעסוק. בכנות, אני לא עושה כל כך קבוע, אבל שוב ושוב לחזור לתרגילים. תמיד היה לי משקל נורמלי, אבל השיעורים האלה משכו את העור, עשה כתפיים יפות וירושים. שמתי לב שהפסדתי לחוות כאב במהלך הווסת – ולמעשה לפני שאין משככי כאבים לא השפיעו.

אינגה:
במשך שלושה חודשים של סתיו, איבדתי עשרה קילוגרמים, המשקל ממשיך לרדת. אני אוהב את השיעורים האלה גם כי על כל הדרכות וידאו מרינה קרטן ברור מאוד ומסביר בבירור אלה או תרגילים אחרים. בכנות, עם העבר שלי במשקל, לא הייתי מסתכן ללכת לחדר כושר או לרוץ בפארק – שומן מדי, שומן רועד מהתנועה. עכשיו העור עצר וכאילו העודף נעלם יחד עם עודף שומן. הדרכות הווידאו של מרינה גווית הן טובות, כי הן עוזרות לעשות בבית, בסביבה הרגילה, ולהבין הכול על בהירות.

קטרינה:
ספר או וידאו הדרכות מרינה קרפאן – מתנה נפלאה לחברים, אני ממליץ! זה לא סוד כי כמעט כל בחורה יש רצון לרדת במשקל או להביא את הגוף שלך לתוך טון טוב. נתתי ספר כזה עם חברה קרובה שלי, אשר היה רק ​​בדרך לפתרון את הבעיה של עודף משקל. היא היתה מאוחרת בהנאה המוחלטת! לאחר מכן, אני, אני לא מפקפק בכלל בנוכחות, נתן על ספרים חגים ומרינה וידאו הדרכות לכל החברים שלנו – וכולם ציינו כי טכניקה זו היא פשוט סופר! עכשיו זה הפך להיות אפילו קל יותר – הדרכות וידאו הספר ניתן למצוא על מרחבים של אינטרנט ידע.

Dasha:
מרינה קרטן של הדרכות וידאו – רק סופר, אני ממליץ על כולם! לא רק נעלם את הקילוגרמים הנוספים, אלא גם שלף את הבטן אחרי הלידה, שהייתי אסור בהחלט «להתנדנד» – סיכון של בטן לבנה. עכשיו אני אוהב את ההשתקפות שלי במראה, ואני רוצה כל הצלחה כזו!