יעיל נשימה התעמלות Jianfay – רק שלושה תרגילים לירידה במשקל
מה זה התעמלות jianfay? קרא על הגברת-מגזין.Com הכל על התעמלות הנשימה סינית Jianfay, ביקורות. למד על היתרונות של תרגילים התוויות נגד התעמלות Jianfay
מה מושך בטכניקה זו? ראשית, זה פשוט במיוחד ולא לוקח הרבה זמן. שנית, חדר כושר זה יכול להתבצע בכל התנאים: בבית, במשרד או בטבע. שלישית, זה מאפשר להרגיע פרטיות משחזר את מערכת העצבים.
ראה גם: התעמלות נשימתית אוקסיסזה לירידה במשקל – גלה עכשיו, אם היא מתאימה לך.
מהו ההתעמלות הנשימה של ג'יאנוסאי ומה שהיא מפורסמת?
עד כה, התעמלות הנשימה של Jianfei היא בין טכניקות הרזיה המפורסמים ביותר. המומחים טוענים כי, באופן קבוע לבצע את התרגילים של התעמלות זו – אשר, אגב, רק שלושה ניתן להשיג לא רק ירידה במשקל, אלא גם את השיקום הכולל של הגוף, חיזוק חסינות. התעמלות Jianfay היא יעילה מאוד, למשל, למניעה וטיפול פגישה.
מִלָה בְּמִלָה «ג'יאנפי» מתורגם מסינית כמו «הסר שומן». הבסיס של הטכניקה הייחודית הוא 3 סוגים של נשימה יעילה – «גַל», «צְפַרְדֵעַ» ו «לוֹטוּס». לדברי מומחים מזרחי, Jianfay מאפשר לך להיפטר במהירות של עודף משקל ולשמור דמות רזה במשך שנים רבות.
- הודות ל «גַל», אתה יכול להיפטר תחושה של רעב, כך שבלי שחרור כדי להפחית את כמות המזון או להפוך את הפסקת מזון. תקופת הרעב לא תלווה בחולשה או בסחרחורת, כפי שהיא מתרחשת עם ירידה במשקל הרגילה. העניין הוא שזה תרגיל פשוט מסייע להימנע סימפטומים שליליים דומים.
- תרגילים «צְפַרְדֵעַ» ו «לוֹטוּס» ניתן לעשות לא רק כדי להפחית את המשקל. בנוסף להקטנת המשקל, הם בוטלו מתתחושה של עייפות, לשפר את חילוף החומרים ואף לרפא כמה מחלות כרוניות.
ראה גם: התעמלות נשימתית bodyflex לירידה במשקל.
שלושה תרגילים של התעמלות נשימתית להרזיה Jianfay – תועלת התוויות נגד
תרגיל «גַל»
- מתי: לפני הארוחות או במקום הארוחות, כי זה מקטין את תחושת הרעב.
- אֵיך: שוכב או ישיבה. אם שוכב, ואז לכופף את הרגליים שלך בברכיים, למטה כף יד אחת על העיתונות הבטן, ואת השני על החזה. אם יושב, אז מניחים את הרגליים יחד, ליישר את הגב שלך להירגע את הגוף.
- כיצד לבצע: כאשר שואפים, משוך את הבטן, מרים את החזה, ועכבת את הנשימה שלך במשך כמה שניות. ואז כאשר נשיפה בסדר הפוך – להעלות את הבטן, הפחתת שדיים. עבור עיסוק אחד אתה צריך לעשות לפחות 50 מחזורים של שאיפה.
- התוויות נגד: נֶעדָר.
- תועלת: להיפטר התקפות רעב, אזהרה של סחרחורת וחולשה בתת תזונה.
תרגיל «לוֹטוּס»
- מתי: לעשות אחרי יום העבודה או הפסקה בין פגישות, כי זה מבטל עייפות מנרמל את חילוף החומרים. אתה יכול גם לבצע את זה אחרי «צפרדעים» או לפני השינה.
- אֵיך: תיכנס לתנוחה «יושב בודהה» או לשבת על הכיסא בלי להסתמך על הגב. לראות את הגב להיות ישר, עיניים מכוסות, ואת קצה הלשון נשענת על אלוהולה.
- כיצד לבצע: 5 הדקות הראשונות מתרכזות בנשימה. נסו לנשום לאט, שווה וקל. ואז 5 דקות לנשום באופן טבעי. עשר דקות הנותרים לטהר את התודעה שלהם מן השלילי לנשום גם כרגיל. T.-. כל התרגיל נמשך כ -20 דקות. לקבלת אפקט מלא, יש צורך להפוך אותו לפחות 3 פעמים ביום.
- התוויות נגד: נֶעדָר.
- תועלת: אפקט מדיטציה.
תרגיל «צְפַרְדֵעַ»
- מתי: בכל רגע, במיוחד לאחר עומס פיזי או נפשי חמור.
- אֵיך: כדי להתחיל, להתנדנד על הכיסא, הרגליים צריכות להיות על רוחב הכתפיים. לסחוט את ידך השמאלית באגרוף ולתפוס את הזכות, המרפקים צריכים לשכב על הברכיים, וראש אל האגרוף.
- כיצד לבצע: להירגע את הגוף, לעצום את העיניים ולנקות את התודעה שלך. כאשר שואפים את השרירי הבטן, ועל הנשיפה, להיפך, להירגע. לבצע במשך 15 דקות 3 פעמים ביום.
- התוויות נגד: דימום פנימי, מחזור הווסת או לאחר הניתוח.
- תועלת: עיסוי של איברים פנימיים, שיפור מטבוליזם והמחזור הדם, עור מעולה, רווחה עליזה.
