10 של הספרים הדרושים על כושר – לקרוא ולעשות!
למדנו בקפדנות ביקורות והרים רשימה של הספרים הנכונים ביותר על כושר! ספרים אלה יעזרו באימון מהר יותר כדי למצוא מוטיבציה ולהשיג תוצאות מצוינות. דירוג ספרים על כושר – על הגברת מגזין.Com
עוד אחד וחצי או שניים תריסר לפני שנים זה היה יפה «פוטט», כדי לקבל עותק יקר של ספר באיכות גבוהה ב «בְּנִיָה» הגוף שלו. ואת האופציות הנדירות הפרטיות וניתן למצוא רק בספריות ולקרוא את העובד מתחת למראה לא פראי. כיום, ספרות כזו ניתן לראות בכל צעד. נכון, נמצא בלווים הספר «זה עצמו» – זוהי בעיה אמיתית.
אין צורך לחפש! לתשומת לבך – ספרי הכושר הטובים ביותר עבור האימונים הימניים!
אנטומיה של תרגילי כושר וכוח לנשים
מחבר – מארק ואלה
על פי המחקר האחרון, גוף הנשים דורש תוכניות הכשרה מיוחדות שנוצרו לקחת בחשבון לא רק מין וגיל, אבל תכונות ספציפיות של הגוף ואת הגוף כולה.
בספר זה, אשר באותו זמן תועלת חזותית ספר התייחסות, יש כל מה שאתה צריך להכיר את האישה על תהליך של אימון השרירים ויצירת תוכנית ההכשרה הפרטית שלה. תוכלו למצוא בדיקות מיוחדות כאן (הגדרת רמת ההכנה), התמונות המפורטות ביותר של תרגילים, כמו גם יותר מ 90 תרגילים עבור כל שרירי הגוף.
דגם הדמות בקלות ובבית!
אנטומיה של תרגילי כוח
מחבר – פרדריק דלאוור
מדריך זה הוא מדריך מפורט עם איורים בטכניקה של כל תרגילים – הן לגברים עבור מגדר חלש, למתחילים ואנשי מקצוע. Betseller מן הרופא הספורט הצרפתי תורגם ל -30 שפות ולהיות הספר הפופולרי ביותר בעולם כדי לצייר את תוכנית ההכשרה שלהם.
לדברי ספר דלאוור, ספורטאי רציני מאוד זוכה באליפות אתלטיקה כבדה, כדי להפוך לאמן אמיתי של גופו, קודם כל, זה צריך להיות צלל לתוך האנטומיה שלו בפירוט רב יותר.
תראו את הספר את השיטות היעילות ביותר של פתרון בעיות אתלטיות, dispemely זהיר של כל פעילות גופנית, זהירות, איורים עם הסברים, תכונות של אנטומיה, וכו '.
Delaimer יעזור למנוע את הטעויות הנפוצות ביותר ופציעות, כמו גם להגדיל את היעילות של האימונים שלך.
כושר. זכר ונקבה
מחברים: ב. ואני. טורצ'ינסקי
אחד היתרונות של הספר הוא צדדיות שלה. שאלה כושר נחשבת כאן מיד מהצד הזכר והנקב.
בנוסף, הספר – ימין כושר תזונה, מדריך הדרכה ואפילו המלצות להרפיה.
תמצית הספר היא להבין ולקחת כושר לא רק כמכלול של אימון לשרירים, אלא כתרבות החיים שלך, כולל מזון, תרגילים ושיקום.
כוונון אתלטי. מבט חדש על התרבות של שלמות פיזית
מחבר – Soslaz Warziev
שמו של המחבר עבר זמן רב «מהפה אל הפה» דרך «רדיו סראפן». מומחה מכובד בתחום ההכשרה האישית אינו «זוהר» בפומבי שזה לא טרח לפנות אליו על סיוע לאנשים מפורסמים כאלה כמו רופרט אוורט, יארמולניק ועמק, ו.
הספר מתאר את השיטה הייחודית של Warziev, שהוצג בצורה של טיול לתוך העולם של התרבות הפיזית עם נסיגה לירית הומור טוב.
כושר. מדריך בחיים
מחבר – דניס סמנצ'ין
כל מה שרצית לדעת על כושר – בספר אחד!
לתשומת לבך – קבוצה של כללי מפתח לבניית דמות אידיאלית, תרגילים, מזון, מוטיבציה נכונה וכמובן, לשנות את הרגליהם.
ספר זה מיועד לקורא עם כל רמה של אימון – ברור, מובן, עם ידני פשוט, ציוד ציוד, תצלומים, אלגוריתם כוח, ולא מיותר! צייר ניסיון בעל ערך של המחבר, לרכוש את ההרגלים הנכונים, להניע את עצמך ואחרים במשך זמן רב, והכי חשוב, חיים מאושרים.
Lj … אופנה! חוף צורה פעם אחת-שלוש
מחבר – לנה מירו
הרעיון המרכזי של הספר – הגיע הזמן להתמודד עם עצלות. טיפול ספרים שימושי כדי למתוח את האוזניים מן הספה ולהחזיר את היופי של הגוף שלך.
הוא נכתב על ידי הנהגת שפה ברורה, פשוטה (עם מניות של פאפוס והומור) ללא כל אילוצים בביטויים. כאן יהיו המלצות שימושיות גם עבור אלה שהם רחוקים לחלוטין מ כושר, אבל חלומות של חוזר אלסטי «Lj ..» דמויות.
לשרוף שומן, מפריע חילוף החומרים
מחבר – ג'יליאן מיכאלס
הספר מן המאמן היפה בן 38, אשר פעם זכה במאבק עם עודף משקל שלו והיום בהצלחה מניע נשים על ירידה במשקל ואת הרצון אורח חיים ספורטיבי.
קומפלקס תרגיל Dzhillian הוא נוסחה ייחודית «דמות מושלמת בזמן קצר». תוכלו למצוא במדריך זה בדיוק אלה התרגילים כי להאיץ את חילוף החומרים ולתרום שריפת סנטימטרים נוספים על המותניים שלך.
תוכנית יעילה למתחילים «מִתקַדֵם».
כושר לנשים
המחבר – ס. רוזנצוויג
מדריך כדי לפתור מגוון רחב של בעיות נקבה – מתוך הרופא האמריקאי.
הספר מכסה את כל ההיבטים של שימור והכפיל את בריאותם: תרגילים, שיפור הביצועים, רציונליזציה של משטר הכוח, תוך כדי תכנית אימונים אישית ועוד ועוד.
זה בסיסי «מַדרִיך» מומלץ לכל מי שמבקש דמות אידיאלית.
אני משנה שומן על כוח הרצון
מחבר – ירוסלב ברין
ספר פשוט, זול, שהוא אוסף של מאמרים על בסיס יסודי צעד אחר צעד משקל עודף.
Bryn תועלת מוטו – «אין קומפלקסים, עודף משקל ואי נוחות!». כאן תוכלו למצוא ערכת פעולה ברורה עבור כל יום עבור שריפת שומן מהירה ובלתי חבלית.
ב מוזר מאוד (מושבים ציניים, «ללא חשבונות») המחבר נותן המלצות לא רק כדי להילחם קילוגרמים נוספים, אלא גם על ידי שינוי השקפת העולם בצד חיובי.
תרגילי כוח הטוב ביותר תוכניות אימון לנשים
מחבר – בעריכת. קמפבל
מדריך מלא עבור המחצית היפה של האנושות – עבור ספורטאים מנוסים ומתחילים.
מאות המלצות שימושיות נאספות כאן בשבילך, תוכניות הכשרה אופטימלית על המדריכים הטובים ביותר בעולם, מידע ייחודי על האנטומיה של תרגילי כוח.
וחוץ מזה – תוכנית צריכת חשמל, קרדיוטיה, מוצרים שימושיים וחטיפים, מוצרים אסורים ומיתוסים על מזון. ספר שיעזור לך להשיג במהירות את התוצאה!
ואיזה ספרים לעזור לך להתאמן?
