איך לעשות את עצמך לשחק ספורט – מוטיבציה לאימון

איך לעשות את עצמך לעסוק בספורט? קרא על הגברת-מגזין.יסודות COM מוטיבציה לספורט. גלה מה המוטיבציה לבנות לספורט היא היעילה ביותר. איך לעשות את עצמך לשחק ספורט – לגלות מאיתנו

«מחר אני מתחיל לרוץ!», אנחנו מאוד מספרים לי, ופתחנו את עינינו בבוקר, לחייך ולפנות את הצד השני – לבדוק חלומות. הפוך את עצמך לטפס וללכת לאימון כמעט בלתי אפשרי. אז עצלנות, אז אני רוצה לישון, אז לא היה זמן, אז אתה פשוט gotten, ואי אפשר לישון, ואי אפשר לישון. בשלוש מילים, ללא מוטיבציה – אין שום מקום!

מה יעזור להתגבר על עצלותיהם, ומה המניעים לספורט הם היעילים ביותר?

• אנו מגדירים עם מטרות. המטרה נדרשת בכל מקרה. במקרה זה, ייתכן שיש כמה מטרות: דמות יפה, בריאות, צליל חיוני, ירידה במשקל, מסת שריר, וכו '.
• לחימה דיכאון ומתח. ביטוי על גוף בריא ומוח בריא ניתן לשנות בכל כיוון, והערך לא ישתנה. כי זה חשוב, באופן כללי, מצב הנשמה ואת בריאות הגוף. אבל אם אתה רדוף על ידי מתח ודיכאון, ואתה חולם להחזיר את האהבה שלך לחיים ואופטימיות, ואז להתחיל עם אימון. צורה גופנית מצוינת גוף בריא הוא הטון המגדיר את ההצלחה שלך, היחס שלך למצבים, האהבה שלך.
• האדם הרצוי של ספורטיבי הוא יותר אטרקטיבי למין השני. אף אחד לא מעורר יצור מעורפל רופף עם מראה ועמום פסימיות בכל מילה. האיש חזק הידוק נחשב בתחילה על ידי המין השני, כשותף פוטנציאלי עם מי אתה יכול לשייך את החיים שלך ולהמשיך את הסוג שלך.
• ספורט רכבות כוח רצון. פעילות גופנית היא הצורך להתגבר על עצמך כל הזמן, להתמודד עם vices, לעשות מעשים יומיומיים. בתהליך ההכשרה, התו הוא מזג וחסינות מתמשכת עצלנות מיוצר. לאחר 2-3 חודשים של שיעורים יומיים, עצלות נתפסת על ידי הגוף בכידונים. להתעורר, אני רוצה לטפס מיד, יש חבל על הטלוויזיה, צ 'יפס רוצה להחליף עם משהו שימושי. כלומר, אדם מתחיל לנהל את הרצונות שלו עצמו, ולא הם – לנהל אותם.
• ספורט אינו תואם עם הרגלים רעים. הפעלת אימון, אתה כבר לא יכול להתרגל כוס קפה – תצטרך לנטוש עישון. יתר על כן, אין צורך לזרוק הראשון לעשן, ולאחר מכן להמשיך להכשרה (זה כמעט בלתי אפשרי עם כוח חלש). זה קל יותר – להתחיל אימון, ורק אז לך את ההבנה של העובדה כי הספורט מביא יותר הנאה ועליזות מאשר עישון.
• מוטיבציה טובה היא מודעות לחברים שלך על מה שאתה מתחיל לשחק ספורט ולתכנן להשיג תוצאות מסוימות. די לומר – «אני מבטיח לאבד 10 ק"ג ב 2 חודשים». ואתה צריך לעבוד מדי יום, כדי לא להיות ריק ולא לקלקל את המוניטין שלך.
• שים את עצמך מטרות קטנות – לא מיד לזרוק על גדול (קוביות העיתונות, התחת אלסטי, מותניים 60 ס"מ, מינוס 30 ק"ג ו PR.). מטרות קטנות קל יותר לחפש. ירד 3 ק"ג? שים את המטרה הבאה – יותר מינוס 5 ק"ג. נבדוק? שים את מטרת המותניים הצרות. ו T.ד '.
• למצוא חברת הכשרה טובה. אם אתה מביך או משעמם לעשות לבד, להזמין חבר (חבר) – יחד יהיה כיף, וזה מעניין להתחרות בתוצאות.
• לקנות לעצמך חליפת ספורט יפה יפה. לא רק חולצת טריקו ותיקים, אבל חליפת הספורט האופנתית ביותר, כך שהצוואר של הצוואר מקופל כאשר אתה מפעיל. ו, בפני עצמו,  הכי נוח נעלי ריצה.
• מצא מאמן בעצמך. לשלם את השירותים שלו כל הזמן אתה לא סביר להיות, אבל תקופה זו של זמן מספיק כדי להתרגל אימון.
• אם לא אכפת לך בכלל, לא להכריח את עצמך ללכת על ריצה או להתחיל אימון, לך לבריכה. שחייה בפני עצמה נחמד, ואת השרירים רכבות, ובבורג בגד ים אתה יכול לייצר.
• צלם תמונה לפני תחילת האימון. חודש לאחר מכן, לקחת תמונה שוב ולהשוות את התוצאות. שינויים שתראה בתצלום יתחרו איתך על עודמים נוספים.
• קנה את עצמך 1-2 גודל ג'ינס פחות. ברגע שאתה יכול להדק אותם על עצמך ללא מאמץ רציני ולמשוך את הבטן – אתה יכול לקנות את הבאים (אפילו פחות).
• נסו לבחור מוטיבציה שאינה כפופה «אִינפלַצִיָה». לדוגמה, אמון עם חברים הוא טוב. אבל ברגע חברים משועממים עם שיעורים, תאבד את התמריץ שלך. לכן, למד כיצד לסמוך על נסיבות חיצוניות הרכבת לבריאות שלך, להגדיל את תוחלת החיים, וכו '.
• מוסיקה בהחלט להגדיל את הרצון לזוז. אבל אימון הוא אחת הסיבות לפרוק את המוח מ טונות של מידע מיותר. לכן, אם אתה לא יכול לעמוד בפני הפיתוי לדחוף באוזניים של האוזניות, אז לפחות לשים מוסיקה נייטרלית, ומאפשר לך להתנתק ממחשבות ולהתמקד בתרגילים.
• כל עסק רק נותן תוצאות כאשר נעשה בהנאה. אם אתה, tipping השיניים שלך, לעזוב בבוקר כדי אמון וכבר ביציאה של הכניסה אתה רוצה לחזור הביתה, אז ההטבה לא להביא הכשרה כזו. חפש את סוג של ספורט שיביא לך שמחה – כך שאתה מחכה לשיעורים עם ציפייה, ולא הלך כמו זהיר. כי מישהו יהיה בהנאה של איגרוף, כי מישהו קופץ על טרמפולינה, עבור פונג השלישי פינג, ו. אילו רק היית טוב, והשרירים עבדו.
• זמן קטן? זה נראה רק כי ספורט לוקח זמן שימושי שלך, כי אתה יכול להשתמש בדברים חשובים יותר – תקשורת ברשתות חברתיות, מפגשים mcdonalds עם חברים, וכו '. למעשה, אפילו 20 דקות של workouts ליום ייתן את התוצאות שלהם – לשפר את הרווחה, לחזק את הגוף, יגדיל את הדרישות שלך עבור עצמך ואת מצב הרוח הכולל שלך.
• להתחיל את הדרך לספורט מ קטן! לא למהר מיד לתוך מתנפחים רב-קילומטרים ושחייה, לא לשים משימות מורכבות. התחל, למשל, עם 20 squats. אבל כל יום! בחודש להוסיף 20 pushups להם. ו T.ד '.
• הבוקר הטעינה באוויר הטרי בודייט טוב יותר מכוס קפה חזק. ג'וג ערב יורה עייפות וחומרה לאחר העבודה. רק 10 דקות בבוקר ו -10 דקות לפני ארוחת הערב – ואתה אדם אחר לגמרי. עליז, חיובי, כל רצוי וחריסה באהבה. אנשים כאלה תמיד מושכים.
• אל תנסה לאהוב מישהו. מודל של מישהו אחר של אימון, חיים, התנהגות לא יכול פשוט לבוא. מצא את תוכנית האימון שלך. התרגילים האלה שמביאים לך שמחה ותועלת. גם אם זה «אופניים» ולדחוף קופצים מהמיטה בתוך חדר השינה.
• אל תוציאו כאשר זרים מתבוננים בך? אתה מוטית מריח הזיעה בחדר הכושר? אימון בבית. ולחסוך כסף, והדרכה תהיה יעילה יותר.
• אנחנו כבר עוסקים שבועיים, ואת החץ על קשקשים הוא על כל דמות? לזרוק את קשקשים I המשך ליהנות מחלקות.