7 מודרני מיני סימולטורים לבית – הטוב ביותר עבור ירידה במשקל ובריאות

מה מיני סימולטורים לבית יעזור להרמוניה ובריאות? 7 היעיל ביותר מיני להרזיה סימולטורים – תיאור, כללי שיעורים, תוצאה. הכל על הטוב ביותר הביתה סימולטורים – על הגברת מגזין.Com

לאבד בריאות קל מאוד, אבל זה בלתי אפשרי להחזיר אותו. ובזמן שלנו זה אפילו קל יותר. אחרי הכל, אקולוגיה רעה, מזון מזיק ואורח חיים בישיבה עושה את עצמו מרגיש. אנשים הם להרוויח ללא מעודף משקל ולהתחיל עם בעיות לב ועמוד השדרה. כדי למנוע השלכות טרגיות כאלה, אתה יכול להשתמש מיני סימולטורים שלא ייקח הרבה מקום, אבל באותו זמן יעזור לזרוק קילוגרמים נוספים ולשמור טוב לרווחה.

מיני מודרני סימולטורים לירידה במשקל – 7 מודלים היעילים ביותר

המדע הוכח זאת שריפת השומן היעילה ביותר מתרחשת כאשר הדופק עולה על ידי 60-70%. T.-. באדם הרגיל עד 120 פעימות לדקה.

זה תורם למאמץ הפיזי של העוצמה המינימלית, אבל משך או שיעורים מקסימליים, אשר אינם עייפים במהירות. לדוגמה, ג'וגינג, ריקוד, אירובי, אופניים, גלגיליות ומגלשים.

אבל בבית זה עומס לא מספק, אז אנחנו באים להציל מיני סימולטורים.

1. Stepper – סימולטור מלא, אשר באופן מסורתי יש פורמט קטן. הוא מחקה מעלית על המדרגות, כולל גידול עם שקלול.Stepper אימון בעיקר שרירי הירכיים ואת שרירי הרגליים, מושלם מסייע עם עודף משקל. אבל שיעורים הם הליכה מונוטונית, שבו אתה יכול רק להגדיל או להקטין את הקצב. זוהי תכונה זו כי לא נותן אנשים רבים לחלוטין עוסקת בסימולטור זה. אבל לבידור, אתה יכול להמליץ ​​במקביל לצפות בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך, להאזין למוסיקה או אפילו לקרוא.על מנת לאפס ביעילות את קילו צריך להיות עוסקת לפחות 3 פעמים בשבוע במשך 30 דקות. ואת השיעורים הראשונים לא צריך להיעשות יותר מ 10 דקות. ורק אז צריך להגדיל את הזמן.
   
2. מיני אופניים – זה סימולטור, זבוב ופדאל. זה יכול להיות לשים תחת שולחן מחשב ו טוויסט דוושות, יושב על האינטרנט. נוח ומעשי, אתה לא צריך לחשוב איפה לשים סימולטור גדול.מיני אופניים נותן עומס הפסד מינימלי. אבל יש צורך לעשות על זה הרבה פחות מ -30 דקות ביום לקבלת השפעה טובה יותר.
   
3. חבל – קליע הספורט הפשוט ביותר, אשר היום הפך לתוך סימולטור מלא. העובדה היא כי כיף ילדים זה מספק עומס אירובי מלא של כל שרירי הגוף, בעיקר שרירי הרגליים, הישבן, הגב, העיתונות והידיים. היום את rinks משלימים על ידי חיישני הדופק. לכן, אתה יכול לעקוב אחר הגידול האופטימלי בדופק במהלך תהליך האימון.כמה פגזים יש טיימר נוסף, דלפק קלוריות, מה שהופך את החבל אפילו נוח יותר. ואתה יכול לקפוץ בכל מקום: בבית, ברחוב, בקוטג ', בחדר הכושר. העיקר הוא להיות תשוקה.
   
4. סימולטור רולר – הראלד פעמים סובייטי. סימולטור מיני כזה היה כל הסבים שלנו. זה נראה כמו גלגל, משני הצדדים שבהם יש ידיות. כדי בכיתה על זה אתה צריך מ תַקָנוֹן «תפסיק לשקר»  להתגלגל בחזרה על הגליל ולחזור בחזרה. סימולטור כזה הוא עובד להפליא לא רק ידיים, אלא גם ללחוץ, ובחזרה. מאפשר לך לשמור את השרירים החשובים ביותר בטון ו לשרוף 300 קק"ל לאימון. נוח, קומפקטי, יעיל.
   
5. חישוק. במיוחד עבור אלה שרוצים לרדת במשקל המציא חישוק עיסוי, הצד הפנימי של אשר מכוסה תבליטים גדולים. הם יעסקו את המותניים והבטן, עוזרים להיפטר סנטימטרים נוספים. עבור שריפת שומן יעילה נדרשת לסובב את זה מעטפת לא פחות מ 30-40 דקות. אבל הדרכה ראשונה לא צריך להיות יותר מ 5 דקות. ורק בהדרגה אתה יכול להגדיל את הפעלות במשך 10 דקות.
   
6. מיני Batuta – זה לא כיף של ילדים, אבל סימולטור מלא עם אשר אתה יכול לזרוק סנטימטרים נוספים. קפיצות מצחיקות מאפשרות לך להגיע לרמה הרצויה של cardion עבור שריפת שומן, ולכן טרמפולינות הפכו כל כך פופולרי היום. תיאורטית, טרמפולינה הביתה יכולה לאפשר לבעליה למהר באוויר עד 4 מטרים, אבל תקרות עירוניות ימנע ממך לעשות את זה.  כדי לאבד באופן יעיל יותר משקל, אתה צריך לבצע קפיצות משרעת עם שינוי תכופים של הרגליים או אחרת. לקפוץ, להעלות את ברכיה, לחצות רגליים, לבצע מאה בקפיצה. על שיעור חצי שעה על טרמפולינה, אתה יכול לשרוף כמה קלוריות כמו אופני התרגיל. אבל 70% פחות ממה שהוא ייעלם במהלך הכיבוש על החבל. ברור פלוס טרמפולינה – אלה כיף ומעניין workouts שמישהו קשה לדלג. ו טרמפולינה לא נותנת סיבוכים על המפרקים.
   
7. עוד סימולטור מפורסם הוא דיסק בריאות. הוא מורכב משני מעגלים שחלקו זה בזה. הופיע היום דיסקים עם epppeders, דיסקים שלא רק סובבים, אלא גם רזה במטוסים שונים, כך שיש צורך להחזיק שיווי משקל במהלך האימון. סימולטור זה הוא מאוד שימושי עבור מותניים, בטן ואת הישבן. זה עוזר לעסוק באורח חיים בריא, כפי שהוא נותן את המינימום הנדרש עומס על הגוף. במקביל, הדופק עולה על 120 שביתות הרצוי, ובכך כולל תהליכי שריפת שומן.
   

כל אחד צריך לרדת במשקל, כי עבור איפוס יעיל במשקל, יש צורך לא רק לעסוק סימולטורים, אלא גם לשמור על הדיאטה ולבקר בפגישות עיסוי הלימפה. ואז התוצאות לא יהפכו את עצמו לחכות.

אם אתה אוהב את המאמר שלנו, ויש לך מחשבות על זה, לשתף איתנו! זה מאוד חשוב לנו לדעת את דעתך!