Aquaaerobics לנשים בהריון – היתרונות של שחייה לאמהות עתידיות

הוא שחייה לנשים בהריון? קרא על הגברת-מגזין.Com על היתרונות של aquaaerobics ושחייה לנשים בהריון. למד ביקורות על Aquaaerobics לנשים בהריון

נשים רבות בהריון תוהים אם זה אפשרי לעסוק aquaaerobics או שחייה? כולם יודעים כי חוסר התנועה פוגעת בבריאות, מצב רוח, כמו גם את המצב הגופני של אישה. ובמהלך תקופת ההריון, חשוב יותר להיות בסביבה חיובית, לשמור על הגוף והגוף בנימה.

ראה גם: ספורט במהלך ההריון – מה יכול להיות מה שאי אפשר?

שחייה ואקוורוביקה לנשים בהריון, כחלופה כושר רגילות

נשים שעסקו באופן פעיל בספורט ובביקרו בקביעות בחדר הכושר, במהלך תקופת ההמתנה, התינוק יהיה די קשה לנטוש את ההרגלים שלהם. אבל זה לא צריך לעשות, כמו aquaeerobics הוא החלפת מצוינת של כושר, אשר במהלך ההריון, כמובן, יצטרך לסרב.

בעזרת שחייה ותרגילים מיוחדים אתה יכול הזן את כל קבוצות השרירים, ואת הגוף שלך יקבל את העומס הכרחי עבור זה. אישה בהריון העוסקת Aquaaerobics, לא רק לתמוך ולחזק את בריאותו, אלא גם האם להכין את הגוף שלך ללידה הקרובה.

להיפטר משקל עודף במהלך ההריון עם aquaaerobics

נשים הרות רבות סובלות משקל עודף. מסיבה זו, כי הרופאים לעתים קרובות ביותר בהמלצותיהם לאמהות בעתיד קוראים לעיסוקים של Aquaeerobic. אחרי הכל, שיעורי שחייה הוא אחד הדרכים היעילות ביותר מיצוי של קילוגרמים נוספים. בנוסף, בעת פעילות גופנית במים, המפרקים והרצועות שלך לא יהיו כפופים למטענים מוגזמים. פחת מים יעשה תרגילים קל לביצוע ונעים מאוד לגוף.

בנוסף, אתה לספק לעצמך מצב רוח טוב ולהיפטר מתח עצבני ופחדים כי הם כל כך רגישים לנשים בהריון. אחרי הכל, זה, כמו לא מים, זה תורם הרפיה והרפיה. עוסקת באקווארטוביות, נשים בהריון תאפשר להירגע על עמוד השדרה שלך, אשר, בשל ההריון, יש עומס גדול מאוד. וכמו בונוס לכל זה, אתה גם מקבל אלסטי ועור אלסטי מניעת מתיחה במהלך ההריון.

אימון נשימה בכיתות Aquaerobic לפני הלידה

במהלך הלידה, אחת הנקודות החשובות ביותר היא היכולת של אישה לשלוט בנשימה. גורמים רבים תלויים בתהליך הנשימה תוצאה מוצלחת של פעילות גנרית. למד כיצד לנשום aqua aerobics לנשים בהריון. אתה תלמד לבצע תרגילי נשימה מיוחדים במים.

לדוגמה, לשאוף ולנשוף עם צלילה יהיה אימון מעולה לפני הלידה. אבל נשימה חביון, כמו כל דבר אחר, יעזור להזיז את הזיעה במהלך הלידה, כאשר אתה צריך לשלוט על טיפול מיוחד לעכב את הנשימה.

בעזרת התרגילים Aqua-Aerobics, אנו עוזרים לתינוק לקחת את המיקום הנכון ברחם

יש כאלה מקרים שבהם הילד נמצא באופן שגוי ברחם. זה נקרא בריום או תצוגה מקדימה של האגן. במצבים כאלה, הרופאים מומלץ לעתים קרובות לבקר בכיתות אקורה.

בשחייה יש מספר תרגילים מיוחדים שיסייעו לתינוק להפוך את בטן, אז אתה להימנע סיבוכים אפשריים ללידה. תרגילים כאלה יכולים לעזור אפילו בהריון מאוחר.

בנוסף, נשים העוסקות בשחייה במהלך ההריון, הרבה יותר קל לסבול לידה. התרגלו לתנועה במים ונשימה נכונה, הם באופן אוטומטי הזכות לנוע ולנשום במהלך קרבות גנריים.

איך וכאשר נשים בהריון יכול להיות מעורב Aquaeerobics?

מדריכי שחייה מאמינים כי עיסוקים על Aquaeerobics לנשים בהריון ניתן להשתתף לנשים בכל עת ללבוש תינוק. אבל, כמובן, כל תקלי בעתיד חייב, קודם כל, בעת בחירת פעילות גופנית, להדוף מרווחתו.

• אקווה אירובי בשליש הראשון של הריון

  במהלך השליש הראשון, הריון בעקבות בזהירות רבה כדי פיזית. מאז הקשר של הביצה מצטבר הרחם מתרחשת, עדיף להימנע פעילים מדי בבריכה.

• שחייה ואקוורוביקה בשליש השני של הריון

  השליש השני של ההריון נחשב הכי יציב ורגוע. בתקופה זו, נשים יכולות להוסיף עוצמה לטעומים באקווארי, להרגיש את כל היתרונות ואת המגמה החיובית בשחייה.

• שליש שלישי של הריון וכיבוש של Aquaaerobic

  זה כבר שווה לעשות יותר מאשר נמדד ולתת העדפה לשחייה נינוחה ותרגילים עדינים על aquaaerobics. תשומת לב מיוחדת בשליש השלישי של ההריון שווה לשלם תרגילי נשימה.

כללים בסיסיים עבור בכיתה aquaeurobic להריון

• אחת הבעיות הנפוצות ביותר עבור אמהות בעתיד בבריכה יכולה להיות מים כלור. במהלך ההריון, אתה עשוי לגלות כי יש לך הניח על זה אלרגי, או פשוט חוסר סובלנות אישית. במקרים כאלה, אתה יכול לעסוק בבריכות עם מי ים, אשר יהיה להפחית באופן משמעותי את הסיכונים האפשריים.
• לא מיד לזרוק «בחיצוני עם ראש» ו קח את העומסים המבצעים כבר מנוסים קבועים של כובש aquaeerobics. התחל עם התרגיל הקלה ביותר בהדרגה לסבך אותם.
• לא להשתתף בבריכה עם סטילט. זכור כי לאחר הארוחה האחרונה ותחילת הכיתות חייב לעבור לפחות ארבעים דקות.
• בצע את הקביעות של השיעורים. בתחילה, אתה יכול לעסוק Aquaaerobics לנשים בהריון פעם בשבוע, בהדרגה גדל ליים או שלוש פעמים.
• הדבר החשוב ביותר הוא זה Aqua Aerobica שיעורים נמסר לך שמחה ואת הרגשות הנעימים ביותר. תיזהר לרווחתך, עם אי נוחות קלה ביותר על ידי נקיטת צעדים. ולאחר מכן aquaaerobics לנשים בהריון יביא בריאות ומצב רוח גדול לך ואת התינוק שלך.