10 מוצרים שימושיים ביותר במהלך ההריון – אמהות בעתיד הערה

אילו מוצרים שימושיים בהריון ביותר? קרא על הגברת-מגזין.Com 10 מוצרים שימושיים במהלך ההריון. גלה מה מוצרים שימושיים במהלך ההריון חייב להיכלל בתזונה

השימוש במוצרים עם התוכן המרבי של ויטמינים הדרושים וחומרים פעילים ביולוגית הוא הכלל החשוב ביותר בתוכנית הבריאות של אישה בהריון. זה לא אומר כי הגיע הזמן להפוך את המטבח למעבדה ולתלות על הקיר של שולחן Mendeleev, אבל מידע על המוצרים העיקריים המכילים את החומרים הדרושים לפיתוח פירורים לא יהיה מיותר.

אז מה צריך בהכרח ולעתים קרובות כוללים את אמא העתיד בתפריט שלך?

ראה גם: תזונה נכונה של אישה בהריון ב 1, 2, 3 trimesters.

1. ביצים. שלא כמו מוצרים עם «לא בסדר» כולסטרול (נקניק, שמן וכו '.), ביצים מכילות כולסטרול, שימושי לייצור שורה של הורמונים, כמו גם לתמוך במערכת החיסונית. וויטמין B4, אשר זמין במוצר זה, מספק נסיגה של רעלים וגירוי של פעילות לב. נכון, יותר מ -2 ביצים לא מומלץ ליום (ויש גם גלם).
2. ירוק ירוק, ירוק / צהוב. כאן אתה לא יכול להגביל את עצמך: יותר הם – יותר שימושי. הירוקים צריכים להיות על השולחן כל הזמן. אבל בחצי. לאחר עיבוד תרמי, זה יאבד את כל המאפיינים מועיל שלה. עם פטרוזיליה, לא להגזים אותו: הם לא מייעצים מומחים במהלך שני trimesters הראשון – גרימת הפחתת הרחם, זה יכול לגרום לאיום על הפלה. אבל בסוף ההריון היא לא מזיעה. זה שווה את עודף של ויטמין סינתטי א. נסה לצייר ויטמינים ממוצרים. מ ירקות צהובים: ויטמין A (לצמיחה של תאי קיד, עצמות, עור), E, ​​B6 ו Riboflavin עם חומצה פולית. השתמש ירקות ירוקים וצהובים באופן קבוע – ירקות, ברוקולי, גזר גלם דלעת, תרד, פרסמה, כרוב, כאורגו, אפרסקים, קישואים, וכו '.
3. מַחלָבָה. בהטבותיהם, אין ספק ללא ספק. Kefir, יוגורטים וגבינת קוטג 'להביא לך ויטמינים שימושיים, אלמנטים קורט וחומצות אמינו, סידן וויטמין D. מומלץ להשתמש גבינת קוטג 'דל שומן או לבשל באופן עצמאי calcined. ללילה – כוס פרוסטרוצ'י / קפיר. ויוגורטים יכולים להיות מוכנים מקפיר עם מיץ טרי.
4. דג. הוא מכיל שימושי עבור אמהות עתידיות של חלבונים, חומצות אמינו ומינרלים, נספג לחלוטין ומעכל. זנים שומן מתונים ניתן להחליף מזון בשר גס. הערה: דג מבושל ואפוי שימושי לחלוטין לכולם, בעוד מרקים דגים לא מומלץ לאמהות עם בעיות של מערכת.
5. פירות ים. עבור אמהות לעתיד, זה מקור של חלבונים מלאים microelements, התוכן של פירות ים גבוה יותר מאשר בבשר. לדוגמה, mussels וסרטנים, למינרית, דיונון, שרימפס, Sea Scallops. שוב, עם ההזמנה – במחלות של דרכי המחלה, מוצרים אלה עדיף לא להתעלל.
6. פטריות. שימושי חלבון וחומרים חנקן, פחמימות, חומצות אמינו, גליקוגן, ויטמינים, חומצה ניקוטינית. קלוריות, כמו בשר, נספג בקלות במעי, דורש פחות את העלות של הגוף לפיצול. כמובן, כדי להשתמש פטריות צריך להיות מנוהל בזהירות (רכישות «עם היד» ובחנות החנות מפוקפקת עדיף לא להסתבך).
7. ארנב בשר. ללא בשר, אם עתיד לא יכול לעשות – יש צורך להתפתחות התינוק. אבל העדפה לא ייתן חזיר בחלילה, ובשר אור ארנב. תרנגול הודו תזונתי יהיה גם שימושי (לא אנטיביוטיקה broiler!) ו veal.
8. מוצרים גריסה גס וגרגרים מוצקים. למעט שיבולת שועל ו כוסמת, מוצרים כאלה עדיין לא נפוצים במיוחד במדינה שלנו. יש, כמובן, יותר אורז ודגנים אחרים, אבל הם נחשבים רק אם לא היה מוקדם (שחיקה, למשל). ממוצרים שימושיים כאלה, אתה יכול לבחור את אורז חום, לחם מקמח גס, מוצרים מ חיטה נבט. הם יעזרו לרכך את הרעילות, לתת לגוף של חלבון, ויטמינים, פחמימות מורכבות וחומרים עמילנים חשובים לאנרגיה.
9. שמן. אשר עבור קרם – ליום הוא מספיק 15-30 גרם. נטיעת שמן עדיף להשתמש מהאפשרויות לא מזוקקות. בחירה אידיאלית – זית, תירס וחמניות. ויטמין E בשמן ירקות הוא מניעת הפלה, חומצות שומן רב בלתי רוויות (בפרט, לינוליק) נחוצה עבור אמא, ועל התפתחות של הילד.
10. שעועית וקטומים. בשעועית ולנטיל, התוכן של סיבים וחלבון גבוה יותר מאשר בירקות. מה לתת לחומרים אלה? ראשית, שיפור הדיור ושירותים קהילתיים, שנית – הפחתת כולסטרול עודף. ובכן, כמובן, אלמנטים מעקב שימושי ומינרלים (סידן, ברזל, אבץ, וכו '.).

ראה גם: אישה בהריון.