9 המתכונים הטובים ביותר של עליזות בבוקר – איך לקום מוקדם ולקבל מספיק?
איך לעשות את עצמך לקום מוקדם? קרא על הגברת-מגזין.9 של מתכונים הרבייה היעילים ביותר. למד כיצד ללמד את עצמך מוקדם לקום בבוקר – איך לקום מוקדם ליפול באותו זמן?
אם אתה מן ניתוק של אלה שאינם יכולים לקבל כל כוח בבוקר, אשר נופש לעבודה ברגע האחרון, ולמי כל בוקר הוא מתח גדול אחד, – בואו ננסה לעזור לך.
ראה גם: בסיסי לוקח זמן ניהול, או איך לקחת זמן.
קודם כל, כדי לקום מוקדם בבוקר, אתה צריך לבצע שני תנאים:
- לבוא עם מוטיבציה חזקה לרכב מוקדם. זה יכול להיות עבודה דחופה, טיול במספרה, לחייב את הטלפון, בישול ארוחת בוקר טעימה עבור המשפחה האהובה עליך או … ובכן, לבוא עם משהו, כל הסיבות השונות לפרידה עם matpereem.
- כדי לקום לפני, אתה צריך לשכב לפני. זהו מצב פשוט, אבל חשוב מאוד, לא להתעלם ממנו. הגוף בלתי אפשרי לרמות. 7-8 שעות של שינה טובה. לספק, להיות חביב ביותר.
ולאחר מכן לנסות ליישם כמה עצות מעשיות מגגזין מגזין ליידי.Com
9 המתכונים הטובים ביותר של עליזות בבוקר – איך ללמוד איך לקום מוקדם, ובאותה עת -?
- לא למהר במהירות ללכת למצב הנסיעה מוקדם
כל יום, סדר מחדש את השעון המעורר 5 דקות לפני, עד שתתרגל להיות ציפור מוקדם. תירוצים כמו: אני ינשוף ועקרוני אני לא יכול לקום מוקדם – אנו מיד לציין, תצטרך להיות זעם וכל אחד מישהו, אם רק זה עזר להשיג את המשימה, מטרה גבוהה, אשר החיים שלנו יהיה מילא. - לפני השעון מעורר יש להגיע ..
כאשר השעון המעורר הוא או הטלפון טמון במרחק כלשהו מן השינה אתה, אתה עדיין צריך לקום, להתקרב אליו ולכבות.
ומיד לאחר מכן – להסיר במהירות את המיטה. ורץ בחדר האמבטיה! הדבר העיקרי בשלב זה הוא כי אזעקה עדיין בתוך שמיעה.
- כך שההתעוררות היתה שמחה עליזה, שינה צריכה להיות טובה
ישנן דרכים רבות כדי להבטיח שינה חזקה. זוכר אותם:
- ללכת בחוץ מול המיטה. בדרך כלל מבוצעת על ידי גמלאים שאינם עובדים באהבה עם צעירים. הצטרף עכשיו!
- לישון בחדר שבור היטב עם חלון פתוח. זמין לכל.
- לישון על כרית נוחה. עם הגיל, גובה הכרית צריך להגדיל. תשומת לב מיוחדת משולמת לשדרה צוואר הרחם, כל שבעת חוליותיו!
- מקשיב למיטה של מוסיקה נעימה, קריאת הספר האהוב עליך, גלישה על הטבע ועל בעלי החיים.
- לא לאכול לפני השינה! הגוף יהיה לעכל מזון ולא יאפשר לך לישון בחוזקה. את האוכל קשה יותר, הכי קשה יהיה לישון. החלק הפנימי של הגוף שלך גם דורש מנוחה, לפחות בלילה, כי בבוקר עיבוד אינסופי של כל החלקים החדשים והחדשים של האוכל שתחיל שוב.
- אל תדון בבעיות כבדות לפני השינה, כולל עם עצמם, לא לפתור משימות לא פתורות. רוב הבעיות, באופן מוזר, לאחר זמן מה פותר את זה בעצמה, ומשימות כבדות נפתרות בשעות הבוקר המוקדמות: בזמן שאתה ישן, המוח שלך נפתר משימה זו. זוכר את האמרה מבריק «הבוקר הוא חכם יותר מאשר הערב». לפעמים מאוד «חוכמה», הרעיונות הגאוניים ביותר מתאומדים מוקדם בבוקר, ב 4-5 בבוקר. זה כאשר המוח לוחץ על הבעיות כמחשב!
- מיטה רחבה ומצעים טהורים. אלה תנאים חובה לשינה בריאה. אל תצטער על הכסף הזה, כי בחלום אנו מבלים את החלק השלישי של חיינו. ראה גם: אשר המזרן האורטופדי זקוק לך?
- מקלחת מהירה לפני השינה. מעשים באופן מיידי. רק לדמיין כמה טוב זה בטבח נקי לאחר המקלחת תחת שמיכה חמה ..
- לבוא עם עידוד טוב עבור feat feat מחר
זה יכול להיות דבר מעניין שמחכה בלי לחכות לביצוע שלך, לקניות ולקנות טיול ארוך, זה יכול להיות פגישה עם חברים – אחרת כבר התחלת לשכוח איך הם נראים, כל הטלפון, ואת הרשת החברתית.
לכל אדם יש סיבות משלה לאושר ולמצב רוח טוב, ואנשים רבים יש עבודה – היא תחביב! אבל בשגרה הדרושה, לנסות לעשות מגוון, בכל פעם שאתה יכול לעשות משהו בצורה חדשה, להוסיף את הדגש שלך. הסר את הרהיטים סוף סוף!
- לקראת קרני שמש
בקיץ, לקום מוקדם בדיוק – תן את השמש קרני, הם חמים להתחמם, ולצאת.
אור השמש מגרה את הייצור של חומר חשוב של האדם – דטרוטין – הורמון אושר, וגם מסדיר את הקצב היומי.
- אל תאבד את זמן הבוקר היקר!
לתכנן את הדברים החשובים ביותר שלך בבוקר. לקבלת מידע: פעילות נפשית עוסקת בעיקר בערך 10 בבוקר, טוב, אובייקטיביות עבור עוד 14 ו -18 בערב. אתה יכול לבדוק! - חיוב אנרגיה ובעלת בבוקר
ואם אפשר, לרוץ בבוקר, רצוי עם בן לוויה. ובכן, אם זה חסר את הכוח של הרצון, כמה squats ולגם אף אחד לא בוטל. ראה גם: היתרונות של התעמלות הבוקר, או איך לגבות אנרגיה בבוקר.
אחרי הכל, זה הכרחי לא רק להעיר את המוח, יש צורך כי כל הגוף התעורר, השרירים הרוויח, כיף הדם רץ דרך הוורידים. «לחתוך את הכתף, לנשום את היד!» אחרי הכל, במהלך היום יש לנו הרבה מקרים. טוב וחביב.
- אנחנו מביאים שעות ביולוגיות
גבר עייף מכדי נרדם עם קושי. מנופף כל הלילה, הוא נעשה קשה בבוקר. כל יום עוקב אחרי הרגע שבו העיניים נסגרות לעצמם. כל כך לסגור אותם ולישון, אם יש הזדמנות, 20 דקות. אז תגיד לגוף שלך: לישון 20 דקות! אתה תהיה מופתע, אבל להתעורר בדיוק 20 דקות מאוחר יותר כמו Stirlitz. שעונים ביולוגיים שלנו לעבוד בצורה חלקה.
השעון הביולוגי מופעל בבוקר. אנשים רבים מתעוררים 5 דקות לפני שיחת האזעקה. איזה אושר – אתה יכול לשקר עדיין חמש דקות! במהלך תקופה זו, אתה יכול פשוט לחשוב על מה שנעשה בבוקר ובמהלך היום, איך לעשות את זה מתאים ביותר עם עלות פחות, וגם לשקול את הלוגיסטיקה של כל הפעולות האלה. חפש פתרונות לא סטנדרטיים. ובכן, הדבר החשוב ביותר הוא להתעורר עליז ואת ישנוני.
- הגדרה נעימה להתעוררות מוקדמת מאושרת
תתעורר וקם באווירה נעימה: חדר קשור, שולחן עבודה נקי, תמונה טובה על הקיר, ציפייה לכוס תה טוב עם מותק, תקווה לפגישה עם האנשים האהובים עליך וטוב טוב.
ולתת למספר האירועים הנעימים תמיד עולה על מספרם של לא נעים. הכל תלוי בנו!
בהצלחה!
אם אתה אוהב את המאמר שלנו ויש לך מחשבות על זה, לשתף איתנו! זה מאוד חשוב לנו לדעת את דעתך!
