היתרונות של הטעינה בבוקר לנשים – טעינת אנרגיה בבוקר!

מה שנדרש וכיצד לעשות את הבוקר לחייב לנשים? קרא על הגברת-מגזין.Com על המטרה, בבקשה של חיוב בבוקר לנשים. מצא פעילויות של טעינת בוקר לנשים

בלעדיהם אתה לא יכול בבוקר סוף סוף להתעורר ולהרגיש של עליזות? ללא כוס קפה? ניגודיות? מוּסִיקָה? לכל אישה יש כספים משלהם. אבל הסוד העיקרי של ההתחלה המוצלחת של היום ואת הטעינה האנרגיה הנכונה היא בטעינה בבוקר.

איך לעשות את זה נכון, האם זה צריך את זה בכלל ומה שאתה צריך לזכור על זה?

מטרה ושימוש בבוקר טעינה לנשים – מה שנדרש בבוקר הטעינה?

דם בגוף במהלך השינה מסתובב הרבה יותר איטי יותר מאשר בערות יום. לכן, כאשר אנו מתעוררים עיכוב, פעילות מופחתת וביצועים, רגישות ומהירות התגובות שלנו.

מצב כזה נמשך תקופה אחרת של זמן – משעה לשלושה. כתוצאה מכך, אנחנו מקבלים לעבוד כל גלגל שבו אנו ממשיכים לקלף את האף עד שהגוף יבין מה התעורר. הטעינה בבוקר היא היכולת לנהוג חלום לנרמל את כל התהליכים בגוף במשך 15 דקות.

מה הם המטרות והיתרונות של טעינת בוקר קבועה?

• שפר את הטון הכולל.
• האטת תהליכי ההזדקנות.
• נורמליזציה של מטבוליזם.
• חיסכון משמעותי על תרופות, הודות לעלייה בכוחות המגן של הגוף.
• לטעון על כל קבוצות השרירים.
• שיפור הניידות של המפרקים.

סוגי טעינת בוקר, כללים לביצועם

טעינה לאחר ההתעוררות מניחה תרגילים מורכבים לחיזוק כל השרירים והחלפת הגוף למצב «טון».

תרגילים עיקריים בבוקר טעינה – סוגים של טעינת בוקר וכללים

• תרגילי נשימה (פעילות גופנית באינטרנט עודף). ראה גם: שלושה תרגילים של ג 'יאנפאי התעמלות נשימתית.
• הליכה יחפה על הרצפה (אל תמהר למשוך את נעלי הבית – בעקבות המסה של נקודות הקשורות איברים פנימיים חשובים).
• עיסוי / תרגילים לאצבעות וראסל ידיים כדי להפעיל את זרימת הדם (שימושי במיוחד עבור עובדים של העכבר והמקלדת).
• תרגילים עבור ABS.
• גידול יד לצד ואת מרומם שלהם (כדי ליישר את עמוד השדרה ולהועיל למפרקים של חגורת הכתף).
• סקוואט. הפשוטה ביותר, אבל מאוד שימושי תרגיל כדי להגדיל את הניידות של המפרקים ברגליים ואת הירכיים האימון.
• מוּתָרוּת – קדימה / חזרה, מטוטלת ועם מומאתי לצד (להעיר את שרירי הגוף, להגדיל את הניידות של עמוד השדרה, לחזק את העיתונות).
• יד כונני פלאש / רגליים (להגדיל את הטון של המפרקים השרירים).
• ריצה / רישום (עבור התעוררות מהירה ונורמליזציה של מטבוליזם).
• שכיבות שמיכה.

15 דקות של טעינה בבוקר. 5 דקות – על החימום, 10 – לחזק את השרירים ואת עמוד השדרה, עם עלייה הדרגתית בעוצמה.

לא אוהב תרגילים קלאסיים? הפעל את המוסיקה ולעבור בקצבו. רגיל 15 דקות הקפאה – זה הבריאות שלך, רזה ומרץ של הרוח.

כללים בסיסיים של תשלום בבוקר עבור נשים – איך לעשות את הבוקר הטעינה?

הכלל העיקרי של טעינת הבוקר – אין תרגילים רציניים ועומס. המשימה העיקרית היא לא טופס ספורט, אבל מאבק עם עצלות, תשלום אנרגיה לפני יום עבודה וביצועים גבוהים.

את שאר ההמלצות צריך לזכור גם כי טעינה לא להפוך cortica, והיה בלעדי בשמחה וליהנות–

• אל תתרכז בקבוצת שרירים ספציפית. ראשית, טעינה שונה, ושנית, בבוקר זה פשוט לא זמן.
• לא לבלבל את התרגיל. טעינה – תהליך מהיר ועליז על העליזות, הדרכה – מקרה ממוקד אחראי עם חימום רציני ואחרי 30 דקות (מינימום) לאחר ההתעוררות.
• התחל עם הליכה או קל ריצה (למשל, על הליכון).
• השמע להוראות שינה בריאה במיוחד.
• התרגילים הפשוטים ביותר אתה יכול להתחיל בחזרה במיטה – עם לוגם ל «נרות».
• לפני שתתחיל לחייב, לשתות מים ולפתוח את החלון – אוויר צח הוא פשוט הכרחי.
• לעתים קרובות יותר לשנות מתחמי תרגיל – אל תאפשר מונוטוניות.

אתה אפילו לא שם לב איך מגיע הרגע – כאשר אתה לא צריך לעשות את עצמך לזחול מהמיטה, ירי, בעצלתיים להזיז את יד היד לחדשות בטלוויזיה.

טעינה יומית בודיטריטון, ואת העליזות ובריאות מעולה במהירות להתרגל. זה הרגל סוג יספק לך עבודה פורה ורק dawns טוב.