כיצד להגדיל את החיוניות ולהיות אנרגטי?

מה שאומר שאתה יכול להעלות צליל חיוני? טיפים לתזונה נכונה, תרגילים פיזיים, מתכונים של כספים העלו את צליל החיים ואת הכוחות המאשים

כולם יודעים כי צליל החיים הוא צלקות ובטיחות של אדם במשך זמן רב. אבל בימינו הוא הוחלף יותר ויותר על ידי מדגיש כרוני, עייפות, חוסר מוחלט של כוחות ואדישות. חוסר פעולה במקרה זה הוא נבונה באותה מידה, דיכאונות ומחלות אחרות, להתמודד עם אשר יהיה כמעט בלתי אפשרי ללא רופאים ותרופות. אם אתה עדיין על הראשון, שלב אור, אתה יכול בקלות לעזור לעצמך את עצמך. האיש הוא לא רק הגוף, אלא גם את הרוח. והרמוניה מלאה אפשרית רק בעת איזון ההיבטים הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים. כיצד להגדיל את הטון החיוני שלך?

אנו מגדלים צליל חיוני באמצעים טבעיים

• 

  Rhodiola.
  רשימה של מאפיינים נפלאים של הדשא הזה ללא סוף. ראשי – הרמת צליל החיים, חיזוק חסינות, ריפוי למחלות הטבע האונקולוגי, הפחתת תהליכים דלקתיים אצל נשים, נורמליזציה של מחזור הווסת וכו '.

• ג'ינסנג.
  האמצעים המפורסמים ביותר להגדלת הטון החיים. פעולה: שיפור ביצועים נפשיים ופיזיים מספר פעמים, סיוע בהפרעות של דרכי העיכול, טיפול במחלות לב וכלי דם.
• 

  ויטמין לערבב.
  מורכב מפירות יבשים, צימוקים, אגוזי מלך, כורגי (300 גרם, בחלקים שווים), שני לימונים ודבש. המצרכים לדלג דרך מטחנת בשר, לשפוך עם מיץ לימון ודבש, ולאחר מכן הוא מוסר במקרר ולקחת כל בוקר על כף.

• סלק.

צליל חיוני ותזונה

כללים כלליים לשמירה על הגוף בטון נשארים עניים:

• 

  אכילה (יומי) ירקות ופירות.

• צמצום (או מופחת לאפס) בתזונה של מספר חדה, שמנוני ומוצרי קמח.
• צמצום (הפחתת אפס) של אלכוהול נצרך.
• סירוב Fastfud.
• צריכת מים מתוקים (לפחות אחד וחצי ליטר מדי יום).
• אל תזליל. הבלטות ארוחות עם תחושה של רעב קל.
• אכילת דגנים ואגוזים.

כיצד לגדל צליל חיוני. שיטות פיזיולוגיות

• 

  דבקות קפדנית ביום. קום – לא יאוחר משמונה שעות, ללכת לישון – לא יאוחר מ -11.

• חמש עשרה דקות טעינה בבוקר אחרי כוס מים על בטן ריקה. לאחר טעינה – ניגודיות (מגניב, חם …) מקלחת.
• מאמץ פיזי מתון (שחייה, ריצה וכו '.) – שלוש או ארבע פעמים בשבוע. לברר איך ראוי לבחור נעלי ספורט להפעלה.
• דחייה של הרגלים רעים.
• 

  ארוחת בוקר שימושית בבוקר. כלל חובה עבור «טעינה» אורגניזם ולהגדיל את רמות הסוכר בדם.

• פעילות גופנית. לא לרעות על כיסא העבודה ואת הספה הביתה. לעמוד ולפזר. הגרסאות הן רבות – מ מהר, לרוץ לחנות עבור משחת השיניים, אשר נגמרה, למתחם של כיבוש גיוס מרץ.
• סירוב של קפאין. קפה מפחית את סוכר בדם, בהתאמה, את רמת טיפות האנרגיה הרצוי, ואת הגוף דורש מתוק לטעינה (אשר גם לא להביא עליזות). החלף קפה עם תה ירוק, מיץ או מים.
• לא אוכלים בלילה.
• 

  אחרי יום העבודה, לקחת ריחני, לאחר הוספה מלח ים, שמן ארומטי (לדוגמה, לבנדר) או מחטניים.

• בנו חזק טוב – אחד מרכיבי האנרגטי. כדי לעשות זאת, אתה צריך לאוורר את החדר לפני השינה, לקחת את האמבטיה ולשתות חלב חם בלילה.

שיטות פסיכולוגיות של הרמת צליל החיים

מן מצב הרוח של אדם, כמו גם מן האמונות שלו ואת היחסים לחיים, הטון החיוני תלוי גם. ברור שאנחנו לא יכולים כל הזמן לחייך כי להקות לבנות מוחלפים בשחור, ולא הכל, למרבה הצער, בידינו. אבל עדיין יחס פשוט יותר לחיים ולחינוך אופטימיות – זוהי הדרך הנכונה ביותר לגייס ויציבות צליל החיים שלך. מה הן השיטות הפסיכולוגיות להתקיים כדי להגדיל את האנרגטיות שלהם?

• אל תחמיצו את הבעיות שלכם ואחרים דרך הלב. זה גוף שברירי.
• חפש את השיטה שלך להתמודד עם דיכאון. לכל אחד יש שיטות משלו – מדיטטטיביות, יוגה, דיג, כתיבה וכו '.
• תאהב את עצמך. הרשה לעצמך לפחות לפעמים את ההנאות שממנה מסרבת בגלל עבודה, ילדים, נסיבות.
• 

  שים את המטרות לפניך ולהשיג בהתמדה יישום תוכניות. להתחיל עם מטרה קטנה. לדוגמה, עם עלייה בהכנסותיה לעשרה אחוזים או עם סירוב של עישון.

• למלא את החיים שלך באופן קבוע הופעות חדשות. לשנות את אורח החיים, מעגל של היכרויות, ריהוט בדירה, ארון בגדים דיאטה. נסה כלים חדשים, לנסוע לערים חדשות, לפגוש אנשים.
• 

  למד ליהנות מהחיים. חפש יתרונות אפילו מינוסים חד משמעיים. אוטובוס הלך? ואת הבא רק בעוד שעה? אז יש לך זמן לשבת בבית קפה עם כוס קפה או ללכת ברגל לאבד סנטימטר נוסף עם מותניים. עוף שרוף בתנור? פיצה להזמין, ילדים יהיו מאושרים.

החיים החלו להשתנות לטובה, והצלון החיוני הפך לשנייה שלך «אני», למד להיות מאושר ופעיל. הדפס תמונות מצחיקות שלך ותלה אותם על הקיר במסגרת, עבור אל בתי הקולנוע לקבמה, לקנות לעצמך דברים חדשים יפה להרהר את יפה. אל תהיה עצוב ואפילו מחשבות שהסתיים.
תמיד יש תמיד כוחות! הדבר החשוב ביותר הוא היחס והרצון שלך.