סיבות רבות להחלשת חסינות טמונה הרגלים רעים

מהן הסיבות להפחתת חסינות במבוגרים, אם הכל על מנת לבריאות? קרא על הגברת-מגזין.Com על הסיבות העיקריות להורדת חסינות, אשר שוכבים הרגלים רעים

בריאות בוגתים היום, כמה אנשים יכולים להתפאר. מבחינה סטטיסטית, כל רוסית נאלצת להיות מטופלים מ הצטננות 3-4 פעמים בשנה, תושבי megacities – לעתים קרובות יותר. מה לדבר על יכולת עבודה, מצב רוח ועייפות כרונית – הירידה בחסינות משתקפת בכל.

ראה גם: כיצד להגדיל חסינות על ידי תרופות עממיות?

אילו גורמים תורמים להיחלשות חסינות?

• לעשן.
  אחת הסיבות הרציניות ביותר לערער כוחות מגן. הרגל זה מגביר את הסיכון למחלות חמורות, מקטין את ההתנגדות של ריפים עונתיים וזיהומים שונים. כאן אתה יכול לייחס ו פסיבי עישון, להחליש מדי יום «הֲגַנָתִי» פונקציות של אורגניזם. לקרוא: איך להפסיק לעשן את עצמך?
• בגדים לא מזג אוויר.
  אתה לא צריך לנשוך בעשרה בגדים ורוח עם צעיף עבה, בקושי טמפרטורות ברחוב נופל מתחת 11 מעלות. להתלבש במזג האוויר. טפטים מוגזמת ליתרונות הגוף שלה לא הולך – בתנאים של שינוי חד במזג האוויר «חממה צמח» מיד Slugg.
• הרגל לישון «בקן חם».
  מאותה סדרה כי הנקודה הקודמת. Flip מומחים ממליצים על 18-20 מעלות בחדר. אם אתה מפחד טיוטות מחלון מוכתם, הקפד לאוורר את החדר לפני השינה.
• הזנחה של כללי היגיינה.
  הכל מודע לכך לאחר ביקור בשירותים צריך לשטוף את הידיים. אבל, למרבה הפלא, כלל זה מתעלם על ידי רבים, וכילל, בשל עצלות בנאליות. אבל שטיפת הידיים הרגילה עם סבון מקטין את הסיכויים של פתוגנים של חיידקים (שהם לא מעט) כדי רפרודוקציה.
• פסימיות, דיכאון כרוני, טינה, תחושה של בדידות.
  אנשים אשר מסתכלים על החיים דרך משקפיים שחורים תמיד חולים לעתים קרובות יותר אלה אשר מתייחסים לחיים עם חיוך. אופטימיות (במיוחד אם אתה זוכר שכל הבעיות מהראש) באופן אוטומטי נותן את ההתקנה של הגוף לבריאות ולגדול סיבולת.
• סירוב מלא של גלידה ומשקאות צוננים.
  פחד – גרון הלם – עושה הורים רבים לסרב לילדיהם (וגם) בהנאות כאלה. במיוחד בחורף. כמובן, אם גלידה מוזן בחום ולשים אותו עם לימונדה קרח, קל לשמור מתוך אנגינה. אבל אם יש גלידה בחלקים קטנים «לאט» (אפילו בחורף), אז הגוף יהיה בהדרגה להתרגל לטמפרטורות שונות – סוג, התקשות לגרון.
• שימוש בסמים בלתי מבוקרים.
  בפרט, אנטיביוטיקה. תעסוקה בעבודה, תורים אינסופיים בפוליקליניקה ובזמינות של תרופות בבתי מרקחת מובילים לעובדה שאנו נאלצים לאבחן את עצמם ולכתוב באופן עצמאי סמים. בבית המרקחת, אנחנו הולכים עכשיו לחנות – לשים לב להנחות, לקנות את העתיד, לפעמים אפילו תרופות מיותרות לחלוטין. לפי העיקרון – «תן לזה להיות». אבל כדי להסיר את כאב הראש, אין צורך לבלוע את השחזה של משככי כאבים, ואת הטמפרטורה של 37.5 היא לא סיבה להתחיל לקבל אנטיביוטיקה. שלא לדבר כי אנטיביוטיקה יש לקחת על ידי קורסים מסוימים (מינון תקופת הקבלה תלוי במחלה), ואת הקבלה הלא נכונה של הקבלה שלהם מובילה לעובדה כי אנטיביוטיקה פשוט לא להשפיע.
• טלפונים ניידים, מחשבים ניידים וכו '.
  היום אנחנו מוקפים במגוון של מכשירים טכניים, שבלעדיו אתה לא יכול לעשות. עם טלפון סלולרי, חלקם לא חלק בחדר האמבטיה, בלי לחשוב – כמה מסוכן כל כך קרוב. תחת השפעת קרינת מיקרוגל בגוף, ייצור אנזימים הדרושים כדי להגן על חסינות. נסו ליצור קשר עם הטלפון שלך ככל האפשר, לא ללבוש אותו בכיסים שלך, לדבר מהר ככל האפשר ולא לישון עם צינור מתחת לכרית.
• אוּלְטרָה סָגוֹל.
  כמובן, ללא שמש, לא יהיה מצב רוח, ולא ויטמין D אחראי על חסינות. אבל עודף של קרני UV הוא רע אפילו עבור אנשים בריאים לחלוטין. Overdoing עם שיזוף, אנו מפחיתים את חסינותך ואת הסיכון להיכנס «מתנה» מספר מחלות מסוכנות למדי.
• כרונית חסרה.
  יש הרבה סיבות: לעבוד מוקדם, אי אפשר ללכת לעבודה בזמן (אתה צריך לשבת באינטרנט, ולראות את הסרט החדש, ולזהות דברים לאחר העבודה) ו. עם מחסור בשינה, יש עלייה חדה במספר granulocytes, וחסינות נופל. כללים עיקריים: ללכת ל -11 בערב ולישון 7-8 שעות.
• ניקיון סטרילי בבית.
  «טוהר – התחייבות לבריאות» – לא יכול להתווכח! אבל במאבק נגד חיידקים ואבק, העיקר הוא לא להגזים. סטריליות, כמו במחלקה של טיפול אינטנסיבי, בבית הוא לגמרי לא לעשות: «חיידקים מעט» הגוף אינו מונע, להיפך – יעזור לפתח חסינות נגדם. כמות גדולה «כִּימִיָה» על המדפים – מיותר מדי. השימוש בכימיקלים חזקים לא רק מקטין את כוחות המגן שלנו, אלא גם הפתעות לא נעימות מאוד על ידי האיברים הפנימיים.
• תזונה שגויה.
  חוסר ויטמינים וכושר, תזונה על יד אמבולנס, מזון מהיר, צ 'יפס עם ייצור גז, תזונה לא סדירה, דיאטות – גורם לכישלונות חמורים בגוף, שממנו הדבר הראשון סובל חסינות.
• לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה.
  הגוף, כפי שאתה יודע, הוא לא מדינה – החדש אחד לא ייתן. לכן, עובד 25 שעות ביום, בואו נחשוב – כמה גדול המשאבים של כוחות הגוף שלך. אורח חיים היפראקטיבי הוא ערעור רציני של חסינות ואיום של תשישות פיזית ופסיכולוגית.
• אקולוגיה רעה.
  כדי לשנות את המצב האקולוגי, כמובן, אנחנו לא תחת הכוח (יש לנו מה שיש לנו), אבל כדי להפחית את הסיכון להשפיע על זיהום כימי פליטת רדיונוקליד. אם אין אפשרות לעבור למקום מגורים קבוע יותר ידידותי לסביבה, אז אתה צריך לנסות לנסוע מן העיר בדרך הראשונה.
• אקולוגיה של הדירה.
  מה מקיף אותנו בבתים שלנו? פלסטיק ונגזרותיה, בדים מלאכותיים וקוסמטיקה, חומרי בניין באיכות מפוקפקת, וכו '. הפוך את הבית שלך אואזיס בריאות – אקו-בית: לתת עדיפות לחומרים טבעיים, מוצרים, בגדים, חומרי ניקוי. נסה פחות לעיתים קרובות להשתמש במכשירי חשמל ולא לכלול אותם באותו זמן. השתמש Ionizers האוויר. ראה גם: אקולוגיה נכונה של הבית שלך.
• פסיביות פיזית.
  עניין בספורט נמצא היום באחד מ -30 האנשים. טעינה עוסקת במספר קטן יותר של אנשים – עצלות, אין זמן, מתבייש. בינתיים, במהלך עבודה בישיבה ובילוי ארוך, זרימת הדם נשבר ללא תנועה, מחלות כרוניות מופיעות, וחסינות נופל.
• שיכרון אלכוהולי.
  אלכוהול מדכא את הפעילות של T-lymphocytes (תאים של המערכת החיסונית), מגביר את הסיכון לרכוש זיהום, מוביל למחסור חריפה של ויטמינים.

מה לעשות? תוכנית החזרת החסינות למדינה בריאה היא פשוטה: לזרוק הרגלים רעים, לאכול נכון, להזיז הרבה לישון טוב מתוק בלילה, לשתות ויטמינים ולחשוב חיובי.