טכניקת נשימה Oksisayz – תרגילי וידאו לירידה במשקל בטכניקה של Oxice
טכניקת ההצטרפות לירידה יעילה במשקל. טכניקות וידאו אוקסיס – כיצד לשלוט על הנשימה והבהירות של פעילות גופנית? הכל על הטכניקה של Oksisayz – על הגברת מגזין.Com
תרגיל אוקסיסיז לירידה במשקל הוא בהחלט לא קשה. במקום זאת, זה לא כל כך קל לבצע אותם באופן קבוע, לא ימים חסרים, ובלי לצמצם את עוצמת האימון. כן, עבודה יומית זו תאפשר לך לרדת במשקל, בריא קואורדינטות ולהתגבר על נוירוזה.
ראה גם: האם אתה מתאים את Oxisayz – בדוק עכשיו!
על אודות, כיצד לבצע תרגילים Oxisayz – קרא את הדברים הבאים.
טכניקה של נשימה נכונה Oksisayz – תרגילי וידאו, ערכת
הבסיס של Oxisissa – נשימה נכונה, אז הוא צריך לשים לב מלכתחילה. מייסד ג 'יי מערכת. ג 'ונסון מאמין כי בזמן שלא הבאת נשימה לאוטומטיזם, אתה לא צריך ללכת לתרגילים. אז, עדיף להקדיש כמה שבועות כדי לספק את טכניקות נשימה Oxiceiz על 10-15 מחזורים מדי יום.
ראה גם: אוקסיצץ או בודיפלקס – מה מתאים לך, איך לבחור?
טכניקת נשימה Oksisayz, וידאו:
- איך לעמוד: ישר, ברכיות כיפוף קטנות. הגוף חייב להיות רגוע לירכיים. בטן תידוק בשליש של משיכת מקסימום שלך. עם גב תחתון ישיר, האגן חייב להיות קצת מועמד קדימה. אל תשכח את היציבה הנכונה, t.-. על הלהבים הקדמיים שלך.
- כיצד לשאוף: אף, באותו זמן, לזרוק את האגן קדימה, «רַצָפוּת» לחץ והפחתת הישבן. ואז לחייך ומתח חזק יותר את העיתונות ואת הישבן, עושה 3 גוסטטי «חתוך».
- איך לעשות לנשוף: להרגיש את מלוא האוויר האור ולהתחיל לנשוף. מותשת בהדרגה דרך השפתיים «צינור», מרגיע את הישבן ופתח את האגן. ואז, כמו כאשר שאיפה, לעשות 3 חדה «Dovsovydha».
התעמלות אוקסיס – טכניקת תרגיל נכונה – וידאו
- מתיחה לרוחב. המותניים ואזור העיתונות מעורבים. איך: מן המיקום הסטנדרטי, למשוך את היד שלך למעלה למעלה ולרון מימין. במקרה זה, הגוף צריך להיות כמעט מקביל לרצפה, לא.-. במישור אחד עם אגן. להחזיק מתיחה ולעשות כמה מחזורי נשימה. ואז לשנות את התנוחה בצד שמאל. וכך, 3 פעמים עבור כל יד.
- שנתפסו על ידי הקיר. רגליים, ישבנים וחזה. כפי: עומד בעמדה הראשית על הקירות, ללמוד על גבה שלה בצורה חלקה במידה כזו כי הירכיים מקבילות לרצפה. איפה ללכת ידיים? זוג כף היד שלהם אל כף היד לפני השד. בצע כמה מחזורי נשימה בעמדה זו. וכך, 3 פעמים.
- שירה רגילה. הצד הפנימי של הירכיים והישבן הוא עובד. איך: squat באותה עמדה כמו לעיל, רק ללא קיר ולא עמוק. במקביל, נסו לדלל את הרגליים, ניתוק הרצפה מתחת לרגליים. עבור כל אחד מהם – 4 מחזורים 3 פעמים באימון אחד.
- ספין מ שרפרף. כל השרירים מתוחים. איך: לשבת על קצה של כיסא מתמשך לעורר את עצמך בידיים שלך. ואז עדיין להזיז את הישבן קדימה, כך הדגש התקיים רק על גרביים וכפות הידיים. לקפוץ ולגדל 3-4 מחזורים. חזור על זה תרגיל נשימה עבור הרזיה oxisayz כמה פעמים.
- לחיצה מהקיר. עם ההתמקדות בפיתוח כוחו של הידיים, העיתונות, השרירים ברוס, הגב והרגליים. איך: ידיים תחת השדיים עם כפות ידיות מקבילות. חולה בעצמך וכאשר אתה מרגיש את המתח המקסימלי, ליישר את הגוף לעמוד על הגרביים. ואז להפוך כמה מחזורים של נשימה. לאבטח את התרגיל על 3 פעמים.
- שיגור רקטות. עומס אינטנסיבי ומתוח של שרירי גוף חשובים. איך לעשות: שוכב על הרצפה, למשוך את הגרביים, ולהסיר את הידיים על הראש. כאילו אתה משוך החוצה בכיוונים שונים באותו זמן. ואז לעודד כמה מחזורים. זה תרגיל נשימה Oxisisiz הוא נפלא להשלים את האימון.
- מתיחה קוברה. אזור מלחץ גב ובטן. איך: שוכב על הבטן, ללכת על כף היד, כדי לאתר את זה צורך מתחת לשד. ואז ליישר מרפקים כפופים, תחושה היטב הקש מתיחות. תנוחה קצת מזכיר לדחוף, אבל הירכיים מהרצפה לא עולה. אז, כמה מחזורים 3 פעמים.
תרגיל אוקסיציז, וידאו:
Oxyzayz הוא סוכן טבעי להאריך את הנוער ונורמליזציה של משקל. נשים רבות אומרים כי לאחר חודש של עיסוקים, הם לא רק נעלם עודף משקל, אלא גם שיפור מצב העור, צלוליטיס נעלם. כמה עלייה מתמשכת מסומנת במצב הרוח ואת יכולת העבודה.
לכן, אוקסיקה היא למעשה יעיל, במיוחד במובן הצובר – ככל שאתה עושה, את התוצאות עמוקות לטווח ארוך.
