איך להבין איזה ויטמינים חסרים בגוף; מחלות עם חוסר ויטמינים

גלה מה בדיוק ויטמינים בגוף אינם מספיקים – קל! קבל הכרת סימנים של חוסר ויטמינים ולעזור לעצמך למלא את היעדר ויטמינים. לגלות אילו מחלות עלולות להתרחש כאשר ויטמינים חסרים

ויטמינים הם אלה חפצי ערך שבאמצעותו יש לנו את ההזדמנות בשמחה וללכת כראוי בחיים, ולא לשכב במיטה, לשחרר מחלות שונות. החיסרון של זה או כי ויטמין תמיד מצביע על כישלון בגוף, ואת לא רלוונטי שלה מוביל אפילו יותר מחלות גדולות יותר. איך לגלות – איזה סוג של ויטמין הגוף חסר, מה למלא את היעדר ויטמינים, ומה זה מאיים על חוסר פעולה?

הסימנים העיקריים של חוסר ויטמינים – מבחן הגוף שלך!

טבלאות 1.2: הסימפטומים העיקריים של היעדר ויטמינים ואלמנטים קורט בגוף האדם

איזה סוג תסמינים מופיעים כאשר חוסר ויטמין אחד או אחר?

• 

  ויטמין A מחסור:
  יובש, שבריריות, שיער דליל; שבריריות מסמר; את המראה של סדקים על השפתיים; נזק לריר (קנה הנשימה, הפה, דרכי העיכול); צמצום החזון; עור גולמי, יבש וקילוף.

• ויטמין B1 חסר:
  שלשולים והקאות; הפרעות במערכת העיכול; ירידה בתיאבון וללחץ; רגישות מוגברת; הפרעות קצב לב; איברים קר (הפרעות במחזור הדם).
• ויטמין B2 חסר:
  Stomatitis ו סדקים בזוויות הפה; דלקת הלחמית, קריעה וחזון מופחת; Viring הקרנית של העין והקלילות, בפה יבש.
• ויטמין B3 חסר:
  חולשה ועייפות כרונית; כאבי ראש רגילים; חרדה ועצבנות; לחץ מוגבר.
• ויטמין B6 חסר:
  חוּלשָׁה; הידרדרות חדה בזיכרון; כאב בשדה הכבד; דַלֶקֶת הָעוֹר.
• ויטמין B12 חסר:
  אֲנֶמִיָה; גלוסיטיס; איבוד שיער; דַלֶקֶת הַקֵבָה.
• ויטמין סי:
  חולשה כללית על רקע הפחתת החסינות; ירידה במשקל; תיאבון רע; דימום חניכיים ועשיבות; חשיפה הצטננות וזיהומים חיידקים; דימום מהאף; לא נעים.
• מחסור בוויטמין D:
  אצל ילדים – עייפות וקבישות נמוכה; הפרעות שינה ותיאבון רע; הֲפַכפְּכָנוּת; רַכֶּכֶת; הפחתת חסינות וחזון; מחלות מטבוליות; בעיות עם רקמות עצמות ועור.
• ויטמין D3 חסר:
  קליטה ירודה של זרחן / סידן; מאוחר יותר שיניים; הפרעות שינה (כוח הכבידה, צניחה); צליל שרירים מופחת; שבבי העצמות.
• ויטמין E מחסור:
  נטייה אלרגיות מסוגים שונים; ניוון שרירים; כאב ברגליים עקב תזונה תזונתיים פגומים; המראה של כיבים טרופיים ופיתוח של thrombophlebitis; שינויים בהליכה; את המראה של נקודות פיגמנט.
• ויטמין K:
  הפרות בעבודה של ה- GCT; מחלות של הפרעות במחזור והמחזור; אֲנֶמִיָה; עייפות מהירה; מְדַמֵם; דימום מתחת לעור.
• ויטמין R מחסור:
  המראה של טימור נקודה על העור (במיוחד במקומות שנמשכו על ידי בגדים צפופים); כאב ברגליים ובכתפיים; סה"כ עייפות.
• ויטמין RR מחסור:
  אֲדִישׁוּת; תפקוד לקוי גסטרואינטסטינלי פילינג ועור יבש; שִׁלשׁוּל; דלקת של הארוחה והשפה הרירית; דַלֶקֶת הָעוֹר; כאבי ראש; עייפות; עייפות מהירה; שפת יבשה.
• ויטמין N מחסור:
  הופעתו של גוון עור אפרפר; קָרַחַת; חשיפה לזיהומים; כאב שרירים; מדינות דיכאון.

מה יקרה אם לא למלא את אובדן ויטמינים: מחלות חמורות עם חוסר ויטמינים

לאיזה מחלות יש חסרון של זה או כי ויטמין:

• «אבל»-
  

  כדי Hemerahopia, קשקודים, ירידה בליבידו, נדודי שינה כרוניים.

• «עם»-
  לאבד שיער (alopecia), ריפוי ארוך טווח של פצעים, מחלת חניכיים, הפרעות עצבנות.
• «ד '»-
  כדי נדודי שינה כרונית, ירידה במשקל וחזון.
• «-»-
  חולשת שרירים, תפקוד לקויי הרבייה.
• «N»-
  

  לאנמיה, דיכאון, אלופציה.

• «ל»-
  לבעיות הלבלב והעקפי העיכול, dysbacteriosis, שלשולים.
• «עמ»-
  לעייפות כרונית ו נדודי שינה, דיכאון, בעיות עור.
• «ב 1»-
  לעצירות, הפחתת חזון וזיכרון, ירידה במשקל.
• «ב 2»-
  אל סטומטיטיס זוויתית, הבעיות של מערכת העיכול, נשירת שיער, כאבי ראש.
• «ב 5»-
  לדיכאון, נדודי שינה כרוניים.
• «ב -6»-
  

  לדרמטיטיס, עיכוב, דיכאון.

• «בשעה 9»-
  מודעות מוקדמת, להידרדרות בזיכרון, להפרעות עיכול.
• «ב 12»-
  כדי malokrovia, תפקוד לקוי הרבייה.
• «B13»-
  למחלות הכבד.
• «U»-
  לבעיות של המערכת.

טבלה של תוכן של ויטמינים במוצרי מזון: כיצד למנוע חוסר ויטמינים A, B, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, U

באיזה מוצרים צריך לחפש את הויטמינים הדרושים?

• «אבל»-
  

  ב הדר, תרד, סדק כבד, חמאה, קלמין וחלמון ביצה, ב Sorrel, Sea Backthorn, בצל ירוק, קרם, ברוקולי, גבינה, אספרגוס, גזר.

• «עם»-
  בקיווי ופרי הדר, בתוך כרובית וברוקולי, בירקות ירוקים, פלפל בולגרי, תפוחים ומלונים, בממשים, אפרסקים, רוזיפה, צמחייה ושחורה שחורה.
• «ד '»-
  ב שמן דגים, פטרוזיליה חלמון ביצה, מוצרי חלב וחמאה קרם, שמרים בירה, ניתוחי חיטה, חלב.
• «N»-
  ב חלמון, שמרים, כליות וכבד, פטריות, תרד, סלק וכרוב.
• «-»-
  בשמן וירקות ושקדים, אבק הים, הסרוגה גולמית, פלפלים מתוקים, אפונה, זרעי תפוחים.
• «ל»-
  בכרוב ועגבניות, דלעות, קטניות וגרגרים, בשר חזיר, סלט, אספסת, רוזיפ ועדת סרפד, בתוך כרובית, ירקות ירוקים.
• «R»-
  ב דומדמניות שחורות ו Gooseberries, שרי, דובדבן חמוציות.
• «עמ»-
  בכבד, ביצים, בשר, ירק, אגוזים, דגים, תאריכים, rosehips, תבואה, פטריות לבנות, שמרים ו sorrel.
• «ב 1»-
  ב אורז לא מטופל, לחם גס, שמרים, סנאי ביצה, אגוזי לוז, שיבולת שועל, בשר וקטניות.
• «ב 2»-
  בברוקולי, נבט חיטה, גבינה, שיבולת שועל ושיפון, סויה, בכבד.
• «ב 3»-
  בביצים, שמרים, גרגרים נבטים.
• «ב 5»-
  בעוף בשר, לב וכבד, פטריות, שמרים, סלק, כרובית ואספרגוס, דגים, אורז, קטניות, בשר בקר.
• «ב -6»-
  בגבינת קוטג 'וכוסמת, כבד, תפוחי אדמה, כבד, חלמון, לב, בחלב, צדפות, בננות, אגוזי מלך, אבוקדו ותירס, כרוב, סלט, כרוב.
• «בשעה 9»-
  במלון, מסמרים, ירק, אפונה ירוקה, פטריות, דלעות, אגוזים ותפוזים, גזר, כוסמת, סלט, דגים, גבינה וחלמון, בחלב, קמח גס.
• «ב 12»-
  ב הים כרוב, כבד עגל, סויה, צדפות, שמרים, דגים, בשר, הרינג, גבינת קוטג '.
• «ב 12»-
  ב Kumyes, חלב, מוצרי חלב, כבד, בשמרים.

טבלה 3: תוכן ויטמינים במזון