חוסר ויטמינים בגוף האדם בסתיו ובאביב – איך למלא את הגירעון?

סתיו אביטמינוזיס האביב – מה יכול לעזור במאבק נגד ויטמין הגירעון? למד על סימני חוסר ויטמינים בגוף האדם. למלא את הגירעון של ויטמינים בגוף – דרכים מהירות לטיפול hypovitaminosis

אם לדבר על «ויטמין רוויה» האורגניזמים שלנו ניתן להבחין על ידי שלוש מדינות: hypervitaminosis (עודף ויטמינים), hypovitaminosis (חסר של סוג אחד או יותר של ויטמינים) ואביטמינוזיס (תשישות ויטמין מוחלוט). רואה שולחן: איך להבין איזה ויטמינים חסרים בגוף? לרוב, אנחנו בחיים שאנחנו נפגשים עם hypovitaminosis, אשר, בכפוף לכללים מסוימים, מותאם בקלות. מה הם הגורמים של אביטמינוזיס עונתי? וכיצד לטפל hypovitaminosis?

הגורמים העיקריים של הסתיו האביב אביטמינוזיס – גורמי הפיתוח של הגירעון ויטמין

הגורם העיקרי של המראה של אביטמינוזיס הוא חוסר ויטמינים. לקרוא:  איך למלא את המחסור של ויטמינים בגוף של האיש בסתיו ובאביב?

אשר תורם לפיתוח של סתיו או אביטמינוזיס האביב?

• 

  השתמש רק מוצרים מעודנים (סוכר, שמן, אורז קלופים, לחם עשוי קמח שחיקה דק) – צמצום כמות החומצה הניקוטין, ויטמינים B1, B2.

• גישה אנאלפבית לעיבוד / אחסון של מוצרים.
• הגבלת פעילות מוטורית.
• הרגלים רעים (הרס ויטמין עם עישון, ויטמין B – אלכוהול).
• מחסור באור השמש (הפחתת ויטמין D ו, כתוצאה מכך, האטה תהליך של ספיגת סידן).
• חוסר ירקות / פירות, פירות יער בתזונה.
• תזונה לא מאוזנת (חסרון ארוך של חלבונים, ירידה בשומנים, פחמימות עודפות).
• חוסר עונתי של ויטמינים במוצרים.
• גורם אקלים (בצורך אקלים קר ויטמינים מעל 40-60 אחוזים).
• גורם העבודה. עם מאמץ פיזי חזק ומתח נוירופסיכולוגי, הצורך בויטמינים עולה באופן משמעותי.
• מחלות של גופי הענף ומחלות כרוניות אחרות.
• שימוש בסמים במשך זמן רב (למשל, אנטיביוטיקה, אנטי שחפת, וכו '.).
• לחץ.

סימנים של הגירעון של ויטמינים – Hypovitaminosis: להיות קשוב!

קלינית hypovitaminosis עושה עצמו לא מרגיש מיד, אבל אחרי גירעון ארוך מאוד של ויטמינים. סימפטומים לא ספציפיים כוללים ירידה בתיאבון, עייפות כללית וחולשה, הגדלת עצבנות, הפרת מצב שינה וכו '. בִּדְבַר תסמינים ספציפיים, זֶה:

• פילינג ועור יבש – מחסור של ויטמינים P, ו, עם.
• העלאת שומן עור ואת היווצרות של קשקשים צהבהב, על כנפיו של האף, בקפלי האוזן ועל השתן, באתר של קפלים nasolabial – הגירעון של RR, B2, B2.
• את המראה של דימום קטן שטח קטן (בפרט, בבסיס של מזל הקוד) – מחסור R, עם.
• חספוס עור (ירכיים, הישבן, וכו '.) – מחסור R, A, עם.
• ציפורן (חסר א).
• רְכִישָׁה צהוב-חום גוון של העור על תחנות הדיכאון העין, מעל הגבות, בתחום של עצמות לחיים – מחסור של RR, ו.
• עיין בגרונה עין, יבש chuncunctiva – חסר א.
• סדקים בזוויות העין – מחסור B2, ו.
• שפתון מבריק – מחסור של RR, C, R.
• צבע סגול סביב העין הקרנית – חסר B12, ו.
• צמצום איכות הדמדומים – חסר B12, ו.
• סדקים עם קרום צהבהב על פינות הפה – חסר ב 1, B6, B12, PP.
• דם החניכיים כאשר ניקוי שיניים מזון לנשוך – חסר R, עם.
• ערמות וגידול בהיקף השפה – חסר B1, B6, PP.

כדי למנוע את הפיתוח של אביטמינוזיס צריך לנקוט צעדים על הסימפטומים הראשונים של חוסר ויטמינים. עבור המדינה שלנו הוא אופייני חוסר עונתי של ויטמין C ו חסר B1, B6. למרות המחסור של שני ויטמינים האחרונים יכול להיות מלא שימוש קבוע של לחם שחור. בכל מקרה, תרופות עצמית בהיפוביטאמינוזיס אינה מקובלת. רבים, מציאת, למשל, עור יבש, לרוץ בבית המרקחת עבור צנצנת ויטמינים. אבל זה לא נכון.

רק רופא, לאחר ביצוע סקר, יכול לומר – אילו ויטמינים ספציפיים שאתה צריך, ומה שיש לך, להיפך, עודף.

האסטרטגיה הנכונה למניעת וטיפול של hypovitaminosis היא הגירעון של ויטמינים באביב ובסתיו

לטיפול hypovitaminosis, הרופאים בדרך כלל לרשום את הקבלה של אותם ויטמינים שאינם מקבלים את הגוף. כמובן, עדיף אם ויטמינים לבוא עם מוצרי מזון כי הם מכילים חומרים המשפרים את ההשפעה של ויטמינים מסוימים. הכלל העיקרי של מניעה הוא מגוון של תזונה איכותית, כמו גם את הקבלה של תכשירי ויטמין שמונה על ידי הרופא. אז איך למנוע (תרופה) hypovitaminosis?

הכללים העיקריים למניעת hypovitaminosis

• 

  ויטמין סי באביב ובסתיו.

• בתקופה המקבילה – אכילת פירות ופירות יבשים, כרוב כבוש, ירקות ירוקים, עגבניות מלוחות.
• ויטמין של כלים סיים לפני הזנתם על השולחן.
• קבלת פוליו של פוליוטמינים ויטמינים בודדים, לפיכך, חוסר שלהםבהמלצת הרופא).
• מעבר לתזונה מלאה – אכילת דגים / בשר, אגוזים, כרוב ים, ירק. הכללה בתזונה של מוצרי חלב וגידולי תבואה.
• טיולים חיצוניים רגילים והתקשות האורגניזם (ככל שהחסינות גבוהה יותר – פחות מחלות והתחתון, בהתאמה, הגירעון של ויטמינים).

אל תשכח ויטמין משקאות, אשר יכול להיות מבושל באופן עצמאי:

• 

  מרק של אפל עם תוספת מיץ גזר טרי.

• מיצים טבעיים.
• קישוט של עושר פרי.
• חיטה ברן decoction.
• שמרים לשתות (לחם, שמרים וסוכר).
• Compote (decoctions) מפירות יבשים.