12 תרגיל עיניים – כיצד לשפר את הראייה בעוד כמה ימים
כיצד להשיג ראייה משופרת להיפטר עייפות עם תרגילי העין? קבל הכרת תרגילים פשוטים ויעילים כדי לשפר את הראייה. התעמלות לעיניים – תיאור התרגילים לשיקום ראייה
כיצד להשיג ראייה משופרת להיפטר עייפות עם תרגילי העין? כדי לשפר את הראייה, חשוב לבצע באופן קבוע התעמלות פשוטה, או לנצל הטכניקות המפורסמות ביותר כדי לשפר את הראייה. כדי לקבל תוצאה של התרגילים לעיניים, מומלץ לבצע, יושב על כיסא או כיסא. אז אתה יכול להירגע ככל האפשר, ואת הגב יהיה להסתמך על מה.
וידאו: התעמלות לעיניים – שיפור הראייה
- תרגיל מספר 1.
עיסוי ראש – זה מסיר את המתח הכולל, מפעיל את אספקת הדם לעין, אשר מסייע לשמור על הראייה. בנוסף, עיסוי הראש הוא לא רק שימושי, אלא גם נעים.
- לאונצ'יקים של אצבעות מעסים את הראש והצוואר לאורך עמוד השדרה. אז אתה יכול להפעיל את אספקת הדם לראש ואת גלגל העין.
- הטיה את הראש למטה תסתכל על הרצפה. לאט לאט להרים את הראש שלך לזרוק אותו בחזרה (אבל לא בחדות!). עכשיו העיניים שלך מסתכלים על התקרה. לקחת את מיקום ההתחלה. תרגיל לחזור 5 פעמים.
- טיפים של אצבעות באמצע בעדינות לעסות את העור ליד העין בכיוון השעון. במהלך התרגיל, הגבה והאזור מתחת לעיניים חזקים יותר.
- בקצה החיצוני של העין, למצוא את הנקודה ולשים את זה עבור 20 שניות. פעילות גופנית חוזרת על עצמה 4 – 5 פעמים.
עין ריקה, מהבהבת בעין שמאל. לעשות את אותו תרגיל עם העין הימנית.
עיניים פתוחות רחבות, זן את העור ואת פני השרירים. למקסם את הרפיה. ראש הוא נייח, ולהפוך את העיניים בכיוונים שונים.
במשך כ -10 שניות, תסתכל על התמונה לנגד העיניים. תרגם להסתכל על התמונה מחוץ לחלון במשך 5 שניות. לעשות תרגיל 5 – 7 פעמים לא מאמץ. תרגיל מבוצע 2 – 3 פעמים ביום, ביצוע הפסקות בין תרגילים לפחות 2 שעות.
יושב על כיסא או כורסה סגור מאוד את העיניים במשך כמה שניות, פתח את העיניים שלך לעתים קרובות למצמץ אותם.
מיקום המקור – ידיים על החגורה. סובב את הראש מימין להסתכל על המרפק הנכון. ואז, להחזיר את הראש בצד שמאל ולהביט במרפק שמאל. לבצע תרגיל 8 פעמים.
לחכות לשקיעה או לזריחה. לעמוד עד השמש, כך שחצי הפנים הוא בצל, והשני – השמש מואר. לעשות כמה קטן סיבובים ראש, ואז מסתיר את הפנים שלך לתוך הצל, ואז לחשוף אותו לאור. תרגיל מומלץ לבצע 10 דקות.
שכב על המיטה, לעצום את העיניים ולהירגע. שים את כפות הידיים על העיניים שלך. העיניים צריכות לנוח במצב דומה בחושך מוחלט של 20 דקות. הכהה היא תהפוך לנגד עיניך, כך נחות העיניים.
עבודה במחשב, כל 2 שעות לעבור לחלון ולראות 10 דקות. לפעמים לעצום את העיניים במשך 5 דקות, כך שהם נח. כל 10 – 15 דקות של עבודה במחשב, אתה רואה מבט מהצג במשך 5 שניות.
הפעל את הראש בכיוונים שונים. עיניים חוזר על התנועה של הראש.
קח עיפרון ומשוך אותו קדימה. לאט לאט לאסוף עיפרון לאף, מתבונן בהם. קח עיפרון בבית. לעשות תרגיל מדי יום במשך כמה דקות.
משוך את הידיים שלך. ריכוז ראייה על קצות האצבעות, אחרי, על נשימה להרים את הידיים. תמשיך להסתכל על האצבעות שלך בלי להעלות את הראש שלך. השמטת ידיים לנשוף.
עיניים – גוף חשוב מאוד, שבלעדיו אי אפשר לדעת את העולם ולהתקיים בדרך כלל. ראייה רעה מגבילה אותך במובנים רבים. אתה תלוי משקפיים עדשות מגע. לבצע 12 תרגילים אלה מדי יום, ואתה ברור לראות אפילו 60 שנה!
