נזק על דיאטות מגולפות
איך לרדת במשקל על דיאטה צי ולא לאבד בריאות? תזונאים – על הסכנות של דיאטה פרגרית התוויות נגד זה. כל המהות המזיקה של דיאטה חסרת פחד תסתכל על מגזין ליידי.Com
דיאטה חסרת מסגרת הופכת פופולארית יותר ויותר בקרב בנות, כפי שהיא מאפשרת לך להשיג במהירות את התוצאה הרצויה. אבל, למרבה הצער, לא רק שמחה מביאה איתי דיאטה זו.
איזה נזק זה יכול לבקש, ו מה קורה עם הגבלה חדה של כמות הפחמימות?
את המהות המזיקה של דיאטות פחמתי – לא לפגוע בעצמך!
דיאטה זו יכולה לגרום נזק משמעותי לגוף, אם אתה לא יודע איך לשבת על זה וכיצד לצאת מזה.
מה כל כך מזיק?
- משפר את המצב הפיזי. אם אתה עושה ספורט, להיות מוכן כי התוצאות של האימון יפסיקו לספק לך. עם דיאטה זו, פיצול שרירים, לא שומן, אם אתה עוסקת באופן פעיל בספורט.
- גורם חולשה ונמנום.
- תורם להופעת כאב ראש, בחילות, עצירות או שלשולים.
- תורם למסקנה מהגוף של כל ויטמינים ומינרלים. אנחנו יכולים להאמין בבטחה כי המשקל שאתה נופל בפעם הראשונה של הדיאטה הוא עודף נוזל הגוף.
- משפר את לחץ הדם.
- מקדם את הפיתוח של מחלות קרדיווסקולריות רבות (עם דיאטה לטווח ארוך).
- מוביל ללחץ ולרדיט, מאז המוח נשאר ללא גלוקוז, אשר הוא צריך לפעולה יציבה.
איך לרדת במשקל על דיאטה צי ולא לאבד בריאות – לחזור על הכללים
למרות העובדה כי דיאטה זו יש הרבה minuses, התוויות נגד ותוצאות מזיקות, ניתן לצפות ללא נזק לבריאות, אם אתה יודע את המדד.
יש לזכור כי דיאטה צי לא לפגוע אדם בריא לחלוטין במקרה זה לראות אותו לתקופה קצרה של זמן.
כללים לביצוע דיאטה כדי להפחית את הסיכון לתוצאות:
-
בהתבסס על דיאטה – רק מזון חלבון.
- מותר לספוג שומנים בכל כמות. כלומר, אתה לא צריך להגביל את עצמך ב בשר מטוגן, מיונז בחמאה, אבל עדיף לרסן את עצמי לרסן, כדי לא להפחית את כל המאמצים שלך. זה ייהנה אם אתה מנסה להגביל את הדיאטה.
- חריגה מלאה מן הדיאטה של לחם, פסטה, תפוחי אדמה, דייסה וקונדיטוריה. האפשרות הטובה ביותר עבורכם תהיה צריכת פחמימות רק מ ירקות גולמיים או מבושלים.
- להגביל את מספר הפרי הנצרך. זה יקטין את הגעתו של סוכרים פשוטים בגוף.
- באפשרותך להתקין את מצב ההפעלה. לקבוע בעצמך – כמה פעמים ביום זה נוח יותר לאכול (זה לא ישפיע על תהליך של ירידה במשקל)).
- שתה הרבה מים. מצב זה יעזור לך להקל יותר להעביר את הזמן לתזונה.
- לא לשבת על דיאטה יותר מ 2 שבועות. הפסקה בין דיאטות הוא 1 חודש.
החלופות הטובות ביותר לתזונה ללא מסגרת
אם אתה לא מרוצה בתנאים של הדיאטה, אתה תמיד יכול למצוא חלופה.
לדוגמה:
הבסיס של הדיאטה הוא מגבלה של פחמימות בתזונה, אבל, בניגוד לעיל המתואר, בתזונה הקרמלין צריכת פחמימות זמינות עד 40 גרם / יום.
הוא מבוסס על התיאוריה של דוקטור אטקינס על הפחתת מינימום של כמות של מוצרים נצרכים עם תוכן גבוה של פחמימות מטוהרים.
דיאטה מבוססת על צמצום רמות האינסולין בגוף, אשר משפיע על הטמעה של מזון ומשקל להגדיר.
- דיאטה ללא דיאטה
חלופה יוצאת דופן נוספת לתזונה מטורחת תהיה המעבר תזונה נכונה פחמימות נמוכה.
כדי לעשות זאת, פשוט צריך לסרב דייסה, פסטה ותפוחי אדמה, כמו גם קמח ומתוק. כזה ארגון מחדש של הגוף יהיה אפשרות מצוינת אם אתה לא רוצה לשבת על דיאטות.
אתר מגזין ליידי.מזהיר: כל המידע שסופק ניתן רק להכיר את עצמך, ואינו המלצה רפואית. לפני החלת כל דיאטה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך!
