ריקוד ריקוד – כמו ריקוד Zumba, ריקוד מזרחי, כושר, ד"ר. לעזור לרדת במשקל

לרדת במשקל, עושה ריקוד – קל! לקרוא טיפים לגברת מגזין.com, ביקורות, מה הריקודים לעזור לרדת במשקל. ריקוד וידאו להרזיה בבית – גלה מה הריקוד הטוב ביותר עבור ירידה במשקל וכיצד לרדת במשקל בעזרת ריקודים

נשים רבות נשמעות על הריקוד הרזיה. אבל לא כל הזמן ואומץ «לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל» באולפני מחול, ובבית, כמו האנשים מדברים, ואת הקירות לעזור. העלויות הן כמעט אף אחד, אף אחד לא צריך להיות ביישן, רמת ההדרכה לא אכפת, והזמן הוא בילה הרבה פחות. איזה סוג של ריקוד לתרום לירידה במשקל, ומה נדרש עבור זה?

המלצות כלליות: איך לרדת במשקל, ריקוד – לארגן כראוי ריקוד ריקוד בבית

העומס המקסימלי מובטחת, כפי שאתה יודע, עם ריקוד קצבי אחד, תוך התחשבות במעורבות של כמעט כל קבוצות השרירים. לדוגמה, ריקוד הבטן מסייע לזעזע סנטימטרים נוספים מן הירכיים, הבטן והמותניים, ריקודים איריים יוצרים תנוחה ולאמן את רגליהם, ורצועת הרצועה היא עבודה על כל השרירים בבת אחת. אבל ראשון הבא להתכונן להכשרת בית. כלומר, לבחור בעצמך את ריקוד הגוף הקרוב ביותר, «ללכת» על שיעורים וירטואליים של ריקוד (זה יכול להיעשות מבלי לעזוב את הדף) וליצור תנאים מתאימים הביתה.

שיעור וידאו: ריקוד לירידה במשקל בבית.

אז, מה שנדרש לריקודים הביתה, וכיצד להכין?

• מקום לריקוד לא צריך לגרום אי נוחות. החדר צריך להיות גדול ואור. ובכן, אם יש מראות קיר גדול, אשר יעזור לך לראות את הטעויות שלך.
• כל גירויים צריך להיות נשלל. המצב צריך ליהנות. לכן, ילדים וחיות לחיות יכול להיות מורשע לחדר הסמוך, בעל הוא קניות, לשכוח את הטלפון במטבח, ולזרוק את כל הבעיות מן הראש.
• אל תשכח בגדים ונעליים נוחים. אתה יכול, כמובן, לעשות מבוגר «דרכנות», אבל התלבושת היא מצב רוח ומצב רוח, כלומר מחצית ההצלחה.
• לא פחות מוסיקה חשובה. לפעמים שום כוח לא הכשרה, אבל בקושי לשים מוסיקה נמרצת טובה – זה נראה מיד. בחר אלה יצירות שאתה לא מאפשר לך לפספס «תן רגליים בריקוד». וכל הזמן ניסויים.
• כמה וכמה פעמים לרקוד לרדת במשקל? כל מקרה הוא אדם, אבל מומחים ממליצים להתאמן 5-6 פעמים בשבוע עד 30-60 דקות או 3-4 פעמים בשבוע עד 1-2 שעות. לאחר אימון לא לפגוע במתוח.
• ארוחה לשימוש בלעדי כמו דלק, ורק שימושי. אין טעם לריקוד לירידה במשקל, אם אתה אחרי האימון לפרוץ את המקרר ו לזנק על לחמניות, נקניק ו חזיר בבלילה. לקרוא: ירידה במשקל הנכון דיאטה.
• לא להיות discouraged אם אתה לא עובד מהפעם השנייה הראשונה. זה לוקח זמן. רק ליהנות מחול, תנועה ומעובדה שאתה בדרך לגוף מוקלט יפה.
• לא לרקוד אחרי אכילה – המתן שעה, ולאחר מכן להמשיך אימון. לאחר ריקוד (לאחר 1-1.5 שעות.) האם להתמקד ירקות וחלבונים.
• זכור שניהם «אֵנֶרְגִיָה» – ממריץ תה ירוק, מים, ג'ינסנג, ויטמין ב.

הפלוס הגדול ביותר של ריקוד הוא מַצַב רוּחַ, אשר הם יוצרים. ריקודים אנשים אינם רשעים וקודרים – הם מקרינים חיוביים וחיוניות. ריקוד, לרדת במשקל ולהיות פתוח על החיים ואת הרצונות שלך.

חשוב: למי ריקוד לירידה במשקל הוא התווית או מוגבל

ריקוד, אתה לא רק להפחית את רמת ההשפעה על מערכת העצבים של מתח יומי – אתה לשפר את זרימת הדם שלך ואת חילוף החומרים, לפרוק את מערכת הלימפה וכלי הדם, לשרוף קלוריות נוספות. אבל לפני שתמשיך לאימון, החל ביקור לרופא ולהתייעץ עם הנושא של התוויות נגד, כדי למנוע צרות. התוויות נגד יש מאמץ פיזי. לדוגמה:

• ריקודים דינמיים אסורים עם מחלות כרוניות רציניות, בנוכחות בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם ואיברי הנשימה, עם מחלות של עמוד השדרה, עם יתר לחץ דם.
• לא מומלץ לרקוד, אם היו התכווצויות, או שיש טמפרטורה, חולשה, הווסת, הריון.
• ריקוד בטן הוא התווית אלה, שבטיפול הרפואי שלהם יש מחלות כגון עקירה של חוליות, מחלות של כדור המין הנשי, שבר, דלקתיות, כרוניות וגידוליים בגוף, דליות.
• התוויות נגד הכשרה על pylon – נוכחות של כעס של קרסוליים, ברכיים, עקמת, בעיות עם המפרקים, השמנת יתר של התואר השני, וכו '.

אם אין התוויות נגד רציניות – ריקוד יהיה רק ​​שמחה ובריאות.

הטוב ביותר הביתה ריקוד דיאטה – מה הריקודים לעזור לרדת במשקל במהירות?

ריקוד הוא אחד ההזדמנויות היעילות ביותר עבור מתן הגוף של גמישות, פלסטיות, הרמוניה הקלה יפה.

מה ריקודים נחשבים היעילים ביותר כדי להפחית את המשקל?

• ריקוד בטן (וריקודים מזרחיים אחרים).
  מה נותן? חיזוק השרירים של העיתונות, רכישת הפלסטיות, היווצרות של ירכיים יפות, חיסול של תוספת ס"מ עם מותניים, מניעת מחלות של כדור המין הנשי, הנורמליזציה של מטבוליזם.
  וידאו: שיעור ריקודים מזרחי.
• ריקוד חשפנות.
  צובר גמישות, תיקון קווי המתאר של הגוף, חיזוק כל השרירים, קלוריות בועילות יעילות, פיתוח של ביטחון עצמי ומיניות.
  וידאו: שיעורי ריקוד רצועת ריקוד.
• פְלָמֶנקוֹ.
  חיזוק שרירי העגל והירכיים, תיקון מתאר כף הרגל, צובר חינון, להיפטר ס"מ מיותר בחלק העליון של הגוף (צוואר, הידיים, וכו '.).
• היפ הופ, ריקוד לשבור.
  שריפה אפקטיבית של שומנים נוספים, פיתוח של גמישות, סיבולת, היווצרות של צורה פיזית אידיאלית. ריקודים אלה נחשבים לצריכת האנרגיה ביותר, אבל הם לא כולם על הכתף והנפש.
• ריקודים איריים.
  הכשרה של כל שרירי הרגליים, מניעת צלוליטיס.
• ריקודים אמריקאים לטיניים.
  חיזוק הירכיים והשרירים של הרגליים, תיקון קווי המתאר, מניעת מחלות כלי דם.
• שלב.
  פיתוח תחושה של קצב, חיזוק הישבן והשרירים של הרגליים, המאבק נגד פענוח העור עודף משקל.
• זומבה.
  שווה ל Cardiotrans. ירידה במשקל יעיל, השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם, שיפור מצב הרוח ואת יכולת העבודה, חיזוק מערכת השרירים.
  וידאו: Uzumba כושר רוקדים שיעורים.

לרדת במשקל לא למהר? ואז לרקוד, כמו הנשמה דורש, רק בשביל הכיף. לא פחות מחצי שעה – ואת קווי הגוף שלך יהפוך חלקה ואלגנטית.

ומה הריקודים לירידה במשקל מעדיפים אותך? שתף את דעתך שלך!