10 מוצרים שימושיים ביותר עבור אמהות סיעוד – מה שימושי לאכול אמהות סיעוד?

אילו מוצרים לאמהות סיעודיות הן שימושיות ביותר? רשימה של 10 מוצרים שימושיים ביותר עבור אמהות סיעוד. מה שאתה צריך לאכול כל אמא סיעוד – על מגזין ליידי.Com

אמהות רבות ידועות כי הריון והאכלה «למצוץ את הגוף כל מיצים», הוספת הרבה בעיות בריאותיות לקיים כבר, אם גישה אנאלפבית לבעיה של תזונה. שימוש קבוע במוצרים שימושיים הוא ערבות של איכות וכמות החלב, בריאותם של אמא ותינוקות, כמו גם כוחות, שבלעדיה זה קל לא לעשות בתקופת צריכת האנרגיה המורכבת.

ראה גם: כללי כוח בסיסיים של אמא סיעוד לאחר הלידה.

אילו מוצרים על השולחן של אמא סיעוד יהיה שימושי ביותר?

1. דג
   קודם כל, אנחנו מדברים על סלמון – המוצר היסודי ביותר עבור אמא סיעוד. למה? כי זה בסלמון שתמצא את זה «מַעֲרֶכֶת» חומצות שומן רב בלתי רוויות, שעליהן ההתפתחות של מערכת העצבים של פירורים ובריאותם של האם (אלמנטים אלה – תרופה גדולה למניעת דיכאון לאחר הלידה). כדי למנוע אלרגיות לחלבון בפירורים, האם צריכה להיות זרע בכמויות המינון – פיסת מספיק של 60-80 גרם. (מקסימום 350 גרם בשבוע של כל סלמון). וכמובן לא נכלל במהלך האכלה את השימוש בסלמון במלח ועישן.
   

   מהו היתרון של סלמון:
2. חוסר פחמימות.
3. כמות גדולה של חלבון (כמעט מחצית מהמוצר).
4. שחזור מאזן אלמנטים / ויטמינים עם 70 גרם של סלמון לפחות פעם בשבוע.

גם סיעוד אמא מומלץ זנים דל שומן של דגים (רצוי בצורה מבושלת – כמה פעמים בשבוע) – לעזאזל, קוד, סודק, וכו '.

5. מַחלָבָה
   במהלך תקופת האכלה לאמא, מוצרי חלב חשובים ביותר כמקור של חלבון, ויטמינים B ו- D, סידן עבור פירורי העצם. כדי לחדש את המשאבים של הגוף על הצרכים שלך ואת הצרכים של התינוק, kefirs, ryazhenka, יוגורטים, גבינה (גרגרים וחצי מוצק) וגבינת קוטג ', גבינה חלב מרוכז צריך לשמש מדי יום.
   

   באשר חלב פרה מוצק – מומלץ להוציא אותו מהתזונה, כדי למנוע אלרגיות של הילד.

6. בשר לא שומן ושמן
   מוצר זה מתייחס למזון המכיל את הברזל הדרוש לאמא כדי לחדש את הגירעון באנרגיה, ויטמין B12 וחלבון. אנחנו מדברים על בשר מבושל (או כדורי בשר, מטרים וכו '.) זנים הבאים – בשר עוף לבן, לשון, בשר בקר, ארנב, טורקיה.
   

   בשר יש להזין בתפריט לפחות כל יום אחר (טוב יותר מדי יום).
   אל תשכח שמן: הדיאטה היומית של מוצר זה הוא 15 גרם של חמניות ועל 25 גרם של שמנת.

7. OREKHI
   מוצר זה עבור אמא הוא גם הכרחי. אבל רק לאחר בדיקה זהירה על תגובה אלרגית קצת (20 גרם ליום, לא יותר). נכסים באומים שונים – כל אגוז – שלהם. וכמה מהם עשויים אפילו להזיק.
   

   לכן זוכר:

• אֶרֶז
  שימושי ביותר עבור אמא סיעוד. יתרונות: האינדקס הפחות אלרגני, תזונה גבוהה, עיכולים קלים, אין להם פעולה מרגיזה על מערכת העיכול, להאיץ את תהליכי התחדשות, לסייע בריפוי רירי ממברנות, וכו '.
• וְרני
  אגוזים אלה להגדיל את העיכול שומן / חלב עקב חומצות אומגה -3 בלתי רוויים. הדבר העיקרי הוא לא להסתבך, על מנת למנוע קוליק ולפרח את הבטן בפירורים. זה גם שווה לזכור את האלרגיות הגבוהה של אגוזי מלך (להתחיל להיכנס להם בזהירות).
• שקד
  בזכות נוגדי חמצון, זה עוזר להפחית עייפות ומסייע במאבק נגד תשישות.
• קוקוס
  זה שימושי לשיפור העבודה של מערכת העיכול, עשיר בסיבים, חלבון וויטמינים A, E.

האגוזים האלרגיים ביותר מוכרים כמו אגוזי לוז ובוטנים. מן השימוש שלהם עדיף להימנע במהלך האכלה.

8. משקאות פירות, פירות
   היתרונות של פירות ומשקאות אותם לאמהות סיעודיות יודעות הכל. מומחים ממליצים פעמיים ביום להשתמש ברי / משקאות פירות ופירות – מקור מצוין של ויטמינים עבור אמא ופירורים (רק כ 300 גרם של פירות / ברי + 200-300 מ"ל של משקאות).
   

   שימושי ביותר יהיה:

• אוכמניות, שרי, דובדבן, סמורוד, דומדמניות.
• דובדבן, שזיפים (ב compotets, מרתח, מחית תפוחי אדמה), אגס (ללא לקלף, בזהירות), תפוחים (ללא לקלף, בצורה כבד), בננות (מקור אשלגן), אפרסקים («ויטמינים» מדיכאון), משמשים.
• מיצים ומשקאות אחרים עם בשר – משומר ורענן. עדיפות עדיף לתת למשקאות שנועדו כוח הילדים.

פירות טרופיים לזמן האכלה צריך להיות נשלל. כמו גם פירות של צבעים אדומים כתומים. הכלל העיקרי כאשר מציג פרי חדש בתזונה: 3 ימים לבדיקה, ללא ערבוב עם פירות אחרים. אם אין אלרגיות – זה אומר שאתה יכול להשתמש.

9. דמות חום
   אם הבעיה של קבוצה של עודף משקל קיים (אמא או תינוק) – הגיע הזמן להפחית את כמות הפחמימות בתזונה. אבל להפחית כראוי – שימור פעילותה ואיכות החלב. בזה, אורז חום יעזור, אשר יחדש את עתודות האנרגיה של האם יספק את הגוף במספר הקלוריות, אשר יש צורך לייצר חלב באיכות גבוהה באיכות גבוהה. רק להחליף את חום אורז לבן מוכר.
   

   מאפיינים שימושיים של המוצר–

• נוכחותם של סיבי המזון הדרושים וגמא-אוריזנול.
• נוכחות של חומצות אמינו, הרכב כימי עשיר.
• סיוע במראה של בצקת (מסיר נוזל נוסף).
• לא גלוטן (גלוטן).
• אפקט מחייב ועוטף.
• חידוש הגירעון של מלחי מינרלים.
• שיפור שינה, צבע פנים, תנאי שיער (עם שימוש קבוע).
• תזונה של מערכת העצבים (ויטמינים של קבוצה ב).
• נסיגה של רעלים, radionuclides ו slags.

ורבים אחרים – תכונות שימושיות אחרות.

10. ביצים
    לצמיחה של פירורים והיווצרות של מערכת העצם שלה, האלמנט השימושי ביותר – ויטמין D. וחלמון ביצה הוא מקור אוניברסלי. נכון, עם ביצי עוף יצטרכו לחכות קצת – הם אלגנים חזקים מאוד (במיוחד לבנים ביצה). אבל ביצים שליו יהיה מאוד דרך הדרך בתזונה של אמא.
    

    תכונות מועילות:

• ויטמינים רבים.
• אור digestibility.
• מניעת מחלות וירוסים מרובות.
• עזרה בעבודת הלב ואת מערכת העיכול.
• נוכחות של חלבונים, שומנים וחומצה פולית לנרמל את אמא הרקע הורמונלית.

כמובן, זה לא צריך להיות נזרק על ביצים – להתחיל בזהירות (כמו עם עוף). עבור התחלה – לא יותר מ 1 ביצים ליום. מוצר זה ניתן להשתמש גלם, אבל לתקופה של האכלה מומלץ לאכול אותם באופן בלעדי בצורה מבושלת.

11. לחם מלא
    לא רק האם העתיד זקוק לחומצה פולית – היא זקוקה לאמא סיעוד. כמו גם פירור – לפעולה רגילה של איברים ומערכות. ויעזור בכל לחם התבואה כולו, מוזלי ופסטה המיוצר מקמח גס. מוצרים אלה הם מקור של חומצה פולית, ברזל, סיבים, ויטמין B, וכו '.
    

    לחם גרגר שלם גם יעזור לפתור את הבעיות של מערכת העיכול, להפחית את תחושת הרעב, לטעון את האנרגיה השימושית. המוצר שימושי ואנמיה, כולסטרול גבוה, פגום מערכת העצבים. מספיק זוג פרוסות לחם בבוקר או בארוחת הערב.

12. ירוק ירוק
    הרבה נכסים נכתבים על המאפיינים של ירקות ירוקים, אבל עבור אמהות סיעוד הם יהיו שימושיים במיוחד – הוא ירקות ירוקים (כמו גם בצמחייה) כי «מוטופל» ויטמינים שבהם אישה זקוקה במהלך האכלה פירורים שלו.
    

    ירקות ירוקים הם ..

• ויטמין A, סידן.
• ברזל, ויטמין C.
• נוגדי חמצון.
• קלוריות נמוכה.
• סיבים ו PR.

בתפריט היומי צריך להיות לפחות 400 גרם של ירקות טריים או מטופלים תרמית. קודם כל, לשים לב לסלט הירוק וירוקים, על ברוקולי, קישואים ותרד.
וכמובן, לא לשכוח דלעת, גזר, סלק, חצילים – הם לא יהיו גם מיותר.

13. פירות מיובשים
    מוצר זה הוא «הֶלֶם» ויטמינים ספקטרום עם פחמימות, חומצות אורגניות, סיבים, וכו '. פירות יבשים, שימושיים ביותר עבור אמהות סיעודיות – יבשים ושזמים. ביום מומלץ לצרוך כ 100 גרם של פירות יבשים. נכון, לא ב 2 שבועות הראשונים של האכלה – קצת מאוחר יותר, אחרת הפירורים בטן פשוט לא תתמודד עם מספר כזה של אלמנטים קורט.
    

    עדיף להשתמש פירות יבשים compotes, ובצורה יבשה – לאחר הילד יהפוך 3 חודשים. יש פירות יבשים ביד, ערבוב צימוקים, kuragu ופרוש, לא צריך. התחל קצת ולהיכנס פרי אחד.

ראה גם: כיצד להגדיל את ההנקה של אמא סיעודית – מתכונים עממיים לגידול הנקה.

אמא סיעודית צריכה להבין כי הבריאות של התינוק תלוי באספקה. לָכֵן יש צורך להגביל אך ורק את השימוש במוצרים המסוגלים לפגוע בדרכי העיכול התינוק (מרקים חזקים, רטבים ותבלינים, שום מזון ושימור, מלח מעושן, נקניקיות, ממתקים, ענבים, מנות אקזוטיות, אלכוהול, פירות ים וכו '.).

והנה מים, להיפך, אתה צריך להשתמש בכמות הנדרשת (ליד ליטר ליום) – ולא מוגזים.