כללי כוח בסיסיים של אמא סיעודית לאחר הלידה – תפריט דיאטה לאחר הלידה

מה שאתה יכול לאכול אמהות סיעוד לאחר הלידה? קרא על הגברת-מגזין.כללי כוח com סיעוד אמא אחרי הלידה. למד את התפריט של אמא סיעודית לאחר הלידה, את בסיס הדיאטה לאחר לידתם של אמא סיעודית

הטוב ביותר שאמא הצעירה יכולה לתת לה סוודר התינוק שלה – חלב אם. ואת האיכות של זה (ולכן חסינות ובריאות של פירורים) תלוי תזונה הסתובבו. ואת הביטוי «לאכול טוב» לא אומר «רק, זוכר ולעתים קרובות», ותזונה נכונה.

ראה גם: 9 דברים שצריכים להיות בארון של כל אמא סיעוד.

מהו העקרונות שלו?

עקרונות תזונה כללית לאמא סיעוד לאחר הלידה

כמובן, דיאטה אידיאלית עבור אמא סיעוד פשוט לא – הכל בנפרד לגבי כל מקרה ספציפי (ילדים ואורגניזמים מבוגרים, microflora מעיים וחומרים יניקה, מערכת החיסון, וכו '.). אבל המפתח להצלחה תמיד יהיה מגוון של מזון, תוך התחשבות במלואו ובמשטרו.

ראה גם: 10 מוצרים שימושיים ביותר בתפריט של אמא סיעוד – מה שימושי לאכול אמא סיעוד?

• תחת מגוון רחב של מזון, באופן טבעי, הוא משתמע לא לשנות את המטבח עם תאילנדית ליפנית. השולחן צריך להיות מגוון עם כמות אופטימלית של פחמימות וחלבונים, שומנים וויטמינים.
• מוצרי חלב ומוצרי חלב, ירקות וירקות – הדבר העיקרי על השולחן שלך.
• חלב פרה טרי לזמנים טובים יותר. כדי למנוע את הסיכון לתגובת תינוק אלרגית רצינית, לצרוך רק מוצרים מעובדים תרמית. אם אין אמון כמו מוצר, בביטחון לעבור על ידי.
• אל תשכח מזון גס (לחם מקמח גריסה גס), אבל גם לא מוסיפים – פירורים שלך אוכל את אותו הדבר (הידוק בערב של ויג'ירט, לא מקווה ללילה רגוע).
• אנו לא כוללים מן הדיאטה (באומץ ובביטחון) תבלינים ותבלינים, עודף מלח, מעושן.
• לפני שחילת חלום נוסף של גורמה מהמקרר, קרא בעיון את ההרכב של המוצר. אז אז אמא לא לשוטט עם זוג «תיקים» מתחת לעיניים של עייפות, קרך לא סבלו מתהליכי תסיסה בבטן בשל קוצר רוחה של אמה.
• נוזל רבים! זהו חוק חובה. בנוסף ליטר מינימום ליום למספר הרגיל. פשוט לא מיד לאחר הלידה! בעוד שהוא מיוצר על ידי קולוסטרום, כמות גדולה של נוזל לא צריך להיות התעללו.
• Krook צריך סידן! ואמא, דרך אגב, גם (הוא נשטף מתוך הגוף בתהליך האכלה). כמו הראשי «הספק» אלמנט זה, לא לשכוח את השימוש הרגיל של yoghurts (טבעי), דגים שומניים, גבינה וקוטג ', שקדים, ברוקולי.
• בצע את התגובה של פירורים לאוכל שלך. אם היורש – קוליק ו bloating מן הסלט היוונית שלך, כלומר זה צריך להיות סירב. אם העור של התינוק הגיב על העגבניות של אלרגיות – לשנות אותם ירקות אחרים.
• כל המוצרים החדשים נכנסים בנפרד. כדי לדעת בדיוק מה בדיוק מגיבים אלרגיות של Karapuz.
• בהתחשב בעובדה כי חומרים מזינים מתפריט האם הולכים עכשיו להיווצרות חלב, זה צריך להיות מורם על ידי שיעור קלוריות היומי על ידי 800-2000.

מה לא יכול לאכול אמא סיעוד תקופה שלמה של breastfeeding?

הבריאות של פירורים הוא העיקר לאמא. למען זה, אתה יכול לסבול הכל מגבלות בתזונה, אשר, אגב, על ידי חצי ילד יהיה להרחיב באופן משמעותי.

אז מה אסור לאכול אמא סיעוד?

• מוצרים המכילים תוספים מלאכותיים, חומרים משמרים, מסרטנים, צבעים.
• מלח, מעושן, משומר.
• שוקולד, צ 'יפס, כל מזון מהיר.
• משקאות קלויים ואלכוהוליים (כל).
• ענבים, תות, קיווי, הדר, פירות טרופיים.
• קַוויָאר.
• מיונז, קטשופ, תבלינים, תבלינים.
• כרוב.
• קפה.

אנו מגבילים את הדיאטה:

• נקניקיות ונקניקים.
• שום עם קשת.
• בֹּטֶן.
• בננות.
• שרימפס, סרטנים ופירות ים אחרים.
• תבשיל ומזון משומר.

דיאטה אחרי גנרי סיעוד אמא – תפריט, כללים תזונתיים

לידה היא מתח חזק עבור הגוף. לכן, בימים הראשונים לאחר הלידה תזונה נכונה צריכה להיות דבק לא רק למען פירורים, אלא גם בעצמך. פגיעה באיברי המין הנשיים במהלך הלידה, טחורים וצרות אחרות מחייבות יחס זהיר לאם צעירה.

איך לאכול אחרי לידת התינוק?

• הראשון 2-3 ימים לאחר הלידה
  מזון מוצק מינימלי. מוצרים נוספים לנרמל את עבודתם של דרכי העיכול – Compote מפירות מיובשים, תה קצת מתוק. כל המוצרים הם חובה לעבור עיבוד תרמי. דייסה (על מים!) השתפר בהדרגה (באק, שיבולת שועל, pesh וחיטה). מלח – מינימום. סוכר להחליף סירופ (עם דבש – זהיר מאוד).
• 3-4 יום לאחר הלידה
  אתה יכול להיכנס תפוחים אפויים וירקות אפויים בתפריט (כרובית, Repka, קישואים). קבילה ionage ו bifidoprotkvasha (כוס). הוסף סובין למניעת עצירות.
• מ 4 עד 7 יום לאחר הלידה
  מרקים ותבשילים ירקות מותרים, אך ללא כרוב ועם מינימום של גזר / תפוחי אדמה, רק בשמן צמחי. לחמים עדיין יבשים או יבשים.
• מ 7 ימים לאחר הלידה
  התפריט יכול להיות מורחב מעט. הוסף בשר מבושל, דג דל שומן, גבינה, תפוחים ירוקים טריים (לא מוסיפים תפוחים). אתה יכול אגוזים אחרים מאשר אגוזים ובוטנים. עוצמת הקול נוזלית (כ -2 ליטר ליום). אני לא מוסיף מרקים חזקים.
• מ 21 ימים לאחר הלידה
  מותר: ביצים ועוף מבושל, אפוי בפיצוץ תפוחי אדמה, לימון ואגסים, עוגיות יבשות, מנות סויה, חמוציות mors / lingonberries.

היזהר לתינוק שלך ואת הדיאטה שלך! זה נראה רק «מלפפון מלח אחד לא יקרה». איך מגיב הגוף התינוק – לא לחזות. פירורי בריאות וחלום השקט שלך – בידיים שלך!