כיצד למנוע אילתוליזם – מצוות חשובות של Workarchik

מה זה אומר – workaholic? קרא על הגברת-מגזין.Com על סימנים של הפעלת אפורון. איך לא להפוך לעבודה היא מצוות חשובות של workaholic שיש לבצע

כמה – workaholics – בינינו? מדי שנה יותר ויותר. שכחתי איזה מנוחה, הם למדו להירגע, בתודעה בלבד – לעבוד, לעבוד, לעבוד. אפילו בחגים ובסופי שבוע. ותאמונת כנה – אז הם אומרים, וצריך להיות. וזה עובד – המיקום הנכון.

ראה גם: מה לעשות אם השף עושה עבודה בסופי שבוע?

אז מה מאיים על אילתוליזם? וכיצד להגן על עצמך?

מי זה כזה workaholic, ואיזה עבודה בום יכול להוביל?

תלות פסיכולוגית של אדם מעבודתו דומה לאלכוהוליזם. עם ההבדל היחיד כי אלכוהול הוא תלוי בהשפעה, ואת העובד – מן התהליך עצמו. בשאר «מחלות» דומה – השלכות חמורות לבריאות «חסר פרוטה» אורגניזם בהיעדר נושא התלות.

לקרוא: מחלות המשרד הנפוצות ביותר – מניעה.

Workaholics הופכים מסיבות שונות: Azart I «חֲפִירָה» לעבודה שלו, כסף צמא, מסירות מאז ילדות, שבירה רגשית ובריחה מבעיות, מילוי עבודה חללים בחיים האישיים, חוסר הבנה במשפחה ואת יחסי ציבור. למרבה הצער, ההשלכות של אילתוליזם אדם חושב רק כאשר בעיות בריאותיות חמורות מופיעות ביחסים.

מה מאיים על שיעור העבודה?

• רול (או אפילו יחיד) «סירה משפחתית». הוורדיזוליזם כולל היעדרות קבועה כמעט של אדם בבית – «עבודה – החיים שלי, משפחה – תחביב קטן». ואת האינטרסים של העבודה תמיד יהיה גבוה יותר מאשר האינטרסים של המשפחה. גם אם הילד שרה על סצינת בית ספר בפעם הראשונה, והמחצית השנייה נדרשת תמיכה מוסרית. חיי משפחה עם עבודה, ככלל, נידון לגירושין – בן זוג (בן זוג) במוקדם או במאוחר מתעייף תחרות כזאת.
• שחיקה רגשית. עבודה קבועה עם הפסקה רק לארוחת צהריים ולישון משקף מדכא על מצב פסיכולוגי של אדם. העבודה הופכת לתרופה – רק היא משמח ומנותנת כוח. חוסר העבודה הופך לאימה ולבהלה – אין לשום דבר, אין מה לשמוח, רגשות מטומטמים. Workaholic הופך להיות כמו רובוט עם תוכנית אחת בפנים.
• חוסר יכולת לנוח ולהירגע. זוהי אחת הבעיות העיקריות של כל workaholic. השרירים הם תמיד מתוחים, מחשבות – רק על עבודה, נדודי שינה – בן זוג קבוע. מכל חג, workaholics במהירות לברוח, לא יודע בכפר הטבע, להצטרף לעצמם, במסע – חלום לחזור לעבודה.
• צמצום חסינות ופיתוח של מספר רב של מחלות – ITR ו- NCD, תפקוד לקויי, קפיצות לחץ, מחלות פסיכוסומטיות וכל «מַעֲרֶכֶת» מחלות משרד.
• ילדים של Workaholic הם בהדרגה מתרחק ממנו, להתרגל כדי לפתור את הבעיות שלך וליהנות מהחיים ללא הורה, עם כל ההשלכות הבאות.

בהתחשב באירוקוליזם הוא למעשה התמכרות פסיכולוגית, זה יכול לחשוף ממש בהתחלה לפי סימפטומים מסוימים.

אז, אתה workaholic אם ..

• כל המחשבות שלך לוקחת עבודה, אפילו מחוץ לעובדים.
• למדת להירגע.
• מחוץ לעבודה אתה כל הזמן חווה אי נוחות וגירוי.
• אתה לא מביא זמן שמחה בילה במעגל משפחתי, וכל סוג של פנאי.
• אין לך תחביבים / תחביב.
• כאשר אתה לא עובד, אתה מכרסם את תחושת האשמה.
• בעיות במעגל משפחתי גורמות רק כעס, וכישלונות עבודה נתפסים כאסון.

אם תסמינים אלה מוכרים לך – הגיע הזמן לשנות את חייך.

מצוות של Workarchik – כללים שצריכים להתבצע

אם אדם מסוגל להבין את עצמם שהוא עובד, זה יהיה להתמודד עם התמכרות יהיה קל יותר.

ראשית כל, יש צורך לחפור שורשים תלוי, להבין מדוע אדם פועל כדי לפתור בעיות אלה ולענות על השאלה – «אתה חי לעבודה, או לעבוד לחיות?».

צעד שני – לחופש שלו מהאורח. בעזרת כללים שאינם קשיחים והמלצות:

• תפסיק להצדיק את המשפחה – «אני עובד בשבילך!». זה תירוץ. יקיריכם לא ימותו רעב אם אתה לפחות יום אחד בשבוע יהיה להקדיש להם. אבל הם יהפכו קצת יותר מאושרים.
• ברגע שאתה משאיר את קירות העבודה – לזרוק את כל המחשבות על עבודה מתוך הראש שלי. בבית לארוחת ערב, בסופי שבוע, במהלך הפסקת הצהריים – לא מאפשרים שיחות ומחשבות על עבודה.
• למצוא תשוקה לנשמה שלך. כיבוש שיאפשר לך לשכוח את העבודה ולנוח במלואו. בריכה, רקמה עם צלב, משחק גיטרה, קופצת עם מצנח – כל דבר, אם רק הנשמה נפלה מן הנאה, ותחושה של אשמה לעובד «פָּשׁוּט» לא הייסור את המוח.
• לעבוד לתפוס על החיים. לא לחיות לעבודה. אפורוליזם – לא רצון לספק קרוב לכל הדרוש. זוהי אובססיה, שממנו אתה צריך להיפטר עד שהחיים שלך סדוקים על התפרים. אף אחד לא יחזיר אותך איבד בזמן העבודה ואת הרגעים החשובים האלה שאתה מתגעגע, יושב ליד שולחן העבודה.
• זכור: הגוף אינו ברזל, לא שני דיור, לא הוצא להורג. אף אחד לא ייתן לך חדש. לעבוד על התוכנית «יום שני כל יום» מוביל הפרות רציניות, ולעתים קרובות, בלתי הפיך בגוף. בהחלט לקבוע בעצמך כי חגים, סופי שבוע וחגים הם זמן נופש. ורק למנוחה.
• «מנוחה היא לשווא בילה זמן מבוזבז כסף בילה» – לזרוק את המחשבה הזאת מן הראש! השאר הוא הזמן שבו אתה לשחזר את הכוח שלך. ואת הזמן שאתה נותן לאהוב. ואת הזמן שאתה צריך מערכת העצבים שלך כדי לאתחל. כלומר, זה תנאים חובה עבור חיים נורמליים, בריאים, מאושרים.
• אל תשכח את המשפחה שלך. אתה צריך אותם יותר מכל הכסף שאתה עדיין לא עובד. אתה צריך את המחצית השנייה שלך, אשר כבר התחיל לשכוח איך הקול שלך נשמע, ואת הילדים שלך ילדותם עובר עליך.
• במקום לדיון על רגעי עבודה עם עמיתים במהלך הפסקת צהריים לעזוב על הרחוב. לטייל, לשבור כוס תה (לא קפה!) בבית קפה, האזן למוסיקה, יקיריו.
• קח את הזמן כדי להסיר מתח פיזי – הירשם לתוך הבריכה או מועדון ספורט, ללכת טניס, וכו '. לפרוק את האורגניזם העייף באופן קבוע.
• אל תשבור את מצב השינה! הנורמה – 8 שעות. חוסר ביטחון משתקף על הרווחה, מצב הרוח והיעילות של העבודה.
• שמור על הזמן שלך – למד לתכנן את זה נכון. אם אתה לומד לכבות את הצג בזמן ולא לבזבז דקות יקרות / שעות על רשתות חברתיות, אז אתה לא צריך להגיע לעבודה עד הלילה.
• רגילים לחזור הביתה «במשך חצות»? בהדרגה, ללמוד את עצמך מן הרגל רע זה. התחל עם 15 דקות. וכל יום או שניים הוסף עוד 15. עד שתתחיל לחזור הביתה כמו כל האנשים הרגילים.
• לא יודע מה לעשות אחרי העבודה? לגרות את «Lurestania»? להתכונן לעצמך את התוכנית לערב, סוף שבוע, וכו '. קמפיין סרטים, ביקור, קניות, פיקניק – כל חג שיסלקט את דעתך ממחשבות על עבודה.

זכור! אתה חייב לנהל את החיים שלך, ולא דבר להיפך. הכל בידיים שלך. להתקין את עצמך הגבלות על שעות העבודה, ללמוד ליהנות מהחיים, לא לשכוח – היא קצרה מכדי להקדיש לכל.