תרגילים לשדיים לאחר הלידה והאכלה – איך להדק את החזה בבית?

האם ניתן להדק את החזה עם תרגילים לאחר הלידה והאכלה? התרגילים הטובים ביותר כדי להדק את השדיים שלך לאחר הלידה. כיצד למנוע טעינה חזה אישה תרגילים – על הגברת מגזין.Com

הריון והנקה אינו השפיע ביותר על מצב החזה, ולעתים קרובות בסוף ההנקה, הוא הופך לשני שקית ריקה. גודל השד חוזר לפרטנציה, אבל הגמישות נעלמת – ונשים רבות נסערו מאוד.

ראה גם: כיצד להכין שדיים כדי להאכיל את הילד כראוי?

מצב מדכא של אזור הצרות מייצר קומפלקסים, בשל אשר רבים ללכת תחת סכין המנתח כדי לתקן את טעויות הטבע. נשים ניתן להבין, כי היום החברה מחייבת את כולם להיות יפה וסקסי.

איך שינוי בחזה?

• מטבעו, רוב תאי החזה נופלים על בד שומן, כך כשהנערה מאבדת משקל, נעלמת. אבל עם תחילת ההריון תאי שומן מוחלפים על ידי ברזלי. זה אז השד מתכונן ליישום הפונקציה הראשונית שלה – האכלה צאצאים. והיא רק «יָשֵׁן».
• בשליש הראשון של הריון, רקמת ברזל מתפתחת גדל מאוד בגודל, סימני מתיחה עשויים להופיע מזה. כדי למנוע את הופעתם, מומלץ להשתמש בשמים מיוחדים או שמנים קוסמטיים. לדוגמה, מקדמיה שקדים, זית או חמאה, הם מסוגלים להפחית את הסיכון של סימני מתיחה על העור.
• לאחר הלידה, השדיים שוב עוברים את השינוי. חלב מתחיל לייצר, וגודל של בלוטה שוב עולה. בשלב זה, סימני מתיחה יכולים שוב.

הגורמים הבאים משפיעים על הידרדרות של מצב השד:

• הֵרָיוֹן – כזה הוא הטבע, ושום דבר לא יכול להיעשות על זה.
• גנטיקה. אם אמא שלך וסבתא עם הגיל לא לקלקל בכלל, זה אומר שאתה לא לקלקל ואתה. אם הירידה באלסטיות היא תורשתית, זה אומר שאתה צריך לעשות מאמץ מרבי כדי למנוע התוצאות עצובות כאלה.
• האכלה לא נכונה. אי אפשר לאפשר לילד להתנהג באופן מרצון בחזהו – מושך את הפטמה שלה, לחצה ולחצה את חזהו, את הדונג, נקט או לעס אותה. זה, ראשית, כואב, ושנית, מוביל לניקוז השד.
• לא נכון גם יכול להוביל לעיכוב העור – וכתוצאה מכך, לירידה בגמישות.
• טון שרירים נמוך. כי השרירים הם תמיכה כי הברזל מצורף.
• הפסקה חדה. אמהות רבות לעצירת הנקה גוררות את הבלוטות, וזה יכול להוביל לקטאז ומייפל. להפסיק breastfeeding צריך להיות בהדרגה כך ברזל ללא מתח עודף «יָשֵׁן» ואז כבר ב «כיבוי מלא».
• חדה עוזב קפיצה. עם משקל מהיר להגדיר, החזה גדל, בגלל מה סימני מתיחה עשויים להופיע. ועם הרזיה מהירה, נראו חזה להיות הרוס.

כדי למזער את הסיכון של אובדן צורה וגמישות של השד לאחר הלידה והאכלה, אתה צריך:

• לובש את הפשתן הנכון. חזייה טובה לאמהות סיעודיות תוקף את החזה. הוא לא מזיק, לא טרט, מתאים לחלוטין בגודל – לא קטן ולא נהדר. כאשר תרגול ספורט אתה צריך להשתמש מיוחד בראס ספורט. הם מחזיקים בחזה חזק יותר, שממנו הוא לא «קפיצה».
• מקלחת קרה וחמה מגביר את הטון, הן את כל הגוף ואת אזור העור צוואר.
• פונים ימינה של האכלה. הילד לא תולה על החזה ואינו מושך את הפטמות בכיוונים שונים.
• באמצעות קוסמטיקה מיוחדת מאפשר לך לשמר את הנוער של העור ואת גמישותו. קרמים מונעים, ג'לים ומשחות מעוררים את הייצור של קולגן טבעי. אחרי הכל, זה לא סוד כי ברזל הוא בעור, ולא השרירים, ולא את הקשרים לא לתקן את זה. לכן, אם העור מאבד את גמישותו, אז השד הופך «אוזניים Spaniel».
• לְעַסוֹת מוכר גם כאמצעי יעיל להגברת הגמישות, שכן הוא מגדיל את אספקת הדם לכל תאי העור. הם מקבלים את כל החומרים המזינים הדרושים לרווחה טובה, ולהישאר צעיר יותר.
• מזון. חובה בתזונה צריך להיות ויטמינים. בעיקר – ויטמינים של קבוצה B, A, E, עם. אלה הם המרכיבים העיקריים של יופי של נשים. גם נוכחות שימושית מזון נוגדי חמצון. הם מפחיתים את ההשפעה של רדיקלים חופשיים, אשר יש השפעה חיובית על שימור גמישות העור. אגב, נוגדי חמצון נכללים, למשל, תפוחים, תה ירוק, ענבים, קיווי, פלפל בולגרית.

מצב מצער של אבטורת אזור היא לא סיבה ללכת תחת מנתח סכין. ו בבית, אתה יכול להדק את החזה עם תרגילים מיוחדים. כמעט כולם נועדו לחזק את שרירי השד.

וידאו: תרגילים עבור אלסטיות החזה 

התרגילים היעילים ביותר עבור כתפיות חזה לאחר הלידה והאכלה

• דוחפים – קלאסי או עקשן בברכיים
  מספיק כדי לחזור על 10-15 פעמים ביום. תרגיל ביום.
  
• תרגיל «להזיז את הקיר»
  מיקום המקור – עומד פנים אל הקיר. יש צורך לזוז לתוך המרפקים אל הקיר ברמת החזה ולשים לחץ על זה. במהלך התרגיל, יש להרגיש מתח בשרירי השד. לא מעט גישות ביום.
  
• תרגיל «טִירָה»
  מיקום נכון – ידיים כפופות במרפקים לפניהם, מחוברות למנעול. צריך לשים את היד הימנית לכף השמאל ולהיפך. כמו במקרה הקודם, הלחץ בשרירי השד צריך להיות מרגיש. מספיק כדי לבצע כמה גישות מדי יום. כ 5-7.
  
• סיבוב ישר ידיים
  זה רק חימום חזה וחזה. אבל אפילו תרגיל פשוט כזה יכול להביא שרירים לתוך הטון.
  
• תרגילים לחגורות הידיים והכתף
  כל תרגילים עבור השרירים של הידיים יהיה גם השפעה חיובית על החזה, כי לחלוטין מבודד כמה שרירים של הגוף האנושי מאחרים הוא פשוט בלתי אפשרי. תרגילים עם משקולות, משוך קופצים, ועומס אחר יהיה שימושי עבור החזרת גמישות לשעבר של השד לאחר הלידה ואת האכלה.
  

מה ניתן לומר על החומרה עצמה? משאבה או לאמן אותו, כגון הישבן, לא יעבוד.

אבל ברזל הוא מסוגל באופן עצמאי להחזיר את המראה המקורי שלו. בְּדֶרֶך כְּלַל התאוששות מלאה לוקח 1.5 שנים.

אבל תקופה זו יכולה להיות מואצת על ידי דרכים מיוחדות שתוארו במאמר זה. במתחם, הם למעשה לשחזר את הצורה ואת גמישותו של החזה.

ואיזה סודות של החזרת גמישות של השד לאחר הלידה והאכלה מוכרים לך? אנחנו נהיה אסירי תודה על דעתך!