איך להביס פחד ופוביה

למה לנשים יש פחד חזק. כיצד להתגבר על הפחד של גובה. איך להירגע אם מפחיד לפני הלידה. הסר פחד מניסיון נהיגה. לעזור לפסיכולוג בחשש המוות

כל אדם מעת לעת הוא מודאג איך להתגבר על הפחד. ההרגשה שתוכננה להגן והזהירה אותנו מבצרות, לפעמים מתפתחת לתוך מדינה בלתי מבוקרת שמונעת סבירה ושלווה. לכן, חשוב מאוד לשלוט במיומנויות של שליטה עצמית, על מי היום ולדבר. 

מה זה פחד ולמה זה מזיק 

הפחד הוא רגש העולה באופן ספונטני, ולמרות שזה יכול להיות סיבות אמיתיות, זה עדיין בלתי אפשרי להיקרא רציונלי ברוב המקרים.

השווה מצבים: פחד המוות מחזיק אותנו מפעולות מסוכנות, כגון קפיצה מצנח או שחייה עבור מצוף, והוא יכול להיות רעיון פולשני של תאונה כאשר אנו עוסקים בענייני כל יום.

מאז רגשות מעוררים פליטות אדרנלין, מצב מתח לטווח ארוך משפיע על מערכת העצבים ורווחה. המדינה האובססיבית הלא רציונלית לא עוזרת עוד להימנע מבעיות, ועצמה הופכת לבעיה – לבריאות, מערכות יחסים, עבודה.

את מידת הפחד הקיצונית (התקפת פאניקה) מלווה בהתקפה פיזית של פעימת לב, קושי לנשום ולחץ לקפוץ. כדי למנוע overvoltage, עלינו לכפות חלק מהרגשות שלך ולהתגבר על הפחד. 

מתמודד עם פוביות 

הפוביה נקראת קומפלקס של רגשות, המתרחשת במצב פרובוקטור מסוים. מהתגובה הרגילה לסכנה של פוביה מאופיינת בביטוי hypertrophied (מופרז). במילים אחרות, אנחנו חוששים יותר ממה שהוא שווה.

הפוביות הנפוצות ביותר – פחד טס במטוסים, חושך, שטח סגור, חרקים, פחד מסופות רעמים. למרבה הצער, הפוביות לא נרפא בשיחות פשוטות, שכן יש להם קרן לא רציונלית, כלומר, את ההרשעה כי, בעת יצירת קשר עם מגרה, זה בהחלט יקרה משהו נורא.

פסיכולוגים מסכימים בדעות מאשר לטיפול בפוביות. הבעיה היא שמקורם יכול להיות שונה – מילדות, לאחר מקרה טראומטי, עם פחד. אבל פוביה יכולה להיות סימפטום של מחלה נוירולוגית. אם פוביה היא הסטייה הפסיכולוגית היחידה שלך, אז אתה יכול קצת להפחית אותו או לפחות ללמוד לסבול.

Fobies נלחמים ממכר הדרגתי לגירוי בהגדרה בטוחה. לדוגמה, האופן שבו אישה מתגברת על הפחד לגובה היא שלפעמים, במצב של נכונות פנימית לעלות לגובה קטן.

לאחר שירדו מהגובה, אתה צריך להתרכז במחשבות: כמה גדול כי מעשה כזה הפך להיות לך, ואת הצרות לא קרה. בהדרגה ההדרכה, אתה יכול להשיג תוצאות מדהימות: לרכוב על גלגל ארור, עלייה גבוהה במעלית שקופה, מעריץ את הנוף מן הגג או מלמעלה של ההר. 

מפחיד ללדת 

G לידות מפחדים מכל הנשים. רק מישהו מפחד, ומישהו פשוט מקצה את עצמו ואהובים, ובמצב עניינים כזה אתה צריך להסתיים. איך בהריון להתגבר על הפחד לפני הלידה? הכלי הטוב ביותר נחשב גישה חיובית autotraining, אשר ניתן להתרגל באופן עצמאי או בקבוצה לנשים בהריון.

ההתקפות של התרגשות לבריאות מסירה היטב עיסוי עצמי עם אלמנטים של autotraining:

• כביסה דקלים נעים על הפנים עם נוסחה נפשית «אני רגוע ובטוח»;
• ליטוף את העורף עם הביטוי «המחשבות שלי מרגיעות»;
• עיסוי קרקע מעוגל (למעט gloys חלב) עם מחשבה «הלב שלי מכה קצב ושלווה»;
• עיסוי של מברשות, מרפקים, כתפיים, ברכיים עם מחשבה «הכל יהיה בסדר וימין». 

לערוך כזה הפגישה בכל פעם פאניקה גדל, להתרכז חיובי וכיצד לשפשף מחשבות חיוביות בגוף.

בנוסף autotraining, ההתרגשות לפני הסוגים הראשונים עובר, אם מידע מספיק בהריון אינו סיפורים נוראים מן המחלקות הפתולוגיות של בית החולים ליולדות, ומידע מקצועי, אמין. לקרוא ולצפות וידאו אימון, ואתה תלמד כי 90% של הפחדים לפני הלידה הם זרים – הגוף של האישה מתמודדת לחלוטין עם המקרה ואין לפרש על ידי חוויות. 

איך להתגבר על הפחד של אנשים 

בעיה זו נגרמת על ידי סיבות שונות, לרוב חוסר ביטחון בפני עצמו ובפרופסיזם. 

לרוב אנשים, נשים מפחדים:

• אין לקבל תמיכה, אישור;
• פגוש גינוי פתוח או סודי;
• יחסים לקלקל;
• לרוץ לתוך גסות;
• להיות קורבן של הונאה;
• חוסר היכולת שלו לעמוד על עצמך. 

שימו לב: שלוש הנקודות הראשונות מופיעות מתשוקה נלהבת לאהוב אנשים, ליהנות יחסים טובים, והשני שלוש נקודות קשורות ישירות לתמימות, הרגל של נא לסגור ולסגור. אולי פרשנות כזו מסתכלת מתוך בעיית הפחד, אבל זה רק במבט ראשון. 

אם אתה מפחיד לתקשר עם אנשים, התחל עם מה מודע לשני דברים. ראשית, אנשים בכלל לא מחויבים לשמור אותך כל הזמן רק בגלל שאתה רוצה את זה, ואישור או גינוי הוא בדרך כלל צורה של מניפולציה חברתית, שממנו אתה צריך לסרב לנצח.

שנית, להפסיק לרמות את עצמך ואנשים: אם אתה לא אוהב משהו ואתה יודע כי האירועים לא מתגלים, ללמוד להגיב באופן מיידי – כדי לערוך את בן שיח, כדי לעצב, לבטא, כדי לדרוש הסברים, ללכת, ואם יש צורך בכך , ואז להימלט במהירות. 

מצד שני, אם אתה מפחד מאנשים, כי בעבר, קורבן של התקפה או מערכת יחסים אכזרית היה מומחה: פסיכולוג, פסיכותרפיסט, קצין ארגון ציבורי, אשר הפרופיל שלו להתאים נשים לאחר פגיעה פסיכולוגית. 

איך להיפטר מפחד נהיגה במכונית 

זה בדיוק המקרה כאשר הידע והניסיון יעזרו. יש אפילו אמירה כזאת כי אמון מגיע אחרי חמשת אלפים ממוסמר קילומטרים של נהיגה עצמאית. למה בשלב זה אין ניסיון עם הטייס השני – מדריך, בעל, חבר?

בגלל ביטחון ורגוע מאחורי ההגה של המכונית לבוא בו זמנית עם אמונה במה שאתה יכול לעשות פתרונות אמיתיים עצמך. ואתה צריך לא יותר מאשר שנייה שנייה, במקום לחכות טיפ או פגישות יושבים בקרבת מקום.

כדי שלא לפחד מפגמים, נשים צריכות לבחון בקפידה את מנגנון המכונית שלהם. זה יעזור לא לשדוד מול autoslemer וכל נהג אחר. אם אתה כל הזמן שאתה שומע קולות מוזר במהלך המבצע, אבל אתה לא יכול לקבוע מה לא בסדר – עבור לתחנת השירות ולהסיר את המקור הזה של חוויות. 

אם אתה מפחד ממוות 

המאבק הפנימי המורכב ביותר של אדם הוא איך להיפטר מפחד מוות. פחד זה שייך לפסיכולוגיה קיומית, כאשר אדם חסר משמעות החיים. כדי להבין את הבעיה יעזור גם פסיכולוג עובד בתחום פסיכותרפיה קיומית, אשר לא נמצא לעתים קרובות כל כך, או הכומר.

הפחד של חיי האמת הוא שכולנו בני תמותה – אתה יכול להתגבר על מוסיף, כלומר, התחזקות של אמונה באלוהים ובידע, איך נוכל לשרת אותו, להיות בחיים. אובדן חיים בכיוון, עבודת יתר, להתמקד רק על החומר – הגורמים העיקריים של פוביה זו.

אתה יכול להתמודד איתה, למצוא את המשמעות הרוחנית של הקיום ולעצור את המהומות נגד חוקים אוניברסליים. יש צורך למקם הכל במקומות, ואת האמונה – לגן עדן, בחיים שלאחררים או לידה מחדש – באמת לעזור לאנשים להשיג שקט נפשי ולאזן חיים רבים של החיים. 

לבסוף, אנחנו רוצים להוסיף: אל תפחד מהפחד עצמו, לא נותנים את הרגש ההרסני הזה, וללמוד טוב יותר להשתמש בו לטוב – כקול שמביא אותך, איך לעשות או מה עדיף להימנע. מערכת יחסים בריאה עם עצמה – המפתח לחיים מאושרים ושקטים!