הטוב ביותר דיאטות עבור בטן להרזיה

להכיר את הטוב ביותר דיאטה דיאטה בטן. המלצות מדויקות וטיפים לביצוע דיאטה עבור בטן להרזיה

סנטימטרים נוספים בתחום הירכיים והמותניים מביאים הרבה בעיות. ורובם של כל הנציגים של סקס חלש מעוניינים בשאלה של דיאטה בטן שטוחה. כמובן, דיאטה היא לא תרופת פלא של בטן להרזיה, במיוחד מאז דיאטה שמטרתה להרזיה את השם של חלק זה של הגוף פשוט לא קיים. להיות נסער, כמובן, לא שווה. כי בעת ציות לכללים מסוימים וליישר אותם עם דיאטות, זה בהחלט אפשרי להחזיר את הבטן שטוחה. ואפילו – מהר.

דיאטה להרזיה מספר בטן 1 מבוסס על תזונה נפרדת

כללים בסיסיים:

• ארוחות מזון נוספות, אינטרוולים שווים ביניהם, פחות מלקה.
• שימוש לפחות אחד וחצי ליטר של נוזל ליום.
• לאכול ירקות טריים, סלטי ירקות, ירק עם שמן צמחי עם כל ארוחה.
• רק חטיפים פירות.
• הגבלה בסכום הסוכר, מלח ומוצרי קמח.
• חריגה מן הדיאטה של ​​מזונות מהירים ומוצרי מזון מהיר, משומר, נקניקיות, מעושן.
• איסור על אלכוהול, קפה, עישון.

עבור האפקטיביות של הדיאטה, דגנים טבעיים צריך להיכלל בו, פשוט לא לערבב אותם עם מזון חלבון. חלבונים משולבים עצמיים עם ירקות.

תפריט במשך שבוע:
ארוחת בוקר (לבחירה):

• ביצה מבושלת ולחם דיאטה.
• מבוגר קוטג 'גבינת תפוח.
• יוגורט תזונתי כתום.

חָטִיף:

• שני תפוזים.
• חצי פלפל בולגרי.
• שני תפוחים ירוקים.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• מרק ירקות בתוספת ביצה מבושלת.
• מרק של ירקות עם עוף, בתוספת גבינה דל שומן.
• תבשיל ירקות עם דג מבושל של שומן נמוך.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• שני עגבניות, מלפפון טרי, עוף מבושל.
• מלפפון טרי, ביצה מבושלת, שעועית מבושלת.
• ירקות טריים, בשר רזה, שעועית מבושלת.

דיאטה עבור הרזיה מספר בטן 2 עם אבטיח בתפריט

קנה אבטיח. לאכול אותו במהלך היום בשיעור היום – עשרה קילוגרמים של משקל משלהם בהר קילו אבטיח. תקופת דיאטה – חמישה ימים.
לאחר המועד האחרון מתחיל דיאטה של ​​עשרה ימים עם אותו אבטיח, אבל כבר עם תוספת של מוצרים אחרים:

• ארוחת בוקר – שיבולת שועל וגבינה.
• אֲרוּחַת עֶרֶב – סלט ירקות, דגים (עוף).
• אֲרוּחַת עֶרֶב – ארמילובה.

דיאטה להרזיה מספר בטן 3 – תוצאה במשך שבעה ימים

תקופת דיאטה – שבעה ימים. דיאטה לכל יום:

• ארוחת בוקר – תה שטף, גבינה.
• אֲרוּחַת עֶרֶב – ביצה, גבינה, בשר מבושל.
• אחר הצהריים – קפה (תה), גבינה.
• אֲרוּחַת עֶרֶב – בשר מבושל, סלט ירקות.
• לפני שעת השינה – מרתח של מנטה.

דיאטה עבור הרזיה בטן № 4, מחושב במשך חמישה ימים

תקופת דיאטה – חמישה ימים.

• ארוחת בוקר – גבינת קוטג 'דל שומן, אשכולית.
• אֲרוּחַת עֶרֶב – מאתיים דגים רוזקים, סלט ירקות.
• אֲרוּחַת עֶרֶב – כתום, עוף, סלט ירקות.

מלוחים, מתוקים וקמח – לחסל.

דיאטה עבור הרזיה מספר בטן 5 במשך עשרים ימים

תקופת דיאטה – עשרים ימים.
ביום הראשון והשני:

• מיץ עגבניות.
• שני ליטרים של קפיר (חלב).
• שתי חתיכות של לחם.

יום שלישי ורבע:

• שמונה עד תשע – לחם שחור פרוסת, קפה עם חלב, חצי כף דבש.
• משנים-עשר עד שעה של יום – פרוסת לחם שחור, מאות דגים.
• מארבע עד חמישה ימים – חצי כפית של דבש, כוס חלב (תה).
• בשבע בערב – כוס של קפיר, גבינה, שתי ביצים.

יום חמישי והשישי:

• שמונה בבוקר – שני תפוחים (כתום).
• צהריים – מרק ירקות, ויניגרט.
• מארבע עד חמישה ימים – שני תפוחים.
• בשבע פילט – סלט ירקות, תה.

לאחר מכן, המחזור חוזר על עצמו. במהלך הדיאטה, זה צריך להיות נלקח בנוסף על ידי מולטי ויטמינים. לאחר השלמת הדיאטה, השימוש היומי של גבינת קוטג '.

דיאטה להרזיה מספר בטן 6 למעט סוכר ושמרים

תקופת דיאטה – שבוע.
כללים בסיסיים:

• חיסול של כל המוצרים עם שמרים בהרכב.
• אכילת נוזלים רק שעתיים לאחר הארוחות, או עשרים דקות לפני הארוחות – באופן מוחלט אתה לא יכול לשתות מזון.
• אכילת סיבים חיים (ירקות, פירות).

תפריט במשך שבוע:
יוֹם שֵׁנִי:

• ארוחת בוקר – כוס מים (מיד לאחר השינה), שלושה תפוחים, תה ללא סוכר.
• צהריים – כוס מים (שוב, עשרים דקות לפני הארוחות), כרוב לבן גלם (מאתיים ד), כל משקה ללא סוכר.
• ארוחת ערב – כוס מים, חמישה גזר גלם, כל משקה ללא סוכר.

יוֹם שְׁלִישִׁי:

• ארוחת בוקר – כוס מים, ארבעה אגסים, לשתות ללא סוכר.
• ארוחת צהריים – כוס מים, מאתיים R Reled סלק, לשתות ללא סוכר.
• ארוחת ערב – כוס מים, פלפל בולגרית (חמש חתיכות), לשתות ללא סוכר.

יום רביעי:

• ארוחת בוקר – כוס מים, שתי תפוזים, משקה ללא סוכר.
• צהריים – כוס מים, מאתיים גודולי, לשתות ללא סוכר.
• ארוחת ערב – כוס מים, תפוחים (ארבע חתיכות), לשתות ללא סוכר.

יוֹם חֲמִישִׁי:

• ארוחת בוקר – כוס מים, אשכולית, לשתות ללא סוכר.
• צהריים – כוס מים, שתי שעועית גיימאר, לשתות ללא סוכר.
• ארוחת ערב – כוס מים, שזיפים (עשרה גרגרס), לשתות ללא סוכר.

יוֹם שִׁישִׁי:

• ארוחת בוקר – כוס מים, ענבים (מאתיים ד), לשתות ללא סוכר.
• צהריים – כוס מים, מאתיים צווארון מבושל, לשתות ללא סוכר.
• ארוחת ערב – כוס מים, כתום עם תפוח, משקה ללא סוכר.

יום שבת:

• ארוחת בוקר – כוס מים, מאה כורגי, שותה ללא סוכר.
• צהריים – כוס מים, ארבעה עגבניות, שתייה ללא סוכר.
• ארוחת ערב – כוס מים, מאתיים kales (כל), לשתות ללא סוכר.

יוֹם רִאשׁוֹן:

• ארוחת בוקר – כוס מים, שלושה אגסים, לשתות ללא סוכר.
• צהריים – כוס מים, חמישה גזרים מבושלים, לשתות ללא סוכר.
• ארוחת ערב – כוס מים, שלושה מלפפון טריים, לשתות ללא סוכר.

זכור כי כל כוס מים יש להשתמש עשרים דקות לפני הארוחות, ולשתות ללא סוכר – שעתיים אחרי הארוחות. אסור להשתמש במלח במהלך הדיאטה.

דיאטה עבור ברזיה מספר 7 למעט לחם מהתפריט

תקופת דיאטה – בחוכמה.
כללים בסיסיים:

• מלח ואלכוהול אינם נכללים לחלוטין.
• מספר ארוחות מזון ליום – חמישה. אינטרוולים ביניהם – שלוש שעות.
• בתפריט היומי – תפוזים, מיץ לימון, סלט קרס.
• כל יום – השימוש בשני ליטרים של מים לא מוגזים.
• לחסל ממתקים, אפייה, לחם לבן.
• החלף קפה עם תה ירוק.

תפריט ביום (לְהִתְקַרֵב):

• ארוחת בוקר – שבץ ביצה, טוסט.
• ארוחת צהריים – שני תפוחים.
• אֲרוּחַת עֶרֶב – סלט ירקות, מאתיים r weerfish (עוף).
• אחר הצהריים – מרק ירקות.
• אֲרוּחַת עֶרֶב כתום, מאתיים עגל מבושל.
• כוס של קפיר לפני השינה.

לא משנה מה הדיאטה, מומלץ לבצע לחץ על תרגילי חיזוק. שיעורים חייבים להיות קבועים, לפחות חמש עשרה דקות ביום. גם לא לשכוח את ההמצאה הנפלאה של האנושות, כמו חישוק.