10 כללי ירידה במשקל עם מים – איך וכמה מי שתייה לרדת במשקל?

אם אתה שותה הרבה מים – אנחנו לרדת במשקל! 10 כללים בסיסיים של ירידה במשקל עם מים – איך וכמה מי שתייה לרדת במשקל. איזה מים עוזרים לרדת במשקל – ביקורות, תוצאות על מגזין ליידי.Com

האם זה אפשרי לרדת במשקל עם מים פשוטים? בניגוד לדעות ספקניות בודדות – כן! הרזיה ותחזוקה של משקל נורמלי תלוי בנפח, בתדירות ובאיכות של נוזלים הנצרכים.

ראה גם: 8 משקאות הטובים ביותר עוזרים לרדת במשקל – מה לשתות לירידה במשקל?

בעקבות הכללים של דיאטה זו מים, אתה יכול לאפס את הסנטימטרים הנוספים, ובאותה עת ולשפר את הבריאות – אם, כמובן, לא להתעלל במים, כי 5 ליטר מים ליום לא רק להוסיף להשתמש, אבל גם לנגב כל מינרלים שימושיים מהגוף.

לכן, אנו קוראים את הכללים לרדת במשקל סביר:

• כמה משקאות? את כמות המים הממוצעת ליום – מ -1.5 ל -2.5 ליטר. שיעור היומי הוא 30-40 מ"ג של מים / 1 ק"ג של משקל הגוף. אמנם באופן אידיאלי, נתון זה יהיה מסוגל ביותר לזהות תזונאי אישי. אין להתעלל במים! נאיביות לחשוב כי 4-6 ליטר ליום פעמיים מהר יהיה הפך פיה רזה (אבוי, ישנם מקרים כאלה). סאנג את הכבד, ואת כל הגוף כולה.

• איזה מים לשימוש? לעיל, כמות הצביעה של מים נוזל רק כוללת מים. מיצים, קפה / תה ומשקאות אחרים – בנפרד. על קפה בכלל שיחה נפרדת – הוא מיובש. לכן, להוסיף עוד כוס מים לכל כוס קפה. אבל משקאות מתוקים מנסים לא לכלול מן הדיאטה. באשר למין של מים עצמם, ל «דִיאֵטָה» אתה יכול לקחת מים נמס, מבושל, מינרלים מרפא ללא גזים, כמו גם מים עם תוספים (לימון, מנטה, קינמון, דבש, וכו '.). מסרבים כל סודה, כולל מים. לימונדים הם פשוט מזיקים, ובהרכב של מים מוגזים יש מלחים שאינם תורמים לתהליך של ירידה במשקל.

• מים על בטן ריקה – אחד הכללים העיקריים. בקושי קפצת מהמיטה והניחה על נעלי בית, לא רצה מיד שיני אמבטיה לניקוי, אבל במטבח – לשתות נהג. אל תמהר דברים טוסט, שיבולת שועל או ביצים מקושקשות עם בייקון. ראשון – מים! על בטן ריקה – כוס טמפרטורת מים, זה אפשרי עם כפית של דבש או הוספת כמה טיפות של מיץ לימון. ורק ואז להתחיל את כל העניינים שלך.
• קבל את עצמך הרגל טוב – לשתות כוס (כוס) של מים במשך חצי שעה לפני הארוחות. אז אתה תפחית את התיאבון ולהרגיע את הבטן, על היתרונות עבור מערכת העיכול ולדבר. אבל לשתות צהריים / ארוחת ערב עם מים לא צריך להיות – לא להפריע את תהליך העיכול. יכול להיות שיכור 1-2 שעות לאחר ארוחה פחמימות ואחרי 3-4 – אחרי חלבון.

• מים צריכים להיות נקיים מאוד – לא זיהומים וריח. תיזהר את איכותו.
• לשתות לוגים קטנים – לא עומס יתר בכבד עם כליות. זוהי אשליה במהירות «מְנוּמנָם» בקבוק מים מיד מרוצה צמא. להיפך, לאט יותר לשתות, כיורים צמא מהירים יותר. האפשרות הטובה ביותר היא לשתות דרך קש.

• העבודה שלך כרוכה בשעון רב-שעה ממחשב? אומר, כל 15 דקות להסיח על ידי כמה לגימות של מים. אז אתה יכול להשתלט על חוש הרעב שלך, ולא לבלבל אותו עם צמא.
• לשתות מים רק טמפרטורת החדר. ראשית, מים קרים לא נספגים לתוך מערכת העיכול, אבל פשוט «זבובים על ידי». שנית, היא מרגשת רעב. בעוד מים חמים יהיה להרוות את הרעב, מרגיע את הבטן בדרך כלל משפיע על מערכת העיכול.
• אם לפני האכילה, ויש תשוקה כרצונך, לשתות כוס מים – לרמות את הבטן. וכמובן, לוותר על שומן, קמח ומתוק. חסר משמעות לחכות לתוצאה מים «דִיאֵטָה», אם, אחרי כוס מים, לזנק על עוגות דובדבנים, אגנים עם אוליבייה ומחבת עם עוף מטוגן.

• לא לשתות מים מפלסטיק – רק מכלי זכוכית, מנות קטנות וקטנות.

ואת המשאלה «על האימון»… דיאטה מים היא אפילו לא דיאטה בכלל, אבל פשוט כמה כללים לעזור בחזרה למשקל רגיל. לכן, אתה לא צריך לקרוע את השיער שלי, לנשוך את השפתיים לסבול «דיאטה חומרה».

לתפוס הכל עם חיוך, והתוצאה תיראה בקרוב מאוד. וגם לרדת במשקל זה היה נחמד יותר, לעשות את האסתטיקה של התהליך – לקנות משקפי מים יפים וליצור את המסורת האישית שלך של שתייה שלה. לדוגמה, בכיסא תחת קולות הטבע מהרדיו, עם מסכת פירות על הפנים.

האם אי פעם לדבוק בדיאטה מים? ומה היו התוצאות? שתף את החוויה שלך בהערות למטה!