לרדת במשקל בשבוע לפני שנת 2014 ללא דיאטות קפדניות – אמיתית!
צריך לרדת במשקל בשבוע לפני השנה החדשה? קרא על הגברת-מגזין.com, איך לרדת במשקל עבור ראש השנה 2014 ביעילות ומהירה. לרדת במשקל עבור ראש השנה 2014 עם מגזין מגזין נקבה.Com
כולנו מחכים לשנה החדשה הנפלאה. עץ קנה, המקרר פורץ מן האספקה לשולחן החג, ואת השמלה של השנה החדשה נפתחת על הכתפיים ב Chiffiorierier. שוב, מנסה על התלבושת של השנה החדשה, אתה פתאום לגלות באימה כי השמלה הדגיש את הקפלים על הבטן נמתח על הירכיים?
לא צרות, כי בשבוע לפני החג יש זמן לסדר.
כמה קילוגרמים יכולים ללכת לאיבוד בשבוע ללא נזק לבריאות?
מיד לבצע הזמנה כי אנו משכנעים לא ממליצים לך להשתמש דיאטות קשיחות מבטיח לאפס מ 6 ק"ג גבוה יותר בשבוע. האופטימלי ביותר להיפטר משקל עודף הוא 3-5 ק"ג בזמן הנותר.
ראוי לציין כי דיאטה מהירה כזו לא נותן ערבות כי המשקל לאחר החגים לא יחזור שוב, אם לא תואם חוקי מזון ומאוחר יותר. במיוחד מאז אנחנו מדברים על חג השנה החדשה, כאשר סלט האהוב של אוליבייה ואפוס אווז עם תפוחים נמצאים על השולחנות.
אבל אל תדאג כי כל הקילוגרמים ירד בהחלט לחזור, כי הסוד שלנו הוא שאנחנו יודעים, איך להשתתף בחג השנה החדשה ולא לעלות במשקל שוב, ולהיות בטוח לחזור על הכללים האלה בסוף המאמר.
כיצד לרדת במשקל בשבוע לפני 2014 חדש ללא דיאטות קפדניות ודרכי עצמית?
להיפטר קילוגרמים שנאה, יש לנו רק שבוע אחד. כל הידיים שלך, אתה חייב לאסוף את כל הרצון שלך ואת הדבר הראשון – כדי לארגן כראוי את השגרה של היום, ובמיוחד בזהירות בו – מצב המנוע, כמו גם את מצב הכוח.
בהתאם לכך, מצב המנוע חייב לכלול יותר עוד תנועות ופעילות, מצב כוח – לחסל את כל הגורמים מזיקים, על מה אתה באמת יודע הכל.
אבל הדברים הראשונים הראשון.
לשנות את אורח החיים לרדת במשקל בשבוע לפני השנה החדשה
כבר ניחשתם ששבעה הימים הנותרים שאתה לא צריך לשכב על הספה ולשבת שעות?
- קודם כל – תחשוב, שבו אתה יכול להיות הפעיל ביותר, כדי לא לבזבז זמן. אנחנו חיים בקומה ה -6 וטיפסו הביתה במעלית? מעכשיו על מעלית לשכוח ולטפס על הצעדים, אימון רגליים. תחשוב על נעליים נוחות עבור טיולים כאלה לא לפגוש את השנה החדשה עם רצועות מתיחה.
- עבודה בשניים או שלושה מפסיק מהבית? מצוין, כי אלוהים עצמו הורה ללכת לעבודה מוקדם ולעבור ככה עם צעד אנרגטי. שמור על הנעליים שלא להחליק על משטח הקרח של המדרכות, כי שברים מתחת לשנה החדשה אנחנו יכולים!
- ניקוי הבית לשנה החדשה – עוד הזדמנות לתרגל, שילוב שתי מקרים שימושיים – פעילות גופנית והכנה לחגים. כדי לא ליצור צעדים גבורה בניקוי ביום הלפני אחרון של השנה, להכיר לטוס ליידי מערכת ונקי מדי יום במשך 15-20 דקות, נע באופן פעיל. לכן, אתה לא תהיה עייף, ואת הבית עבור השנה החדשה יהיה רק לזרוח ניקיון.
- פשתן גיהוץ? נִפלָא! אחרי הכל, ברזל עבודה, אתה יכול בו זמנית קצת, מתמשך בשבוע זה למחצה במשך 20-30 שניות. ואז, מיון בגדים – זה גם אימון פעיל.
אימון אירובי לירידה במשקל עבור השנה החדשה
כפי שאתה יודע, טכנאים אירוביים פשוט יצירת ניסים לאבד משקל. תרגילים פשוטים אלה זמינים לכל אחד מאיתנו, והתוצאה היא רק מדהים, ללא דיאטות ופסק דין עצמית בתזונה.
כמובן, כדי לבצע אימונים אירוביים אתה צריך מקצה יומיומי זמן – לפחות שעה בבוקר או בערבים. אבל האם זה קשה למצוא את השעה הזאת? אולי הפעם אתה לוקח מן היומי שלך לתלות על רשתות חברתיות?
אז, אימונים אירוביים:
- רִיצָה קַלָה. ראוי לציין כי אתה יכול לרוץ, בכל מקום: בדירה, ברחוב, על סימולטור «הליכון». התוכנית היא פשוטה מאוד: לרוץ, בעוד לא אכפת לך היטב, ולאחר מכן – תרגילים לשחזור נשימה טיפולי מים עם מקלחת מנוגדת. ראה גם: כיצד לבחור את הנעליים הנכונות עבור הרצאות שלך?
- הליכה מהירה. כפי שאמרנו לעיל, זה עשוי להיות הליכה מהעבודה לבית ומהבית לעבוד אם המרחק מאפשר. אל תשכח לשים רגליים על כל הרגל בעת הליכה, מתגלגל עם עקב על הגרב. אם כאשר הליכה תוכלו לעזור הידיים שלך, כאילו צועדים – ההשפעה של אימון יגדל באופן משמעותי.
- קפיצה. אתה יכול לקפוץ עם חבל, על טרמפולינה, רק במקום. כדי לקפוץ לא רק עם תועלת, אלא גם בהנאה, אנו ממליצים לבחור לך מוסיקה אנרגטית עליזה.
- סקוואט ומדרונות. אלה תרגילים פשוטים חייב להיעשות ביום כמה מטרות, עד עשרים מפגשים עבור 10-15 פעמים.
אמבטיה או סאונה להרזיה מהירה לשנה החדשה
בשבוע שעבר לפני החג, שים לב לסאונה או באמבטיה עם פריקיקל טוב. במשך שעתיים של נהלי אמבטיה ניתן להיפרד עם קילוגרמים אחד או שניים, ולהדק את העור ולטעון אנרגיה חיובית.
ואולי אתה רוצה פגוש את השנה החדשה בחברה הקרובה בסאונה או באמבטיה?
איך לאכול כדי לרדת במשקל בשבוע לפני השנה החדשה?
- להפחית באופן משמעותי (או לחסל בכלל) של לחם לבן, מאפייה וקונדיטוריה, שוקולד וסוכריות, סוכר לבן ודבש. אפור או לחם מרשלני יכול לשמש בצורה של קרקרים, לא יותר משלושה – ליום.
- לא לכלול במשך שבוע משקאות מוגזים דיאטה, מיצים מתוקים ואלכוהול.
- הימנע בתזונה של כל התבלינים והתבלינים, תיאבון תיאבון: פלפל, מלח, תבלינים, קטשופ, מיונז.
- מ מזון מהיר מסרבים באופן מוחלט.
- ארוחות מזון ביום צריך להיות שלושה או ארבעה, מנות קטנות מאוד. בין הארוחות – לא לאכול אפילו אגוזים! אם התיאבון הוא חזק מאוד, אתה יכול להחזיר אותו עם כוס של כפיר דל שומן או כף של גבינת קוטג 'שומן דל שומן.
- הארוחה האחרונה בערב צריכה להיות לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. בלילה, אנו ממליצים לשתות כוס תה עם מנטה.
המלצות לאוכל בחופשה, או איך לא להחזיר את המשקל עבור ערב ראש השנה החדשה
- 31 בדצמבר לאכול במהלך היום בחלקים קטנים, הנחת ירקות טריים ופירות. לא לעשות את עצמך רעב לפני חג חגיגי!
- עשר דקות לפני כל ארוחה, לשתות כוס מים קרירים, כדי להפחית את התיאבון ולשפר את העיכול.
- אם לפני החג שתגן טוויג פטרוזיליה, זה יהיה גם להפחית את התיאבון.
- לפני חג חגיגי, לשתות אנזימים (לדוגמה, Mezim) כדי להכין את מערכת העיכול לעבודה פעילה.
- בצלחת, אתה שם את החלקים קטנים. אוכל ללעוס צורך לאט וארוך, נהנה של טעם, ולא על מספר המזון.
- בערב החגיגי אתה צריך לרקוד יותר, לא לשבת ליד השולחן.
אחרי החג אתה יכול לארגן יום צום, ללכת לסאונה או באמבטיה, לחדש הדרכה אירובית – אז כל הקלוריות שהושגו בשנה החדשה נשרפו בפעילות שלך, והקילוגרמים לא יחזרו.
