כיצד לשפר את הזיכרון -10 הכלים הטובים ביותר שמשפרים את הזיכרון

פירושו לשפר את הזיכרון – איך לתת עדיפות? האמצעים היעילים והיעילים ביותר כדי לסייע בשיפור הזיכרון, עצות שיפור הזיכרון

כיום, רווי במידע מגוון, אנשים מבחינים לעתים קרובות כי הזיכרון שלהם כבר לא יכול לשמור שמות, מספרי טלפון, חומרי עבודה וכו '. זיכרון, כמו כל איבר אחר של הגוף שלנו, אתה צריך להתאמן ברציפות. מאמר זה הוא לא רק אמצעי כדי לעזור לפתח זיכרון, אלא גם לשחזר אותו עם החמרה.

הדרכים הבאות יעזרו לך לשפר ולפתח את הרווחה הנפשית שלך ואת מצבם:

מה מסייע לשפר את הזיכרון? 10 הכלים הטובים ביותר לזיכרון

1. לישון לפחות 8 שעות ביום

   

   אנו ממליצים לישון לפחות 8 בלילה ו אם אפשר – לפחות 1 שעות יום. מדענים הוכיחו כי תוצאה של חוסר שינה היא עלייה חדה בסיכון בעת ​​נהיגה, היעדר השאר הדרוש עושה אדם לא קשוב ומפוזר. אם אתה לא מקבל מספיק לישון, תוכלו לעשות יותר שגיאות. שינה יום, בתורו, מוביל להאטה של ​​ההזדקנות, תומך בשיער ואת מערכת הדם של הגוף במצב טוב.

2. מתאים ימינה

   

   מוצרים שמשפרים את הזיכרון יהיו בבית של כל מארחת: עגבניות, גזר, צנון, תפוחי אדמה, דיל, כרוב ים, חזרת, בזיליקום, סלרי, כוסמת, אורז, דג קוויאר, בשר עופות וביצים חלמון, אגוזים, תאנים, צימוקים כהים, אננס, תפוזים, ים, תאריכים, משמשים, שחור רוואן, מיץ ענבים. זה צריך לשמש מעט ככל האפשר במזון של בשר כהה, מרינדות, פטריות, להגביל את השימוש של שעועית ושעועית.

3. הזן אורח חיים פעיל

   

   לבוא במקומות שונים, ללכת. כל חדש ויוצא דופן מפתחת את הזיכרון שלנו, יצירתיות וחשיבה. עשה יוגה, לָרוּץ בבוקר. ריצה ועוד אמצעי תרגיל אוניברסלי לפיתוח הזיכרון שלך. ספורט – המאסטר הטוב ביותר שיוביל את הגוף ואת הזיכרון בצורה נכונה.

4. צ 'אט יותר עם אנשים

   

   פעילות מוח טובה מאוד מגרה תקשורת עם אנשים. חוקרים מארצות הברית גילו כי השיחה עם אדם אחר לפחות עשר דקות ביום משפר את הזיכרון. וככל שאתה מתקשר עם הסביבה, מהר יותר שלך עובד המוח שלך. אם אתה לא אוהב לשנן את שמות של אנשים חדשים, לפתור בעיה זו היא פשוט. חזור על מספר פעמים את השם ישירות במהלך התקשורת. לדוגמה, «תגיד לי, אנה ..», «ראדה היתה מכרה, אנה». בנוסף לשימוש בשם, בן שיח שלך ישמח לשמוע את שמך במהלך שיחה.

5. מצא שיעור חדש, תחביבים

   

   זוהי אחת הדרכים היעילות ביותר לפתח זיכרון. למד שפה זרה, להתמודד עם שימוש בתוכנית מחשב חדשה, לבדר את היכולות הקולינריות שלך, לבצע חלום זמן רב – לעשות את המוסיקה, ללמוד לנגן פסנתר או כלי אחר. כל השיעורים האלה יעשה את המוח שלך לעבוד הרבה יותר מהר, יעשה את זה בריא, וגם יפתח את הזיכרון שלך ואת החשיבה היצירתית.

6. השתמש בהדרכות שונות

   

   לדוגמה, לאחר השינה, עדיין שוכב מתחת לשמיכה, לעשות בוקר פשוט התעמלות זיכרון. קרא על עצמך או בקול רם את האלפבית כולו בסדר, ולאחר מכן לבוא עם המילה עבור כל אות. ואז לזכור את המילים 20 החל עם אותו מכתב. רשימה של מוצרים, צבעים, צמחים, מדינות או ערים. זוכר 20 שמות נקבה וגברים. לספור עד 100 ובחזרה. אם אתה יודע זר, אתה יכול לעשות את זה בשפה אחרת.
   לשחק משחקי לוח. הם לא רק לאפשר לך לפתח זיכרון, אבל יהיה תמריץ נוסף לתקשר עם אנשים סביבך.

7. תגיד לי distomany «לא» אלכוהול ועישון

   

   בעיות מתרחשות מעת לעת בכל, אבל הסרת מתח באמצעות אלכוהול, סיגריות, או גרוע יותר מאשר סמים היא לא אופציה. הם לא רק לא לפתור את הבעיות שלך, אלא גם לצמצם את הכלים, להחמיר את מצב הבריאות שלך, אשר אינו תורם לא רק פיתוח, אלא אפילו לאחסן זיכרון.

8. אימון גב. שב כראוי

   

   דרך טובה לא לתת זיכרון להתדרדר – בצע יציבה. לדברי חוקרים אמריקאים, התנוחה הלא נכונה (נוטה במורד הראש, הורידו כתפיים, צ'ין מתקדם) מובילה לעובדה כי עקמיות מופיעות בעמוד השדרה, אשר יכול לצבוט את עמוד השדרה הקרובה למוח. מה גורם לאספקת דם מוחית, המובילה להופעת כישלונות זיכרון, תודעה עידנית, במיוחד בקשישים.

9. התייעץ עם הטבע

   

   דרך טובה לשפר את הזיכרון, מציע רפואה מסורתית. אל תלך לתשומת לבך מתכון שמתאים לשני מבוגרים וילדים: 6 כפות (ללא רולר) דק מרוסק פירות יער לשפוך חם אבל לא רותחים מים. מרתח כדי להתקרר לטמפרטורת החדר – ואת המתח. מרק צריך לשתות לפני אכילה פעמיים או שלוש ביום במשך שליש של כוס של 20-25 ימים. ילדים מרתח רצוי לדלל עם מים ביחס של אחד לאחד. אפקט אתה תהיה מרוצה.

10. לִצְחוֹק! צחוק הוא התרופה הטובה ביותר

    

    לצחוק בכל פעם שיש סיבה ללא סיבה. לצחוק לאנשים ולעצמך. אתה לא צחוק – לפחות חיוך. אנשים שצחוקו הרבה פחות לרופאים, כי צחוק גורם לרגשות חיוביים, מרגיעים ומפעיל את עבודתו של אזור העונג במוחנו.

עתודות זיכרון הן אינסופיות כמעט, אנו משתמשים רק טוליק קטן לחיינו. אל תהיה עצלן לפתח את המוח שלך. כל יום, ללמוד שירים או quatrains, sayings, לספור, זוכר מילים זרות חדשות, מספרי טלפון. בעת ביצוע רכישות בחנות, נסו לא להשתמש מראש מוכן מראש «לרמות את», אבל נסה להיזכר, מה רצית לקנות, ולאחר מכן לבדוק את המוצרים שנבחרו עם הרשימה. בדקה החופשית זוכרת את הדברים הקטנים המקיפים אותך, למשל, כמה חלונות בבית שלך, כמה דלתות במשרד, שהביטה בראש המחלקה היום, וכן הלאה. כל זה יהיה רכבת ולהרחיב את יכולות הזיכרון שלך.