כיצד לחשב את המשקל שלך כראוי – 6 שיטות לחישוב שיעור המשקל

כיצד לחשב את המשקל המושלם עבור אישה? 6 הנוסחים הטובים ביותר לחישוב שיעור המשקל כדי להבין אם אתה צריך לרדת במשקל או להתאושש! חישוב המשקל הרגיל של אישה בצמיחה וגיל – תסתכל על הגברת-מגזין.Com

כמה נערות מביאות את עצמן להתעלף עם דיאטות מטורפות, תוך התמקדות במודלים הגרמיים בטלוויזיה, אחרים לא מודאגים לגבי הבעיה של עודף משקל. ומעטים במציאות מעוניינים – ואיזה מין זה צריך להיות, זה הנורמה של המשקל שלי?

ולבקש נושא זה לא רק לדעת «כמה לזרוק», ו קודם כל, כדי להבין את הגוף שלך – קל יותר למנוע את הבעיה, כמו שאומרים.

חישוב שיעור המשקל של נשים לפי גיל וצמיחה

דיאטולוגיה מודרנית מציעה דרכים רבות היום (באופן טבעי, משוער, ולא עד גרם) קביעת שיעור המשקל שלה. אחד הפופולריים ביותר הוא החישוב המתבצע על בסיס הצמיחה והגיל של הגברת.

כיצד לעלות במשקל מאוד ילדה רזה – דיאטה עבור עלייה במשקל

כולם יודעים שבמהלך, המשקל יכול להגדיל בהדרגה. וזה נחשב לנורמה. כלומר, אלה «ליפו» סנטימטרים, למעשה, יכולים להיות בכלל ולא מיותר.

לכן, אנו משתמשים כדי לספור נוסחה מסוימת:

50 + 0.75 (P – 150) + (B – 20): 4 = שיעור המשקל שלך

במקרה הזה, «ב» – זה הגיל שלך (כ. – שנים מלא), ו «R» – זה, בהתאמה, צמיחה.

אינדקס Ketle יעזור לחשב את המשקל המושלם

הודות ל- BMI (כ. – מדד מסת הגוף), אתה יכול להסיק מסקנות לגבי הגירעון במשקל או תחילת תהליך השמנת יתר.

החישוב לתכנית זו מתבצעת בדרך כלל למבוגרים של שני המינים כי כבר הגיעו 18 שנים ולא חצו את קו הגיל ב 65 שנים.

ראוי לציין כי יש הזדמנות לקבל תוצאה כוזבת אם «מְחוֹשָׁב» הוא אדם קשיש או נער, סיעוד או אמא עתידית, או אתלט.

איך למצוא את המדד ביותר?

נוסחה היא פשוטה:

ב: (p) 2 = סכר. שם «ב» – זה המשקל שלך, ו «R» – צמיחה (בריבוע)

לדוגמה, ילדה עם גידול 173 ס"מ יש משקל של 52 ק"ג. ניצול הנוסחה, אנו מקבלים את התוצאה הבאה: 52 ק"ג: (1.73 x 1,73) = 17.9 (BMI).

אנו מעריכים את התוצאה:

• Bmi < 17,5 – אנורקסיה (בדחיפות לרופא).
• BMI = 17.5-18.5 – משקל מספיק (לא מגיע לנורמה, הגיע הזמן להתאושש).
• BMI = 19-23 (בגיל 18-25) – הנורמה.
• BMI = 20-26 (בגיל 25 שנה) – הנורמה.
• BMI = 23-27.5 (בגיל 18-25 שנים) – משקל יותר נורמות (הגיע הזמן לעשות את זה).
• BMI = 26-28 (בגיל 25 שנה) – עודף משקל.
• BMI = 27.5-30 (18-25 שנים) או 28-31 (מעל 25 שנים) – השמנה תואר ראשון.
• BMI = 30-35 (18-25 שנים) או 31-36 (מעל 25 שנים) – השמנת יתר של התואר השני.
• BMI = 35-40 (18-25 שנים) או 36-41 (מעל 25 שנים) – השמנת יתר של תואר 3.
• BMI עולה על ערך 40 (18-25 שנים) או 41 (עבור אנשים מעל גיל 25) – השמנת יתר של תואר 4.

כפי שניתן לראות על השולחן, באופן עצמאי – 19 שנים או כבר «שוקנילו» 40, אבל הגבול התחתון אחד לכל הגיל (בתוך 18-65 שנים, כמובן).

כלומר, אם ילדה היא עם BMI, שווה ל 17, מהבוקר כדי טיפות הערב «משקל עודף», לאחר מכן, למעט מומחה לא מזון, היא לא היתה מונעת מומחה בתיקון הנפש.

כיצד לקבוע את משקל הגוף הרגיל שלך?

אם המשקל שלך הוא רוב האינדיקטורים «זה נראה נורמלי», אבל עדיין, רציף חסר משמעות משתקף במראה ומונע אותך לאכול בשלווה בן לילה, אז אתה יכול להשתמש בשיטה אחרת.

אם השיטה הקודמת מציגה נוכחות / היעדר של עודף שומן, ולאחר מכן בעזרת נוסחה זו, אתה יכול לקבוע את האידיאשות של הדמות, בהתבסס על המותניים המותניים (משוער. – למדוד ברמת הטבור).

P (מותניים, ב- CM): B (נפח הישבן, ב- CM) = ערך הנוסחה, התוצאות שבהן אנו מסתכלים להלן

• הנורמה של נשים: 0.65 – 0.85.
• הנורמה של גברים: 0.85 – 1.

החלת חישובים, חשוב מאוד להבין כי המשקל האידיאלי שלך הוא אחד שבו אתה חי בנוחות, נשימה ועבודה.

ראש – בריאות!