20 של מנות נמוכות ביותר טעימות ביותר ומוצרים לאבד משקל

לאכול – ולרע! צלחות נמוכות קלוריות טעימות לירידה במשקל, עם תיאור מפורט של בישול ותצלום. סובייטים לרדת במשקל כדי לנתב את התפריט שלהם ממוצרי קלוריות נמוכות ומנות

אשר מאיתנו לא אוהב לאכול טעים? הכל אהבה! אף אחד לא מסרב לכל ארוחת ערב דיאטה «של שלושה מנות», אף אחד מהקינוח הריחני המתוק. אבל, ככלל, צלחת טועה יותר, מהר שאנחנו מגייסים את אלה ביותר, אין עוד סנטימטרים עודפים על המותניים. בשימוש «טפלה», אנחנו לוקחים את היכולת לתפקד כרגיל, ואת המאבק נגד קילוגרמים נוספים הופך לרעיון פולשני. כתוצאה מכך – הגבלות קשות בתזונה, דיאטות מטורפות, לא מצב רוח ולא הנאה ממזון. אמנם יש קבוצה ענקית של מנות טעימות מאוד מוצרים התורמים לירידה במשקל.

את כל צלחות קלוריות נמוכות ביותר ומוצרים לאבד משקל

• מרק קלוריות עם פטריות

  

  רכיבים:

• 50 גרם של פטריות מיובשות
• תפוחי אדמה – 7 יח '.
• גזר -1 יח '.
• נוּרָה
• תבלינים
• שמן צמחי – 2 רחוב.L.

פטריות לספוג במשך כמה שעות, להרתיח, לשטוף, לחתוך דק ומטגנים עם בצל גזר. תפוחי אדמה מרותחים וצפופים למצב של משמשל, מוסיפים מרתח פטריות לעקביות של שמנת חמוצה. הבא, הוסף רוסטר ותבלינים. המרק מוכן.

עגל ביין

רכיבים:

• יין אדום יבש – 100 גרם
• עגל – 450-500 גרם
• שתי נורות
• 2 כפות של שמן צמחי
• תבלינים (מנטה, מלח פלפל, בזיליקום)

לחתוך בשר עם חתיכות, לכבות רכות, להוסיף טבעות חץ, עשבי תיבול מרוסק כמה מים. מבושל עוד רבע שעה, מוסיפים יין.

Cuccachk קדירה

רכיבים:

• חצילים – 400 גרם
• קישואים – 600 גרם
• שמן צמחי – 2 L.
• שמנת חמוצה – זכוכית
• ביצה
• תבלינים

משרים חצילים במשך חצי שעה במים מלוחים מעט. לאחר מכן, לפרוש אותם לסירוגין עם קישואים על גיליון אפייה, מתיזים עם שמן מלמעלה. שלח לתנור. בשלב זה, היכו את שמנת חמוצה, תבלינים ומערבל ביצים ויוצקים לתערובת. לאחר שהביא את התבשיל לנכונות מלאה.

ברי קוקטייל

מערבבים בשליש של כוס שליש של חלב, גרגרי טרי או קפואים (תותים, פטל, כתר), כוס של יוגורט דל שומן. קינוח זה מושלם לאבד משקל המאהב מתוק.

דג אפוי בתנור

לקבלת הכנת מנות נמוכות קלוריות וטעים מדגים יש הרבה מתכונים. כדי לעשות זאת, לקחת כל דג (למעט זני השומן ביותר), נקי, מפזרים תבלינים (זנגביל, מלח, פלפל), מפזרים מיץ לימון, לעטוף לסכל ולשלוח לתנור. כמובן, האפשרות המושלמת היא סלמון או טראוט, אבל בגלל התוכן השומן של זנים אלה, עדיף לבחור תצוגת מצית יותר.

שרימפס קבב

למרבה הפלא, קבב מדהים יכול להיות מוכן לא רק מבשר. עוזב את הזנבות, לנקות את שרימפס, להרים ולהשאיר במקרר במשך כמה שעות. מבשלת מרינדה מרסק עגבניות, אורגנו, מלחי פלפל, פטרוזיליה עם שום, שמן זית ולימון. לאחר מכן, אנו מציירים את שרימפס כבוש כמו קבב מסורתי, לאחר עליית כל מסמרים כמה חתיכות. במקום טבעות בצל מוכר, שרימפס חלופי עם פרוסות לימון כבוש. חמש דקות על כל צד על הגריל, וקבב קלוריות נמוך מוכן.

קינוח תפוח

• מְנַקֶה.
• למלא את החורים המתקבלים במשקל דבש, אגוזים ופירות יבשים.
• אופים תפוחים בתנור במשך רבע שעה.

טעים, שימושי, נמוך קלוריות.

סלט ירוק עם גבינה

רכיבים:

• 

  ברינזה – 200 גרם

• שמנת חמוצה (דל שומן) – 3 כפות
• שמיר, בצל ירוק, סלט ירוק
• מלח פלפל

אפילו הילד יתמודד עם הכנת סלט זה. גבינה לשפשף על פומפיה גדולה, להתחבר עם ירקות, תבלינים שמנת חמוצה, לערבב, מפזרים שמיר, לקשט, על בסיס פנטזיה.

סלט מ אספרגוס

רכיבים:

• 

  אורז מופרך – 100 גרם

• אספרגוס – 300 גרם
• גבינה מוצקה – 100 גרם
• Fullack של שמנת חמוצה (דל שומן)
• קצוצים, תבלינים

מערבבים את האורז ואת מחסן מינרלים – אספרגוס, לפני מפחיד אותם. גבינה להפסיד ולהוסיף לסלט יחד עם ירקות, לתקן שמנת חמוצה.

שפת בשר אפוי

רכיבים:

• 

  1 קילוגרם של שפת בשר בקר

• כמה שיני שום
• עלה במפרץ
• כף שמן זית
• לימון
• מלח פלפל, הקמלי שמש

יוצקים את הלשון במשך חמש עשרה דקות מים רותחים. שום מרוסק, להוסיף לתבלינים, עלה המפרץ מתפורר, שמן לימון מיץ, לערבב. לשלוף את הלשון, למשוך את העור, לסנן את התערובת הסתיימה, להסתתר לתוך הקור במשך שלוש שעות. ואז לעטוף לסכל מוכן לשים את התנור.

חביתת פטריות עם תרד

• במחבת מחוממת, העבר את חצי כוס חיתוך שמפנים בכפית של שמן זית.
• הוסף חצי כוס תרד ומטגנים עד שהוא רך.
• הבא שופכים ביצים (שלושה חלבונים וביצה אחת שלמה, מוערמים מראש).
• אחרי שלוש או ארבע דקות, הניח פרוסת גבינת עיזים על חביתה ומזעידת את המנה לחצי.

השתמש בלחם אחד.

כריך עם סלמון

• פרוסת לחם דגנים מלאים לשמן כף גבינה מגוררת שאינה שומנת.
• שכב פרוסת סלמון.
• הבא – חתיכת קשת אדומה וסלט קרס.

מגישים עם סלט של חומוס, קישואים, שומשום ו Champignons.

Tartink עם ביצה ומרק

על פרוסה של לחם סולם (מיובש מאוד) לשכב:

• שעועית לבנה
• קצפת בצל שמן זית (מעגלים)
• ביצה-פאשוטה

מלמעלה מפזרים עם פרמזן מגורד וגרינס קצוץ. מגישים מרק ירקות מכוסה תרד חתוך.

סלט «קיסר אור»

לבשל חזה עוף, ללא עור.

כ 80 גרם שדיים לחתוך לחתיכות, לערבב עם עלים לחתוך את הרומנטיקה (חצי כוס).

מוסיפים שתי עגבניות שרי לחתוך במחצית, פרמזן מגוררת וקרקרים מיובשים (כוס רבע).

ממלאים את הסלט עם שמן זית וחומץ בלסמי (1/2 כפות).

אפוי תפוח אדמה צ 'ילה

• לשכב בצורה לאפיית תפוחי אדמה מבושלים.
• מפזרים פרוסות של טורקיה מבושל מעורבב עם שעועית מוכנה בפרופורציות שוות.
• מפזרים גבינות נמוכות נמוכות מלמעלה, מוסיפים צ 'ילי קמצוץ.

אופים קרום גלם.

מרק ציקו

רכיבים:

• 

  Apple – 1 PC.

• קישואים – 3 יח '.
• נוּרָה
• 2 תפוחי אדמה
• כמה שיני שום
• ירוק (סורל, שמיר, פטרוזיליה)
• 750 מ"ל של מים
• כוס חלב
• טעם – גבינה, שמן זית ופלפל מלח.

לחתוך לתוך טבעות קישואים, תפוחים – קוביות, בצל – חצי טבעות, תפוחי אדמה – על פומפיה. מחממים בשמן זית של סיר, בטיג בצל, מוסיפים לקישואים ותפוחי אדמה עם תפוחים, מטגנים מעט, שופכים מים. אחרי רותחים לבשל רבע שעה תחת המכסה. כמה דקות לפני מוכנות מלאה להוסיף ירקות ושום. הסר מאש, למחוץ בלנדר, לשפוך חלב, להירדם גבינה, מלח. מבשלים עוד כמה דקות.

כרובית בתנור

רכיבים:

• 

  Cochan כרובית

• קמח ? אומנות.
• כוס חלב
• זוג כפות אבקת שום
• שמן שמנת – 50 גרם

לשטוף, יבש ופרק inflorescences כרוב. יוצקים לתוך קערה של קמח, אבקת שום ושמן. בהדרגה לשפוך חלב על ידי ערבוב. לתערובת סיים, לטבול כל תפרחת של כרוב, לשים על המגש על גבי נייר לאפייה, לשלוח לתנור במשך עשרים דקות. ואז להפחית את דרגות התנור ולהמשיך את האפייה במשך עשרים דקות נוספות. חָטִיף.

ברוקולי cutlets

רכיבים:

• 

  ברוקולי – 0.5 ק"ג

• נוּרָה
• שתי ביצים
• גבינה – 100 גרם
• מלח פלפל לפי הטעם
• שתי כפות קמח
• 100 גרם של סוכר הקרקע
• שמן צמחי

לעבור את הקישור קשת במשך חמש דקות, להוסיף שבור שבור על inflorescences, תבשיל עשר דקות. ב בלנדר, לקפל את התוכן של מחבת, ביצים, תבלינים ומערבבים במסה אחת. הוסף לזה גבינה מגוררת וקמח. טופס cutlets, לחתוך פירורי לחם, מטגנים בדרך הרגילה. או להביא אותם עד הנכונות בתנור.

חידקן לזוג

רכיבים:

• 

  חידקן – 0.5 ק"ג

• חצי מפסק אוליבוק
• יין לבן – 5 רחוב.L.
• כף קמח
• לימונצ'יק
• תבלינים לפי הטעם
• שלושה כפות חמאה

לשטוף דגים, מופרדים על ידי מדליונים, יבש את המגבת, תבלין ספייס. הישאר על הרשת של עור ספינת קיטור למעלה. למעלה כדי להניח זיתים טבעות, לשפוך יין, להפעיל דוד כפול במשך חצי שעה. רוטב: שמן להמיס במחבת, מוסיפים קמח מוזר, כוס מרק מתוך דוד כפול לבשל עשר דקות, ערבוב. ליישר את הרוטב, להוסיף חתיכת שמן, מלח, לסחוט את לימון, מגניב. להישאר דגים על המנה, לשפוך רוטב, לקשט, להוסיף צלחת בצד ירקות.

מקז'יני ממולא

רכיבים:

• 

  קישואים – 4 יח '.

• עגבניות – 3 יח '.
• 4 שיני שום
• תבלינים לפי הטעם
• 100 גרם של הפודול

לחתוך לאורך קישואים, מלח, אופים בתנור במשך עשר דקות. לחתוך שום עם עגבניות, לוצג במחבת, להוסיף מים ושעועית קרובה דק, תבשיל עד שהוא רך. מן הקישואים מקורר, להסיר את הבשר עם כפית, לקצוץ אותו ולהוסיף ירקות אחרים במחבת. מלח ספייס, לכבות. זוקיני הצדעה, שלח לתנור עוד עשר דקות. מגניב קישואים, למלא את מילוי הירקות שלהם מחבת.

טעים וקלורית נמוכה עבור דיאטה – עובדות שימושיות

• 

  מוצרי חלבון נחשבים המספקים ביותר מכל מוצרים נמוכים קלוריות. יכול להיות רווי מטבוליזם מואץ באמצעות חזה טורקיה, חלבונים ביצה, טופו, דגים לבנים, קפיר, גבינת קוטג 'ופירות ים.

• הסר עודף נוזלי יעזור מלפפונים, סלרי, פטרוזיליה עם שמיר, אסטרגון ובזיליקום.
• ויטמינים מקסימום, סיבים תזונתיים ומינרלים יכול להיות «ללמוד» מ רימונים, ענבים אדומים, תרד, סלט ירוק, כרוב אדום ולוק.
• מלפפונים מאפשרים לך להתמודד עם היווצרות גז גבוהות.
• 

  כאשר DIFTENTING סיבים אשכולית הגוף מבלה כמה תריסר קלוריות.

• עם תחושה של רעב פתאומי יכול להציל קינוח מגבינת קוטג 'או יוגורט עם פירות יער.
• הרזיה מרק עדיף להשתמש משנית, אבל את רוסטר, אם אפשר, למזער.
• גם לזכור KISSELS, Compatas ו teas צמחים, שימושי עבור איור.

ואל תשכח לפנק את עצמך, האהוב עליך, שוקולד מריר. הוא מייצר אפקט פסיכותרפי, ויש לו מספר גדול של נוגדי חמצון.