חבל דילוג – דרך חדשה לרדת במשקל?

אנו נספר לך הכל על הדרך החדשה להרזיה -. יתרונות עיקריים. איך לרדת במשקל? ביקורות על קופץ על החבל.

מהו חבל דילוג?

נראה כי כמה מילים מוכרות, וגם קשורה להרזיה, ולמעשה, מאחורי המילים האלה מסתתרת טוב איתנו מילדות חֶבֶל. דבר פשוט מאוד ולא מסובך, אבל, כפי שמתברר, הודות לה אתה יכול בקלות.

מה הם היתרונות של דילוג?

אין פלא ספורטאים במהלך אימון לשלם לא מספיק תשומת לב וקפיצות על החבל. אחרי הכל, קפיצה נותן הרבה תוצאות חיוביות.

• ראשית, קופץ על החבל לחזק את מערכת הלב וכלי הדם ואת הנשימה.
• שנית, הם מפתחים סיבולת ומשפיעים על תיאום, לחזק את שרירי הרגליים.
• שלישית, יש להם השפעה חיובית על הדמות, מה שהופך אותו רזה יותר, ולעזור להיפטר עודף שומן פיקדונות.
• רביעית, החבל הוא סיבה מצוינת לזכור ילדות ולבלות זמן ליהנות.

בהתבסס על כל ההשפעות החיוביות האלה שיש להם חבל לגוף שלך, יש לציין כי הכיבוש עם חבל הוא לעתים קרובות יותר יעיל מאשר ריצה או רכיבה על אופניים.

בין היתר, עיסוקים אינטנסיביים עם סקיפר לעזור לחימה צלוליטיס ודליות ורידים.

איך לקפוץ על החבל כראוי לרדת במשקל?

לפני שתתחיל לקפוץ כראוי בחר חבל. החבל חייב להגיע לרצפה אם זה לשמור על זה בתוך חצי מקופל. ואת הצבע והחומר שממנו החבל הוא גרם לך כבר לבחור לפי שיקול דעתך.

כמו בכיתות פיזיות רבות, יש צורך להתחיל בהדרגה, רק עם הזמן להגדיל את העומס.
כמו כן, יש לזכור כי אין צורך לקפוץ על הרגל המלאה, אבל על גרביים. במהלך הירכיים, הברכיים צריך להיות מעט כפוף.

הגב צריך להיות ישר, רק בידיים מברשת צריך לסובב במהלך קפיצות.

יש את התרגילים הבאים עם חבל:

• קופץ על שתי רגליים
• חלופי קופץ על רגל אחת
• קופץ על רגל אחת
• גלול קופץ לאחור, לאחור, לחצות
• קפיצה בצד
• קופץ כאשר רגל אחת קדימה, האחורי השני
• רץ על מקום עם חבל

כל התרגילים האלה אתה יכול בקלות לחלופין לפי שיקול דעתך. ולבחור במצב שלך, תלוי מה התוצאה אתה רוצה להשיג עם קפיצות.

אבל כמה רגעים יש לקחת בחשבון.

שיעור אחד עם קפיצה לא צריך להיות קצר מ 10 דקות. היעילות הגדולה ביותר תהיה בעלת משך 30 דקות ביום.

מאוד שימושי יתחיל עם קצב נמדד איטי ולהגדיל בהדרגה.

ביקורות של קופץ על החבל מ פורומים

אֱמוּנָה

אני רוצה לספר לך על הניסיון שלי ירידה במשקל באמצעות חבל. לאחר לידתו של ילד שלישי, התאוששתי ב -12 ק"ג, התחלתי לקפוץ על החבל במשך 15 דקות. ביום עם שתי גישות. כתוצאה מכך, איבדתי משקל מ 72kg ל 63kg ב 2 חודשים. לרדת במשקל עם חבל.

Snezhana

התחלתי לקפוץ לפני סיום הלימודים, רציתי לאבד ק"ג נוסף. באותו זמן, אפילו לא באמת ידעתי איך לקפוץ ועייף מאוד. אני זוכרת, בפעם הראשונה שסקלתי, היום כמעט מת ביום הבא, בהחלט כל השרירים היו חולים!!! רגליים, הישבן מובנים, אבל השרירים שלי אפילו בטן!!! אני חושב שהחבל למעשה כרוך בכל השרירים, לפחות הרגשתי כל כך הרבה, אז איבדתי את זה באופן שווה ובמהירות, והדבר הנעים ביותר שלמדתי לקפוץ ימינה.

רוסלנה

בשנה שעברה, קופץ באופן קבוע על החבל, כמעט כל יום, והרגיש בסדר. אני לא סובל משקל, אבל העיתונות נדנדה היטב ועל כל הראות, שלפוחית ​​השתן מתחזק. ואת היציבה והכתפיים מתפשטים.

הכל

אני לא יודע מי, איך, במשך חודש וחצי, זרק על 20 ק"ג. קפץ ראשון מאה פעמים ביום, ואז יותר. בקרוב התחלתי לקפוץ ללא חבל להגיע 3,000 פעמים ביום – 3 גישות 1000 פעמים. אבל כל יום. כבר 1.5 שנים חלפו כפי שפסקתי עוסקת, המשקל אינו גדל – נע בין 60 ל 64. אבל יש לי גובה של 177. אני חושב שאתה צריך ללכת רחוק יותר. אגב, השרירים עדיין באותו מצב, התגלגל.

קאטרינה

דבר מדהים!!!! טופס תמיכה, להרזיה, מצב רוח טוב!!! קפיצה כל יום 1000 פעמים, בבוקר 400, בערב – 600. אני מרגישה יפה. הדבר היחיד שהחזה הוא בסדר «Tatcher» ואם יש בעיות עם הכליות כמוני (מחדל) קופץ בחגורה מיוחדת nephroptosis, אז שום דבר לא נופל ולא יהיה שום נזק!!!

ואתה ניסית לרדת במשקל עם חבל?