10 ויטמין ומינרלים הטובים ביותר בספורט

ויטמינים לספורטאים – מה צריך להיות חלק ומה לשים לב בעת בחירה? 10 מיטב קומפלקסים מינרלים ויטמין עבור אנשי ספורט – דירוג לאומי. תכונות של ויטמינים ספורט, למי מתאימים ומה שונה – לקרוא על הגברת מגזין.Com

כיום, אפילו עם איזון מלא של תזונה מאוזנת, אדם צריך קבלת פנים נוספת של מינרלים וויטמינים (התוצאות של אורח החיים העירוני לעשות את זה תמיד ידוע. מה אנחנו יכולים לדבר על ספורטאים אשר פשוט לא יוכלו להשיג את התוצאות הדרושות בהעדר התזונה הנכונה וויטמינים.

כיצד לבחור ויטמין ומינרלים מתחמי, אשר מוכרים על ידי ספורטאים הטובים ביותר?

מוֹדֶרנִי «ספורט» ויטמינים נוצרים כבר לקחת בחשבון צרכים מסוימים של האורגניזם הכולל. קומפלקס ויטמין שנבחר כראוי מגן על הגוף מפני הגירעון של ויטמינים ובעיות בריאותיות חמורות, וגם מונע את בלימה של הצטברות השרירים.

עכשיו על האינטראקציה של אלמנטים קורט וויטמינים בינם לבין עצמם.

בשילוב גרוע:

• ברזל עם סידן. בנפרד מסידן, אלמנט זה עקבות נספג הרבה יותר ביעילות – 1.5 פעמים. זה גם ראוי לציין כי העיכול של מנגן זה «קוקטייל» גם יהיה פגום.
• ויטמין C עם כמויות גדולות שלה הוא מסוגל לעורר מחסור נחושת. וזה תואם לא עם כל ויטמינים הקבוצה ב.
• בהחלט לא תואם ברזל עם ויטמין E.
• בטא קרוטן מקטין את רמת ויטמין E.
• ו B12 במקרים מסוימים משפר אלרגיות על B1.
• באשר אבץ, זה לא שווה ערבוב עם נחושת ועם «דוּאֵט» ברזל / סידן.

בשילוב היטב:

• סלניום עם ויטמין E.
• עבור אינטראקציה של מגנזיום, סידן וזרחן לא יהיה מיותר.
• ויטמין A עם ברזל (תחילה תורם לעיכול של האחרון).
• מגנזיום משולב לחלוטין עם B6.
• בזכות הקשר של ויטמין K וסידן, רקמות העצם מתחזקות, וקרישת הדם עולה.
• סידן נספג לחלוטין בנוכחות ויטמין D, אשר, בין היתר, משתקף באופן חיובי ברמה של זרחן.
• וכדי לנשום טוב יותר ברזל, הוא משלים על ידי ויטמין C ונחושת.

בחר מספרי סיאת, בהתבסס על הספורט – אילו אלמנטים, ומה המשימות מחליטות?

לצמיחת שרירים:

• B1, א. לתרום לצמיחה הנורמלית של תאים, אחראים על השליטה בסינתזת חלבון. B1 אנחנו מחפשים דגנים, כליות / כבד ושעועית, וויטמין A – שמן דגים, גזר ומוצרי חלב.
• B13. אלמנט זה (כ. – חומצה Rytty) הדרושים להתחדשות מהירה של רקמות. אנחנו מחפשים אותו בשמרים, חלב, בכבד.

כדי להגדיל את צליל השרירים:

• C, E. להפחית את רמת הריכוז של רדיקלים חופשיים בגוף. 1 מחפש הדר, עגבניות וברוקולי, במלים ופלפל מתוק. השני הוא בראן ושמנים צמחיים, כמו גם באגוזים.
• ב 3. זהו מקור מפתח של תזונה של השרירים שלך. צריך תחבורה של מזון לתאים, במיוחד עם עומס רציני קבוע. יש בשר טונה, בביצים / חלב, כמו גם בכבד.
• N, b7. מנוע מטבוליזם. נוכחים בדגנים ובכבד, בשניהם, כמובן, בחלמונים ביצה.
• בשעה 9. כל היתרונות של חומצה פולית יודע הכל. זה נחוץ להפעלת השרירים עם חמצן ושיפור זרימת הדם. זה יכול להימצא ירקות ושעועית, עם זאת, התוכן שלה במוצרים הוא מעט מדי כדי להבטיח את עצמו עם הנורמה היומית שלה עומסים קבועים.

למניעת פציעות בספורט:

• עם. תורם לחינוך הרמוני התחברות / בד, וגם מגביר את קרישת הדם.
• ל. גם מסייע בשאלה של קרישה, כמו גם בחיזוק העצמות. אנחנו מחפשים אותו בבננות, אבוקדו, בסלט עוזב וקיווי.
• ד ' צריך מערכת עצם חזקה כדי לטעון סידן עם זרחן. זמין ביצים וחלב.

עבור גידול «Kpd»-

• ב 12. צריך לשפר את המוליכות של אותות מהמוח לשרירים דרך קצות העצבים. אנחנו מחפשים בחלב, דגים, בשר.
• ב -6. אלמנט להסדרת תהליכים מטבוליים. נוכחים בדגים וביצים ובשר עוף ובשר חזיר.

לשיקום הגוף לאחר אימונים אינטנסיביים:

• ב 4. צריך להתייגן ממברנות לתאי שריר. אנחנו מחפשים בדגים שלי, בבשר.
• כמו גם מתואר לעיל E ו- S.

מויטמינים קבוצתיים ב (זה צריך לזכור) בעיקר תלוי בעוצמת הכשרה כוח. במיוחד הם בדרך כלל הם בילה כאשר «מסרב». מחסור בנתונים של ויטמינים מוביל לפגיעה של חילופי שומנים וחלבונים, אשר בתורו, מעכב את הצמיחה של מסת שריר.

אבל ללא ויטמינים C ו- E לא עושים בעת פיצוי על לחץ חמצוני, בא לידי ביטוי בתהליך של אימון. על פי ההמלצות של ספורט תרופות, תוספי ויטמין צריך להיות נבחר עם microminerals המכילים מ 50 עד 100 מיקרוגרם «ב 12», 400-800 לי ויטמין «-», 500-1000 מ"ג «עם» ומ 50 מ"ג «ב 1», «ב -6».

באופן טבעי, זה בלתי אפשרי לספק את כל שיעור היומי של ויטמינים לבד. אפילו ילד צריך לרכוש גם קומפלקסים ויטמינים, ואת הספורטאי עם העומס הקשה ביותר שלה – ולא לעשות בלי תוספים.

10 ויטמינים הטובים ביותר לספורטאים – עדות לקבלת קליטה, קומפוזיציה ומחיר של מתחמי

הבחירה של biodeadows היום הוא יותר רחב.

יתר על כך, לכל תרופה יש פעולה ספציפית משלה: חיזוק כללי, שיפור פונקציות נפשיות, הרבייה וכו '.

לָכֵן אל תשכח להתייעץ עם מומחים.

באשר למתחם הטוב ביותר עבור אנשי ספורט – הדירוג שלהם הוא הידור על פי הסקירות של הספורטאים עצמם:

אופטימלי תזונה אופטי-גברים

עלות 50 מנות (150 טבלה.) – בערך 1800 p.

מאיץ את חילוף החומרים, תורם לחיזוק החסינות ואת כל הגוף הגברי, מגביר את הביצועים, מקדם את התחדשות של רקמת השרירים והתאוששות מהירה לאחר אימון.

הוא מכיל תערובת פיטו, 25 מינרלים וויטמינים, 8 צמחים אקזוטיים, 8 חומצות אמינו, 4 אנזימים. סה"כ – 75 רכיבים.

Muscletech פלטינום מולטי ויטמין

עלות 30 מנות (90 טבלה.) – כ 1500 r.

קומפלקס בכיתה פרמיה. מספק תמיכה והגנה על הגוף, משפר את הטון, טוען עם עומסים כבדים, תורם הצטברות שרירים, מגן מפני Catabolism.

מכיל אנזימים וחומצות אמינו עם גליצין, שני תריסר מינרלים / ויטמינים, בפרט E ו- C.

ויטה ימי

עלות 30 מנות (60 טבלה.) – כ 1500 r.

מיועד לספורטאים ברמה נמוכה ובמצב שבו יש צורך להשיג תוצאות מוצקות. מחזק חסינות, גוונים, תומך, משפר את צמיחת השרירים ומאיצה מטבוליזם, ו.

מכיל 25 micronutrients, במתחם, K2 ו- E, כרום polycinat וויטמין A, BioPerin.

חיה פאק אוניברסלי תזונה

42 מנות (42 Pack.) – כ 4000 P.

זה נחשב לאחד ההכנות הוויטמינים הנרכשים והיעילים ביותר לספורטאים. מחזקת בריאות, תורמת לצמיחה של מסת שריר ושומן, משפרת את סיבולת ואינדיקטורים בכוח, מחזקת חסינות, תורמת לקליטת החלבונים, שיפור הריכוז והתמקדות.

מכיל נוגדי חמצון ו 19 חומצות אמינו, קומפלקס של אנזימים מזון, 22 ויטמין ומינרלים, חלבונים ופחמימות, קומפלקס המסייע להגדיל את הפרודוקטיביות.

מעבדות מבוקרות

270 טבליות (1 משרתים – 6 Tabl.) – 2550 עמ '.

כלי אידיאלי לתמיכה בחסינות ולמערכת העיכול, הגנה על שרירים, עלייה במשך ובעוצמה של אימון, התאוששות מהירה לאחר המטען, להגדיל את הגמישות של רקמת החיבור, חיזוק סחוס ומפרקים.

מכיל 12 ויטמינים, 14 מיקרו, כמו גם מתחמי מרכיבים טבעיים לחסינות, רצועות ומפרקים, עיכול ונגד דלקת.

אופטימלי תזונה Opti- נשים

30 מנות (60 כמוסות) – כ 800 עמ '.

התרופה לנשים המספקות תמיכה מוחלטת בגוף עם ספורט אינטנסיבי וצליל משופר. הגדרת תכונות, האצה של פעילות המוח והמטבוליזם, שיפור חסינות, גירוי כמעט כל האפשרויות של אישה.

הטוב ביותר ביולוגי פעיל ספקים לנשים – בטיחות, יופי ובריאות

מכיל 17 רכיבים מיוחדים (כ. – Isoflavones, וכו '.), 23 מינרלים וויטמין, חומצה פולית, וכך. כ -40 אלמנטים.

שריר פארם שריון

30 מנות (180 כמוסות) – כ 3000 P.

תוסף לבריאה «שִׁריוֹן» מפרקים ושרירים. זה מאוד מגן על הלחץ האימונים, זה מאפשר לך לעסוק על מהפכות מקסימום, 100% תומך חסינות, מאיץ את הפלט של מוצרי החליפין, מגן על הלב, מאיץ את ההתאוששות לאחר הכשרה.

מכיל ויטמינים ומינרלים, נוגדי חמצון, פרוביוטיקה, אומגה שומנים, Detox מורכבים, אימונומודולטורים.

ארנולד שוורצנגר סדרה ברזל

30 מנות (30 Pack.) – יותר מ 3500 R.

הכנה בכיתה פרמיה. מרחיב את משך ההדרכה, משפר את מצב מערכת העיכול, מחזק את החסינות, התמיכה במפרקים ובעצמות, צמיחת שרירים.

מכיל יותר מ 70 מרכיבים שימושיים: חלבונים ושומנים, ויטמינים ואלמנטים קורט, מתחמי כבד, עבור כוח של גברים, עבור מפרקים, תערובת נוגדת חמצון ותערובת סופר פרי, דיג, תמיכה קוגניטיבית.

פיתוח גוף.Com – קרן סדרה Multivitamin

100 מנות (200 כמוסות) – כ 1100 p.

אחד ההכנות הטובות ביותר התורמות לשיפור העבודה של כל האורגניזם בבת אחת. בנוסף, התוסף מגביר את הטון ואת פוטנציאל האנרגיה של אתלט.

הוא מכיל תמציות של עשבי תיבול, חומצות אמינו, ויטמינים ואלמנטים קורט, תערובת אנרגיה, AACG ותערובת ACA, ו.

עכשיו מזונות – אדם

30 מנות (90 טבלה.) – יותר מ 2000 p.

תרופה ייחודית בביטחון תופס עמדות מובילות בקרב ספורט ויטמין ספקים. פעולה: שיפור החסינות והרווחה הכללית, שיפור הפעולה של איברים פנימיים, הפחתת תהליכים דלקתיים, חיזוק מערכת העצבים, חיסול עייפות, התאוששות של מטבוליזם.

מכיל: 10 ויטמינים, 24 מיקרו, ריפוי תמציות עשבי תיבול.

אתר מגזין ליידי.Com תודה לך על תשומת הלב שלך למאמר! זה יהיה נחמד מאוד אם אתה משתף את הביקורות שלך ואת עצות ההערות להלן.