כיצד לחסוך באנרגיה ולמצוא כוח עבור חיים מאושרים

להתרכז הדבר העיקרי בחיים שלך. מהו אופק אירוע ארוך טווח? הוסף עליזות כל יום עם פעילות גופנית. כוח לשחזר כוחות

זה קורה כי אין מספיק אנרגיה כדי להפוך את הכל, אני רוצה להיות זמן ושם, וכאן, אבל פתאום מגיע עייפות ותיקס תוכניות. ויש עדיין גבר עייף במידה כזאת שאין כוח לרצות משהו. ברגעים כאלה, אני רוצה לנשוך את המרפקים לנזוף את עצמך לאנרגיה היפה, אבל זה הרבה יותר טוב לשנות מיד ולהפסיק לתת לכוחות ברוח. 

ריכוז חשוב להשיג הצלחה

עם כוח החיים, זה נכון: כמה אתה יכול לעשות – אתה חייב לטפל במשאבים שלך. אנרגיה אישית של אדם משתנה כל הזמן, גדל או יורד בהתאם לתנאי החיים ולמצב הרוח הפנימי. אבל מכיוון שקשה למדוד אותה, אנשים רשלנים מאוד להתייחס לה, בזבוז את חלקה של האריה על חוויות, חלומות ריקים וחסרונות חסרי תועלת.

איפה לקחת כוחות כדי להצליח אם נראה שהם כמעט לא? התשובה תמיד תהיה רק ​​אחת – שמור את מה שנותר בתוכך, להילחם על כל ירידה של אנרגיה חיובית. מה שאתה עושה, תמיד יש לך מספיק כוח להמשיך אם אתה באמת להתמקד. ריכוז בדרך אל המטרה – השלטון הלא מציאותי היחיד של כל האנשים המצליחים.

כיצד להתמקד בעיקר ולהביא את היכולות שלך למקסימום? 

כישלון לעניינים מסוימים ייהנה ממך

לעשות זאת: לעשות רשימה של כל מה שאתה עסוק במהלך השבוע, וכן ללכת על כל פריט. נראה כי התכנסויות עם שכן, הסדרה ושלוש שעות קניות בסופי שבוע נעים, אבל מה היתרון של אותם? בילוי פסיבי ותקשורת חסרת תועלת נחלשת, זו עובדה.

הבא, בזהירות להסתכל על הרשימה לנושא של אחריות כי «מוטלת בלתי הולמת» אתה עם הגשת של מישהו אחר. אף אחד במוחה הימנית לא יבלה את חייהם על הדברים של מישהו, פשוט משום שקרובי משפחה ומשקי בית הם משליכים אותם באופן בלתי מורגש. אם אתה באמת מחפש דרך למצוא כוח, המיקום שלך צריך להיות מאוד בסיסי.

כמה דאגות השתלטת פשוט כי אתה לא רוצה להרגיז קרוב לסירוב? אף אחד לא קורא לך להתעלם מהתפקידים כלפי בעלי, ילדים והורים, אבל תן להם להיפטר ממך מן המטלות שיכולים להגשים את עצמם.

לא רק בני משפחה, אלא גם עמיתים ובוסים כמו לשבת על הצוואר של העובד, אשר מסכים לקחת שעות נוספות, לנסות «תודה» ולמשוך על עצמך «פרָאק» סה"כ המחלקה. לאחר שלמדו להעריך את הכוחות היקרים שלך, אתה בהדרגה לפרוק את עצמך חששות חיצוניים ולמצוא מקורות היכן לקחת כוח ואנרגיה.

העצה הבאה – עבור natur נלהב. אולי התחביב שלך הופך לנטל? זה קורה כאשר מטרות שאפתניות הם שבורים לתוך החיים השלווה שלך, רגיש השכל הישר, או חסימת צדקה בלתי נשכחת.

אהבה לתפור? בדיקה מוכרת שירותי פורנו חינם. עבור אל סימולטור? מגניב המאמן הלהט כי חלומות לעשות אסיר של התחרות ביקיני. אתה אדם סביר, ולהבטיח את המקום הנכון בחיים שלך. אל תתנו תחביבים לסחוט אותך כאילו לימון.

אי אפשר לעשות עצום. ואם אתה לא מספיק בשביל הכל, זה אומר שאתה צריך לזרוק משהו. לכוון כדי למחוק ללא רחמים שיעורים לקחת זמן ואנרגיה, אבל לא להביא שום אושר, אין תועלת. 

השתמש במוטיבציה של האופק האירוע לטווח ארוך

אגב, על אושר בעבודה: פסיכולוגים לא מתעייפים להזכיר לנו כי סיפוק זה יכול להיות מושגת רק על ידי התוצאות לטווח ארוך. הבדיקות הראו הבדל מחריש אוזניים בתחושה של אושר מי יודע איך לחכות לגמול ממתין, ואלה שאינם מסוגלים לכך.

זה נקרא אופק האירוע לטווח ארוך, וכל מי שרוצה להיות מאושר ומלא כוח הוא לא רק היום, אלא גם תמיד, זה פשוט חייב לפתח את האיכות הזאת.

מה זה אומר? לאדם רגיל יש נטייה מזיקה להתמכר לרצונותיה שיכולים להיות מרוצים בזמן הקצר ביותר – היום, מחר, מקסימום בשבוע. שמחים קטנים יוצרים תחושה כוזבת של אושר עכשיו, אבל בעוד כמה שנים זה עדיין לא נעלם מחשבות כבדות, כפי שהושגו בחיים.

מפסידים כרוניים מתלוננים היכן לקחת את הכוחות לחיות, ואהבה להאשים את עצמם על חולשת הטבע. אנחנו יכולים לנחם אותם לנצח, אבל במשהו שהם צודקים … לאחר שרד את המשבר בחיים האישיים או בעבודה, כולם באותה מידה רוצה לסתום את הפינה ושמחה בשקט באריחי שוקולד. ויש הכרחי, שיניים מעוותות, לטפס ולחזור: «זה קשה עכשיו – אז טוב».

החדשות הטובות הן שהכוחות שניתנו להישג של מטרה ארוכת טווח אינם רק חוזרים, אלא גם «להביא איתך חברים» בצורה של הערכה עצמית, שביעות רצון ושקט נפשי. עובד עבור גמול מיידי – נחמד, אבל העבודה לעתיד הוא מאה פעמים טוב יותר. 

תרגיל סביר

עייפות מדאגות וחובות מעגל היומיום מבאס כוחות. אבל פעילות גופנית מתונה, לא קשורה לעבודה הרגילה שלך, להיפך, מרעננת. איך זה יכול להיות?

זה הכל על חומרים מיוחדים המייצרים את הגוף שלנו בתגובה לפעילויות מסוימות. שחייה, ריצה, ריקוד מועדף וטיולים הם העלות של כוח ללא מתח למערכת העצבים. עושה תרגילים קבועים, אתה מזמין את הגוף שלך ולקבל מנה של הנאה בצורה של אנדורפינים.

ברמה הפסיכולוגית של טיול בחדר הכושר או במשחק באוויר הצח, למשל, על תודעת פיקניק, פריקה מושלמת. כל אדם מבוגר שיש לו את החוויה היומיומית המינימלית יודעת שהמצב על הספה מחלישה, והכשרה רוויה היא.

הסוד שבו לקחת כוח עבור אימונים קבועים הוא פשוט מאוד – כל הזמן שמירה עליך בטון יהיה כוחו של הרגל. בהתחשב במאמץ פיזי משיקה את זרם של תגובות כימיות זהה בגוף, שום דבר לא שווה «לִמְצוֹץ» גופו לאימונים. הבא קורה – קודם אתה עובד על הרגל, אז הרגל עובד בשבילך. 

רעננות של מזון צריך להיות מספר עדיפות 1

תזונה לא רק גובה קלוריות הגוף שלנו וחומרים שימושיים. מזון מזין את דעתנו, משפיע על מצב הרוח ואפילו על איך נגיב במצב מסוים – במהירות ובהחלטיות או איטיות ולא יעילות. זה לא יהיה הגזמה לומר כי האוכל הוא בקר איכותי של החיים שלך. מזון טיפש ומונוטוני מזיק לך, ואלה לא מילים ריקות, אבל המציאות.

תזונאים מדברים על ידי עשורים נגד מזונות במפעל, אשר, גם עם סטנדרטים גבוהים, הוא נחות ויטמין תוצרת בית, נוכחות של חומרים אורגניים שימושיים, כמובן, רעננות. השאירו ניסיונות להפריד «איכות-» מזון משומר «אַשׁפָּה» – לכולם אין שום קשר עם אוכל שימושי. 

ממה שסרב:

• לחימום מראש, חלק של אתמול, מרקים בסיר «במשך שבוע»;
• ירקות ופירות איטיים;
• בשר פרוסט במפעל;
• שימורי מזון, מרינדות, משמר;
• נקניקיות, עשן, מלית מוכנות. 

כל האוכל הזה הוא פשרה נוראה, הולך שבו אתה מביא את הגוף שלך כל יום לדיכאון וכוחות ריקבון. 

«תוסף סודי» איש מוצלח

אם אתה ממש שריפת בעבודה, אם יש לך מותש לאחר קר ארוך או עם שום דבר עם כל סוף השבוע, מתחת לשמיכה, ייתכן שתצטרך ממריץ אמיתי. חומרים הממריצים את האורגניזם הם שונים.

למרות יעילות של מאה אחוז, סיגריות, קפה, אלכוהול וסוכריות שוקולד «ברית» אתה עבור החשבון שלך, כלומר, התוצאות תצטרך להתאמץ על התוכנית המלאה. מצד שני, ישנם מספר סמים שנותנים אנרגיה ושימושיים בכל גיל. 

10 ההכנות הטובות ביותר למוח וחסינות:

• ויטמין סי;
• קבוצת ויטמינים מורכבים B;
• אומגה 3;
• תה ירוק;
• תמצית ג'ינסנג;
• רודיולה ורוד;
• Eleutherococcus;
• ג'ינג'ר;
• מזון משורש Aira;
• גינגקו בילובה. 

מעדיפים מספר פריטים מהרשימה, למשל, לשתות תה ירוק, נושך פרוסת של שורש זנגביל, ולקחת ויטמינים. לא רק מצב הרוח יגדל, אלא גם הכוחות לחיות, אשר אתה צריך להישגים חדשים. 

לטפח ביטחון כי מפתחות לאושר ובריאות – בידיים שלך. כל יום, לחיות כך שהכוחות המרובעים מופרעים ומוכפלים, ומצורכים את המשאב הזה בחוכמה ובהנאה.