פרפקציוניסט: איך לחיות בלי פחד מכישלון?

12 סימנים שאתה פרפקציוניסט. למה אנשים הופכים לשלחת? תקשורת פרפקציוניזם והרגלים לדחות במקרים. איך להתמודד עם פרפקציוניזם משלך

אם בבית הספר אתה לפחות פעם אחת בכתנו כי הם קיבלו «טוֹב» במקום «גדול», אז הסתברות גבוהה כי אתה מרגיש לגבי פרפקציוניסטים. מה המילה הזאת אומרת? מתנה או ענישה? איך לא להיתפס על מוט שלו? קרא במאמר שלנו. 

כיצד לזהות פרפקציוניסט

אנחנו מדברים על רצון מופרז להיות בכל רחב, מושלם, הראשון הטוב ביותר. דעת הקהל נוטה לשבח אדם פרפקציוניסט על רצונו לציית לסטנדרטים גבוהים.

בהחלט, זה אנשים אלה שאנחנו חייבים להיות הופעתה של סטנדרטים חדשים, גבוהים יותר, טוב יותר, חזק יותר, כמו במוטו של אולימפיאדה. ואת פרפקציוניסט הוא בדרך כלל באמת מוצלח, אבל ההצלחה הזאת לוקח את המחיר של מתח עצבני מתמיד, אי שביעות רצון, ובסופו של דבר, חוסר אושר בחיים.

אנשים כאלה כפופים במיוחד לבעיות ביחסים עם מצב רוח אחר ורע. אולי פרפקציוניזם עדיין לא הפכה את חייך בתוהו ובוהו ולא פגעה בבריאות. אבל אפילו פרקים קטנים של מתחם ההרס הזה מסוגלים להשליך אותך בדרך לשלמות. 

הסימנים המפורסמים ביותר שאתה הופך להיות prefective: 

• תמיד ביקשת לרצות;
• אתה יודע מה הם סובלים יותר מאחרים, אבל לשקול את זה הצלחה במחיר;
• אתה כל הזמן לבטא;
• לבקר אחרים – השיעור הרגיל שלך;
• הכל או כלום – הנה העיקרון שלך;
• קשה לך לפתוח מול אדם אחר;
• כשלים קטנים יותר מוטרדים לך;
• ביקורת לכתובת שלך היא כואבת מאוד;
• מחשבות על אלה שמעולם לא מודאגים ממך כל הזמן;
• אתה מקבל או אפילו בחשאי לשמוח בכישלון של מישהו אחר;
• אתה באמת מתגעגע לשנות הלימודים;
• הרגשות העמוקים שלך – בעיקר בושה ויינות. 

מציאת כמה פריטים, לחשוב אם הם לא להפריע לך בחיי היומיום. אחרי הכל, פרפקציוניזם לא יכול להיחשב רצון בריא להצלחה או לשלמות. זוהי דרך לחשוב ולהרגיש שאם הכל היה מושלם, יהיה אפשר להיפטר אי-נוחות ולבסוף להתחיל לחיות – והחיים עצמם נמצאים בעיקר במובן הכאיב של חוסר השלמות עצמו. 

שורשי פרפקציוניזם – בילדות

מאיפה באים פרפקציוניסטים ופרחים? לעתים קרובות הכל מתחיל בילדות, בשנות הלימודים, תחת לחץ ממורים והורים. ואלה ואחרים מעודדים את הרצון לקבל הערכה מצוינת לשיעור או לבחינה, לזכות בתחרות, להביא הביתה את הפרס על המקום הראשון. אם הילד מתמודד – הוא כל הכבוד, אם לא – לוזר וחלש.

ילדים מקבלים מושג מעוות על משמעות החיים והפעילות, משהו כמו «אני משיג משהו, ולכן אני קיים», ולהפסיק להתעניין במשהו אחר מאשר האפשרות של לייצר את הרושם הטוב ביותר על אחרים.

שם בעיה אחר – «תסמונת מצוינת», אחרי הכל, זה תלמידים שאינם יודעים מה זה אומר להיות פרפקציוניסט. למרבה הצער, המרדף של הנקודה הגבוהה ביותר והפרסים היוקרתיים מוביל לעובדה שהילד מפתחת קומפלקס של נחיתות וחוסר ביטחון.

ילדים אלה חושבים: «ואני יהיה צורך במישהו אם אני לא מקבל הצלחה מלאה?». גישה דומה ללמוד ולעבוד, כמובן, מורים של האוניברסיטה והממונים יעודד, שכן זוהי דרך נוחה לשלוט על סטודנט או עובד.

פסיכולוגים אומרים כי פרפקציוניזם הוא מקל על שני קצוות כאשר הרצון הבוער להשיג את הפסגות של מיומנות במקרה הוא מלווה באותו פחד בוער של כישלון. מאז זה חסר טעם לחלוטין להתמודד עם תופעה זו, מנסה להפחית את הבר בעבודה, אתה צריך להתחיל עם חיסול של פחד לסבול תבוסה. 

איך הם בוטלו פרפקציוניסטים

האירוניה היא כי הרצון לשלמות בו זמנית ומסייע בדרך להצלחה, ולהפוך את ההפרדה הגדולה ביותר. הזכירו את הפחד של הכישלון אינו המניע הטוב ביותר, ולפעמים הופך לניקוי אמיתי של האדם, לשים אותו להרגל מזיק של עיכוב. 

הנה איך אדם בולט נופל למלכודת של אי ודאות: 

• יש תחושה כי יש צורך באיכשהו לאסוף אותו עם מחשבות ולהכין לפני שתמשיך למשימה הרגילה ביותר;
• לאחר העבודה החלה, נוחות חזקה מופיעה (אין השראה, נתונים מוכחים מספיק בהישג יד, רגע לא נוח, תנאי עבודה nonideal …);
• כל משימה חייבת להתבצע היטב, כלומר זה ייקח הרבה כוח כדי לפתור את זה – אני רוצה להירגע, לעשות משהו שונה לחלוטין, לרענן את הראש שלך, לצבור את הפוטנציאל;
• כאשר מועדים כבר נלחצים, פחד עולה כי עבור מרווח קצר כל כך לא תהיה אפשרות למלא את המשימה של איכותית;
• חוסר ביטחון גדל בהתקדמות גיאומטרית, «מקרה גדול» לא עובר מן המקום, ואת decrastinator מכסה את הפאניקה האמיתית ביותר – הפרויקט הוא littered. 

רק תחשוב אם בשלב הראשוני, אדם לא רואים כי הוא נלקח למשהו מיוחד, עניין של כבוד, כביכול! אם לא רצינו למלא באופן מושלם את העבודה הפשוטה ביותר, העיכוב לעולם לא היה שולט בנו. אבל למה זה כל כך חשוב לנו להראות את עצמך טוב יותר מאחרים?

מחקרים פסיכולוגיים בנושא זה הראו כי במקרה זה נטייה לדחות עניינים קשורה לרצון לקבל כל הזמן את אישור הסביבה.

כיצד להתגבר על הצורך באישור מ? התשובה היא פשוטה – להיות בטוחים באמת על ידי האדם.

אחד הסודות העיקריים של אמון הוא להפסיק לשים אחרים מעל עצמך. אין לזהות את עצמך עם הפעולות שלך – מוצלח או לא מוצלח – ולא לחפש שבחים, אל תפחדו מן הצנומה. הקיום שלך אינו תלוי בהישגים, ואף יותר מכך, מן המניפולציות של אנשים אחרים כמו הראש שרוצה לנצל את החולשה שלך למטרותיהם שלהם. 

איך להפסיק להיות פרפקציוניסט מצער

כדי להפוך את החיים קלים יותר, תצטרך לעבוד על כמה הרגלים דרכים של מחשבות. ביום אחד אי אפשר לעשות הפיכה בתודעה, אבל בהדרגה תוכלו להבחין בשיפורים שאנחנו מתחילים בהדרגה להיכנס לחיים שלך.

איך הם פרפקציוניסטים? כאשר מבט ביקורתי על הדברים גובר, קשה מאוד לחזור למצב של שביעות רצון. שביעות רצון מעבודה או תקשורת לא ניתן להשיג, אם אתה עושה את כל הדרישות הקפדניות מדי.

לכן, עבודה ראשונה על המשחק לקחת את העולם כפי שהוא – לא מושלם, מחוספס, לא אידיאלי. לתפוס את עצמך מנסה לבקר את יקיריהם או מכרים חדשים. הראשון לרסן כדי להביע ביקורת בקול רם, ולאחר מכן לסבך את המשימה שלך ולתת לך מחשבות קריטיות ברגע שהם עולים על הדעת.

לשים לב שאתה עצמך או מישהו ליד טעות קטנה, לאפשר לו לקרות (במגבלות סבירות, כמובן). המטרה שלך היא להבין כי אנשים לא אידיאליים ומעשים לא מושלמים יש גם את הזכות להתקיים. סמן את אלה שבהם אתה יכול לפעול «מספיק טוב», ולא ללא רבב. תוכלו למצוא דברים כאלה הרבה!

נסו לא להגיב בצורה בכאב על ביקורת, ולא נותנים לאחרים לתלות את תחושת האשמה שלך. להתרגל לשפוט «על ידי ו גדול»: המקרה נעשה – נפלא! אל תפסיק את עצמך ואינם מאפשרים לאחרים למצוא תקלה לך על זוטות. עוד פדנט תוקף אותך? מילה רגועה בתגובה היא בדרך כלל מספיק, ואם הוא מנסה לברגים עבור קצת – ללכת לחדר אחר.

אם זה מעניין בשבילך, לקרוא כמה ביוגרפיות של פרפקציוניסטים מפורסמים, לעקוב אחר נתיב החיים שלהם ולחשוב אם אתה מוכן לשלם מחיר כזה להצלחה? יתר על כן, אני לא רוצה להרגיז מישהו, אבל מה הסיכויים שלך להיות אישיות גדולה באמת?

זה לא טוב יותר להתמקד במה שיש לך ופעל פתגם חכם «צריך איפה נולד»? אולי אתה צריך את אהוב שלך כי הוא לא מושלם, אדם רגיל.

למד לקבוע את הרמה מספקת לכל מה שאתה עושה, להתנגד הרצון להעלות את הבר לפני גבהים טרנסצנדנטליים. רוב המשימות של חיי היומיום מחושבות ברמה הממוצעת של איכות ההוצאה להורג.

להקל על החיים ואחרים – ביצעו יותר משימות ללא דופי, והכל יהיה בסדר!