מזון כסמים או איך להתמודד עם התמכרות למזון?
אתה יכול להתעלל לא רק עם אלכוהול או סמים. יש כאלה שאינם יכולים לסרב לספוג מזון בכמות עצומה. כיצד להתגבר על התמכרות למזון?
מאיזה סיבות נאבקות עם התלות בעישון, שתיית משקאות אלכוהוליים וסמים – מובנת. חומרים אלה, נופלים אל הגוף, מתמשכים אותו, מפרים את חייו הרגילים, מקצרים את החיים.
מהו התלות במזון – קשה להבין. עצמאית של מזון לא קיימים. ללא קבלת מזון בגוף בלתי אפשרי להתקיים. יש יחידות להאכיל על האנרגיה של אור השמש, אבל גם אלה לפעמים להטריד ארוחות.
תלות פסיכולוגית במזון – כאשר אדם סופג מזון לא משום שהוא רעב, ועם כל גורם, מעצבן את מערכת העצבים שלו. אחרי אכילה, הוא מרגיש מאושר, מרגיע.
כאשר הקלוריות מתקבלת לגוף, רמת הגלוקוז בדם גדלה, וזה אומר, וסרוטונין – הורמון של אושר. ואז הפיק הלבלב אינסולין «נוֹצָה» סוכר, אופוריה נעלמת. מצב הרוח נופל, והם מנסים להעלות אותו בדרך הרגילה.
במקור מילדות
במקרים רבים, ההורים עצמם לא מבינים כי הם להחדיר הרגל הילד, שממנו הוא ייפטר מזה קשה להיפטר. ראשית, התינוק הוא שדיים או בקבוק בבית ניסיונות הראשון להגיש קול – הילד לא צועק כאשר הם מוזנים. ואז, כשהילד ירד להרגיע לתת לו משהו מתוק.
ילד מבוגר הפך:
- היחסים אינם מטופלים;
- יש לך שתיים;
- אין להשתמש במין השני ..
«לאכול משהו מתוק וזה יהיה קל יותר!» – לייעץ להורים אכפתיות. ואכן, זה הופך להיות קל יותר, ועכשיו, בסערה הראשונה, אדם עצמו רץ למקרר או מטאטא מתוק עם מדפים בחנויות.
והתוצאה באה לידי ביטוי – במקרה הטוב – על המראה, במקרה הגרוע ביותר – במצב בריאות. בגלל השמנת יתר, המראה הופך רחוק מן המודל – וזה שוב מוביל הפרעת עצבים, מלווה קליטה מתמשכת של מזון. תסמונת מטבולית מתרחשת, בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם ואת מערכת השרירים – זה קשה מאוד להתמודד עם הגוף עם עומס מוגבר.
עבודה קבועה «לִלבּוֹשׁ» הלבלב גורם לסוכרת.
כיצד להתגבר על התלות במזון ולשבור מעגל סגור: התרגשות – צריכת מזון – רגוע זמני – התרגשות לא. ד '.?
מודעות לבעיה
בעוד אדם לא מבין שהוא חולה, טיפול של תלות מזון להתחיל בלתי אפשרי. במקרה זה, הוא אומר כמו מכור אלכוהול או סמים: «אני רוצה, ואני לא אוכל».
מספיק זה לא מספיק.
כדי להתגבר באופן עצמאי מדינה כזו לא קל, ברוב המקרים, פסיכואנליטיקאי או פסיכותרפיסט מסייע להחזיר בריאות פסיכולוגית.
התמכרות למזון – זה ברוב המקרים סימן של אי שביעות רצון.
עבור אל קבלת הפנים לתזונה אפשרי רק כאשר השורש של הבעיות מתגלה ויש כבר תנאים מוקדמים ראשוניים עבור סירוב מזון ב «מצב קשה».
אם אתה שואף להיות עצמאית של הבטן שלך, לפנות למומחה מסיבה כלשהי זה בלתי אפשרי, זה יעזור לפתור את הבעיה, איך להיפטר תלות מזון קבוע, את הטכניקה הבאה.
עזור לעצמך
ראשית אתה צריך להבין, וזה באמת בלי מזון כדי להתגבר על קשיים זה בלתי אפשרי, או פשוט מנסה להסוות את השורש בפועל של הבעיה?
סימנים לתלות מזון:
- ברגע שזה הופך להיות קשה, מצב הרוח טס, אני רוצה לאכול משהו טעים – תענוג. במקביל העדיף להיות רווי לבד, הארוחה נמשכת מספיק זמן, כלים נבחרים בהנאה;
במהלך היום, המחשבות ביקרו כל הזמן מה לאכול, אני רוצה להתברר מהר יותר ליד הדלפק עם מזון או במסעדה, היא מתוכננת בקפידה מנות אשר יהיה הורה;- שליטה עצמית נעדרת מלאה. את כל האוכל כי הוא באופק הוא אכל, לא משנה אם או לא. אין רוויה;
- אפילו במצב היתוך, עובר על ידי דוכן או בכושר עם אכיל, לקנות שוקולד שוקולד או בננה, ומיד לאכול;
- אחרי הארוחה הוא הופך להיות חבל שאכלתי הרבה, אתה תוהה את המילים האחרונות שלי, מבטיח כי זה היה בפעם האחרונה, וזה מיום שני הבא, זה הכרחי … כדאי להמשיך כי זה לא ישנה כל דבר מ יוֹם שֵׁנִי?
אם אתה רואה לפחות אחד מעל, הגורם הוא הזמן להתחיל טיפול.
מסוימים באופן עצמאי עם התמכרות למזון אפשרי:
צריך לחשב כמה אוכל נאכל לאורך כל היום. כדי לעשות זאת, כדאי להציג את כל טכניקות המזון במחברת, כל חטיפים ועוד. בעתיד, זה יעזור בהדרגה להיפטר מזון נוסף.- בהדרגה systematize ארוחות. ראשית, 3 הקבלה הראשית 2 חטיפים ביניהם נקבעו, אז מספר החטיפים להפחית. זה בלתי אפשרי בשלב הראשון של הטיפול כדי לאלץ את הגוף לסבול מרעב. זה יתחיל להתנגד קשה, הבריאות תתדרדר בחדות.
- עבור התנזרות אתה צריך לתגמל. לדוגמה: לא לאכול 3 שעות, אתה יכול להשתמש חתיכת שוקולד. וזה שוקולד זה יספק יותר הנאה מאשר אריח שלם שאוכל «מתוך הרגל».
לא קיצוני בטיפול בתלות במזון לא צריך להיות! דיאטות מתישות, עומסי פיזית וספורט קיצוניים – כל זה יוביל להתמוטטות עצבים, והתאוששות יזחה במשך זמן רב.
המלצות הפסיכולוג – עזרה להתאושש מהתמכרות למזון
מכיר את עצמך – זה נשמע נשמע מדי. אבל כדי להבין את הבעיות שלי עדיין יש. כדי לשנות את הרגלי המזון, הוא נדרש לקבוע אם אלה קשיים החיים לא פתור באמת קיימים, או, אם אתה להבין את זה, אתה יכול «לפרוק את עצמך»?
זה מה שאתה יכול לעשות:
צריך לנסות למצוא שיעור כי לבדר. משעמם – אתה צריך ללכת לא נכון, ובסרטים, מוזיאון, לטייל. לפעמים זה מאוד שימושי להיות בקהל, זה חיובי אנרגיה עושה לשכוח את הבעיות שלך. הליכים המוניים, קונצרטים צפופים – כל זה עושה להסיח את דעתם של מחשבות על מזון;- שנה את הגישה שלך. לא מבקרים כל הזמן את עצמך, לנזוף בחולשה. Samoystvo מקלקל את החיים, למה להסיע את עצמם לתוך דיכאון? לנתח את היתרונות שלך, לציין תכונות חיוביות, להתרכז בהם;
- לא צריך להגביל באופן דרמטי את עצמך, להתקין זמן קשה. ההתאוששות צריכה להתרחש בהדרגה. אתמול אני אוכל – היום אין – דרך בטוחה לנסוע את הגוף למצב מלחיץ;
- במהלך האוכל, שום דבר לא צריך להיות מוסחת. מזון ללעוס בזהירות, נהנה הטעם של כל חתיכה. אז עם הפתעה זה יהיה שם לב כי הוא אכל הרבה פחות, ואת השובע הרצוי הגיע;
- במהלך האוכל, אתה צריך להגביל חלקים, ואת מספר המנות להגדיל. אם אתה רוצה לנסות הכל, אתה לא יכול להרשות לעצמך ליהנות. אלה שאוכלים חטיף, מרק, שנית, קומפוט וקינוח לארוחת צהריים אכלו פחות מאלה שמזיקים את עצמם צלחת ענקית פרץ. אתה לא יכול להאמין, אבל זה כך;
- אם אתה לוקח את הזמן הפנוי ביותר, אחרי העבודה, זה לא עבור המקרר, ובצוות של אנשים כמו אופקים, אז אתה יכול להסיח את עצמך לאכול את עצמך.
רק כאשר המחשבות של מזון להפסיק להיות נוכחים בראש כל הזמן – הגיע הזמן לחשוב על פריקה וללכת לאוכל הגיוני הנכון. רק בשלב זה ניתן לממש: אנחנו לא חיים כדי לאכול, אבל רק כדי לחיות.
ברגע שהמודעה הזאת נראתה, אתה יכול לציין את העובדה – החל ההתאוששות!
