מצב רוח גרוע: מחפש פלט

מה לעשות אם יש מצב רוח רע, ואם יש צורך לעשות משהו בכלל? כפי שאתה יודע, השאלה הנכונה היא תשובה מצאה למחצה. השאלה מתבקשת – מחפש את התשובה יחד

לפעמים זה קורה: הכל רע, הספרים האהובים עליך וסרטים לא מאושרים, אבל אנשים, אפילו הקרובים והקרובים, לגרום רק לגירוי … מוכר? זה אומר כי הבעיה של מצב רוח רע לא עקף אותך.

מה לעשות אם מצב רוח רע? כמובן, מישהו יגיד בבוז: «תחשוב, מצב רוח רע. לַעֲבוֹר!». אבל לחשוב על עצמך, כי החיים קצרים מדי כדי לבזבז אותו על דברים כי הקיום הרעל, בתקווה כי התקפה זו תתקיים. אז אנחנו נלחם!

לפני שתתחיל מסע הצלב שלנו נגד מצב רוח רע, בואו נסכים מיד: «דִכָּאוֹן», «התקף חרדה» ועוד הרבה מילים יפות עוזבות פסיכיאטרות.

ההבדל בין הגישה השלילית לדיכאון הוא בערך כמו בין חבורות לשבר. אם אדם באמת סובל מדיכאון, אז רק תרופה יכולה לעזור לו.

עִסקָה? אז, התחלה.

תרופה למצב רוח שלילי או שלושה צעדים … כל דבר!

אין לי ספק שאתה מכיר את האלגוריה על דגים ודיג. אם מישהו פתאום שכח, תזכיר לך: תן לי רעב דגים – ולהאכיל אותו ביום, אבל לתת לו מוט – והוא יאכיל את כל חייו. היום יש לך את ההזדמנות כדי לקבל מוט דיג נפלא – תוכנית פשוטה להשיג כל מטרה של רק שלושה שלבים.

הנה זה, התוכנית שלנו-«חכה»-

• לממש את הבעיה;
• כדי לשנות את עצמך;
• לשנות את העולם.

אתה מפחד לשנות את העולם? לגמרי לשווא, תאמין לי, הרבה יותר קשה לשנות את עצמך. ואדם שהצליח לשנות את עצמו, לשנות איזה סוג של עולם – זובדות, נכון. איך עובד תוכנית נס שלנו, ניתן לראות בדוגמה פשוטה.

תארו לעצמכם שאתה צריך להישען על הספה או לשבת בכיסא האהוב עליך, לצפות בטלוויזיה או לקרוא את הספר – באופן כללי, נמצאים במנוחה והרמוניה. ולחיות טוב, והחיים טובים! אבל זה משהו חלם את ההרמוניה הזאת לשבור. אתה עדיין לא מבין מה קרה, אבל העולם לא כל כך יפה, והרמוניה התנודדה. רוטב בבטן לא משאיר הזדמנות לטעות – יש לך רעב.

השלב הראשון נעשה, הבעיה מזוהה ומזוהה, זמן הפעולה. בתור, הנקודה השנייה, יש לנו הכי קשה – לשנות את עצמך.

משוך את עצמך מתוך מצב מנוחה, סוף סוף לשבור את ההרמוניה, לצאת שמיכה חמה או לזרוק בחזרה את המאמץ האהוב על המשוב ואת האנושי לשלוח את עצמך למטבח.

ובכן, ואז קל יותר – לשנות את העולם. לפתוח את המקרר לשלוף משם כי הלב הוא חמוד לבנות כריך חלום. Vua-la! כמו כולם? – אתה שואל. זה כל כך שינינו את העולם?

אבל, אם אתה חושב, זה בדיוק שזה – לעולם לא ממש מרגע הבריאה ועד היום הזה בעולם לא היה קיים זה sandwicarian נפלא. ועכשיו הוא. יצרנו אותו, שינינו את העולם.

העולם שבו לא היה זה כריך, הפכנו לעולם שבו כריך יפה זה. ולשנות את העולם לעלות לנו הרבה פחות מאמץ מאשר לשנות את עצמנו – לקום וללכת למטבח. נִרגָשׁ?

כל עוד אתה נהנה פרס ראוי היטב (נס סנדוויץ ', התודעה כי העולם יש את הרגליים), אנחנו חוזרים לבעיה של מצב רוח שלילי. עכשיו יש לך «חכה» – תוכנית כדי לפתור את כל הבעיות, אז למה לא לנסות את זה על הגדרה שלילית?

אנו חושפים את הבעיה

במבט ראשון, הבעיה כבר הביעה – אין מצב רוח ואתה צריך עשה משהו. אבל זה רק במבט ראשון. האם זה תמיד גישה שלילית היא בעיה? כמובן, מצב רוח רע לפעמים קורה לכולם, יתר על כן, היעדרותו וקבוע «מוּרָם» מצב רוח מאף אחד – הסיבה לחשוב.

אחרי הכל, כך כמה מחלת נפש מסוכנת מתבטאת, ואחרי תקופת אופוריה תבוא סיבוכים רציניים.

ובכל זאת, מעולם לא חשבת על העובדה כי מצב רוח רע … מותרות? לא מאמינים? שופט על עצמך – אתה יכול להרשות לעצמך מצב רוח רע כי החיים או הנסיבות גדל על פי רובם של הישרדות פיזית? ברור שלא! אז אם אתה יכול להרשות לעצמך כזה דבר מפואר כמו מצב רוח רע, לדעת – הכל לא כל כך רע בחיים שלך.

כאשר היחס השלילי הופך להיות באמת בעיה? יש צורך לעשות בדחיפות משהו כאשר מצב רוח רע קבוע מתחיל להיות השפעה מזיקה על החיים. בשל מצב הרוח השלילי, המשא ומתן העסקי היו שבורים, יחסים עם יקיריהם הומרלו, הם התווכחו עם אהובתה – זה אומר שהבעיה ברורה.

הבעיה גילה, הזמן להתחיל את השלב השני.

אנחנו מחפשים את הסיבה

אנו משנים את עצמנו. כפי שאתה יכול לוודא שזה השלב הקשה ביותר, כי זה דורש גישה רצינית. כך שהמאמצים שלנו לא ייעלמו לשווא, יש צורך לקבוע בבירור באיזה כיוון שאנחנו צריכים לשנות, ועל כך חשוב לדעת בדיוק מה מפר את ההרמוניה שלנו וקלקל את הרקע הרוחני שלנו.

מה יכול להיות הגורמים של מצב רוח שלילי? סיבות קלושות ברורות כמו שבירת היחסים, מחלה קשה או, חס וחלילה, מותו של אדם אהוב, אנחנו סובלים את הסוגריים – כאן וכך הכל ברור. אבל זה קורה כי הכל נראה כל חי, בריא, בכלל וגדול, בסדר, אבל אין שמחה של החיים. מה זה המקרה?

מצב רוח – אחד החיישנים החשובים. אם משהו לא בסדר בגוף שלנו, המערכת שלנו של חיישנים מוטבעים יודיעו לנו – אנחנו ירגיש כאב.

על העוולה הנשמה תהיה כאב לב, מתי «הלב דימם». ובכן, מצב רוח רע הוא מנורה אדומה על לוח התוצאות המקומיות שלנו, מעידה על כל דבר ביחסים עם העולם מסביב.

מלטקס ביחסים מתרחשים בדרך כלל בתחומי הריכוז המקסימלי שלהם:

• משפחה – הכל ברור כאן, האנשים הקרובים ביותר, היחסים שבהם הוא החשוב ביותר, ואם המתח מתרחש כאן, זה יכול לקלקל את המצב לאף אחד;
• יחסים רומנטיים – כאן הקשר הוא לא כל כך עמוק כמו במשפחה, אבל השפעה רגשית לטווח קצר עשוי להיות אפילו חזק יותר;
• חברים, מכרים, צוות עבודה.ד '., התחום המרוחק ביותר של היחסים שלנו עם העולם החיצון. להשפעה רצינית על הרקע הרגשי שלנו בתחום זה, השפעה שלילית מתמדת צריכה להמשיך. לדוגמה, כמה שעונים רכילות במעגל של מכרים או דחייה של הצוות בעבודה.

לגלות איפה שלילי מגיע, אפשר להתחיל לשנות את עצמך. כל היבט של שביל זה ראוי לספר נפרד. אם אנחנו מדברים על מערכת יחסים משפחתית, ייתכן שיהיה עליך להיות גמיש יותר, קל יותר לעשות ויתורים. ואולי בדיוק ההפך, שכבר נכנסת לוויתורים שלנו רחוק מדי. באופן כללי, אף אחד לא יודע את מצב העניינים במשפחה שלך טוב יותר ממך בעצמך.

אם עדיפות של שימור המשפחה היא ללא תנאי (למעט מקרים קיצוניים לחלוטין), שימור היחסים הרומנטיים רצוי (כל עוד הם אינם הופכים למשהו יותר או לא לרוץ לדרך טבעית), על חברים – מכרים וקבוצת העבודה יש ​​צורך לשקול הכל בעד ונגד מקסימלי חסר פניות. האם היחס הזה לשנות את עצמם עבורם?

אולי את העבודה שאתה אינרציה הם אפילו על עצמך עדיין קוראים האהוב שלך, למעשה איסוף unprotective של עוף הרע. אבל «הטוב ביותר חברות» – שבת של ערפדים אנרגיה, מוצץ את החיוניות שלך, או טוען על prokhek?

פתח את עיניך, תסתכל על העולם בצורה מפוכחת ולא מוטה, משחררת מן הסטריאוטיפים, והעיניים שלך ייפתחו. ובכן, השתלות היא האמת, לפעול – לשנות את עצמך.

אנו מתכוננים לשנות את היחסים במשפחה, אנו רוכשים ידע ומיומנויות חדשות כדי לשנות את המעמד בקולקטיב העבודה, או את בריאות האכזריות של קיימים. הנושא הוא עשיר ורב-פנים, כך שנוכל רק לספר לך את הכיוון הכללי.

אנו פותרים את הבעיה

אחרי שתשנה את עצמך, יש לך את הקטן ביותר – לשנות את העולם. אתה כבר יכול לוודא כמה קל כאשר השלב השני של התוכנית נעשה.

תאמין לי, זה שווה רק להיות מוכן למציאות חדשה, איך העולם יתחיל לשנות את עצמו, להביא רק רגשות חיוביים מצב רוח טוב. ובכן, אם פתאום מצב הרוח המדוכא יחזור – תדע מה לעשות!