הרפיה בבית
אנחנו נושאים הרבה מתח כל יום, עצבני, חווה, למהר, עייף. כל הגורמים האלה לא נותנים את הטוב ביותר להשפיע על הגוף שלנו
לעולם המודרני יש השפעה עצומה על אדם, הן חיובית והן שלילית. אנחנו נושאים הרבה מתח כל יום, עצבני, חווה, למהר, עייף. כל הגורמים האלה לא נותנים את הדרך הטובה ביותר לגוף שלנו, כולל חסינות ומערכת עצבים. כתוצאה מכך, שינה גרועה, כתוצאה ממה, לא חשוב. כתוצאה מכך, אנו צוחקים על אנשים קרובים אלינו. איך להתמודד עם מתח, וללמוד לשלוט ברגשות שלך?!
הלחץ יש את הנכס לצבור בגוף האדם, במיוחד רגשית. אם הרגשת חרדה ואי-נוחות, אתה לא צריך לחשוב שהכל הולך לבדו.
אתה בעצמך יוכל להביא את עצמנו ממדינה קריטית ולהשיג הרמוניה. הגוף שלנו הוא מנגנון מורכב המורכב יחידות של שרשרת אחת גדולה.
לכן, יש צורך לצאת ממדינה שלילית.
התאוששות לאחר הלחץ ניתן לחלק 2 רכיבים:
- פִיסִיוֹלוֹגִי;
- פְּסִיכוֹלוֹגִי.
התאוששות פיזיולוגית
הוא מכוון בעיקר כדי לפתור מצב גופני, נשימה, דופק, שרירים הרפיה. כדי לעשות זאת, חשוב למצוא את הדרך שלך. אני יכול לרשום רק כמה שיטות. לדוגמה, יוגה. כיתות עם מאמן מוסמך לעזור להירגע השרירים, לנרמל נשימה, לזרוק רגשות שליליים.
הליכה מהירה, ריצה, איך לעשות ספורט. ריקוד טוב מאוד. רוקדים, אנחנו נותנים את הגוף שלנו באופן חופשי להביע את עצמנו. כמעט כל השרירים מעורבים, אשר מסיר לחלוטין מתח פיזי.
ידידי עוזר פיינטבול טוב מאוד.
בריכה, לא רק טוב פיזית עבור הגוף, אלא גם פסיכולוגית. אופניים הליכה, כדורעף, דרכים שונות. פליטת אדרנלין היא התגובה הטבעית של הגוף ללחץ, יש לנרוג את עודף הפעילות הגופנית.
יישוב פסיכולוגי
לאחר השפעה פיזית על הגוף, אתה יכול להמשיך הרפיה פסיכולוגית. יש הרבה דרכים שונות להביא את המדינה הפסיכולוגית שלו לנורמה. קודם כל, אנחנו, כמאמנים של כל יפה, מגיבים להדמיה של מה שקורה. במבט ראשון, דרך פשוטה, אבל מתנהג להביא את המחשבות שלך בסדר. חפש קצת זמן על משהו יפה, מרתק . לדוגמה, בשקיעה, צבעים שונים.
אם יש הזדמנות מפל. למים יש השפעה מרגיעה. גם שיטת הרפיה טובה בבית, היא אימוץ של אמבטיה חמה, למשל עם מסות ארומה. לרבים מהם יש השפעה מרגיעה.
חשוב מאוד ומה שאנו שומעים. להפעיל מוסיקה איטית, נעימה או ציוץ. הטבע מביא אותנו להרמוניה. להדליק נרות. מתוך עתיקות הוא האמין כי האש שורף את כל הרגשות השליליים ורוחות רעות.
להבה יש אפקט מרגיע. Motorika גם משתתף בתהליך של הרפיה.
מה שאנחנו מרגישים מישוש משחק תפקיד לא חשוב. לכן, הוא האמין כי גננים ואוהבי בעלי חיים סובלים מדיכאיות הרבה פחות מאשר אלה שאינם קשורים אליהם. לכן, סיבה מצוינת להתחיל בתים של חבר פרווה, או בסיר סוף רזה עם פרח.
אם יש הזדמנות, ללכת על עיסוי. זוהי דרך מצוינת להקל על הלחץ, הן מבחינה פסיכולוגית ופיזית. והכי חשוב, בתקופה של הרפיה, לנסות לא לחשוב על הרע, המחשבות שלך צריך להיות שקוף וחיובי. ואל תשכח לרצות את עצמך! תן לזה להיות טיול לקולנוע, קניות או פגישה עם חברים. כל מה שהוא מרוצה ממך.
רגשות חיוביים – זהו המפתח לחיים ארוכים ומאושרים!
