כיצד לעזור לעצמך לרדת במשקל: טיפים למי לא יכול לקחת את עצמם ביד
לא כולם מקבלים לרדת במשקל, גם אם הם מחוברים למאמץ זה. כיצד להתקרב הרזיה ימין? כיצד להניע את עצמך להרזיה?
אתה יכול לעתים קרובות לשמוע מאנשים שאינם מרוצים בהופעתם: «אני רוצה לרדת במשקל, אבל לא כוח רצון. אני מתחיל קצת דיאטה, נשבר». מה יכול להיות מומלץ לעשות אנשים כאלה? התחל הרזיה לא לבחירת דיאטה מתאימה וקניית מנוי לחדר הכושר, ועם ניתוח – על מה שאתה צריך לרדת במשקל.
לערוך את הרזיה תוכנית יכול רק כאשר אתה מצליח לענות על שאלה זו.
מוטיבציה להפחתת משקל
זה נראה רק לענות על השאלה – למה אתה צריך לרדת במשקל – קל. די הרבה אנשים שעבורם הבעיה של עודף משקל היא הבעיה רק כאשר הם משווים את עצמם עם הדגמים, או עם קנאה להסתכל על עמיתים.
כדאי להישאר איתך לבד, כמה ממהר עבירה – כמובן, היא רזה, כי יש לה:
- כֶּסֶף;
- אהבה;
- בְּרִיאוּת…
ואפילו: מתברר, הוא מחוויות. עדיף להיות רגוע ..
אין צורך לחשוב על למה «אליה או לו» כל כך בר מזל או להיפך. תחשוב על עצמך. למה אני רוצה לרדת במשקל?
הגורמים הבאים עשויים להיות טיעונים להפחתת משקל:
- אני רוצה לאהוב אחרים. מספיק טיעון רך. רק לא בטוח מאוד והזמין חששות לדעתם של אנשים אחרים או לא מוכרים;
- כדי לאהוב את האיש האהוב שלך. שוב, עבור נשים רבות, הטענה היא לא, במיוחד אם הם התאוששו, להיות כמה שנים בנישואין. «זה מספיק – הם אומרים שהם – הבטיחו להיות יחד בהר ושמחה, כי אני השתניתי על ידי סיבה טובה, להסתכל על אחרים?»;
- תאהב את עצמך. סיבה זו כבר עושה לחשוב ו … אבל כמה נשים ינסו לאהוב את עצמם כפי שהוא;
- להגיע אל הג'ינס האהובים עליך או שמלה. מצחיק, אבל עבור קצת טיעון חזק מספיק;
- לשנות את עצמך כדי להוכיח שאני יכול – גורם, ראוי לכבוד;
- קבל עבודה חדשה. לעתים קרובות המעסיק חשוב כי העובד הוא במצב טוב. זה לא נחוץ «פנים», אבל תת-מודע, רבים מאמינים כי לאנשים המלאים יש יותר בעיות עם בריאות יותר מאלה שגופף הוא נורמלי;
- לפתור בעיות בריאותיות. הוא סבל חרב, הרגליים החלו לזרוע, אחרי המאמץ הקל ביותר, הלב פועם כך – זה נראה צץ. עייפות, הזעה, בעיות עור מתחיל יתר לחץ דם. זהו אחד הטיעונים העיקריים שיכולים להגייס כוח רצון עבור ירידה במשקל הדרוש;
- הרצון להוכיח לעצמך שאני יכול לקחת את עצמי בידיים שלי ו ..
לטיעון האחרון לא צריך לנקוט. זה קורה לעתים קרובות כי ירידה 2-3 ק"ג, אדם מרגיע ועוצר על מושגת. אחרי הכל, כבר הוכחתי שאני יכול.
גורמים שיכולים לגרום לעצמם ניתן לרשום זמן רב:
- הקיץ מדגים דמות טובה על החוף;
- כך האהוב שלך גדל בקלות ביד;
- כך שהמיטה לא חריקה כאשר מפנה ..
בהתבסס על הטיעונים המוצעים, טופס מטרת הרזיה יהיה קל יותר.
ניתוח של גורמים מפריעים לרדת במשקל
המוטיבציה שנמצאה. עכשיו זה צריך להיות מנותח, ולמה עד כה המשקל לא כבוי, ולנסות להתמודד עם הסיבות כי להפריע לגייס את כוח הרצון ולהתחיל ירידה במשקל:
- ברגע שאתה מתחיל לרדת במשקל, חברים, עמיתים, מכרים, תוצרת בית מחוברים מיד. הם מתחילים להיות מעוניינים, למה זה הכרחי, לסרב טוב, לשכנע שוב לשבת ליד השולחן, להתזין ולכן. קשורים אפילו לנסות להשפיע «כּוֹחַ» – תיפול מתוך רעב, לא אכפת לי. מבוגר, אדם מספיק יוכל לשכנע אחרים בבחירתו ולא ייעלב על בדיחות. אגב, זה יעזור להיפגש, יחזק את הרצון לניצחון, ייתן את ההזדמנות להראות את הדמות;
אי-רצון לחלק בנוחות. אבל מה עם כוח הרצון? היכולת להביס את עצלותו יהיה מאוחר יותר לעזור להשיג הצלחה רצינית בקריירה;- חוסר ביטחון. ומה עם הטיעון לאהוב את עצמך?
- מחלות. ברגע שהמדינה מנורמל … המדינה מנורמל מהר יותר, אם אתה הולך לאוכל בריא ולהתחיל לשמור על אורח חיים בריא. הפעילות מסייעת להביס מחלות, למעט צורות חריפות של מחלות זיהומיות דולפות עם טמפרטורה גבוהה. כל שאר המדינות לא להחריף, אם אתה מסכים על מצב השיעורים עם סימפטומים קיימים. לדוגמה, אם הרגליים כואבות – אתה לא צריך לרוץ. אתה יכול להירשם בבריכה או בבית לטעון את עצמך יושב ואפילו שוכב. תרגילים מסוג זה מספיק;
- פסימיות – לא קורה, אל תנסה.
במקרים מסוימים, טיפול רפואי מוסמך עשוי להיות נחוץ כדי להילחם הגורם האחרון. אם יש דיכאון, קשה להתמודד עם זה.
דִיאֵטָה
כדי להפחית את המשקל, כולם צריכים להרים דיאטה עבור עצמם בנפרד. זה צריך להיות בראש: דיאטה שעזרת לעמית להוביל את הדמות על מנת לא יכול לבוא.
שינוי מצב הכוח – אם זה לא דיאטה אקספרס – צריך לעבור בהדרגה. מן הדיאטה, מוצרים מזיקים אינם נכללים, הוחלף עם שימושי, עשוי להיות יוצא דופן עבור הגוף. גם לשנות את הדרך של בישול. לסרב לטיגון, ללכת לבישול לזוג. להגדיל את כמות הנוזל לתוך היום.
אם הדיאטה מנסה לשנות לחלוטין: לסרב מזון בשר, למשל – זה לוקח עוד יותר זמן. מזון נדנדה להשפיע לרעה על מצב הבריאות, וזה צריך להיות מטופל בזהירות.
תפריט יומי הרזיה הוא הידור כך קלוריות מגיע מזון ממוחזרים במלואם. הגוף צריך למשוך פיקדונות שומן למיחזור לאנרגיה, לפצל אותם. יש לראות שולחן קלוריות – איזה סוג של ערך אנרגיה של מזון נצרך – וכן חישוב חילופי האנרגיה היומי.
זה נדרש כדי להבטיח כי יש ויטמינים ומינרלים חובה עבור החיים הרגילים שלה. במקרים מסוימים, הם צריכים להיות חיתוך בלוח קומפלקס בנוסף. הארוחות במהלך ירידה במשקל צריך להיות רציונלי ובריא.
אימון גופני
מבלי להגדיל את הפעילות הגופנית, זה לא יוכל ליצור דמות טובה, אם כי ניתן להפחית את המשקל.
אם המטרה מוגדרת – דמות רזה, אתה צריך להתקרב ברצינות ספורט, למצוא תרגילים טעינת שרירים מסוימים:
- לנטוש את ההרמה במעלית;
- ניקוי יד ידנית;
- להקצות זמן על טיולים;
- 1-2 עצירות ללכת על הרגל ..
ללא אורח חיים בריא, אתה לא יכול לרדת במשקל.
כיצד להגן על עצמך מפני התמוטטות במהלך ירידה במשקל
יש כמה סודות, בידיעה מי לרדת במשקל יהיה קל יותר:
לא לגמרי לאסור «מוצרים מזיקים». פעם בשבוע אתה יכול לפנק את עצמך משהו טעים. אגב, יש דיאטה, אשר לקחת בחשבון חולשות אנושיות דומות;- רצוי לנקות הכל מהבית «מוצרים מזיקים», כדי לקנות עם רשימה כדי לבצע רכישה מהר יותר. אז אתה יכול להציל את עצמך מפני פיתויים;
- אם זה מאוד מעונה על ידי תחושה של רעב, זה יכול להיות מיובש על ידי פירות יבשים או כוס אוכמניות או מיץ ענבים;
- כדאי למצוא את עצמך חברים, מי גם לרדת במשקל ולדון איתם את הניואנסים של ירידה במשקל. יחד לרדת במשקל יותר.
צריך לזכור: אם יש מטרה, אז הרצוי יוכלו להשיג. העיקר הוא להאמין בעצמך ולא לתת ידיים!
