כיצד להסיר מתח עצבני: למד להירגע
יש הרבה טיפים, איך להסיר את המתח העצבי. העיקר הוא לא למהר באמצעות תכשירים פרמקולוגיים. עדיף לנסות שיטות הרפיה תה צמחים
מתח קבוע, פעילות גופנית, מיקום פיננסי לא יציב, שינויים הקשורים לגיל המשפיעים על מערכת העצבים מובילים לעייפות כרונית, מתח, גריזות מוגברת. האם יש דרכים יעילות כיצד להסיר מתח עצבני?
8 דרכים להסיר במהירות מתח ללא תרופות
פרמקולוגיה מודרנית מציעה תרופות רבות הממריאים את המתח העצבי. עם זאת, אל תשכח שכולם יש תופעות לוואי המסוגלות להפוך את ההידרדרות הבריאותית.
לכן, זה הרבה יותר קל להשתמש בטכניקות בטוח של הרפיה טבעית:
העלאה גבוהה מובילה לעובדה שאדם לא יכול להירדם בשלווה, כל הזמן לגלול בראש המחשבה על היום האחרון, על בעיות, דרכים לפתור אותם. הדרך הטובה ביותר להיפטר מתח עצבני חזק, לנסות לא לחשוב על בעיות היום לדחות את החלטתם למחר. בבוקר עם כוחות חדשים, ניתן יהיה להתחיל לחפש תשובות לכל השאלות המקצועיות. ערב ולילה – הזמן הנדרש לנוח מלא;- מדיטציה רגילה – דרך אחת יעילה יותר, כיצד להסיר את מתח העצבים במהירות. ככל שהאדם הנוטל יותר את הנופש, השפעה חשובה יותר. מדיטציה גם לעזור להגדיל את ההתנגדות הלחץ, להסתכל על הבעיות לחלוטין שונה, לא פאניקה בגלל זוטות;
- ספורט שיעורים מאוד לחסל את המתח. מאמץ פיזי לעורר את הייצור של אושר הורמונלי, אנדורפין. כתוצאה מכך, ריצה של 20 דקות מעלה את מצב הרוח ומחזקת את הגוף;
- הנשמות המנוגדות היא גם מפעיל של אנדורפינים. בנוסף, הליך היומי יכול להגדיל באופן משמעותי ההגנה החיסונית. אם אתה לא אוהב שינוי חדה בטמפרטורת המים, אתה יכול לבקר את הבריכה, לעסוק בקפיצה מים, גלישה, לקחת אמבטיה מרגיעה עם כמה טיפות של שמנים אתריים;
מתברר כי האזנה למוסיקה משפיעה על התהליכים הכימיים זורמים במוח. לכן, כדי להירגע, זה מספיק כדי לשים דיסק עם הרשומות של האמן האהוב עליך. אם היום היה קשה במיוחד, מומלץ להשתמש במנגינות חלקות חדות, ופשוט מתמוסס בקולות במשך 20 דקות;- טוב מרגיע ללכת איטי לאורך הרחובות השקטים שקט או אזור הפארק. רצוי שלא להתרכז תשומת לב על מחשבות, אלא להתמכר בהתבוננות בנופים. אתה יכול להשתמש בתרגילים מיוחדים. לדוגמה, לזרוע על הספסל, לשקול את העץ ההולך וגדל בקרבת מקום, מציץ לתוך bends של תא המטען, את המיקום של הענפים. טכנאים אלה מתייחסים למדיטציה מעשית, אשר ניתן לעסוק בכל עת של היום;
- אז מתח זה קל להגיע, אתה צריך להיפטר מחשבות לא נעימות בדרך הביתה. כדאי להתנתק מרעישם של רחובות עירוניים, לא שם לב לסערה ולמהר;
מתח מתמיד יכול להיות מובס בצורה פשוטה – להתחיל עם חיוך כל יום. לאחר שיצר מצב רוח חיובי, הרבה יותר קל יפתור את כל הבעיות. מתוך סוג של חיוך כנה, אפילו חזיר בתחבורה ציבורית הוא מסוגל לאבד את הזדון שלהם.
אם, למרות המאמצים, המתח העצבני לא מרפה, צריך לפנות לנוירולוג שממליץ על תרופה או על סוכנים phytotherapeutic עם אפקט הרגעה קל.
מה יכול לקחת תרופות להסרת מתח העצבים
ככלל, הרגעה משמשים להרפיה, אשר להפחית חרדה, לנרמל את השינה ולהגדיל את ההתנגדות מתח. שלא כמו פירושו אחר המסוגל לחסל עצבנות, תרופות הרגעה לא מעוררות תלויות.
בדרך כלל האינדיקציה לצורך תרופות של קבוצה זו הופכת:
נדודי שינה;- נוירוזה של שריר הלב;
- רגישות מוגברת של CNS;
- ארצות נוירוטיות.
הכנות כמעט לא נותנים תופעות לוואי והעברה בקלות. בהתאם להרכב של תרופות הרגעה על סינתטי וירקות. ההכנות עם רכיבים טבעיים יש התוויות נגד קטנות יותר, אבל הם מסוגלים לגרום לאלרגיות. קומפוזיציות סינתטיות לתת את האפקט הרבה יותר מהר.
כרגע, ללא מתכון, ניתן לרכוש קיוסק התרופות, אבל סוכן יעיל המאפשר לך להירגע:
- «Kvattex» – משמש לטיפול של מדינת חרדה ועצבני, נדודי שינה, מתח. יכול לגרום לנמנום, בחילה בחילה אור כאב ראש. ילדים התוויתיים מתחת לגיל 11, נשים במהלך ההריון והאכלה, אנשים עם אי ספיקת כליות;
- «Tenothen» מוצג בלחץ חזק, מדינות פסיכוסומטיות, נוירוזה ומחלות נוירוטיות. נשים בהורות ובסיעוד;
- «Afobazol» הוא הרגעה המשמשת לטיפול במדינות פאניקה.
למרות שקשיים עם רכישת תרופות לא צריך להתרחש, עדיף להסיר את המתח המתמיד של העצבים עם decoctions צמחים ותדים. ולריאן, הופ, מליסה, מנטה, מנטה – יש אפקט מצוין ולעזור להירגע אחרי יום קשה.
רפואה עממית ממליץ אחד פשוט מתכון: תערובת בכמויות שווה של עלים מנטה קונוסים הופ, טרום שחיקה חומרי גלם. 3 כרכים של שורש שפשף דק שפשוף מתווספים לתערובת.
די ערבוב האוסף, כף של האמצעים הוא אטום כוס מים רותחים. 20 דקות של מרתח חם באמבט המים וממשיכים להתעקש במשך 30 דקות, הסרת הסיר מן הצלחת. סוכן מבושל לשתות 2 קבלות פנים.
מתח עצבני משפיע על מצבו הכללי של האדם. לכן, יש צורך ללמוד להירגע ולחסל את ההשלכות של מתח.
