תסמונת שחיקה רגשית – בריאות אמיתית

תסמונת שחיקה רגשית – תוצאה של מתח ארוך. תסמינים פיזיים, פסיכולוגיים והתנהגותיים של שחיקה. מניעה וטיפול בתסמונת שרות

אם אתה כל הזמן מרגיש רע, השאר לא מביא הקלה, ורופאים לא מוצאים כל מחלה אם אתה מודע לכך שאתה לא יכול לטפל באחרים עם אותה תגובה רגשית ואתה לא לגעת בכל רע, ולא אירועים טובים לא לגעת בך לשרוף את התסמונת.

מה זה תסמונת שחיקה רגשית

אם קצר, אז זה התוצאה של מתח ארוך הקשורים לעבודה או חובות כבדות. זה קורה לתסמונת שחיקה נפשית, כפי שהיא נקראת גם, מתוך עבודה מתמדת עם עומס עצב מוגזם.

בערך הבא מתרחשת: דרישות במקום העבודה או בבית הן גדולות מדי, ולא לנפש ולא לגוף יש זמן לשחזר את הכוחות השקולים. אבל מכיוון שאי אפשר לעצור, האדם שקוע במצב הרתיעה שגורם נזק חמור לבריאות ושיווי משקל נפש.

תסמונת שחיקה מקצועית: מי קורה לרוב?

התוצאה של מתח מקצועי ארוך עוקב בעיקר העובדים הסוציאליים ואלה שלעתים קרובות מתמודדים עם סבל אנושי על החוב:

• רופאים ומפיזה;
• מיליציה, חוקרים, פעילים;
• כבאים, מצילים;
• פסיכולוגים;
• כוהנים;
• מוֹרֶה.

האחוז הגבוה ביותר נמצא בפסיכיאטרים בתנאים מסוימים של תרגול – משמרות ארוכות בבית החולים, היעדר עמיתים לתמיכה מקצועית, עומסים גדולים.

אם אתה מסתכל על הבעיה רחבה יותר, כל אדם שנותן את כל כוחו לאחרים בלי לחדש משאבים, עשוי להבין את תסמונת שחיקה רגשית, אשר מניעת אשר היה מאוחר, או נעדר בכלל.

כיצד לזהות תסמונת שחיקה

תסמינים של שחיקה מקובצים בדרך כלל על ידי היקף הביטוי – פיזי ופסיכולוגי.

טיפוסי יהיה תלונות הבאות מבריאות ובריאות:

• חולשה, עייפות;
• קשה לעבוד;
• השרירים חולים או כל הגוף;
• נדודי שינה;
• ירידה במשקל;
• כאב ראש, מיגרנה;
• קוֹצֶר נְשִׁימָה;
• בחילה;
• לחץ נמוך;
• גרון כואב;
• פריחה על העור;
• גסטריטיס ו / או כיב של הבטן או 12-rosewood;
• טמפרטורה מוגברת עד 37.2 מעלות צלזיוס.

בנוסף, יש לעתים קרובות גילויי עייפות של תודעה, למשל, מפוזרים, זיכרון רע, חשיבה איטית, עצבנות מתמדת, חוסר יכולת להתרכז.

תוצאה של תסמונת שחיקה רגשית, שלוש שלבים רצופים נחשבים: תשישות, ניתוק וקטנה בהערכה עצמית. הפסימיות גובה במצב הרוח, אדם מפסיק להאמין בפני עצמו ומה זה עושה את זה, את ההרגשה שעבודתו אינה נחוצה ואינה תועלת. אי שביעות רצון במצב זה משחק תפקיד מרכזי להיווצרות של יחס שלילי כלפי עבודתו ואת הסביבה.

«ירד» אנשים יכולים להתנהג באופן מסוים, יש את ההרגלים האופייניים המתעוררים כניסיון להגן מפני לחץ ולמצוא מלאי ללחץ הולך וגדל כל הזמן בעבודה.

לכן, זה יכול להיות לוח זמנים עבודה oversaturated (50 או יותר בשבוע, עבודה ללא סופי שבוע ואת מנות החולים), שתיית אלכוהול, עישון, קבלת ממריצים – ו «מטושטש» מסביר את זה לעצמו ולאחרים, כך שיש לשמור על זה כמה הרגלים. אובדן עניין במזון, ארוחות פעם ביום או חוסר צריכת מזון נורמלית אחת ביום, חטיפים או צום קפה, תה אופייני גם למצב.

הגורמים של burtouts נעשים בתחום של מוטיבציה לא נכונה במתחם עם עומסים לא טבעיים עבור כל מקרה ספציפי. מישהו יכול לעבוד במשך שנים על חמור פיזית, כיבוי או עבודה מונוטונית, אחרת «שורף» ב 2-3 שנים – הכל תלוי באופן רציונלי אדם יודע איך לבלות את כוחו הנפשי ומסתכל על תוצאות העבודה שלו.

ואת אסטרטגיות השחזור בכל מקרה יהיה שונה, תלוי מה נדרש יותר – פיזית בילוי או פסיכותרפיה.

מניעת תסמונת שחיקה מקצועית

כדי למנוע בעיות כאלה, אתה צריך להיות מסוגל לזהות את המצב מלחיץ מראש ולהיות מוכנים לתגובת הגוף. אם אתה מרגיש שהעוברים מתוכננים, אז הם פשוט חייבים לקחת הפסקה בעבודה, שבה הפרויקט הוא לא הפרויקט.

תסמונת לעיתים קרובות סובלת מאלה שחושבים את עצמם הכרחיים, מפחדים או לא רוצים לזוז הצידה ולהטעייה, אינו מאמין ברגשותיהם שלהם שמסמן כי הסכנה של התמוטטות העצבים כבר קרוב.

במקרה זה, זה עשוי להיות שגיאה קטלנית במקרה זה, כי במצב של דלדול, העובד לייצור מסוכן יכול לקבל או לגרום לפציעה, לפעמים עם קטלני. לפיכך, מניעה וטיפול מתחיל עם מודעות אישית של הרצינות והסכנה של תסמונת שחיקה, כמו גם את היתרון של מניעת החמרת המצב בעתיד.

חופשה בזמן, ארגון מוסמך של עבודה במקום העבודה, טיפול בבריאות שלך היא מניעת הטווח הראשון. אם אתה מבין שאתה מבלה יותר כוחות יותר ממה שאתה מקבל לשחזר כי אתה כבר לא יכול להמשיך לעבוד באותו קצב, לטפל בבני המשפחה חולה, המשלב עבודה ומשפט, ולחיים שלך יש לשנות את לוח הזמנים שלך, ואת החיים שלך בכללי.

הגורם להתמוטטות בעתיד עשוי להיות שרוף מרחוק שהשתתפות ומי אתה צריך להסיר לא ליפול ללא כוחות.

כמו כן, יש צורך ללמוד להירגע ולאפס את המתח הרגשתי והפיזי, אשר יסייע לפרקטיקות ובאורח החיים הבא:

• יוֹגָה;
• עיסוי עצמי;
• שחייה;
• תרגילי נשימה;
• מאמץ פיזי קבוע;
• תזונה נכונה;
• תקשורת עם חברים וחברים;
• דחייה של הרגלים רעים.

איך להיות מטופלים משריקה

אין פתרון יחיד לבעיה בצורה של טבליה או הכשרה, אלא הטיפול יהיה דומה לתהליך השיקום הארוך, הן את הגוף והן את נשמת הקורבן.

ניתן לטפל באותן שיטות שהזכרנו בקטע המניעה על ידי הוספת בדיקה רפואית (על מנת לחסל כל מחלה) ואת הקבלה של polyvitamins וחומרים פסיכוטרופיים כי להקים את העבודה של המוח אזעקה מרגיעה.

הטיפול הפסיכולוגי של תסמונת שחיקה רגשית יהיה ניסוח של מטרות לטווח ארוך ותוכניות לעתיד הקרוב – חודש, שישה חודשים, שנה, 3-5 שנים. פיוס קבוע עם מטרות ותוכניות יסייעו להימנע מלכודת «קיום חסר משמעות», וזה בדרך כלל המכה האחרונה «שְׂרֵפָה» איש. להתרכז ברגעים החיוביים ועל אותם מזל שיש לך להשיג במהלך עבודה עצמאית.

כל הזמן להזכיר לעצמך את החשיבות של התרומה שלך וכי גם אם לא ניחשת ואת התוכניות שלך לא התגשם, אתה מילא את החובות שלך ועשה הכל נכון.