Nelyubov לעצמך: מה לעשות?

עניים לטפל בעצמך? חושב שאתה גרוע יותר מכל השאר? נראה שיש לך בעיה עם הערכה עצמית. איך לאהוב את עצמך יחד עם כל החסרונות שלך ואת מעלות

כנראה הרבה אנשים עמדו בפני לבעיה של סלידה. למרבה הצער, זה הרבה יותר קל למצוא סיבות לשנוא, אבל אלה תכונות שווה גאה לא כל. למה אנשים לא מכבדים את עצמם?

יש הרבה סיבות. וחצי מהם יכולים להיות מופיעים רק להתקרב למראה. אלה כוללים כל דבר: עקומת ספין, שיניים קטנות (או גדול), מלאות, וכו '.

אבל אז איך לאהוב את עצמך אם יש כל כך הרבה פגמים. ובכן, קודם אני רוצה להגיד לך שרוב הפגמים במראה מתוקנים בקלות משלהם.

לדוגמה, להיפטר עקומת האחורית, אתה צריך לעקוב אחר היציבה, ועל פי מדענים, אחרי ארבעים יום, הגב יהיה ליישר באופן אוטומטי. ומשקל נוסף צריך להיות מונע על ידי מאמץ פיזי אינטנסיבי, אשר לא רק להיפטר ממך מן המתחם, אלא גם לעזור לחזק את הבריאות בכלל.

מקור המתחם יכול להיות חוסר ודאות לילדים. לדוגמה, רוב אלה שלא יכלו לטפל בעצמם בדרך כלל ולקחת את כל הצדדים החיוביים והשליליים שלהם, בילדות, הצביעו ההורים. אבל אם אתה רוצה לחיות בדרך כלל בחברה ולא לפחד לקרוא אנשים לא מוכרים בכל פעם, אז אתה צריך לראות את האמת.

מודים לעצמך שיש לך חסרונות, ואז הכוחות יופיעו איתם. ואתה לא צריך למהר על ohwow עם הראש שלך. להתחיל לאט, עם קטן. ואז אתה בכל פעם שזה יהיה קל יותר להתמודד עם הפחדים שלך בסופו של דבר תקבל את עצמך מה יש לך.

איך לאהוב את עצמך באמת

קודם כל, בואו להבין כמה לא אוהב. אם אתה לא יכול להסתכל בשלווה על עצמך במראה, להסתובב על ראווה, כי ההשתקפות שלך לא נעים לך, אז האבחנה ברורה! אתה באמת לא אוהב את עצמך. וזה יהיה בסדר שהכול נגמר רק על ידי המראה.

אבל עם הזמן, אתה מתחיל להטיל ספק ביכולות הנפש שלך. אתה חושב שכל אדם אחר יעשה את העבודה שלך מאה פעמים טוב יותר ויעיל יותר. ואם אתה מקווה כי המחשבות האלה שלך הם בלתי נראים אחרים, אתה טועה עמוק.

העובדה היא כי העולם החיצון הוא כאילו קריאת מידע ממך. רוב האנשים סביבך מבינים בתת מודע שאתה לא בטוח בעצמך, ולכן משהו לא בסדר איתך. מכאן ותשומת לב רבה לאדם שלך. ואתה בגלל זה מתחיל יותר עצבני, ואתה כל נופלים מן הידיים.

וכדי שחייך להשתפר, אתה צריך להבין איך לאהוב את עצמך. ובאהבה תבוא ומכבד. כמו כן, יש לך דרמטית משופרת בריאות, כי אתה תפסיק עצבני על זוטות.

והצעד הראשון לקראת עתיד מאושר יהיה אימוץ של עצמך כמוך. אין צורך לחשוב שאתה גרוע יותר מכל השאר. אתה פשוט שונה. אתה לא רואה את אותם אנשים ברחוב. כולנו שונים לחלוטין, ומה נראה לך את החיסרון, מישהו רואה יתרון.

איך לאהוב את עצמך: טיפים לפסיכולוג

כדי להעלות, לבסוף, עם הפנימי שלה «אני» נחוץ–

• לעתים קרובות יותר להסתכל במראה. ולא להיות מעוקל ולומר שאתה לא תראה שום דבר חדש שם. ובכל זאת, כפי שתראה! לדוגמה, אם אתה מסתכל על אותו נוף במשך זמן רב, ולאחר מכן עם כל דקה אתה מבחין יותר ויותר פרטים. זה כל – כך? ועם מראה אותו. בהתחלה, אתה, כמובן, לא שם לב לשום דבר חדש, הכל יהיה מוצג בכרגיל ומכוער. אבל עם הזמן, תתחיל לשים לב ניואנסים חדשים במראה שלך. וקצת מאוחר יותר תוכלו להבין שאין לך שום דבר מכוער. ואתה די יפה אישה אשר מסיבה כלשהי מסיבה כלשהי לא שם לב;
• הקפד לעקוב אחר המראה שלך. אין צורך לחשוב כי המראה שניתן על ידי הטבע הוא קבוע. אתה צריך כל הזמן לטפל בזה. ואלה אינם פעולות חד פעמיות. זה עבודה יומיומית כבדה. אין סוף שבוע, לא חופשה. הנה אתה בכל רגע של זמן ליצור את עצמך;
• לצלם תמונות. אל תחשוב שאם אתה לא אוהב את עצמך בתמונות, אז הם מגעילים. מוטב להראות להם אנשים לא מוכרים, ואתה תראה כי הם לא לאבד את ההכרה מ אימה, אבל די כראוי להגיב על התמונה שלך. אם אתה רוצה כל תמונה שאתה אוהב, לקחת את התמונות הקודמות ולראות מה בדיוק לא מתאים לך. ולסקר מסקנות;
• עוד צ 'אט עם אנשים. תאמין לי, אתה לא לבד עם מתחמים כאלה, אז זה שווה לעזור זה לזה. תקשורת רוחנית חמה על כוס קפה יביא לך מצב רוח של שלום, עוזר להירגע ולשכוח את הבעיות שלך;
• אין צורך לשבת בבית. אם תסגור בארבעה קירות, אז שום דבר לא ישתנה בחייך. אז לקום, להתלבש וללכת לרחוב. לשבת קצת בבית קפה או ללכת לקולנוע. לא לעצור בכישלונות, עדיין יש לך חיים שלמים קדימה מספיק זמן כדי למלא אותו עם משמעות חדשה;
• קנה דברים חדשים. בגדים חדשים, כפי שאנו יודעים, יכולים לטפל בעצבים. קיבל שכר? להדגיש את עצמך כמות קטנה לקנות משהו יפה. ו, הכי חשוב, לא לקנות את מה שאתה צריך. המהות של שיטה זו היא לפנק את עצמך אדם אהוב.

ולבסוף, העצה העיקרית: להפסיק להשוות את עצמך עם האנשים שמסביב. זכור כי כל אדם רואה את העולם בדרכו שלו, ואין שתי נקודות מבט זהות. אתה רק חושב שאף אחד לא ראה לראות את העולם, כפי שאתה רואה אותו. אז אתה ייחודי.

איך להתחיל לאהוב את עצמך: תרגילים

כמעט כל אדם לפחות פעם בחייו שמע: «אוהב את עצמך ואת הכל יהיה נהדר!». אבל איך לעשות את עצמך לקבל את כל החסרונות שלך? איך לשכוח שאתה מעצבן את ההשתקפות שלך במראה?

זה היה במקרה כזה על ידי פסיכולוגים כמה תרגילים פותחו, אשר תתחיל לכבד את עצמם עם הזמן.

• תרגיל מספר 1. המטרה שלו היא לגרום לך ללמוד לראות בעצמך לא רק רע, אבל גם תכונות טובות. כל מה שאתה צריך הוא ידית ו גיליון ריק של נייר. למיין איפשהו באודוריק לך, להירגע ולנסות לזכור את כל התכונות השליליות שלך. נזכר? עכשיו לכתוב אותם בחצי הימני של הסדין. ועכשיו מתח ולמצוא בעצמך תכונות אלה הם חיוביים. ואתה לא צריך להגיד כי אין לך שום דבר טוב. יש טוב בכל, והכי חשוב, להיות מסוגל לראות אותו! גָמוּר? ועכשיו תסתכל על הנייר בזהירות. אתה מבין, אתה לא כל כך רע, מה שאתה רוצה להיראות. אתה רק צריך לעשות את עצמך.
• תרגיל מספר 2. תרגיל זה קצת יותר קשה. אתה צריך לשים לב ולכתוב את ההבדלים הקלים ביותר של התחושות שלנו היום ואתמול. לדוגמה, שמעתם כי ההשתקפות שלך הפכה פחות מכוערת? הקפד לחלוק את הרעיון הזה עם היומן שלך. נראה לך שאנשים מתייחסים אליך יותר ידידותיים? חדשות זה גם ראוי למקומות במחברת שלך. באופן כללי, נסו לחגוג את המגמה החיובית כולה. ואחרי שבועיים, תוכלו ללמוד את כל השינויים שקרו. ואתה תבחין איך היחס כלפי עצמו השתנה במשך זמן כה קצר.
• תרגיל מספר 3. כאן אתה צריך להחליף תמונות שליליות חיובי. ולבצע את התרגיל הזה נדרש בכמה שלבים. ראשית לדמיין את עצמך בזמן הנוכחי. אל תשכח שום דבר על צייר אחד. התמונה צריכה ליצור ככל האפשר לרעיונות שלך על עצמך. הוצגו? ועכשיו לשנות את כל השלילי להיפך. אם אתה נחשב עצמך טולסטוי, תגיד לי שאתה שופע, אם אתה חושב שיש לך עיניים אפורות אפור, ואז להסתכל ולוודא שהם לא אפורים, הם כסף. ולכן צריך לעבוד עם כל חסרון! בסופו של דבר מתברר כי אין לך כל כך הרבה!

אז, ניתחנו כמה התרגילים היעילים ביותר למתחם לחימה. ולדעתי, נתנה תשובה ממצה לשאלה איך מאלץ את עצמם לאהוב את חסרונותיהם, בהדרגה הופך אותם בכבוד.

העיקר הוא שזה רצון גדול לשנות משהו בחיים שלך. אם אתה רוצה להתלונן ולספר לאחרים על איך אתה אומלל, טיפים אלה הם לא בשבילך. למה? כן, כי במעמקי הנשמה אתה מרוצה מהמצב, ואתה אוהב את כולם מתחרטים.

אבל אם אתה באמת רוצה לשנות באופן דרסטי את החיים שלך, לכבות את המחשב וללכת, ללכת, לדבר עם אנשים. וזכור: החיים יפים!