ללמוד להירגע מבחינה רגשית ופסיכולוגית
אתה צריך להירגע – מילים אלה כנראה שמעו שוב ושוב כל אחד מאיתנו. במבט ראשון נראה – מה יכול להיות קל יותר? עם זאת, להירגע, בלי לפגוע בעצמו, אתה עדיין חייב להיות מסוגל
החיים הפעילים שלנו עם מתח מתמיד ומתח יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. כל מי צריך פריקה תקופתית ומנוחה. למרבה הצער, ברוב המקרים, מושג זה קשור באופן בלתי נפרד עם פסולת גדולה של כסף ואלכוהול. יש צורך לשקף כיצד להירגע בתנאי בית פשוטים, ללא עלויות עצומות ושימוש בחומרים מזיקים לגוף.
איך להירגע ללא אלכוהול
עבור אנשים רבים, אלכוהול נראה פתרון היחיד ויעיל לכל בעיה פסיכולוגית. אכן, הפעולה שלו על המוח מאפשרת לך להירגע קצת. עם זאת, לאחר הפעולה שלו, המוח שלנו סובל מחוסר ריכוז ופעילות. כתוצאה מכך, למחרת אנו מתעייפים עוד יותר.
אם אתה רציני לגבי הבריאות שלך, אתה תחשוב על איך ללמוד להירגע עם כלים infirred ו מזיק לחלוטין. אם אתה כולל דמיון, מתברר כי יש מספר עצום של שיעורים המאפשרים מרגיע מבחינה פסיכולוגית או פיזית.
אם האוצר לאפשר, אתה יכול ללכת סלון עיסוי או בריכה. אם אתה רוצה להירגע ולהסיח את הדעת מיום יומי ללא עלויות עודפות, אתה יכול ללבוש בגדי ספורט ונעלי ספורט, ולעשות מעגל קטן בחצר. זה לא רק להוביל מחשבות בסדר, אבל יעזור לתמוך בגוף בטופס.
אם אתה לא רוצה לצאת החוצה, אתה יכול לחשוב איך להירגע ביעילות בבית, ופנה לכך לשיעורי יוגה. זה אטרקטיבי כי לאחר הגשמת מספיק פשוט, אבל דורש מאמץ פיזי, הפעולות יהיה הזמן מדיטציה למוסיקה נחמדה. זה מאפשר לך להירגע עם כל הגוף ולשחרר את המוח שלך ממחשבות אובססיבי זר.
כדאי להביא כמה שיטות נוספות, איך להירגע ללא אלכוהול בבית שלך:
- קריאת אנקדוטות וסיפורים מצחיקים;
- הצג תוכנית טלוויזיה אור;
- האזנה למוסיקה האהובה עליך;
- בישול אוכל טעים;
- ניקיון בית;
- להתקלח או באמבטיה;
- ספורט, יוגה, התעמלות;
- לְעַסוֹת;
- גיטרה, סינתיסייזר או מכשיר אחר;
- משחקי מחשב;
- משחקי שולחן;
- פתרון תשבצים.
למעשה, ניתן להביא יותר מ -200 דרכים ללמוד להירגע אחרי יום עבודה קשה. במקביל, אין צורך ללכת לחנות לבירה או יין.
להירגע ולגוף לפני סקס
אם אתה גר עם אהוב שלך, אז אחת הדרכים של הרפיה יכול להיות סקס. עם זאת, על פי פסיכולוגים, מעט מאוד יודע איך באמת לְהִרָגַע במהלך שיעורים אלה ולקבל את ההנאה המקסימלית ממנו. מעניין לחשוב על מה שהוא קשור, וכיצד להירגע במהלך יחסי מין כדי לקבל זרם של אנרגיה ליום הבא.
ראשית, זכור כי סקס הוא לא קל תרגילים פיזיים עבור שניים. סקס הוא אחדות הגופים ושני מוחות, זה ביטוי פיזי של אהבה. בדתות רבות, מין כולל חשיבות פולחנית מיוחדת. אז למה לא יודע איך ללמוד להירגע במהלך זה ובלי זה נעים. אחרי הכל, הנשיקות וההידבקות של האדם האהוב להסיר את כל העייפות והמתח שנצבר במשך כל היום.
כדי לקבל את ההנאה המקסימלית ואת המין עצמו לא נראה משעמם, אתה צריך הראשון להתכונן. כדי לזרוק מחשבות אובססיביות מראשה של היום האחרון, אתה יכול ללכת למקלחת או ליהנות חדר האמבטיה ריחני עם שמנים קצף. זה יאפשר לנקות את הגוף והנפש. במיוחד מאז כל אישה זה חשוב מאוד תמיד להיראות יפה. ולהירגע לפני סקס, לדעת מה אתה נראה עייף ולא אטרקטיבי מאוד, מאוד קשה.
אי אפשר להשאיר את הסביבה שמסביב. מיטה קלה, מיטה רכה תחתונים ארוטיים יירגע במהירות ולשכוח בעיות מדכאות. בנוסף, הפמליה כזו תיתן התרגשות נוספת לשני השותפים.
אם מחשבות מעצבנות לא לצאת מן הראש על בעיות וענייני יומי, זה ראוי חלומות מיניים ופנטזיות. המוח שלנו מתוכנן כך שאפילו חוויות נפשיות והצגה של סצנות מיניות מאפשרות לך לקבל קצת תענוג. לכן חשוב לשים לב מיוחדת לנושא, אֵיך מרבי להירגע מול סקס עם אהוב שלך.
7 דרכים להירגע לפני השינה
אם היתה בעיה עם שינה, נדודי שינה מעונים או חלומות סיוט, אתה צריך לשקול מחדש את שיעורי הערב שלך. לדוגמה, הצפייה של סרטים מיסטי או מותחנים לא מאפשרים לך להירגע בחלום, כי המוח שלנו מנסה לעכל מידע קיבל. ואם הסרט השאיר הרבה הופעות בהירות, אז נדודי שינה ועוד לא פריחה מובטחת.
לכן, כדאי לחשוב איך ללמוד להירגע בערב וכיצד להתכונן לישון. אחרי הכל, שחזור הכוחות ביום הבא תלוי בחלומות בריאים. אם הלילה נכשל, תהיה אדישות שאין לעמוד בפניו בבוקר, וכתוצאה מכך, ירידה חזקה בפריון ולמצב הרוח.
אם יש לך פעילות אהובה או תחביב, אז זה הזמן לשים לב אליו – זה בערב חֲזִית לִישׁוֹן.
להלן הפעולות המסייעות במהירות להירגע ולהביא את דעתך לפי סדר:
- קריאת ספרים מועדפים;
- האזנה למוסיקה קלאסית;
- הצג קריקטורות;
- ללכת ברחוב;
- רקמה או סריגה;
- לקטוף פאזלים;
- צִיוּר.
כל השיעורים האלה מתאימים להחיל בבית כאשר אתה יכול ללבוש פיג 'מה רך האהוב עליך לחלוטין כניעה מה שרוב ביותר.
כאשר אתה מכבה את האור ולשכב במיטה רכה, אבל אתה לא יכול לישון, לנסות להכין את עצמך פסיכולוגית כדי לקבל מתוק ושמחה Snov. כדי לעשות זאת, אתה יכול להיכנס למדיטציה בפועל והרפיה מלאה של הגוף. למד לעשות את זה מאוד פשוט.
לשם כך, זה מספיק כדי לנצל את השלב הבא שלב הוראות:
- לשכב ולקרוב את עיניך;
- קח עמדה נוחה ולאפשר את השרירים לחלוטין להירגע;
- ליישר את נשימתם, זה צריך להיות אפילו עמוק;
- לשים לב לרגל שמאל, להרגיש כמו כל תא מרגיע מן האצבעות אל הירך;
- אותו הדבר לעשות עם רגל ימין, ידיים, בטן, חזה וצוואר;
- תשומת לב מיוחדת לשלם הרפיה ראש;
כאשר הגוף רגוע לחלוטין, הוא בהיר ככל האפשר, כפי שאתה משאיר אותו לשכב על המיטה, ועל ידי עצמך, להיות חסר משקל, לעלות;- תארו לעצמכם מה הבית שלך, העיר, המדינה נראית כמו תצוגה למעלה;
- כדי ללכת נפשית לאוקיינוס ולדמיין את הטיסה על פני השטח שלה;
- נסו לשמוע את הרעש שלו ולהרגיש את מגע המים.
הדמיה דומה יסייע להירגע במהירות ולהסיר את המתח העצבי. כאשר אתה מנסה להציג בבירור את התמונה של העיר או המים, לנסות לשמוע את הרעש של הגלישה או להרגיש את המגע של מים, אז המוח שלך פשוט לא יכול להיות מוסחת על ידי הבנה של בעיות. לכן, מדיטציה, אֵיך השיטה היא פתרון מצוין להירגע במהירות לפני השינה.
אם אתה יודע אחרת, זה יכול להירגע במהירות להירגע ככל האפשר, אז זה בטוח לנסות את זה ולשתף אותו עם הסביבה. אבל זכור כי הגוף שלנו צריך חופשה בריאה, כי זה יכול רק מלאי עם ארה"ב אנרגיה חדשה עבורנו למחרת.
