האם אפשר ללמוד לעשות מדיטציה
איך ללמוד מדיטציה? האם אפשר לעשות זאת בעצמך, והאם ניסויים דומים אינם מסוכנים עם הנפש שלהם? קרא את התשובות לשאלות אלה במאמר זה
אל תפחדו לנסוע בקביעות המציאות? ללא תודעה ומושבים את הגבול של המוח? המודעות למדיטציה מתרחשת דרך ארוכה מאוד. למד את הטכניקה של יישומה על ידי שנים.
מהי מדיטציה? שמעת משהו על זה, אבל לא ממש מבין מה זה? סביר להניח, אתה עכשיו לדמיין אדם יושב בתנוחה לוטוס עם עיניים סגורות. מה שהוא עושה באותו רגע? חלומות, חושב, מרגיע או פשוט יושב? איך ללמוד לעשות מדיטציה ולהתנהג כראוי?
בואו להבין מה זה. מתורגם מ לטינית מושג זה אומר – לחשוב, לחשוב על. מדיטציה היא אחת השיטות המעשיות של התפתחות רוחנית, בעזרתו אדם מתרכז במדינת תודעתו, תוך מתן השפעה מוחלטת על רגשות, צמצום פעילותם.
במילים אחרות, בעזרתו של פרקטיקה זו, אדם יכול ללמוד להתרכז בתודעתו על נשימתו, דימויים מנטליים או רק התבוננות בריקנות. כל זה נקרא – שיטות מדיטציה. התהליך עצמו מתחיל רק כאשר יש פטור מן המוח, האזיקים והשרשראות שלה.
כל הבעיות, ההתרגשות, האיומים והטינה לא רק לסגת לרקע, הן פשוט חדלות להתקיים. כל הבעיות המקיפות אותנו מסתיימות בהיקף הנפש, כך שהם חדלים להתקיים כאשר המוח מופרד מהתודעה.
כיצד ללמוד לשלוט בתודעה שלך
על מנת ללמוד לעשות מדיטציה, יש צורך להבין מה אתה צריך את זה ולהגדיר את עצמך כזה מטרה. ישנן מספר טכניקות, אז אתה צריך לעצור את הבחירה שלך על אחד מהם. אל תחשוב שהכל יעבוד בפעם הראשונה, הכל לא כל כך פשוט. כאן תצטרך להראות את סבלנותך והתמדה.
ישנן שתי שיטות הפעלה כי הם שונים ביסודו זה מזה:
- השיטה הראשונה היא מדיטציה על ריקנות. זה די מסובך, כפי שהוא מבוסס על מלא נפשי שלווה ושקט. כדי לפגוש את הפגישה כראוי, אתה צריך להסיח לחלוטין מכל המחשבות, להירגע ולבקש את הריקנות בראש שלי;
- השיטה השנייה, בניגוד לראשונה, מרמז על התבוננות בכל דבר וההגייה של כל המילים. אבל אפילו התבוננות בנר או בריכוז בנשימה שלהם כרוכה בהכנות למדיטציה על ריקנות.
תנוחות המשמשות למדיטציה
בואו נדבר בפירוט רב יותר על תנוחות המשמשים במהלך הפגישה. זה יכול להיות עמדת לוטוס, יושב או יושב מתחת לרגליו. לפעמים זה יכול אפילו להיות המיקום שוכב, אבל הדבר החשוב ביותר הוא לא להירדם. הדבר החשוב ביותר הוא כי היציבה נוחה לך, ובתפקיד זה אתה יכול להירגע לחלוטין.
למד לשלוט על התודעה שלך, כמובן, לשבת טוב יותר, אבל זה תלוי בגיל, גמישות, גוף ורמת אימון גופני. עבור כל תנוחה, יש כלל קבוע אחד: הגב חייב להיות חלק לאורך השיעור.
במדיטציה, הגוף משמש כתמיכה בתודעה, כך האידיאל נחשב לתנוחה המספקת את ההזדמנות להישאר תקופה ארוכה של זמן עם נדל"ן ונינוח, תוך שמירה עליזות.
למה אתה צריך מדיטציה, ואיזה סוג של שימוש
היתרונות של ניסיון זה ברור הן עבור בריאות רוחנית ופיזית. בזכות מחקרים שונים, הוכח כי בפועל זה יש השפעה על זרימת המוח, הן מאסטרים מנוסים וחדשים. לאחר ביצוע שיעורים כאלה, הנפש של האדם משתנה, כמו מזגו, ובריאותו הגופנית.
אדם שיודע איך מדיטציה באופן עצמאי, הוא מסוגל לנהל טוב יותר את הרגשות שלו. בנוסף, יש לו השפעה טיפולית בהפרעות של תלות עיכול, נרקוטי ואלכוהול, כאבים כרוניים, פסוריאזיס ודיכאון חוזר.
מדענים הוכיחו כי בזמן כיבוש כזה, אותם אזורים של המוח, אשר מעורבים בשלבים עמוקים של שינה. זה מציע כי בשלב זה הגוף נראה «לְאַתחֵל», ולמרות מנוחה קצרה (לבריאות זה יכול לקחת רק 20 דקות) מאפשר לשחזר באופן מלא את הכוחות.
כמה זמן צריך להיות נתון מדיטציה?
עבור הפגישה מספיק ו 20 דקות ביום. נזירים טיבטיים יכולים להתבצע במצב כזה של 6 שעות ועוד. כיתות יכול להתרחש בכל עת של היום – לפני השינה או עם שחר, למי זה נוח. לערוך שיעורים הטוב ביותר באווירה נינוחה, שם אף אחד לא יכול למנוע.
איך ללמוד לעשות מדיטציה בבית? ההשפעה הטובה ביותר ניתן להשיג אם אתה בונה מזבח בבית בכל פינה של חדר המגורים או חדר השינה. אבל, גם למרות המקום של הפגישה, חשוב מאוד להרגיש שביעות רצון פנימית.
על מנת שזה עמוק ככל האפשר לא צריך להתבצע מיד לאחר ארוחות שופע. לאחר הפגישה הוא גם רצוי לא לאכול שעה או חצי שעה על מנת שהתוצאה טובה יותר.
מדיטציה זו היא תהליך של שינוי התודעה, טרנספורמציה של האישיות ואמצעי הידע של עצמך. לתזמן את התהליך של טרנספורמציה של התודעה הוא בלתי אפשרי. אם יום אחד קרה, ואתה כבר יודע, איך ללמוד לעשות מדיטציה בשתיקה בעצמך, אז כל הזמן הבא יקרה עוד יותר קל וקל יותר.
מומלץ לעשות זאת באופן קבוע ובתקופה קבועה של זמן. בהתחלה יש צורך להתגבר על עצלות ואישיות של המוח, ואז הם חייבים לעבור רוחני. סדנאות רגילות ורוחניות יעזרו לקבל ניסיון רב ערך.
הסיבות למה אתה צריך להתחיל לעשות מדיטציה
יחד עם שיפור מצב הגוף, מדיטציה מסייעת להמיר מחשבות שליליות לתוך חיובי. בעזרתו, אתה יכול מהר מאוד לצאת מהמדינה מלחיצה, להתחיל כיף, לא לבלות על מחשבות שליליות, רגשות ורגשות.
באותו אופן, כל אדם יכול לנקות את ביתו, ממלא אותו עם אווירה חיובית. והכי חשוב, בעזרת המדיטציה אתה יכול לנקות את המקדש של הנשמה, ממלא אותו עם אנרגיה נקייה חדשה.
שיעורים רגילים מסוגלים לשפר את תחושת האושר והשביעות. מדיטציה מאפשרת לנו להבין את העולם הפנימי שלך. עם זה, ניתן ללמוד את המטרה שלך בחיים, לראות את העתיד. זה נותן יותר הזדמנויות למימוש עצמי, העמקת רגשות.
בזכות התחושות החדשות שהושגו ברגע זה, אדם יכול להקרין את כל מה שיש לו בתוך עצמו, אשר ללא ספק משפיע על יחסים עם קרובי משפחה ואהובים. המוח נקי הוא מסוגל להפוך אדם פרודוקטיבי יותר, במיוחד בעקרונות יצירתיים.
בנוסף, אפילו במבט אחד באדם כזה, ניתן לציין כי יש לו עיניים נוצצות, צבע פנים יוצא דופן ובגוף בריא חזק.
ברגע ההתעמל, המוח הופך להיות ברור יותר, והמידע הוא aslended הרבה יותר טוב. ברגע זה, בעבר לא מעורב חלקים של המוח מופעלים. לכן, תהליך של אופטימיזציה חשיבה, אשר תורם הצטברות של אנרגיה מנטלית.
למעשה, בפועל זה הוא לא יותר מאשר היכולת להתרכז ופיתוח של טכניקה זו יכול לעשות כל אחד. קודם כל הזמן לא תקבל, אבל בכל פעם תהליך זה ישתפר. כדי להתחיל לעשות לא דורשים הכשרה מיוחדת, טופס פיזי טוב או משהו אחר.
על מנת שהחיים שלך יהפכו עוד מדיטציה ושיפור, לשנות את העולם, מתחיל עם עצמך!
