איך לעשות מדיטציה בבית: טיפים למתחילים
מדיטציה היא אחת המנהגים הפסיכולוגניים הקדומים שבאו אלינו ממזרח. מתברר כי ללמוד מדיטציה הוא די פשוט, אנחנו אגיד לך איך לעשות מדיטציה בבית
מדיטציה – תרגילים פסיכו-רוחניים מיוחדים לחלוטין, אשר לא יכול רק לנקות את המוח ואת הנשמה מן השלילי, אלא גם כדי לשפר את הגוף כולה. כדי ללמוד את כללי המדיטציה ואת התרגילים שלה – זה אומר לעשות צעד גדול כלפי עצמך, הרגשות האמיתיים שלך ואת הרצונות. איך לעשות מדיטציה בבית, ומה התרגילים מתאימים ביותר למתחילים, כמו גם מה כללי מדיטציה קיימים – אנו נספר בפירוט.
כללים בסיסיים
תרגילים מדיטטיביים, אולי, הדרך הבטוחה ונגישה לכל דרך ללחימה בלחץ יומיומי ותוצאותיהן – נדודי שינה, עצבניות, עצבנות, תחושה מתמדת של עייפות.
מדיטציה לא רק עוזר להירגע, אלא גם יעיל בהשגת הרמוניה פנימית, וזה כל כך הכרחי עבור אדם כדי להרגיש מאושר באמת.
במצב של אושר אמיתי, אנשים יכולים ליישם אפילו את המשימות הקשות ביותר ללא קושי רב, כל רצון הופך ריאלי ומיישר. למד מדיטציה פשוטה. מספיק כדי להראות קצת עניין, סבלנות יהיה.
איך בבית אתה יכול ללמוד לעשות מדיטציה? הצעד הראשון ההגיוני בהוראת שיטות מדיטטטיביות יהיה היכרות מלאה עם כל הכללים של תהליך רוחני ופסיכולוגי של הרפיה וטבילה.
אז, הנה החוקים העיקריים של מדיטציה נכונה:
- הקפד לבחור את עצמך נוח ונעים אישית לך למקם עבור פעילות גופנית;
- המקום למדיטציה צריך להיות מבודד, שקט ורגוע. במהלך התרגול אתה לא צריך להסיח את הקולות החיצוניים ואת הרעשים;
- אתה חייב להיות נוח במהלך כל התהליך, ולכן חשוב לבחור כראוי לא רק מקום בפועל, אלא גם ללבוש בגדים שבהם אתה יכול להירגע לחלוטין – הכי טוב אם זה משהו בחינם ולא לסחוט את הגוף שלך;
- אתה יכול להסרה גדולה יותר מן המציאות לטבול בעצמך, לצייד את שיעורי המדיטציה הראשונה, כמו סוג של פולחן – אתה יכול לעשות מדיטציה עבור המוסיקה, להדליק את הנרות ארומטי מיוחד, לכבות את האור בהיר להסיח את הדעת.
מה צריך להיות מוסיקה למדיטציה בבית?
Newbies בידע עצמי רוחני להאמין בטעות כי מוסיקה במהלך המדיטציה היא לא כל כך חשוב – זה יותר distracting מאשר זה עוזר בתהליך של להבין את העולם הפנימי שלך – יש צורך לעסוק במדיטציה בשתיקה מוחלטת ומנוחה.
אבל למעשה, הכל ההפך – זה המוסיקה המסייעת לאדם להירגע, להסיר את עצמו במידה הנכונה מהמציאות ולהתחיל טבילה מלאה בפני עצמה. נכון, כי זה אתה צריך להיות מסוגל לבחור לבחור.
כמו סוג של מוסיקה, מדיטציה נכונה בבית – כולם מחליטים לעצמו. חשוב מאוד להבין שמוסיקה לפרקטיקות מדיטטטטיות נבחרה מיוחדת, שנכתבה בהתאם לכל הכללים ההרמוניים. המנגינה נבחרת בהתאם למשימות להגדיר – עבור הרפיה, לשינה, כדי להגדיל את הפוטנציאל היצירתי או צליל החיים בכלל.
קומפוזיציות שונות לחלוטין נבחרים עבור בוקר מדיטציות ערב – חלק מהם לשאת את המטען הדרוש של מרץ רוחני, אחרים אמין להיפטר מתח ו daults של היום האחרון. יש גם מנגינות עבור מתרגלים כדי לשפר את הגוף, כדי לקבל השפעה ריפוי על זה.
בבחירת מוסיקה לתרגילים רוחניים, לא רק את מרכיב האנרגיה, אלא גם את אורך ההרכב – זה עוזר לשלוט בתהליך הטבילה, כלומר, להתאים את העומק הרצוי. במקרים מסוימים, מנגינות מדיטטיביות ניתן להחליף במנטרה.
מהו מנטרות ומה שהם צריכים?
מה הם המנטרות, וכיצד להתחיל מדיטציה בתנאים של הבית, עם הבקשה שלהם – בואו ננסה להבין יחד. טווח «מנטרה» הגיעו לפרקטיקות רוחניות מן סנסקריט העתיקה ואמצעים ממש – «שם הקדוש».
למתחילים בתרגילים רוחניים ופסיכולוגיים, המנטרה נועדו לסייע בחופשה של האזיקים של המציאות היומיומית, אשר מחזיקים בחוזקה במסגרת הרגילה ולהפריע מעבר לגבולותיהם ולהתחיל את הדרך.
בלב כל המנטרות הקיימות טמון צליל מיוחד – «הו». נשמע «הו» זה נחשב לקול הגבוה ביותר, ומנטרה, המכיל אותו בעצמו – מופלא ואיכותי.
ישנם ארבעה סוגים עיקריים של מנטרות – מ מצב רוח מדוכא, מתלחשת מנטרה, מחשבה מנטרה ומנטרה לכתיבה. כל מינים לובשים את שמו על סנסקריט ויש לו שם מאחד משותף – Japa.
עדיף לקרוא את המנטרות לא בקול רם, אבל לעצמך ולא רק לחזור, כמו טקסט משונן, אבל להרגיש את הטקסט – זרימת המוח ואת הלב. רק כדי שתוכל להרגיש את נוכחותם של כוחות גבוהים יותר בעצמך ולדעת את אלוהים.
שלבים ושיטות של מדיטציה למתחילים
תהליך הטבילה מחולק לשני שלבים עיקריים – דהאן ודייאן. דארנה נקראת רגע ההתמקדות במשהו חסר משמעות, על פרט אחר לא משמעותי. בזמן של דארנה, המוח לא יהיה סגור אפילו על עצמו – מחשבות לזרום בחופשיות יכול להיות מוסחת אפילו על צבר צד שלישי. בהופעה של שלב Dhyana בלב ובנשמה של המדיטציה, רק מחשבה בסיסית אחת נשאר, רעיון מרכזי אחד.
איך לעשות מדיטציה בבית שבו להתחיל? הדרך הקלה ביותר לטבול את עצמך – לנסות להתרכז בנשימה שלך. תרגול זה יכול להיקרא הנפוץ ביותר למתחילים.
תקשיב רק לנשימה שלך, ללמוד להבין ולדורד את קצבו, ותראה כמה ממציאות מוכר, לשחרר את הנשמה שלך ואת הגוף מסבל.
עוד דרך מצוינת של ריכוז פנימי מרוכזת באש, השתקפות או להבת נרות. התקן ממש מול עצמך מראה גדולה או נר מואר, להתיישב מול הפריט שנבחר כמו נוח ככל האפשר – אתה לא צריך להרגיש את אי הנוחות הקלה ביותר במהלך כל התהליך.
עכשיו חשוב מאוד ללמוד איך פשוט להסתכל על הנושא, ולא לחשוב על זה – אתה צריך להסתכל על ההשתקפות שלך או על האש לחלוטין בלי שום מחשבות, רק הוסר להסתכל ב.
ראשית יהיה קשה, אבל שיטות יומיות במשך 10-20 דקות בבוקר ובערב ייתן תוצאה מהירה ויעילה – תלמד לראות ולא לחשוב, לאחר לכסח את התהליך של טבילה מהורהרת, אתה יכול להתקדם בפרקטיקות לרמה גבוהה יותר.
הדרך השלישית ללמד בפועל מדיטטיבי היא למנטרות. אתה צריך להגדיר במקום שנבחר לתרגיל ולדמיין שאתה נשאר רחוק מן רעש עירוני – בהרים, במישור פורח, ביער חירש.
כאשר אתה מגיע לתחושת השלום, שלום והרפיה – התחל להגיד מנטרות. אתה יכול לעשות את זה בקול רם, אבל בהדרגה ללמוד לבטא את המילים המופלאות על עצמנו – זה ככה כי מנטרה אומר נחשב הכי יעיל השתקפות רוחנית.
כמובן, זה הכי טוב אם יש לך מורה ידע – הוא יוכל להציע את התנוחות הנכונות עבור dehaana, לספר הכל על מנטרות ובחירה של מוסיקה עבור הרפיה וצלילה מפגשים. עם זאת, אם הגורו הזה לא עובד, אתה יכול ללמוד ימין מדיטציה עם שיעורי וידאו נושאיים.
