איך להחזיק דמעות? טיפים של פסיכולוגים

דמעות – תגובת מתח טבעית. אבל יש מצבים כאשר הם לא מתאימים. איך לשמור דמעות אם אתה לא רוצה שהם יראו אותם

אנשים בוכים מן היום הראשון של החיים – זוהי התגובה הטבעית של הגוף שלנו ללחץ. הסיבה לדמעות היא תחושה של שריפה עמוקה, עבירה, אכזבה. רחמים וחמלה, תחושה של גאווה ושמחה כנה יכולה גם לגרום לדמעות. פסיכולוגים מסכימים כי בוכה שימושית. עם זאת, יש מצבים בחיים כאשר לבכות, זה אומר להפסיד, להראות חולשה, פגיעות. מה לעשות כאשר בכל מחיר אתה צריך להחזיק את עצמך, תלמד מתוך מאמר זה.

באילו מצבים יש צורך לרסן את עצמך?

נשים נקראות לעתים קרובות swakes. כן, הנפש הנייד שלנו מגיב לכל הלם רגשית. אנחנו משלמים מן הרגשות המכריע אותנו. דמעות נדרשות. הם עוזרים להתמודד עם מתח, שונאים רגשות שליליים. שימושי במיוחד עבור דמעות של אהדה, אשר מטופל לא רק הגוף שלנו, אלא גם את הנשמה.

אבל יש מצבים כאשר אי אפשר לבכות.

הנה כמה מהם:

1. על הבחינה. נראה לך כי המורה הוא גם לדחוף והחליט בכל מחיר כדי להגדיר לך שניים ב. אבל אתה עייף ולימד כל הלילה. דמעות הטינה כל כך בוא על העיניים. דמעות אלה לא ניתן לשמור;

במצב כזה, אי אפשר לבכות באופן מוחלט. למה? דמעות תינוקות קטנות גורמות לו, מושכת תשומת לב. סטירה, זה נותן אות: אני חלש, בבקשה לי. על הבדיקה, סביר להניח כי יגרום תגובה לאחור. בוכה, זה אומר שום דבר לא יודע, לא למד, מנסה להישבע.

להיות עם מורה על בסיס שווה, אתה צריך להראות שאתה מבוגר יודע איך לרסן את עצמך.

2. בראיון. בראיון אתה שואל הרבה לא נכון, לדעתך, שאלות, לאלץ אותי להראות רגשות, עצבני. העובדה היא כי המעסיק יש מושג משלהו של העובד הוא צריך. על מנת לבדוק אם המבקש ללחץ ולמצבים בלתי צפויים מתבצעים על ידי ראיון מלחץ מה שנקרא. שפיק דמעות הוא הדרך הלא מוצלחת ביותר במצב זה. זה אומר להראות את החולשה שלה ואת לא רמתאים עבור העבודה שאתה מבקש. אם אתה צריך את העבודה הזאת, אתה חייב להשמיד את הדמעות כאשר מדברים עם המעסיק;
3. ברחוב עם קהל גדול של אנשים. זה קורה כי צרות בלתי צפויות תפס אותך הפתעה. זה קרה מזל רע, זרק אדם אהוב. תפוקה טבעית במקרה זה של כובעים ודמעות מרות. אין צורך לבכות בחוץ. זה יגרום תשומת לב מיותרת של אנשים זרים. עוברי אורח בקושי יכול לעזור לך. אבל לא יהיו שום נוכלים המשתמשים במצב פגיע של אדם.

ללא ספק, מצבים שבהם אתה צריך לשמור על עצמך הרבה. נתקל בהם שוב ושוב. כיצד לשמור על הניתוח לא בזמן דמעות ולשלוט ברגשותיהם?

איך ללמוד איך לרסן דמעות: טיפים לפסיכולוגים

1. הפעלת תשומת לב;

אם הדמעות כבר קשוחות וצריכות לרסן אותם, אתה יכול לשאול את עצמך נפש אחת את אחת השאלות הבאות: «כיביתי את הברזל?», «האם השכנים מציפים אותי?». נושאים אלה נקראים פסיכולוגים «אדרנלין». פליטה חדה של אדרנלין בדם תשנה את הרגשות שלך, ואתה לא תשלם.

2. הכללת דמיון;

תארו לעצמכם את העבריין שלך בצורה מצחיקה ומגוחכת.

או לנסות «שיטת החלפה» – אתה הבוס, והבוס הוא אתה. כמה מילים עדינות היית אומר לו? כאן, הכי חשוב, לא לסדר מחדש. צחוק רם במצב כזה הוא גם לא הולם.

שיטות פיזיות לא מתגעגעות

1. שינוי מיקום הגוף. אם אתה יושב – לעמוד, אתה יכול לעשות כמה צעדים, להזיז את הכיסא, להזיז את הנייר. לפעול על המצב;
2. לאט לאט לנשום עמוק, ליישר את הכתפיים שלך, להרים את הראש שלך;
3. צימוד ואצבעות גילוי. אתה יכול לצבוט את עצמך על כף היד;
4. שאל מים, לעשות כמה לגימות עמוקות, איטיות;
5. לתרגם את המבט, להסתכל במרחק או על התמונה התלוי על הקיר.

אם אתה הולך לשבח על סיבה פיזית: אתה תקבל את העיניים שלך מעייפות, יש אבק או סוצ'ננק, אלרגי לריחות חדה, אז אתה לא תעזור לאמצעים אלה. במצב זה, הדרך הטובה ביותר לצאת להתנצל ולנסות לחסל את הסיבה של דמעות. לקחת תרופות, לשטוף את העיניים, לצאת אוויר צח.

על מנת למצב הרוח השלילי לאחר שיחה לא נעימה לא נרדף לך כל היום, לקבל אמצעי חירום:

1. מיד לנשום מים קרים;
2. לקרוא «כְּלַפֵּי פְּנִים», אם יש הזדמנות, אז בקול רם את שיר הילדים כיף;
3. לך אל המראה, אתה מחייך דרך הכוח שלי, ואז יותר. אז אתה יכול לעשות עד החיוך יהיה טבעי;
4. לשתות תה מתוק חם.

במקרה שאתה לעתים קרובות מאוד sobble הדבר הקטן ביותר וזה מאוד קשה לך לרסן דמעות, להתייעץ עם רופא. ייתכן שיש לך בעיות בריאותיות. זה יכול להיות מתח, עייפות כרונית, מחלת בלוטת התריס.

אם דמעות מופיעות בעיניהם במצב טבעי: משמחה, צער, חמלה, אתה לא יכול לרסן אותם. אנחנו בוכים כי אנחנו אנשים ומסוגלים לחוות רגשות חזקים.

להישאר תמיד אנשים – בוכה על בריאות!