איך ללמוד לשלוט במחשבות שלך

אתה לא יכול לשנות את העולם – לשנות את הגישה שלך אליו. איך ללמוד לשלוט במחשבות שלך סוף סוף לזכות אושר המיוחל – הסקירה שלנו תספר

היכולת של אדם חשיבה מודעת היא ההישג הגדול ביותר במהלך האבולוציה, שבאמת הופך את האדם לאדם – הקשר הגבוה ביותר בשרשרת האבולוציונית. עם זאת, לפעמים המחשבות שלך יכול להיות מקור של בעיות חמורות לאדם: בהיעדר חשיבה חיובית, רגשיות מוגברת, רגישות למילים ולפעולות סביב אחרים, כמה אנשים הופכים לעבדים צייתנים של הרגשות שלהם, וזה עשוי בסופו של דבר להוביל לירידת ערך רציני של נפש ופיתוח סוגים שונים של מחלות שונות מנטליות וסטיות.

לכן, שליטה על מחשבות היא מיומנות חשובה מאוד שימושי שיכולים וצריך ללמוד. במאמר זה, תוכלו למצוא את כל התרגילים הדרושים המאפשרים לך לשחרר את עצמך מרגשות שליליים תשובה בפירוט את השאלה איך ללמוד לשלוט במחשבות שלך.

להיפטר חוויות כי מפריעים לנו באופן פרודוקטיבי לבנות את חיינו

חשוב מאוד להבין את זה, מה שאנחנו חושבים – מנהל את חיינו.

מחשבות יכולות לשאול אותנו בכיוון הנכון לפיתוח נוסף או להיפך, לפעול כמרכיב בלימה מוזר.

לחשוב ולזכור – כמה פעמים אתה לדחות את המקרים החשובים והחמורים בשל העובדה כי איזה מחשבה או חוויה נדירה ולא מסובכת בראש שלך?

לדוגמה, אתה פשוט משתקף על העובדה כי הניקוי הקרוב הוא אצילים, התיקון לעולם לא יסתיים, הנסיעה לחנות קשורה עם זמן והוצאות לא נעימות וכתוצאה מכך נדחה את האירוע המתוכנן ללא הגבלת זמן. רגשות דומים ויש בלם שמונע אותנו היטב להשליך את הזמן האישי שלנו ולכן פסיכולוגים פיתחו תרגילים מיוחדים לשליטה על מחשבות מרגיעות ומסיחים.

שתף כמה תרגילים:

• לעולם לא דרמטים אירועים או עסקים. זכור את האמרה Pro «העיניים מפחות, והידיים עושה». אין עבודה היא למעשה כל כך שגרתית ומשעמם, כפי שצייר הדמיון שלנו;
• לא מתחילים לחשוב על ניקוי, שתכנן ביום ראשון – ביום שישי. באופן כללי, נסו לשכוח את המקרה לרגע המיידי של יישומה;
• להמציא גירוי או פרס כי תוכלו לשמח את עצמך בסוף המקרה ולחשוב על זה, ולא מה שאתה צריך לעשות;
• סוחרים בעצמך כי העיסוק שלך הוא ניסיון רב חשוב, תועלת עצומה בשבילך באופן אישי ועל הסביבה שלך;
• עושה עבודה, לבצע את זה בלי לחשוב – כאילו כל מה שאתה עושה הוא צבוע אך ורק עבור התקנות.

ברגע שאתה לומד לשלוט על מחשבות מרגיעות בראש – תוכלו להבחין כי החיים שלך ישנה את הדרך הבסיסית – יהיה לך יותר זמן בקלות ללמוד ידע חדש, ואת הניסיון שנצבר לשימוש עם יתרונות עבור עצמך בכל החיים כדורים.

אבל השתקפויות שליליות הם לא רק טבע מרגיע – כמה מחשבות מסוגלים לקלקל את מצב הרוח של האדם במשך כל היום ולגרום ללחץ החזק ביותר. כיצד לעקוב ולחסל מדיטציה דומה, כדי לפקח על המחשבות והרגשות שלך – קרא את החלק הבא של המאמר.

ללמוד לחשוב חיובי ולשמור על מצב רוח גדול

כדי ללמוד חשיבה חיובית חשובה ביותר – אחרי הכל, אנו מאפשרים לעתים קרובות הרגשות שלנו להשפיע על מצב הרוח בצורה הטובה ביותר: מדיטציה חמורה להכהות את ימינו, להשפיע על תקשורת עם אנשים אחרים שלילית והוא יכול להוביל למצב מלחיץ של הנפש. כיצד להימנע מכך וכיצד לשלוט ברגשות ומחשבות כדי לשמור על גישה חיובית?

פונים מחדש לאימון פסיכולוגי מקצועי:

• באופן חד משמעי צריך להפסיק לדאוג את העבר שלך. עצור את עצמך מיד ברגע שהתמונה הלא נעימה עולה בראש שכבר שררת, ומה נשאר רחוק מאחור. תחשוב – האם זה שווה לחשוב על זה עכשיו – כאשר הכל כל כך טוב וענן;
• לא צריך לחשוב שלילי ועל העתיד. אל תתנו לעצמך להמציא את ההשלכות הנוראות של מה שעדיין לא קרה. להיפך, לצייר את עצמך את פרספקטיבות הקשת ביותר להיפטר פחדים עם. אם אתה לומד להסתכל לתוך העתיד עם אופטימיות – אתה תהיה מושלם כדי לקבל אפילו את העניינים הקשים ביותר, ואתה יכול להתמודד עם בעיות הנוכחי מבלי לפגוע בבריאות שלך;
• אם מחשבה לא נעימה הופכת אובססיבית וכל הזמן מסתובבת בראש – נסה לעבור למשהו נעים לך: זכור את הרגעים הטובים ביותר בחייך, לנסות להעביר את המנגינה האהובה עליך. העיקר – לא לאפשר חשיבה שלילית ללכוד את התודעה שלך לחלוטין.

עם מחשבות לא נעימות, אתה לא צריך להילחם אותם באמצעות כוח – להבין כי הם יבואו אליך כל הזמן, אבל אף פעם לא לתת להם חשיבות מופרזת, לא להגזים בהם – רק לנסות לעבור מן ההתחשב הזה יותר נעים מהר ככל האפשר.

אבל אנחנו לא תמיד הגורם לחוויות שליליות, אנחנו עצמנו – לפעמים המקור של מידע מתנפח עצוב ומרגיז הופך למידע שאנו לומדים מאנשים אחרים. איך להיות במצב זה – אנו נבין יחד בסעיף הבא.

למידה כראוי לתפוס מידע שלילי

לעתים קרובות הסיבה אזעקות וחותמות שלנו הופך אירועים מחייו של אנשים אחרים.

היכולת להזדהות היא איכות טובה של אופי, אבל עם רגישות מופרזת, זה יכול לגרום חוויות אישיות מתמדת, מדגיש ואפילו דיכאון. איך לעשות במצבים כאלה?

למד הסרת סבירה של מידע שלילי שמגיע אליך מבחוץ. לא נופלים בקצוות ולהתחיל לדאוג ולחרץ שנפל לתוך סכסוך או מצב לא נעים אחר.

אתה יכול לעזור עם עצה delural או רק בזהירות להקשיב למהות של הבעיה, אבל באותו זמן לא לקחת ללב של רגשות של אנשים אחרים.

אם בן שיח שלך מנסה בכוונה לפגוע או להרגיז אותך – לחלץ בנימוס כל הניסיונות האלה. דבר שאתה לא רוצה לדון רע או פשוט ללכת אם ההערה שלך מתעלמת.

זכור כי במובנים רבים אני מדבר אומר, לערום «כל הצרות – בראש» מתאים את האמת, ולנסות להיפטר מכל הפברים הממלכרים לך לחיות מלא. השתקפות שליליות מעכבים אנשים בדרך לפיתוח, לחזק את הקומפלקסים והפחדים בהם, להוביל להתפתחות של מחלות שונות.

תחשוב על כמה שלילי בחיים שלך יכול להביא את הסביבה הלא נכונה: אם כל מי שעם אתה נמצא בקרבת מקום, כל הזמן צופה לך כישלון בעניינים והנבא לצרות ולא מצוקות – להחליט אם אתה צריך מקור של מחשבות רעות באינטימיות כזו איתך?

חשוב להבין כי זה לעתים קרובות פתרון אפילו הבעיה החמורה ביותר, זה עשוי להיות לשנות יחס אישי כלפי זה: לנסות להתקרב כל השאלות של החיים שלך עם אופטימיות ולהגדיר הצלחה מלאה.

להיפטר שלילי במחשבות, שיחות, פעולות.

תחשוב לעתים קרובות יותר על אירועים נעימים ולסיכויים, לחפש את עצמך לא בחוויות, אבל ביצירתיות, ספורט, תקשורת חיובית.