5 שלבים עוזרים לפתח אמון
כיצד להיפטר מפחד של כישלון ומטען של ניסיון שלילי. ביטחון עצמי מגיע עם קונפורמיות עצמית. למה חשוב לפתח קביעה. כיצד להוסיף מהירויות לפעולות שלך
ביטחון עצמי – האיכות שאינה נולדת, אלא לרכוש אותה בזכות המאמצים הממוקדים. אם אתה מרגיש שאתה חסר את זה, לעבור את חמשת הצעדים האלה ולפתוח את עצמך מן הצד החדש!
פסיכולוגיה של האישיות צעד לאחרונה מעבר לגבולות של טיפים נאיביים, אשר יכול עכשיו רק לגרום לחיוך של הקורא. רק להיות עצמך או לנסות להרשים «עסקים שבורים» – בשום פנים ואופן ההמלצות הבאות ביותר, אשר יש לנו לשבור את הראש. אז מה זה מאוד ביטחון בעצמך וכיצד לפתח אותו?
שלב מספר 1: חשוב על ביטחון אסטרטגית
זה לא איזה שריר שאתה יכול לעבוד על סימולטור, ולא אפילו את מצב הרוח, כך שהוא בקלות מעלה אותו. במקום זאת, קומפלקס כזה הוא השתקפות של כל מה שקיבלת על חשבונך, שבו רגשות השקיעו ובסופו של דבר האמינו שזה נכון. מה לעשות עכשיו?
ראשית, תסתכל על מה זה מורכב מורכב:
- כל הניצחונות והנגעים שלך, החל מילדות מוקדמת;
- מצב חומר – במהלך החיים הרגשת עושר או צורך;
- הביצועים שלך בנושאים ובימודים באוניברסיטה;
- העבר עובד, והכי חשוב – באיזה מקש אתה רואה את החוויה הזאת עכשיו;
- חיים אישיים, יחסים משפחתיים, עם מין מנוג, עם חברים;
- הגישה שלך למראה.
מתברר רשימה המכסה את תחומי החיים העיקריים. עכשיו לעבור את זה ועל כל פריט, למצוא את הביטוי המתאר בצורה הטובה ביותר את חוויית העבר שלך. כתוב את זה על הנייר. אם אינך בטוח, הרשימה האישית שלך תהיה מלאה שלילית.
תסתכל על איך אתה מתאר את החיים שלך. זה חוסר שביעות רצון, פחדים, עלבונות וזיכרונות של קריסת התוכניות הסדוקות לאורך זמן להפוך צמתים אשר לרסן את הביטחון שלך ולהפוך אותך לתוך סוג של לוזר.
איך להשיג ביטחון להיפטר של שרשראות הפחד? ראשית, תסתכל על רשימת הכישלונות וההבטחה שלך, מביט במראה, שכל מה שצוותו נשארים בלבך, זה לא יהיה הסיבה לכישלונות העתיד שלך.
הפחד של המקרה החדש, עמדה חדשה או מערכת יחסים חדשה נולדת באמון שלה לא הצלחתה, האבטלה והאבטלה שלה. ברגע שאתה מבין כי הפחד הזה הוא רק תוצאה של מה שאתה רגיל לחשוב על עצמך, לשקול את זה את הניצחון הראשון והמשמעותי ביותר על אי הוודאות.
שלב # 2: להבין שינוי
הצעד הבא, איך להשיג ביטחון, גם פסיכולוגי. בדרך כלל אנשים לא בטוחים חושבים שהם יודעים היטב. אבל האמת היא שאדם נוטה להתמקד בתדמיתו מן העבר. יש לך חדשות טובות: המידע שלך הוא כנראה מיושן!
זכור את עצמך כילד: ייתכן שאתה כבר מצוקה כי אתה לא יכול לבשל כזה טעים בורש, כמו אמא שלך, אבל ידעתי בדיוק מה התבגר וללמוד איך לבשל להיות בטוח לשלוט במנה הזאת.
ילדים חכם, הם יודעים כי הכישלון שלהם הוא זמני, כי הם בהחלט ישתנו, יהפוך למבוגר, חזק יותר, הגיוני יותר ולא. ד '. לקחת דוגמה עם ילדים לא לשקול את אי הוודאות שלך את המשפט הסופי. אנחנו לא מפסיקים לשנות, לצבור ניסיון «לגדול» בכל תחומי החיים.
מה משותק יהיה שלך לא יותר מאשר פחד מטעויות, אבל בכלל לא יודע את גבולות היכולות שלה. היום אתה לא אותו אדם כי לפני שנה, והחמיץ נעשו לא על ידך היום, ואתה בשנה שעברה ..
היכולת להתחיל כל יום עם גיליון נקי – איכות יקר של אנשים משגשגים. מעכשיו אתה לא צריך לבלות לא דקה מזמנך וטיפת כוחות על חוויות בימים האחרונים. אנרגיה משוחררת זו תהיה שימושית לך לבצע את הצעדים הבאים, מעשיים יותר.
שלב מספר 3: עליך לסמוך
מה אתה חושב על עצמך באופן אישי? היית מחליט לנישואין עם אדם כזה כזה? ילך איתך במסע, אם אתה חבר שלך? ייקח את עצמם לעבוד, בין אם אתה ראש המחלקה? אנשים לא ברורים על השאלות האלה רק בעצב את ראשיהם. הסיבה כמעט תמיד באחד – הם לא סומכים על עצמם.
הפסיכולוגיה של אמון מבוססת על מלא, ללא תנאי פעולה עצמית ואמונה באיכויות החיוביות שלה המסייעים להתמודד עם העניינים. עם זאת, אתה באמת צודק אם אתה חושב אמון צריך להרוויח. זה מה שאתה צריך לעשות.
תארו לעצמכם חשבון בנק בשמך, בואו נקרא ציון זה «המוניטין שלי». תארו לעצמכם כי במקום כסף, יש דוגמאות קבועות של הדייקנות שלך, אינטליגנציה, דיוק ואחריות.
יש גם מחמאות מן הסימנים שמסביב ועקיף כי אתה מהימן ואתה מסתמך:
- אחריות חדשה לשירות;
- בקשות לחברים, חברים וקרובים לתת עצות בנושא שבו אתה מבין אותם טוב יותר;
- מטלות חשובות מן הרשויות והעמיתים הבכירים ולא. Ns.
העתק את החשבון שלך כאילו אתה בנקאי חמדן! במקום לאסוף פרקים שבהם התמודדות לא בצורה הטובה ביותר, להתמקד רגעים חיוביים, זוכר אותם בכל פעם רמת אמון נופל.
אתה יודע שכאשר נסער, רק רע בראשות, אתה מבקר את עצמך, לנזוף ומוכן להעניש את עצמך בטריקים. עצור את זה!
לא, אתה לא צריך לסרב לביקורת קונסטרוקטיבית, אבל לא לצייר את הדיוקן שלך עם צבעים קודרים! «טיסות הבחנה» די אפשר לשלם 10-15 דקות ביום, ושאר הזמן לשמור על מצב רוח טוב מבפנים, לא שוכחים לשבח ולעודד את עצמך עם הראש שלך.
שלב מספר 4: לפעול בנחישות
יום אחרי היום אנחנו להביס את ההרגל לחשוב דרך כל מצב במשך זמן רב, ואפילו במפתח פסימי. אז אתה לא תעבור להצלחה, אבל לרדת במשקל של האפשרויות כדי לתקן את המיקום שלך בתחומים רבים של החיים.
כיצד להגדיל את הביטחון העצמי? לקחת את הכלל לפעול על העיקרון «החליט – עשה». באופן טבעי, ההחלטות שלך צריך להיות הטוב ביותר האפשרי עבור כל מצב.
כדי להשיג זאת, נסה בכל פעם:
- קבל את כל המידע הדרוש – להיות מודעים היטב לבעיה;
- מצא כמה דרכים להחלטות שלה כדי להיות מסוגל לעשות בחירה;
- לזרוק את אלה שאתה לא אוהב (קשה, ארוך, יקר …);
- בצע תוכנית פעולה שלב אחר שלב עבור אפשרות אחת שנבחרה;
- והכי חשוב – על ידי החלטה, כבר לא לחזור לבעיה זו!
אז, לעבוד את ההרגל: לחשוב טוב, לקרוא את מה שאנחנו מתכננים לעמוד על שלך עד הסוף. אנשים בטוחים עצמית לעולם לא לוותר על המקרים החלו, אז אתה. כל פעולה ממוקדת תמיד נותן את התוצאה הטובה ביותר מאשר תנודות אינסופיות ושינוי הקורס.
שלב מס '5: פיתוח מהירות
הסוד, איך לפתח אמון, הוא גם במהירות שבה אתה יכול להתמודד עם המשימות. לאחר שליטה על העיקרון הקודם «פתרונות בלתי מסויגים», אתה תרגיש את הגאות של הכוח הטרי כי יגיע לך כדי באמת להתמודד במהירות עם בעיות. ובכל זאת, עכשיו אתה לא צריך לבזבז את הזמן שלך עבור חשיבה אינסופית של בעיות כבר בתהליך של הפתרון שלהם!
לעבוד על חוש הדחיפות שלך, ליצור הרגלים שימושיים:
- המשך למקרה ללא דחיית קופסה ארוכה;
- אל תאחר עבור הזמן המיועד, בין אם זוהי תחילתו של יום עבודה או מסירה של דו"ח רבעוני;
- רק סיים עם הנקודה הראשונה של רשימת המקרים שלך, מיד לקחת על השני ולא. ד '.
רעיון מצוין – החל עקרונות ניהול זמן בחיים. רק בבקשה לא צריך fuss! זה לא אומר להיות מהיר יותר בעצבנות כל רגע.
פשוט לעשות פעולות כאשר אתה מעונה בעבר מחשבות על כישלון, לפעול שבו השתמשת כדי להישאר מפחד או מרגיש חוסר אונים. נסה, ואתה תהיה מופתע כמה פורה אתה איבדת קודם בגלל חוסר ודאות.
כמובן, על עבודה זו על זה לא נגמר. אבל אפילו צעדים אלה אלה ייתן לך יתרון עצום.
אתה תהיה קל יותר לטפל בכישלונות בעבר, אתה יכול לפתח אמון בעצמך ולשפר את הפרודוקטיביות. וכן משיכות כאלה, כמו תנוחה שטוחה וחיוך רגוע להשלים לחלוטין את הדיוקן החדש שלך.
