איך להתמודד עם דיכאון בבית
הגורמים למדינות דיכאוניות, שלטים ושיטות של חיסול
כדי להבין איך להתמודד עם דיכאון, אתה חייב תחילה להחליט מה זה. אחרי הכל, מצב זה הוא מקיף באופן שיטתי את חייו של אדם: יחסים עם קרובי משפחה, קרוב ועמיתים מתדרדר בחדות, היעילות של עבודה נופל באופן ניכר, רק בחיי היומיום «שמן» כל המקרים הרגילים.
כל דיכאון כמצב פתולוגי בגוף האדם מורכב משלושה מרכיבים:
- תנודות רוח שליליות;
- הפרעות צמחיות;
- עייפות פתולוגית.
מרוצי מצב רוח
המרכיב הראשון הוא לא רק מצב רוח מיובש, אדם נעשה עצוב ומדוכא, ונשאר כל כך יותר משבועיים. יש לו מצב רוח קופץ לאורך כל היום, ולא בהכרח כל יום. בחייו של אדם כזה «מוריינאט» כל הציור. החיים הופכים אפורים, עמומים ולא מעניינים.
מצב רוח רע יכול להיות גוונים שונים מאוד: געגועים, חרדה, ייאוש, עצבנות או אדישות.
לפעמים מצב הרוח בבני אדם עשוי להיות יציב פחות או יותר, אבל הכאב מופיע בגוף, הסיבה לכך לא ניתן להקים. לעתים קרובות, דיכאון חרדה מתרחשת כתשובה למצב מלחיץ ממושך.
האיש במדינה כזו פוחדת להירדם, מחכה לסיוטים, היא כל הזמן בפחד של קרובי משפחה ואהובים.
במקרים מסוימים, מה שנקרא המדינות האובססיביות מתעוררות (על הכיסא על הכיסא או הליכה מהפינה בזווית). אזעקה חמורה מאוד ניתן להפוך התקפי פאניקה (אדם חסר אוויר, יש לו פעימת לב, צמרמורת או חום מופיע).
עם סוגים אחרים של דיכאון, למעט חרדה, אדם, להיפך, מאט. הוא הופך להיות יותר קשה, הוא מחמיר ברצינות לזיכרון, תשומת לב, חסר, ככלל, ריכוז.
יש עייפות מדברים פשוטים, כגון צפייה בטלוויזיה או בקריאת ספרים. זה הופך להיות קשה מאוד להכריח את עצמך לבצע חובות היומיום: לנקות או להוציא, לשטוף את הכלים או להכין אוכל לא.Ns. יתר על כן – תהליכים אלה נראים «קורבן» בלתי נסבל או בלתי נסבל לחלוטין.
תהליכי בלם מכסים את כל הגוף. זה הופך להיות קשה להתמקד, לקרוא, לחשוב לשנן. ואפילו מנוחה בחצי יום, אדם לא נופל ומרגיש שבור.
הפרות צמחיות
המרכיב השני של דיכאון הוא הפרות צמחייה. אם המטפל, קרדיולוג ונוירופתולוג לא הוציאו את המחלות האובייקטיביות של האיברים המתאימים בבני אדם, ואחר כך סחרחורת או כאב בראש, השתנה תכופה או דחפים שווא, שלשולים ועצירות, חוסר תיאבון, קפיצות של לחץ או טמפרטורה כאב נפוץ בלב – כל שלטים צמחיים דיכאון.
אסתניה
המרכיב השלישי של דיכאון הוא ASTHENIC. זה אומר עייפות, מטאו תלות, עצבנות, ולפעמים פלסטיות.
הנה כזה דיכאון רב פנים ורב-פנים, אשר עשוי לקלקל את החיים לך או מישהו מן יקיריכם. אם אתה «מזוהה» האויב של סימנים מסוימים, אם כן, קודם כל, יש צורך להבין מה גרם לה הופעתה.
לעורר את התרחשות של מצב זה יכול לכל דבר: מתח ממושך של הבית או בעבודה, אירועים עצובים במשפחה, מחלה אנושית או יקיריו, אפילו רק שינוי עונות. ולפעמים הסיבה לדיכאון יכול להיות אירוע שמחה.
דיכאון לאחר לידה
לעתים קרובות, כך מתעוררת דיכאון לאחר הלידה. מצב זה גורם להבדל ההורמונים, כאב מנוסה, פחדים ופחדים שנגרמו על ידי תפקיד חדש «אִמָא» וכמובן, הדרישות האינסופיות של הילד.
במיוחד את הסיכון הגבוה של דיכאון לאחר הלידה אצל נשים אשר מטילים התנהגות מדגם מסוימת. לכן, לעתים קרובות אמה צעירה יכולה לפני הלידה או לאחר הצגת אידיאל מסוים (אם, סבתא, חמות), אשר שלושה (חמישה) ילדים גידלו או לבדה בלי בעלה טיפס, או חי בבית ללא מים ועם תנור חימום.
לא מסוגל להתמודד עם ילד אחד, אמא חדשה מרגישה את נחיתותו יחסית עם הגבורה «דוגמאות לחיקוי» וזורם למצב דיכאון. יודגש כי הורמונים דווקא ממלאים תפקיד חשוב במצב כזה, אשר מעוות מאוד את התפיסה הרגילה של האירועים.
בואו ננסה להבין איך להתמודד עם דיכאון לאחר הלידה. לזה «חַיָה» אתה יכול להתקרב צדדים שונים:
ראשית, Vysaitsa! ברור שהתינוק לא יפסיק להתעורר בלילה ולבקש לאכול, ולפעמים רק לדבר. אבל מי שמונע ממך לעתים נדירות, כאשר האושר שלך כבוי אחרי תקשורת מאושרת נוספת בלילה;- לכל אחד לא יהיה זמן בכל מקום, וזה לא שווה חתירה עבור זה גם. מי אמר שאתה צריך להאשים? אמא מושלמת, אמא או אחות? אז תן להם לבוא ולהראות לך רשלנות כפי שהוא צריך להיות. חבר אותם ובעל לשיעורי הבית שלך;
- יומי לקחת את הזמן בעצמך. בחר כמה תקופות של חלומות של התינוק שלך להירגע. לעשות מסכת פנים או לצפות בטלוויזיה, או מגזינים פוליסטונים – לקבל מוסחת מהחיים;
- הוסף אור בהיר, צבעים וריחות בחיים שלך. הליכה ביום. בערב, לשנות משהו בבית: לקנות בחיק מנורה חדש על הנברשת, או לשים את ריצוף או פשוט לשרוף את הנר. זה עוזר להעלות את מצב הרוח של שמן אתרי כתום – ניסוי!
- הצטרף לבעיה של בעלך. אל תהיה שקט! לעתים קרובות מאוד אישה מעוררת את עצמו ניחוש כמה היא «מִשׁקָל» בשבילו, והוא, להיפך, מעריץ את אשתו כמדונה, אבל לא נוגע בה במיטה בשבילה על עצמה, כך שהיא ישנה;
- למד להירגע או להסיר מתח. אתה יכול לעשות יוגה או עצמית – לזכור את הסרט «הכי מקסים ומושך»? כאן וחזור! אתה יכול לשטוף מים קרים או לטפס על הכרית. ואתה יכול, יחד עם בעלך, להילחם כריות או יחד כדי לשלוח צלחות במטבח. כל הבעיות נפתרות, תאמינו לי;
- מצא עוזרי. אחרי הכל, לעתים קרובות כל הבעיות ניתן לפתור על ידי רק שכירת נני או סוכנת הבית. או רק כדי להזמין את השכן babu dosu, אשר בשמחה להסתכל עם מעט שלך בזמן שאתה צלחת בית, קומות או לסיים כל האחרים «נחוץ»;
- אם לא תעזור לך – ללכת למומחה, כי הדיכאון שלך יכול להשפיע על בריאות הנפש של הילד שלך.
דיכאון סתיו
יש עוד סוג ערמומי של דיכאון כי שקרים כמעט כל אדם – handra הסתיו. בתקופה שבה כל הטבע הוא להאט ונופל ישן, אדם, כמו החלק שלה, הוא די טבעי, גם מתחיל להאט את האטה.
לפעמים זה נגרם על ידי סיבות אובייקטיביות, כגון ויטמינוזיס, nonlands במשפחה או בעבודה, ולפעמים מדינה כזו מתעוררת בשל קירור חד. אבל, לרוב, תהליך כזה קשור עם רתיעה תת הכרתי לתת חם, בהיר ומעניין כל כך מעניין.
כמו לחימה דיכאון הסתיו או למנוע את זה? למעשה, במקרה זה, הכל פשוט מאוד.
הפוך את החיים שלך בהירים, לתת לעצמך מקסימום של נעים:
חוסר ויטמינים ניתן להתחדש עם טבליות בית מרקחת, והוא יכול להיות פירות וירקות. כן, בסתיו הם עולים קצת יותר יקר מאשר בקיץ, אבל הם כאלה בהירים, עסיסי, טעים – לא להכחיש את עצמך;- הוסף בהירות לחיים שלך. זה יכול להיות כל דבר, וילונות חדשים, שדרכו אפילו אור הבוקר הכי משעמם יהיה בהיר. אתה יכול לקנות בגדים חמים עבור החורף בצבעים בהירים ועסיסיים, לצייר סמן השמש על החלון;
- תקשיב למוסיקה נעימה, רגועה רצוי;
- לעשות את המחט או להתחיל ציור;
- תן לעבודה הגוף שלך. פעילות גופנית היא התרופה הטובה ביותר. הגוף עייף יהיה פעם לחשוב על ואפילו יותר על הרע.
סיכום, אפשר לומר דבר אחד: לפני שאתה מבין איך להתמודד עם דיכאון בעצמך, יש צורך לקבוע את הסיבה שלה ולמצוא בעלות הברית. כי כנראה אמא או מישהו קרוב (חברה, בעל, ילדים) יעזור לך להיפטר השלילי ולחזור לחיים נורמליים. להיות עליז, מלא כוח ומאושר!
